Копилка шуточных физкультминуток и физкультпауз на уроках и переменках для младших школьников
1. Физкультпаузы-потешки
При чтении потешек надо прикасаться всей рукой к каждому пальцу по очереди и делать ему небольшой массаж.
1-я потешка: Ча, ча, ча
Ча, ча, ча (3 хлопка по бедрам)
Печка очень горяча (4 прыжка на двух ногах)
Чи, чи, чи (3 хлопка над головой)
Печет печка калачи (4 приседания)
Чу, чу, чу (3 хлопка за спиной)
Их попробовать хочу (3 хлопка в ладоши).
2-я потешка: Наши ручки
Руки кверху поднимаем,
А потом их опускаем.
А потом их развернем
И к себе скорей прижмем.
А теперь быстрей, быстрей
Хлопай, хлопай веселей.
Приседай скорей со мной,
Держим руки за спиной.
Встали прямо, руки вбок,
Влево — вправо поворот.
Все, закончили. Ура!
За занятия пора!
3-я потешка: Необычная физзарядка
Мы потопаем ногами,
Мы похлопаем руками,
Покиваем головой,
Верх посмотрим над собой.
Руки вверх мы поднимаем,
А теперь их опускаем.
Кулачки сейчас сожмем
И опять писать начнем.
4-я потешка: Вот помощники мои
Вот помощники мои,
Их как хочешь поверни.
Раз, два, три, четыре, пять.
Постучали, повертели
И работать захотели.
Пальцы сделали замок
И продолжили урок.
5-я потешка: Веселый счет
Раз — подняться, потянуться,
Два — нагнуться, разогнуться,
Три — в ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре — руки шире,
Пять — руками помахать,
Шесть — на место тихо сесть.
Семь — успокоились совсем.
6-я потешка: Мы ребята, как утята!
Мы веселые ребята,
Мы ребята, как утята!
Вышли уточки на луг
Кря, кря, кря.
Полетел зеленый жук:
Гуси шеи выгибают,
Клювом перья расправляют.
Зашумел в пруду камыш:
Ш — ш — ш
Закричал вдали малыш:
Ай — ай — ай!
Ты утяток не пугай!
Вот какие мы утята,
Мы спортивные ребята!
7-я потешка: От одного до десяти
Раз, два — встать всем вместе нам пора,
Три, четыре — руки вытянем пошире,
Пять, шесть — всем присесть,
Семь, восемь — лень отбросим.
Девять — сядем дружно мы опять,
Десять — начали писать.
2. Стихотворные физкультпаузы
1. Мы писали, рисовали,
Наши пальчики устали,
Мы немного отдохнем
И опять писать начнем.
Чтобы лучше отдохнуть,
Надо пальчики встряхнуть.
(Вначале ритмическое сжимание-разжимание пальцев, а затем — встряхивание кистей).
2. В нашем классе, на уроке
Появились две сороки.
Стали дружно стрекотать.
Как нам это показать?
Надо ручки нам согнуть,
Правым глазом подморгнуть,
Быстро пальчики сжимаем,
Словно ротик открываем!
(Ритмическое сжимание и разжимание пальцев обеих рук).
3. Мы старались, мы писали и немножечко устали,
Вверх поднимем наши ручки и дотянемся до тучки,
Уходи от нас скорей, не пугай ты нас — детей.
Вот к нам солнышко пришло, стало весело, светло.
4. Мы писали, мы считали, на вопросы отвечали
А теперь мы отдохнем, сладко, сладко все заснем.
Снится детям сон смешной, сон веселый, озорной,
Как волчище глупым был: в лапы к зайцу угодил,
А проказник-колобок напугать лисичку смог,
Чуть ее не проглотил, но подумал и простил.
Семь козлят на волка сели, громко песенку запели.
Мы козлятам подпоем и скорей плясать пойдем.
5. Поработали мы дружно, а теперь поспать нам нужно (дети кладут головы на парты, закрывают глаза).
Тише, тише, тишина в нашу комнату вошла.
Деткам снится сладкий сон, нравится ребятам он:
Про зефир, про мармелад и про вкусный шоколад,
Про конфеты, про варенье, про торты и про печенье.
Добрый Гена-крокодил нас на праздник пригласил.
Он детишек угощает и на танец приглашает.
6. Наши ушки на макушке,
Как у зайки на опушке.
Слушаем, запоминаем,
Ни минуты не теряем.
Раз — подняться на носки и улыбнуться.
Два — руки вверх и потянуться.
Три — согнуться, разогнуться.
Четыре — снова все начать,
Пять — поглубже всем вздохнуть.
Шесть — на пояс руки ставим.
Семь — повороты туловища начинаем.
Восемь — столько раз приседаем,
Девять — потягиваемся и отдыхаем.
Десять — и урок наш продолжаем.
7. По дорожке, по дорожке
Скачем мы на правой ножке
(подскоки на правой ноге).
И по этой же дорожке
Скачем мы на левой ножке
(подскоки на левой ноге).
По тропинке побежим (бег на месте),
До лужайки добежим (бег продолжается).
На лужайке, на лужайке
Мы попрыгаем, как зайки
(прыжки на месте на обеих ногах).
Стоп! (присели). Немного отдохнем.
И с лужайки в класс пойдем (ходьба на месте, руки в стороны, вверх, вниз, вдох-выдох).
Все, закончилась игра —
Заниматься нам пора.
Физкультминутки
Физкультминутки на общеобразовательных уроках и во время самоподготовки представляют собой активный отдых, направленный на уменьшение утомления учащихся, снятие отрицательных воздействий от длительных статических нагрузок, активизацию внимания учащихся и повышение их способности к более эффективному восприятию учебного материала. Поэтому каждый педагог должен считать своим долгом, в ходе уроков, обязательно использовать эту физкультурно-оздоровительную форму, эффективно влияющую на укрепление здоровья учащихся и продуктивность занятий.
Физкультурные минутки необходимо проводить на каждом уроке. Время проведения физкультурных минуток определяет учитель по внешним признакам утомления. Как правило, это происходит примерно на 20-й – 30-ой минутах урока. Физкультурные минутки не проводятся во время контрольных, самостоятельных работ и диктантов.
В комплексы физкультурных минуток включаются, как правило, 4-5 упражнений с общей продолжительностью их выполнения 1,5-2 минуты. Первое упражнение - потягивания, второе - третье для мышц шеи и рук, четвёртое - для мышц туловища, пятое - для мышц ног. Упражнения рекомендуется выполнять в положении сидя или стоя. Комплексы упражнений меняются один раз в две недели.
Учитель, как правило, проводит физкультурную минутку только при разучивании нового комплекса. В остальных случаях это право предоставляется физоргу или наиболее подготовленным ученикам класса (группы), а учитель следит за правильностью выполнения упражнений и осанкой учащихся.
По команде учителя дежурный класса (группы) открывает форточку или окно, учащиеся прекращают выполнение заданий, ослабляют пояса, расстёгивают воротнички и начинают делать упражнения.
Физкультминутки для начальной школы
Комплекс 1 (для расслабления кистей рук и мышц туловища)
1. Выполняется сидя за столом.
Птицы
на юг улетают - (маховые движение руками
из-за головы вперёд)
Гуси, грачи,
журавли - (круговые движения кистями
перед грудью)
Вот уж последняя стая
Крыльями машет вдали - (движения руками
имитируют махи крыльев).
2. Выполняется 2 раза сидя за столом, руки сжаты в кулаки. Первый раз, поочерёдное разгибание пальцев, начиная с большого, второй - с мизинца.
3. Выполняется сидя за столом.
Солнце
спит, небо спит, - (кладут голову на руки)
Даже ветер не шумит.
Рано утром
солнце встало,
Всем лучи свои послало
- (встают руки вверх с разведенными
пальцами)
Вдруг повеял ветерок - (махи
руками из стороны в сторону с наклонами
туловища)
Небо тучей заволок - (круговые
движения руками влево, затем вправо)
Дождь по крышам застучал.
Барабанит
дождь по крыше - (барабанят пальцами по
столу)
Солнце клонится всё ниже.
Вот
и спряталось за тучи,
Ни один не виден
лучик - (постепенно садятся и кладут
голову на руки).
Комплекс 2 (для предупреждения зрительного утомления использовать комплекс упражнений - Аветисов Э.С. 1982)
И.п. – сидя, откинувшись на спинку стула. Глубокий вдох. Наклонившись вперёд, к крышке стола - выдох. Повторить 5-6 раз.
И.п. – сидя, откинувшись на спинку стула, прикрыть веки руками, крепко зажмурить глаза. При закрытых глазах открыть веки, затем открыть глаза. Повторить 4 раза.
И.п. – сидя, руки на пояс. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в и.п. Повторить 4-5 раз.
И.п. – сидя руки вперёд, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимать головы, руки опустить (выдох). Повторить 5-6 раз.
Физкультминутки для 1 класса
Комплекс 1.
И.п.о.с.
1-2 - поднимаясь на носки, поднять руки
вверх, слегка прогнуться, 3-4 - и.п.
И.п.
– ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-2 - поворот туловища влево, левая рука
в сторону как можно дальше, посмотреть
на кисть левой руки, 3-4 - и.п. То же в другую
сторону
И.п.о.с. 1-2 - наклон влево, левая
рука скользит вдоль туловища вниз,
правую, скользя по туловищу согнуть,
3-4 - и.п. То же в другую сторону.
Комплекс 2.
И.п.о.с.
– руки на поясе. 1-2 - наклониться назад,
прогнувшись, руки вверх, 3-4 - и.п.
И.п. –
стойка ноги врозь, руки за голову. 1 -
наклониться вперёд, 2 - и.п., 3 - наклониться
назад, 4 - и.п.
И.п.о.с. – руки за спину в
замок. 1-2 - полу присед, 3-4 - и.п.
И.п.о.с.
1 - поднять левую ногу, согнутую в колене
и хлопнуть под ней в ладони, 2 - и.п. То же
с правой ноги.
Комплекс 3.
И.п.о.с.
1-2 - опустить голову вниз, коснуться
подбородком груди, 3-4 - поднять голову
вверх, слегка прогнуться.
И.п.о.с. –
руки на пояс. 1-2 - поднять руки к плечам,
3 - левую руку вниз, 4 - правую руку
вниз.
И.п.о.с. – руки за головой. 1-2 -
поворот туловища влево (ступни от пола
не отрывать), 3-4 - то же вправо.
И.п.о.с.
– руки согнутые в локтях за спину. 1-2 -
присед (спина прямая), 3-4 - и.п.
Комплекс 4.
И.п.о.с.
– руки к плечам. 1-2 - поднимаясь на носках,
поднять руки вверх, 3-4 - и.п.
И.п.о.с. 1 -
наклон влево, левой рукой опереться о
сиденье парты (стула), правая скользит
по туловищу вверх, согнутая в локте, 2 -
и.п., 3-4 то же самое с другой руки.
И.п.о.с.
1-2 - переступая, повернуться налево, 3-4
- и.п. Тоже в другую сторону.
Комплекс 5.
И.п.о.с. – руки
вниз, пальцы в кулак. 1-2 - сесть за парту
и положить на неё руки, пальцы разогнуть
и развести как можно шире, 3-4 - и.п.
И.п.о.с.
– руки за голову. 1 - поворот туловища
налево, 2 - и.п., 3-4 - то же вправо.
И.п.о.с.
– руки на пояс. 1 - поднять левую руку к
левому плечу, 2 - поднять правую руку к
правому плечу, 3 - опустить левую руку,
4 - опустить правую руку, 5 - левую руку
вверх, 6 - правую руку вверх, 7 - опустить
левую руку, 8 - опустить правую
руку.
Физкультминутки для 2 класса
Комплекс 1.
И.п.
– стойка ноги врозь, руки к плечам. 1-2 -
подняться на носки, руки вверх, слегка
прогнуться, 3-4 - и.п.
И.п.о.с. – руки на
пояс. 1-2 - левую ногу на носок влево,
наклон влево, правую руку вверх, 3-4 - и.п.
То же в другую сторону.
И.п.о.с. – руки
на пояс. 1-2 - присед, руки вперёд, 3-4 - и.п.
Комплекс 2.
И.п.о.с.
1-2 - поднимаясь на носки, медленно поднять
руки вверх, ритмично сжимая и разжимая
пальцы, 3-4 - так же опуская руки вниз,
вернуться в и.п.
И.п.о.с. – руки за
голову. 1-2 - левую ногу назад на носок,
руки вверх в стороны, 3-4 - и.п. То же с
правой ноги.
И.п.о.с. – руки на пояс.
1-2 - поднять левую ногу согнутую в колене
вверх, обхватить её руками, подтянуть
к груди, 3-4 - и.п. То же с правой ноги.
Комплекс 3.
И.п.
– стойка ноги врозь, руки перед грудью.
1-2 - подняться на носки, локти отвести
назад, 3-4 - и.п.
И.п.о.с. – руки на пояс.
1-2 - наклониться вперёд, коснуться пола,
3-4 - и.п.
И.п.о.с. 1-2 - присед на полной
стопе (спина прямая), руки вперёд,3-4 -
и.п.
Комплекс 4.
И.п.
– ноги врозь, руки к плечам. 1-2 - подняться
на носки, руки вверх, потянуться, 3-4 -
и.п.
И.п.о.с. – руки на пояс. 1 - правая
рука вверх, наклон влево, 2 - и.п., 3-4 - то
же с левой руки.
И.п.о.с. – руки за
спиной, согнутые в локтях. 1 - присед на
полной стопе, 2 - и.п., 3 - присед на носках,
руки вперёд, 4 - и.п.о.с.
Комплекс 5.
И.п.
– ноги врозь, руки перед грудью. 1-
подняться на носки, локти отвести назад
- вдох, 2 - и.п. - выдох, 3 - подняться на
носки, локти вверх - вдох, 4 - и.п. -
выдох.
И.п.о.с. 1-3 - пружинистые наклоны
к левой ноге, вперёд, к правой ноге, 4 -
и.п.
И.п.о.с. – руки за спину, локти
согнуты. 1 - присед на полной стопе, 2 -
и.п., 3-4 - то же.
Физкультминутки для 1-4 классов
Комплекс 1.
И.п.о.с.
1 - руки в стороны, 2 - подняться на носки,
руки вверх, потянуться - вдох, 3 - руки
вперёд, 4 - и.п.
И.п.о.с. – руки на пояс.
1-4 - наклоны вперёд, назад, вправо,
влево.
И.п.о.с. – руки на пояс. 1 - присед,
руки вперёд, 2 - и.п., 3 - присед, руки вверх,
4 - и.п.
И.п.о.с. Ходьба на месте с различными
движениями рук (вперёд, вверх, к плечам,
за голову).
Комплекс 2.
И.п.о.с.
1 - руки за голову, 2 - руки вверх, левая
нога назад на носок, потянуться - вдох,
3 - приставляя левую ногу, руки за голову,
4 - и.п. - выдох.
И.п.о.с. – руки к плечам.
1-4 - четыре круга локтями вперёд, 5-8 - то
же назад.
И.п.о.с. – руки на пояс. 1 -
наклон влево, 2 - и.п., 3-4 - то же в другую
сторону.
И.п.о.с. – руки на пояс. 1 -
наклон вперёд, 2 - и.п., 3 - присед руки
вверх, 4 - и.п.
Комплекс 3.
И.п.о.с.
Ходьба на месте с различными движениями
рук (вверх, вперёд, к плечам, к груди и
т.д.).
И.п.о.с. – руки на пояс. 1 - поворот
туловища влево, 2 - и.п., 3 - поворот туловища
вправо, 4 - и.п., 5 - наклон вперёд, 6 - и.п.,
7 - наклон назад, 8 - и.п.
И.п.о.с. – руки
за голову. 1 - присед, руки вверх, 2 -
вставая, хлопок в ладони над головой, 3
- присед, руки вперёд, 4 - и.п.
И.п.о.с. –
руки на пояс. 1 - выпад правой вперёд,
руки вверх, 2 - и.п., 3-4 - то же с другой
ноги.
Комплекс 4 (сидя за партой).
И.п.
– руки за головой, голова и локти опущены.
1-2 - поднимая голову, развести локти,
прогнуться - вдох, 3-4 - расслабляя мышцы
принять и.п. - выдох. Вариант: 1-2 - поднимая
голову, руки вверх, прогнуться - вдох,
3-4 - расслабить мышцы, вернуться в и.п. -
выдох. Прогибаться в грудной и поясничной
части туловища, голову назад не
запрокидывать; поднимая руки вверх,
прогнуться.
И.п. – руки к плечам, локти
опущены. 1-2 - поворот туловища влево,
руки вверх, потянуться - вдох, 3-4 - и.п. -
выдох, 5-8 - то же с поворотом вправо. При
поворотах ноги с места не сдвигать,
назад не отклоняться.
И.п. – руки на
парте. 1-2 - встать, 3-4 - и.п.
Комплекс 5 (сидя за партой).
И.п.
– руки согнуты, кисти на уровне плеч,
ладони вперёд. 1- сильно сжать пальцы в
кулаки, 2 - руки вперёд, кулаки разжать,
пальцы расслабить, 3-4 - и.п.
И.п. – руки
к плечам, пальцы сжаты в кулаки. 1 - руки
вперёд, пальцы широко развести, 2 - руки
к плечам, пальцы сжать в кулаки, 3-4 - то
же, но руки вверх.
И.п. – руки перед
грудью.1 - поворот туловища влево, левая
рука в сторону, посмотреть на кисть
левой руки, 2 - вернуться в и.п., 3-4 - то же
в другую сторону.
Физкультминутки в стихах
Ча, ча, ча
Ча,
ча, ча (3 хлопка по бедрам)
Печка очень
горяча (4 прыжка на двух ногах)
Чи, чи,
чи (3 хлопка над головой)
Печет печка
калачи (4 приседания)
Чу, чу, чу (3 хлопка
за спиной)
Наши ручки
Руки
кверху поднимаем,
А потом их отпускаем.
А
потом их развернем
И к себе скорей
прижмем.
А потом быстрей, быстрей
Хлопай,
хлопай веселей.
Мы топаем ногами
Мы
топаем ногами,
Мы хлопаем руками,
Киваем
головой.
Мы руки поднимаем,
Мы руки
опускаем
И вновь писать начнем.
Вот помощники мои
Вот
помощники мои,
Их как хочешь поверни.
Раз,
два, три, четыре, пять.
Постучали,
повернули
И работать захотели.
Тихо
все на место сели.
Раз - подняться, потянуться
Раз
- подняться, потянуться,
Два - нагнуть,
разогнуться,
Три - в ладоши, три
хлопка,
Головою три кивка.
На четыре
- руки шире,
Пять - руками помахать,
Шесть
- на место ти...
Вышли уточки на луг
Вышли
уточки на луг
Кря, кря, кря.
Полетел
зеленый жук
Ж - ж - ж.
Гуси шеи
выгибали
Клювом перья расправляли.
Зашумел
в пруду камыш
Ш - ш - ш
И опять настала
ти...
Раз, два - встать пора
Раз,
два - встать пора,
Три, четыре - руки
шире,
Пять, шесть - тихо сесть,
Семь,
восемь - лень отбросим.
Раз, два, три, четыре, пять
Раз,
два, три, четыре, пять
Вышел зайка
поиграть
Прыгать серенький гаразд
Он
подпрыгнул 300 раз.
Пальчиковая гимнастика
Пальцы
делают зарядку,
Чтобы меньше уставать.
А потом они в тетрадке
Будут буковки
писать.
(Дети вытягивают руки вперёд,
сжимают и разжимают кулачки.)
Ёжик
топал по дорожке
И грибочки нёс в
лукошке.
Чтоб грибочки сосчитать,
Нужно пальцы загибать.
(Дети загибают
по очереди пальцы сначала на левой,
потом на правой руке. В конце упражнения
руки у них должны быть сжаты в кулаки.)
Две весёлые лягушки
Ни минуты не
сидят.
Ловко прыгают подружки,
Только
брызги вверх летят.
(Дети сжимают руки
в кулачки и кладут их на парту пальцами
вниз. Резко расправляют пальцы (рука
как бы подпрыгивает над партой) и кладут
ладони на парту. Затем тут же резко
сжимают кулачки и опять кладут их на
парту.)
Дружно пальчики сгибаем,
Крепко кулачки сжимаем.
Раз, два,
три, четыре, пять –
Начинаем разгибать.
(Вытянуть руки вперёд, сжать пальцы
в кулачки как можно сильнее, а затем
расслабить и разжать.)
Только
уставать начнём,
Сразу пальцы разожмём,
Мы пошире их раздвинем,
Посильнее
напряжём.
(Вытянуть руки вперёд,
растопырить пальцы, напрячь их как можно
сильнее, а затем расслабить, опустить
руки и слегка потрясти ими.)
Наши
пальчики сплетём
И соединим ладошки.
А потом как только можно
Крепко-накрепко
сожмём.
(Сплести пальцы рук, соединить
ладони и стиснуть их как можно сильнее.
Потом опустить руки и слегка потрясти
ими.)
Пальцы вытянулись дружно,
А
теперь сцепить их нужно.
Кто из
пальчиков сильнее?
Кто других сожмёт
быстрее?
(Сцепить выпрямленные пальцы
обеих рук (без большого) и, не сгибая,
сильно прижимают их друг к другу, зажимая
каждый палец между двумя другими. Затем
опускают руки и слегка трясут ими.)
Веселые детские физкультминутки для игр, массажа и гимнастики.
Ой,
качи, качи, качи,
В головах-то калачи,
В ручкая пряники,
В ножках яблочки,
По бокам конфеточки,
Золотые веточки.
Поочередно касаемся головы, рук,
ног.
Совушка-сова
Совушка-сова,
Большая голова,
На пеньке сидит,
Головой вертит,
Во все стороны
глядит,
Да ка-а-ак
Полетит!
Руки
ребенка поднимаем вверх.
Потягунушки
-
Порастунюшки,
Поаерек - толстунушки,
А в ножках - ходунушки,
А в ручках -
хватунушки,
А в роток - говорок,
А в
головку - разумок.
Вдоль - растушки,
Поперек - толстушки,
Ручки - берушки,
Ножки - бегушки,
Глазки - смотрушки,
Роток - говорок.
Широка река,
Высоки
берега.
На первой строчке руки в
стороны, на второй строчке потянуться
руками вверх.
Ветер дует нам в
лицо,
Закачалось деревцо.
Ветер тише,
тише, тише.
Деревцо все выше, выше.
Вместе
с ребенком имитировать дуновение ветра,
качая туловище и помогая руками. На
словах "тише, тише" - присесть. На
словах "выше, выше" - встать и
вытянуть руки вверх.
Мы поставили
пластинку
И выходим на разминку.
Начинаем
бег на месте,
Финиш – метров через
двести!
Раз-два, раз-два,
Хватит,
прибежали,
Потянулись, подышали.
Бег
на месте, на предпоследней строчке
остановится, на последней потянуться,
руки вверх и опустить их через стороны.
Буратино потянулся,
Раз –
нагнулся,
Два – нагнулся,
Три –
нагнулся.
Руки в сторону развел,
Ключик,
видно, не нашел.
Чтобы ключик нам
достать,
Нужно на носочки встать.
Вместе
с ребенком декламировать стихотворение,
выполняя все движения по тексту.
Вот
проснулись, потянулись,
С боку на бок
повернулись!
Потягушечки! Потягушечки!
Вот
проснулись, потянулись,
С боку на бок
повернулись!
Потягушечки! Потягушечки!
Где
игрушечки, погремушечки?
Ты, игрушка,
погреми, нашу детку подними!
Просыпалка
(с
самого рождения)
- Мы проснулись, мы
проснулись.
(Ручки в стороны, затем
скрестить на груди).
- Сладко, сладко
потянулись.
(Тянем ручки вверх)
- Маме
с папой улыбнулись.
Утренняя
гимнастика
Ручки-ручки - потягушки
И
ладошки - похлопушки.
Ножки-ножки –
топотушки,
Побегушки, попрыгушки.
С
добрым утром, ручки,
Ладошки
И
ножки,
Щёчки-цветочки –
Чмок!
Здесь
нужно просто следовать тексту, причем
каждую строчку повторять столько раз,
сколько нужно.
Физкультминутки - Гимнастика для глаз.
Девяносто процентов всей информации об окружающем мире человек получает с помощью органов зрения. Нагрузка на глаза у современного ребёнка огромная, а отдыхают они только во время сна. Гимнастика для глаз полезна всем в целях профилактики нарушений зрения. Специалистами по охране зрения разработаны различные упражнения.
Для профилактики близорукости и замедления её прогрессирования следует использовать специальную гимнастику для глаз офтальмотренажёр, специальную схему зрительнодвигательных проекций. Эта схема разработана группой профессора, доктора медицинских наук В.Ф.Базарного.
Согласно разным теориям, одним из основных факторов возникновения и развития близорукости признаются напряжённые зрительные нагрузки. По данным исследований Базарного, при напряжённых зрительных нагрузках формируется аномальный зрительнодвигательный стереотип, приводящий в будущем к миопии. Близорукость у детей является вариантом адаптации зрительной системы к условиям чрезмерной нагрузки. Орган зрения претерпевает вначале функциональные, а затем и структурные изменения, позволяющие ему без напряжения работать вблизи. Возникает близорукость, т.е. глаз привыкает к работе на близких расстояниях и теряет способность к чёткому видению отдельных предметов. Следовательно, существующие противоречия между физиологическими возможностями школьного обучения способствуют массовому возникновению зрительных расстройств. Выход из создавшейся ситуации видится в следующем: необходимо расширять зрительнопространственную активность в режиме школьного урока. Упражнения для глаз предусматривают движение глазного яблока по всем направлениям.
Вверх-вниз, влево-вправо.
Двигать глазами вверх-вниз, влево-вправо. Зажмурившись, снять напряжение, считая до десяти.
Круг.
Представить себе большой круг. Обводить его глазами по часовой стрелке, потом против часовой стрелке.
Квадрат.
Предложить детям представить себе квадрат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний – в левый верхний, в правый нижний. Ещё раз одновременно посмотреть в углы воображаемого квадрата.
Покорчим рожи.
Учитель предлагает изобразить мордочки различных животных или сказочных персонажей. Гримасочка ёжика-губки вытянуты вперёд - влево – вправо – вверх – вниз, потом по кругу в левую сторону, в правую сторону.
Рисование носом.
Дети закрывают глаза. Представляют себе, что нос стал длинным и рисуют предложенный учителем предмет, букву и т.д.
Расширение поля зрения.
Указательные пальцы обеих рук поставить перед собою, причём за каждым пальцем сле-дит свой глаз. Развести пальчики в стороны и свести вместе. Свести их и направить в противоположные стороны на чужие места, но каждый глаз следит за своим пальчиком. Вернуться на свои места.
Буратино.
Предложить детям закрыть глаза и посмотреть на кончик своего носа. Учитель медленно считает до 8. Дети должны представить, что их носик начинает расти, они продолжают с закрытыми глазами следить за кончиком носа. Затем, не открывая глаз, с обратным счётом от8 до 1, ребята следят за уменьшением.
Физкультминутки - Гимнастика для улучшения слуха.
Работа над улучшением зрения положительно сказывается и на слухе. И, в свою очередь, работа над улучшением слуха оказывает плодотворное воздействие на органы зрения. Вот несколько упражнений для развития слуха:
Пригибаем верхнюю часть уха вниз. Разгибаем, пригибаем, словно бы раскатывая и скатывая ушко. Ушки должны стать тёплыми.
Найдите ямочку возле козелка. Нажали на ямочки сразу обеих ушек – отпустили, нажали, отпустили.
Нажали пальчиками на мочки, помассировали, отпустили.
Массируем круговыми движениями всё ухо в одну сторону, в другую. Массировать нужно сразу оба уха.
Начинаем дёргать себя за ушки – сначала 20 раз вниз, а потом берёмся за серединку и дёргаем тоже 20 раз.
Снова возьмитесь за мочку уха и хорошенько её помассируйте.
Потяните ушки в сторону – снова 20 раз.
Теперь выгибаем их вперёд, а затем в обратную сторону (20 раз).
Физкультминутки для самых маленьких
1.
Не под окном (руки в стороны),
А около
(руки вперёд)
Катилось "О" и охало
(круг руками),
Охало, охало, не под
окном, а около (Руки к щекам, перед собой,
в стороны, вниз).
2. Дети поглаживают
подушечками пальцев поверхность стола
и говорят:
Меж еловых мягких лап
(стучат пальцами по столу)
Дождик
кап-кап-кап (поочерёдно всеми пальцами
раскрытых кистей)
Где сучёк давно
засох,
Серый мох-мох-мох. (Поднимают
руки над столом, сжимают-разжимают
кулаки)
Где листок к листку прилип,
Вырос
гриб, гриб, гриб. (Указательным пальцем
правой руки касаются поочерёдно всех
пальцев левой руки)
Кто нашёл его
друзья? (Сжав все пальцы левой руки,
кроме мизинца, показывают его)
Это я,
я, я!
3. Руки в стороны, в кулачок,
Разжимаем
и на бочок.
Левую вверх!
Правую
вверх!
В стороны, накрест,
В стороны,
вниз.
Тук-тук, тук-тук-тук!
Сделаем
большой круг.
4. Приплыли тучки
дождевые: - лей, дождик, лей!
Дождинки
пляшут, как живые! - пей, земля, пей!
И
деревце, склоняясь, пьёт, пьёт, пьёт!
А
дождь неугомонный льёт, льёт, льёт.
5.
На двери висит замок. (Руки сцеплены в
замок)
Кто его открыть бы мог? (Пытаются
разъединить руки)
Повертели,
покрутили,
Постучали и открыли.
6.
Мы подуем высоко: - с-с-с (подняться на
носочки).
Мы подуем низко: - с-с-с
(присесть).
Мы подуем близко: - с-с-с
(руки ко рту).
7. А теперь всем детям
встать,
Руки медленно поднять,
Пальцы
сжать, потом разжать,
Руки вниз и так
стоять.
Отдохнули все немножко
И
отправились в дорожку.
8. Дети, читая
стихи вместе с воспитателем, показывают,
как падает снежок, как улеглись снежинки,
как ветер кружит их.
На поляну, на
лужок тихо падает снежок.
Улеглись
снежинки, белые пушинки.
Но подул
вдруг ветерок, закружился снежок,
Пляшут
все пушинки, белые снежинки.
9. У нас
славная осанка,
Мы свели лопатки.
Мы
походим на носках,
А потом на
пятках.
Пойдём мягко, как лисята,
Ну,
а если надоест.
То пойдём все
косолапо,
Как медведи ходят в лес.
10.
Все выходят по порядку - (ходьба на
месте)
Раз-два-три-четыре!
Дружно
делают зарядку -
Раз-два-три-четыре!
Руки
выше, ноги шире!
Влево, вправо,
поворот,
Наклон назад,
Наклон
вперёд.
11. Самолёты загудели (вращение
перед грудью согнутыми в локтях
руками),
Самолёты полетели (руки в
стороны, поочерёдные наклоны влево и
вправо),
На полянку тихо сели (присесть,
руки к коленям),
Да и снова полетели.
12.
Бегал по двору щенок,
Видит пирога
кусок.
Под крыльцо залез и сел,
Завалился,
засопел.
13. На носочки поднимайся,
Приседай
и выпрямляйся.
Ножки в стороны,
Ножки
вкось,
Ножки вместе,
Ножки врозь.
14.
Наша ёлка велика (круговое движение
руками),
Наша ёлка высока (встать на
носочки),
Выше мамы, выше папы (присесть
и встать на носочки),
Достаёт до потолка
(потянуться).
Будем весело плясать.
Эх, эх, эх!
Будем песни распевать.
Ля-ля-ля!
Чтобы ёлка захотела в гости
к нам прийти опять!
15. Игра "Сова"
В лесу темно, все спят давно.
Одна сова
не спит, на суку сидит.
Во все стороны
глядит,
Да как полетит! Дети ходят по
кругу, приседают, изображая спящих
птиц. "Сова" сидит на стуле в
середине стула. Дети разбегаются, а
"сова" их догоняет.
16. Захар
змея запускает (руки вверх).
Зоя с
зайкой играет (прыжки),
Зина в лес
пошла (шаги на месте),
Землянику нашла
(наклоны в перёд и "складывание"
ягод в корзинку).
17. Физзарядкой
белочке не лень
Заниматься целый
день.
С одной ветки, прыгнув в лево,
На
сучке она присела.
Вправо прыгнула
потом,
Покружилась над дуплом.
Влево-вправо
целый день
Прыгать белочке не лень.
18.
Мы, листики осенние, на веточках
сидели.
Дунул ветер - полетели.
Полетели,
полетели и на землю сели.
Ветер снова
набежал и листочки все поднял,
Повертел
их, покрутил и на землю опустил.
19.
Сперва я буду маленькой, к коленочкам
прижмусь.
Потом я выросту большой, до
лампы дотянусь.
Я по узкой доске,
качаясь, иду.
По широкой доске я прямо
пройду.
20. Ох, ох что за гром? (руки
- к щекам, наклоны в сторону)
Муха
строит новый дом (движения, имитирующие
работу с молотком).
Молоток: тук-тук
(хлопки руками),
Помогать идёт петух
(шаги с наклонами в стороны).
21.
Катились колёса, колёса, колёса (руки
согнуты, толкающие движения)
Катились
колёса всё в лево, всё косо (руки на
поясе, вращательные движения
туловищем)
Скатились колёса на луг
под откос (вращательные движения в
другую сторону)
И вот, что осталось
от этих колёс (выпрямиться, развести
руки в стороны).
22. Мы проверили
осанку
И свели лопатки,
Мы походим
на носках,
А потом на пятках.
Пойдём
мягко, как лисята,
И как мишка
косолапый,
И как заинька-трусишко,
И
как серый волк-волчишко.
Вот свернулся
ёж в клубок,
Потому что он продрог.
Лучик
ёжика коснулся,
Ёжик сладко
потянулся.
23. А теперь, ребята,
встать,
Руки медленно поднять,
Пальцы
сжать, потом разжать,
Руки вниз и так
стоять.
Наклонитесь вправо, влево
И
беритесь вновь за дело.
24. Мы шагаем
по сугробам, по сугробам крутолобым.
Поднимай
повыше ногу, проложи другим дорогу.
Очень
долго мы шагали, наши ноженьки
устали.
Сейчас сядем, отдохнём, а потом
гулять пойдём.
25. Мы сегодня рано
встали (шаги на месте)
И зарядку делать
стали.
Руки - вверх! Руки - вниз!
Влево-вправо
повернись!
26. На берёзу галка села
(присесть, руки к коленям),
С дерева
потом слетела (встать, помахать
руками).
На кровати спит Федот (присесть,
руки под щёку)
И с кровати не встаёт
(встать, развести руками в стороны).
27.
Буратино потянулся,
Раз нагнулся, два
нагнулся.
Руки в стороны развёл,
Ключик
видимо нашёл,
Чтобы ключик тот
достать,
Надо на носочки встать.
28.
Мы топаем ногами,
Мы хлопаем
руками,
Киваем головой,
Мы руки
поднимаем,
Мы руки опускаем,
Мы руки
подаём.
И бегаем кругом,
И бегаем
кругом.
29. Раз, два, три, четыре, пять,
топаем ногами.
Раз, два, три, четыре,
пять, хлопаем руками.
Раз, два, три,
четыре, пять, будем собираться.
Раз,
два, три, четыре, пять, сядем заниматься.
30.
Утром дети в лес пошли (шаги с высоким
подниманием ног)
И в лесу грибы нашли
(размеренное приседание),
Наклонялись,
собирали (наклоны вперёд),
По дороге
растеряли (ритмичное разведение рук в
стороны).
31. Ветер дует нам в лицо
И
качает деревцо.
Ветерок всё тише,
тише.
Деревцо всё выше, выше.
32.
Девочки и мальчики: хлоп, хлоп,
хлоп,
Прыгают, как мячики: прыг-скок,
прыг-скок.
Ножками топчут: топ, топ,
топ!
Весело хохочут: ха, ха, ха!
Глазками
моргают (ритмичное зажмуривание
глаз),
После отдыхают (приседают, руки
свободные).
33. Ванька-встанька,
ванька-встанька,
Приседай-ка,
приседай-ка.
Будь послушен, ишь
какой!
Нам не справиться с тобой.
Тематические физминутки.
В преподавании курса "Окружающий мир" в начальных классах реализуются разнообразные технологии, от традиционных до интерактивных и Интернет-технологий. Особое место в изучении данного курса занимают здоровьесберегающие технологии, среди которых многие учителя особо выделяют физминутки.
Однако, необходимо отметить, что зачастую учителя используют давно известные, тривиальные физминутки, например, "Мы писали, мы писали, наши пальчики устали…" или "Утром бабочка проснулась, потянулась, улыбнулась…", которые идут вразрез с изучаемой темой урока, а, порой, противоречат возрастным особенностям учащихся. Понаблюдаем за проведением физминутки на обычном уроке в четвёртом классе.
Идёт урок на тему "Моря, озёра и реки России". Учительница рассказывает о крупнейших реках нашей страны, и вдруг её внутренние часы подсказывают – вот она, 21-я минута урока, после которой неизбежно наступит снижение работоспособности учащихся. Что делает учитель в такой ситуации?
Так, ребята, все встали, проведём физминутку!
Дети неохотно поднимаются с насиженных мест, слышен скрежет отодвигаемых стульев, грохот падающих портфелей и натужные стоны учеников – "Ууууу, опяяять…". Учительница бодрым голосом произносит:
Сегодня физминутку проведёт Петя! Петя, давай про хомячка!
Выходит к доске увалень Петя и неохотно демонстрирует нелепые телодвижения под известную ещё со средней группы детского сада речёвку "Хомка-хомка, хомячок…" Дети потирают совсем незаспанные щёчки ладошками, в то же время стараются толкнуть или ущипнуть друг друга. После своего выступления Петя садится на место, его примеру шумно следуют остальные ученики. Учительница, довольная галочкой, поставленной напротив пункта "Физминутка" в конспекте урока, пытается продолжать урок, но детям не до него – они заняты своими делами, кто-то собирает рассыпавшиеся учебные принадлежности, девочки поправляют свою одежду.
Будет ли иметь должный эффект проведённая физминутка? Очень сомневаюсь. Во-первых, такая физминутка, хотя и рекомендована авторами психогимнастик, не соответствует возрасту учащихся, в 10-11 лет дети уже вступают в подростковый возраст, когда (может, не совсем обоснованно) отвергается всё детское. Во-вторых, проанализируем воздействие проделанных упражнений на организм:
Хомка, хомка,
хомячок (дети раздувают щёки)
Полосатенький
бочок. (поглаживают себя по бокам)
Хомка
раненько встает, (движения на растяжку)
Щеки
моет, шею трет, (потирание лица и
шеи)
Подметает хомка хатку (движения
имитируют подметание)
И выходит на
зарядку (марширование на месте)
Раз,
два, три, четыре, пять (3-4 движения,
имитирующих зарядку)
Хомка хочет
сильным стать. (напряжение мышц рук)
Все движения в данных упражнениях бессистемны, в их чередовании нет взаимосвязи и согласованности. Помимо того, не учитываются потребности детского организма в двигательной активности.
С учётом возрастных особенностей детского организма и потребности в двигательной активности на уроках окружающего мира мы рекомендуем проводить физкультминутки для предупреждения утомления, нарушения осанки, зрения, а также для повышения работоспособности и активизации мыслительных процессов, улучшения памяти и внимания.
Внешними проявлениями утомления являются частые отвлечения, потеря интереса и внимания, ослабление памяти, снижение работоспособности. Физминутки положительно влияют на аналитико-синтетическую деятельность мозга, активизируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшают кровоснабжение внутренних органов и работоспособность нервной системы. В то же время, многие психологи отмечают значимость активных форм деятельности на уроке как условия успешного обучения.
Проанализировав имеющийся опыт проведения физминуток на уроках окружающего мира, мы пришли к выводу, что активизацию двигательной активности учащихся на уроке можно эффективно внедрять в образовательный процесс по изучаемому курсу. Возможности курса "Окружающий мир" достаточно разнообразны и позволяют включать физминутки в учебно-воспитательный процесс урока. Физминутки, органично включенные в ход урока и соответствующие его содержанию, мы называем тематическими.
Приведём примеры физминуток обучающего характера для уроков окружающего мира по программе А.А. Плешакова "Зелёный дом".
Игра "Деревья, кустарники, травы" направлена, главным образом, на улучшение переключаемости и концентрации внимания младших школьников, может быть использована как физминутка при изучении темы "Какие бывают растения?" во втором классе для закрепления знаний о классификации жизненных форм растений.
Правила: при назывании дерева дети вытягивают руки вверх, встают на цыпочки, чтобы показать, какие деревья высокие, кустарник – руки разводятся в стороны (кусты широкие), травы – присаживаются на корточки (травы низкие). По ходу игры ведущий (учитель) может вставлять названия грибов и животных не предупреждая, тогда дети не должны выполнять никаких действий, стоять свободно. Можно варьировать скорость игры, от медленной, до быстрой. Первые действия ведущий выполняет вместе с детьми. Исходное положение – стоя у парты.
Колокольчик, облепиха, осина, тополь, малина, тимофеевка, кедр, астра, подосиновик, липа, дуб, огурец, смородина, подснежник, комар, берёза.
По аналогии можно проводить подобные физминутки и на других уроках окружающего мира, требующих классификации объектов и явлений окружающего мира ("Какие бывают животные?", "Какой бывает транспорт?").
На уроке по теме "Как развивается растение" можно провести игру "Как росло растение": учитель предлагает детям представить, что они маленькие семена, попавшие в почву. (дети садятся на корточки, сжимаясь в комочек) Далее учитель рассказывает, как развивается из семени растение:
Маленькому семени зимой в почве было холодно, оно сжималось, чтоб согреться. (мышечное напряжение, глаза зажмурены) Весной солнечные лучи согрели землю и семя отогрелось, расправило свои плечи. (расслабление мышц) Ему так стало интересно, что там, наверху, что оно потихоньку стало расти. У него появились корешки (дети встают на ноги, открывают глаза) и первые листочки (поднимают руки над головой, полусогнуты в локтях). Солнышко так согрело росток, появившийся из семени, что он решил стать высоким-высоким, чтоб помахать солнцу своими листьями (дети вытягиваются вверх, поднимаются на цыпочки, машут кистями рук). И вот однажды на ростке расцвёл цветок, он улыбнулся солнышку и другим цветкам (дети улыбаются учителю и друг другу, поворачиваясь из стороны в сторону). А потом наступила осень и на месте цветка образовались семена, которые растение сбросило в почву (движения руками, будто стряхивают воду, направлены на снятие накопившегося мышечного напряжения). Вот так целый год росло растение.
Данное упражнение несёт в себе элементы психогимнастики, движения в нём направлены как на мышечное напряжение, так и на расслабление; улыбки друг другу настраивают детей на позитивное отношение друг к другу и окружающему миру, снимают эмоциональное напряжение. В то же время, в своих движениях дети как будто проживают жизнь растения в течение года, что направлено на закрепление полученных знаний.
Так же в качестве физминутки могут быть использованы и игры "Испорченный телефон", которые, в первую очередь, направлены на развитие кратковременной памяти и слухового восприятия, снимают статическое напряжение мышц, накопленное в ходе изучения нового материала. Применяется такие игры при закреплении новых понятий, правил, которые необходимо запомнить. Суть игры заключается в безошибочной передаче определения по цепочке от одного ребёнка другому. Учитель шёпотом проговаривает ребёнку, сидящему за первой партой, необходимую фразу, ребёнок поворачивается к сидящему за ним ученику и повторяет услышанное. Последний учащийся, получив информацию, встаёт и вслух озвучивает её, либо записывает на листочке и отдаёт учителю. Победившим считается тот ряд, в котором наиболее точно передали определение. Примеры фраз и определений:
Почва – это
верхний плодородный слой земной коры.
На
карте север расположен сверху.
Хищники
питаются травоядными, травоядные
питаются растениями.
Таким образом, мы видим, что использование тематических физминуток на уроках окружающего мира не только активизирует двигательную активность и улучшает работоспособность учащихся, стимулирует мыслительные функции, но и является эффективным средством закрепления знаний учащихся. В движении дети лучше запоминают изученный материал, поскольку в ходе выполнения физминуток активизируется межполушарное взаимодействие, развиваются межполушарные связи, синхронизируется работа полушарий.
P.S. Однажды мне довелось наблюдать группу второклассников, увлечённо играющих в игру "Деревья, кустарники, травы" во время перемены. После урока "Какие бывают растения?" прошло несколько недель.
Начальной школы МБОУ ООШ... учебным предметам. Учебный план школы для начальной школы на 2012-2013 учебный год... и подростков в комплексе мероприятий: физкультминутки на каждом уроке, подвижные игры...
С поступлением в школу нагрузка на детский организм возрастает в разы. Ребенок вынужден подолгу сидеть за партой, обрабатывать колоссальный объем зрительной информации. Уроки физкультуры компенсируют недостаток движений только на 11%. В результате у детей появляются нарушения осанки, избыточный вес, повышенное артериальное давление, проблемы со зрением. Обеспечить активный отдых ребятишек прямо во время урока позволяют физкультминутки для начальной школы.
Польза
Эффективность урока во многом зависит от его структуры. Однообразные учебные действия утомляют младших школьников, снижают их заинтересованность, приводят к возникновению эмоционального дискомфорта. Физкультминутки на уроках в начальной школе:
- переключают внимание детей на другой вид деятельности;
- снижают статическую нагрузку на позвоночник;
- дают отдых органам зрения;
- улучшают кровообращение застойных участков;
- активизируют дыхание;
- "разгружают" мозг, так как вместо левого полушария активно работает правое, отвечающее за образное мышление;
- поднимают настроение учащимся;
- повышают их работоспособность и активность на занятии.
Правила организации
Физкультминутки в начальной школе обычно включают в себя 4-6 упражнений, которые выполняются стоя возле парты или сидя на стуле от 4 до 6 раз каждое. По времени это занимает не более 2-3 минут. Проводятся физкультминутки на каждом уроке. Исключения составляют практические занятия (физкультура, ритмика) и контрольные работы.
В 1 классе разминки устраиваются дважды за урок. Целесообразно делать это на 15-й минуте, когда снижается концентрация внимания, и на 25-й минуте, совпадающей с заметным падением работоспособности. Во 2-4 классах физкультминутки проводятся один раз на 20-й минуте урока. Однако в отдельных случаях рекомендуется увеличить это количество до двух раз (в начале года, перед каникулами, на последнем уроке в конце недели).
Используемые комплексы должны быть разнообразными. Следует менять их не реже, чем 1 раз в 2-3 недели.
Современному учителю нетрудно найти новые варианты физкультминутки для начальной школы. Отзывы показывают, что многие педагоги используют в своей деятельности готовые интерактивные разминки, оформленные в виде слайдов с музыкой. Иногда их проводят анимированные персонажи.
Как не ошибиться с выбором физкультминутки для детей? Ориентируйтесь на следующие требования:
- Разминка должна вызывать у ребятишек положительные эмоции и носить игровой характер.
- Состав упражнений зависит от действий, которые выполняли дети перед этим. Так, на уроках письма логично использовать пальчиковую гимнастику. После длительного сидения - упражнения для спины в сочетании с дыхательными.
- Отлично, если разминка связана с изучаемым материалом.
- Рекомендуется использовать в работе различные виды физкультминуток: спортивные, музыкальные, стихотворные и т. д.
Физкультминутки для глаз в начальной школе
До 90% информации об окружающем мире человек получает благодаря зрению. Нагрузка на глаза резко возрастает в младшем школьном возрасте, когда дети начинают много читать и писать. Поэтому так важно проводить специальную гимнастику для глаз после долгого письма, а также работы с учебниками.
Вот небольшой список упражнений, которые могут применяться на уроке:
- "Точка". На окно прикрепляется зеленая точка. Учитель предлагает детям смотреть то на нее, то вдаль. Затем просит глазами дорисовать лепестки, чтобы точка превратилась в цветок.
- "Буратино". Дети должны закрыть глаза и представить, что их нос постепенно увеличивается. Одновременно с этим учитель считает до 8. Затем идет обратный счет, во время которого дети наблюдают за уменьшением носа до первоначальных размеров.
Очень полезны движения глазами в различные стороны, рисование ими кругов, восьмерок, букв и геометрических фигур. Эти упражнения можно делать под стихотворные строки.
Залетела муха в класс.
Села на окно тот час.
(Дети глазами следят за воображаемой мухой).
Посидела, поглядела,
И на нос твой прилетела.
А потом на потолок,
И к тебе на локоток.
Вниз упала, поморгала,
Вправо, влево полетала.
А затем устала очень,
Спать легла. Спокойной ночи! (Дети закрывают глаза, имитируют сон).
Гимнастика для пальчиков
Многие физкультминутки для начальной школы направлены на расслабление мышц руки. Это связано с тем, что дети только учатся писать и сильно давят на ручку. Чтобы избежать этого, учитель может использовать следующие упражнения:
- "Цветок". Дети соединяют ладошки, изображая бутон. Очень медленно он раскрывается, ручки разводятся. Ветерок дует на пальчики-лепестки, они шевелятся. Затем наступает ночь, и цветок закрывается.
- "Счет". Ребятишки зажимают руки в кулаки. Учитель называет числа от 0 до 10, дети должны вытянуть вперед столько же пальцев.
Помимо этого, можно разжимать и сжимать кулаки, делать массаж пальцев, соединять их друг с другом поочередно. Часто используется стихотворное сопровождение. Например, такое:
Пальчик с пальчиком дружили,
И играть вдвоем ходили.
(Дети зажимают и разжимают кулаки).
Средние пошли гулять,
(руки зажаты в кулак, движения по столу совершаются указанными пальцами)
А большие - догонять.
Безымянные - бегом,
Указательный - пешком.
Вот мизинцы прискакали,
Но запнулись и упали (хлопок руками по столу).
Физкультурно-спортивная гимнастика
Это традиционная зарядка, которая выполняется под счет. Проводя подобные физкультминутки, учитель должен предлагать учащимся упражнения на разные группы мышц. Вот советы, которые помогут педагогу составить собственный комплекс:
- Сначала дети выправляют осанку. Для этого надо потянуться вверх.
- Второе упражнение - для шеи. Можно наклонять голову вперед и назад, поворачивать ее вправо и влево, дотягиваться ухом до плеча.
- Затем идет одно упражнение для рук (всевозможные махи, вращения).
- Упражнения для туловища включают в себя скручивания, наклоны. Их может быть 1-2.
- Заканчивается комплекс упражнением для ног. Обычно это прыжки на двух или одной ногах, приседания, махи, марширование с высоким подниманием колен, бег на месте.
Двигательно-речевые физкультминутки
Все движения могут выполняться под забавную речевку. Физкультминуток в стихах для начальной школы великое множество. Вот несколько примеров:
Мартышки
Две мартышки потянулись,
Оглянулись, улыбнулись,
И давай руками хлопать,
Рожи строить,
Громко топать,
Прыгать, танцевать, кружиться.
Как же им остановиться?
Котенок
Рано утром встал котенок,
Потянулся он спросонок.
Вправо-влево посмотрел
И умыться захотел.
Моет лапки, моет ушки,
Моет ножки, моет брюшко.
Ой, чуть хвостик не забыл!
(Дети заглядывают себе за спину).
Долго он его ловил!
(Класс кружится на месте).
Музыкальные физкультминутки для начальной школы
Очень эмоционально проходит разминка под популярные детские мелодии (1-2 куплета). Ребятишки могут выполнять произвольные движения или повторять их за учителем. Танцевальные физкультминутки для начальной школы могут включать в себя следующие упражнения:
- Полуповороты влево и вправо, сопровождаемые ритмичными хлопками в ладоши.
- Прыжки с поднятыми вверх руками.
- Кружение на месте.
- Хлопки руками по коленям.
- Отвести ногу, приставить к ней вторую, слегка присесть. Повторить в другую сторону.
- Три шага вперед, хлопок, три шага назад, хлопок.
- Вращение кулаками перед грудью.
- Поочередное поднятие рук перед собой и вверх, затем их опускание в такт мелодии.
- Прыжки с разведением ног в стороны. Одновременно дети хлопают в ладоши. Затем возвращаются в исходное положение.
- Одну руку завести за голову, другой делать махи в стороны. Затем руки поменять.
- Шаги влево и вправо с подскоком.
- Вращение бедрами.
- Рисование перед собой круга сначала одной рукой, затем - другой.
Физкультминутки на развитие межполушарных связей
Современная образовательная система учит мыслить логически, оперировать терминами и фактами. При этом активно развивается левое полушарие головного мозга. Правое же, ответственное за творческие способности, бездействует. Исправить это можно при помощи следующих веселых физкультминуток для начальной школы:
- Пусть дети закроют глаза. Нужно поочередно соединять большой палец с остальными, стараясь не сбиться. Делается это сразу обеими руками. Скорость постепенно увеличивается.
- Двумя руками дети рисуют в воздухе одну и ту же букву или геометрическую фигуру. Если у них это легко получается, пробуем одновременно нарисовать разные фигуры.
- Ладонь нужно горизонтально приставить к сжатому кулаку, а затем быстро поменять руки несколько раз.
- Одной рукой дети отдают честь, другую вытягивают вперед, сжимают в кулак, большой палец выставляют вверх (жест "Все отлично"). Хлопнуть в ладоши, поменять руки. Упражнение выполняется сначала медленно, а затем все быстрее и быстрее.
- Правой рукой зажать нос, левой дотронуться до правого уха. После хлопка руки поменять, держась за нос левой рукой, а за левое ухо - правой. Постепенно добиться хорошей скорости выполнения.
Тематические физкультминутки
Учитель может связать разминку с изучаемым материалом. Тогда она превращается в дидактическую игру. При этом не нарушается логика урока, закрепляются необходимые знания. Правила подобной игры предельно просты: услышав слово, дети делают заранее оговоренное движение. Например, подпрыгивают, если в слове есть непроизносимая буква, и присаживаются, если ее нет.
Такие интересные физкультминутки для начальной школы можно привязать к любому материалу, если проявить фантазию. Можно устно решать примеры: "Присядьте столько раз, сколько будет 1 + 3, кивните столько раз, сколько будет 9 - 6". Можно хлопать в ладоши, если названное растение встречается в степи, и мотать головой, если это неправда.
Очень нравятся ребятишкам игры с мячом. Можно устроить развлечение "Правда или ложь". Учитель озвучивает утверждения (например: "3 х 4 = 13") , и кидает мяч одному из детей. Если он согласен с высказыванием, то ловит его, а другие дети хлопают в ладоши. Если ребенок считает, что высказывание ложное, он отбрасывает мяч. Его одноклассники топают ногами.
Дыхательная гимнастика
Она поможет активизировать детей на уроке, так как благодаря упражнениям в кровь поступит больше кислорода. Проводят разминку при открытой форточке перед основным комплексом. Вот несколько вариантов:
- "Ветер". Дети изображают ветер, дуя то сильно, то слабо, то долго, то коротко.
- "Воздушный шар". Носом набрать воздух, надувая одновременно щеки, как воздушный шар. Затем медленно сдувать их, выдыхая через нос.
- "Насос". Дети приседают, делая вдох, и встают, выдыхая. Постепенно движения замедляются вместе с дыханием.
Физкультминутки для начальной школы позволяют детскому организму восстановить силы. Пренебрежение ими ведет к проблемам со здоровьем, что недопустимо. Долг учителя - не только научить ребенка, но и создать все условия для хорошего самочувствия на уроках.
МБОУ «Октябрьская основная общеобразовательная школа №1»
Физминутки для учащихся начальной школы
Филимонова А.А.
учитель начальных классов
ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПРИ СОСТАВЛЕНИИ КОМПЛЕКСА ФИЗКУЛЬТМИНУТОК
1.Чтоб красиво всем писать
Надо пальцы нам размять.
Кулачки все крепко сжали
И немного подержали.
Подержали и разжали.
Мне ладошки показали.
Делай быстро, детвора.
За письмо теперь пора.
2. Пальчики в замок сцепили,
Вправо, влево покрутили.
Кисти вниз, потом подняли.
Так недолго помахали.
Каждый пальчик на руке
Помассировать в руке.
Пальцы в кулачки сомкнули,
Кисти рук слегка стряхнули.
3.Трём ладони, милый друг,
Закрывая пальцы рук.
Вот ладошки встретились,
А теперь разъехались.
Закрываем в кулачки
Друг за другом пальчики.
4. Пальцы вместе, пальцы врозь
Пальцы вытянули дружно,
А теперь сцепить их нужно.
Мяч в ладошки быстро взяли
И в ладошках повращали.
5. Встали прямо и прогнулись,
А теперь легко согнулись.
Головою вправо, влево,
Чтобы шея не болела.
Вверх ладони отвели.
Крепко сжали в кулачки.
Руки в стороны взметнули.
7. Раз - подняться, подтянуться, | ||
8. Руки вверх поднимем Стой на месте не вертись. Раз - налево поворот, Так, ничуть, не торопясь, | ||
9.Утром дети в лес пошли 10. Мы, листики осенние, на веточках сидели. |
Полетели, полетели и на землю сели.
Ветер снова набежал и листочки все поднял,
Повертел их, покрутил и на землю опустил.
11. Вышли уточки на луг:
Кря, кря, кря.
Полетел зеленый жук:
Ж - ж - ж.
Гуси шеи выгибали
Клювом перья расправляли.
Зашумел в пруду камыш:
Ш - ш - ш
И опять настала тишь.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ «ТАНЦУЙТЕ СИДЯ»
Упражнение 1:
Руки на пояс поставьте вначале
Влево и вправо качайте плечами.
Выполнить по 5 наклонов в каждую сторону.
Упражнение 2:
Вы дотянитесь мизинцем до пятки,
Если достали – все в полном порядке.
Выполнить по три раза.
А напоследок должны вы мяукнуть,
Крякнуть, проквакать, залаять и хрюкнуть!
Мы можем весело шагать
По тропе волшебной.
На двух ногах
И на одной скакать,
Руками весело махать,
Смотреть по сторонам кругом,
С друзьями побежать бегом
И отдохнуть потом
.
Упражнение 3:
Великаны. (Дети вытягивают руки вверх)
Гномы! (Все приседают).
Великаны! (Все встают, а учитель приседает).
Упражнение 4:
Перед нами дуб широкий, (Руки в стороны)
А над нами дуб высокий. (Руки вверх)
Вдруг над нами сосны, ели (Наклоны головой)
Головами зашумели (Хлопки)
Грянул гром, сосна упала, (Присели)
Только ветками качала. (Встали, покачали головой)
Упражнение 5:
Зайка серенький сидит
И ушами шевелит.
Вот так, вот так,
И ушами шевелит.
Зайке холодно сидеть,
Надо лапочки погреть.
Надоело зайке спать,
Надо зайке поскакать
Вот так, вот так,
Надо зайке поскакать.
Упражнение 6:
Вот помощники мои (Руки вперед).
Их как хочешь поверни.
Покрутили, повертели
И работать захотели.
Раз, два, три, четыре, пять,
Все умеем мы писать,
Отдыхать умеем тоже,
Руки за спину положим,
На носочках выше, выше,
И спокойнее подышим.
Упражнение 7:
Пчелы в ульях сидят
И в окошко глядят
Порезвиться захотели,
Друг за другом полетели.
Упражнение 8:
Раз, два, три, четыре, пять,
Мы умеем отдыхать.
Приподнялись, чуть присели
И соседа не задели.
А теперь придется встать,
Упражнение 9:
Мы по лесу идем,
Листья сыплются дождем,
Ветер поднимается,
Листья опускаются.
Мы шагаем, мы шагаем,
Никогда не отстаем,
Руки кверху поднимаем,
Приседаем и встаем.
Упражнение 10:
Мы шли, мы шли,
Белый гриб нашли.
Раз - грибок, два - грибок -
Положили в кузовок.
Мы походим на носках,
А потом на пятках.
Вот проверили осанку И
Свели лопатки.
Упражнение 11:
Раз, два - стоит ракета (Руки вверх)
Три, четыре - самолет (Руки в стороны),
Раз, два - хлопок в ладоши,
А потом на каждый счет.
Раз, два, три, четыре -
И на месте походили.
Упражнение 12:
Тик-так, тик-так,
Целый день вот так. (Руки на пояс, наклоны в сторону).
Учитель: Руки подняли и помахали.
Дети: Это деревья шумят.
Учитель: В стороны руки и помахали.
Дети: Это к нам птицы летят.
Учитель: Быстро присели, руки сложили.
Дети: В норке зверюшки сидят.
Учитель: Встали и тихо за парты все сели.
Дети: Дети учиться хотят.
Упражнение 13:
Раз, два, три, четыре, пять,
Вышли дети погулять.
Разбежались по лугу
Рвать лютики, ромашки,
Розовые кашки!
Упражнение 14:
Дружно рвал весь первый класс,
Вот какой букет у нас.
Руки кверху поднимаем,
А потом их опускаем,
А потом их разведем
И к себе скорей прижмем.
Упражнение 15:
Встали, дети, скажем тихо:
«Раз, два, три, четыре, пять»
Приподнялись, чуть присели
И соседа не задели.
А теперь придется встать,
Тихо сесть, начать писать.
Упражнение 16:
На носочки поднялись,
Ручки опустили,
А теперь присели.
Коленки обхватили.
Снова встали - ноги вместе
И уже сидим на месте
Упражнение 17:
Мой веселый, звонкий мяч,
Ты куда пустился вскачь?
Желтый, красный, голубой -
Не угнаться за тобой!
Упражнение 18:
Прилетели птички,
Птички - невелички,
Весело скакали,
Зернышки клевали.
Упражнение 19:
Дружным кругом
Друг за другом
Мы идем за шагом шаг.
Стой на месте!
Ну-ка вместе сделаем
Вот гак!
ФИЗМИНУТКИ ДЛЯ ГЛАЗ
Чтобы отдохнули глаза, можно не вставая с места посмотреть вверх, вниз, направо, налево, нарисовать глазами круг или первую букву своего имени. Очень хорошо, когда упражнения сопровождаются стихотворным текстом.
Глазки видят всё вокруг,
Обведу я ими круг.
Глазком видеть всё дано-
Где окно, а где кино.
Обведу я ими круг,
Погляжу на мир вокруг.
- Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз.
- Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть, посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4-5 раз.
- Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз.
- Посмотреть на указательный палец вытянутый руки на счет 1-4, потом перенести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
- В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.
ФИЗМИНУТКИ ДЛЯ РУК И ПАЛЬЦЕВ
Для учеников начальных классов, особенно для первоклассников, держать в руках ручку – большой труд. Дети очень крепко сжимают её пальцами считая, что чем крепче они держат ручку, там красивее у них получатся буквы. В итоге мелкие мышцы руки и кисти быстро устают и требуют расслабления. Что может помочь в этом случае?
1. Соедините поочерёдно пальцы правой и левой руки, начиная с мизинца или, наоборот, с большого пальца.
2. Соедините кисти рук и разведите пальцы в стороны, изображая цветочек. Затем сомкните пальцы, и у вас получится бутончик. Чередуйте задания “цветочек”, “бутончик”
3. Соедините пальцы обеих рук так, будто в руках держите маленький шарик, и постепенно начинайте шарик надувать. Шарик увеличивается, и пальчики разводятся в стороны.
4. Раскройте ладошку, поставьте её перед собой и постукивайте пальцами другой руки, изображая бег лошадок.
Мы ладошкой потрясём,
Каждый пальчик разомнём.
Раз, два, три, четыре, пять
Мы начнём опять писать.
Чтоб красиво написать
Надо пальчики размять
Раз, два, три, четыре, пять
За письмо получим пять!
В огороде рос подсолнух
Вот такой, вот такой!
В огороде рос подсолнух
С ярко-жёлтой головой.
Головою он вертел,
Всё увидеть сам хотел.
Что подсолнух видел там
Он сейчас расскажет нам.
А теперь все тихо встали…
- А сейчас мы в лес пойдём…
- А теперь все тихо встали,
Дружно руки вверх подняли,
В стороны, вперёд, назад,
Повернулись вправо, влево
Тихо сели, вновь за дело.
Мы маленькие зайки
Скакали на полянке.
Прыгали, скакали,
В школу прибежали.
За парты тихо скок
И продолжим наш урок.
По дорожке шли, шли,
Много камешков нашли.
Присели, собрали
И дальше пошли.
Физкультминутки в стихах для учащихся 1 класса
Значение физкультминуток в том, чтобы снять утомление у ребенка, обеспечить активный отдых и повысить умственную работоспособность учащихся.
Двигательные нагрузки в виде физкультминуток снимают усталость, вызванную продолжительным сидением за партой, дают отдых мышцам, органам слуха, восстанавливают силы ребенка.
Физкультминутки необходимы для того, чтобы поднять детям настроение, помочь активизировать дыхание, усилить крово- и лимфообращение застойных участков в организме ребенка, снять статическое напряжение.
В состав физкультминуток нужно включать комплексы, состоящие из 4-6 упражнений: 2-3 из которых должны целенаправленно формировать осанку, 2-3 для плеч, пояса, рук и туловища.Необходимо, чтобы были различные упражнения, так как большое количество повторений снижает интерес к выполнению упражнений.
Физкультминутки могут проводиться без предметов, с предметами. Комплексы можно выполнять под счет, магнитофонную запись, стихотворный текст или музыкальное сопровождение.
Физкультминутки могут проводиться в форме общеразвивающих упражнений. В этом случае проводятся упражнения для крупных мышц, которые несли длительное время напряжение.
Физкультминутки можно проводить в форме подвижных игр или эстафеты. Особенно эффективны игры, которые сочетаются с темой урока.
Дидактические игры с движениями также способствуют двигательной активности учащихся на уроке.
При проведении физкультурных минуток с использованием стихотворное текста необходимо обращать внимание на содержание стихотворного текста, который должен быть понятен учащимся.
Требования к организации и проведению физкультминуток:
Физкультминутки поводятся на начальном этапе утомления /8-14 минута занятия, в зависимости от возраста учащихся, вида деятельности и сложности учебного материала/
Для младших школьников наиболее целесообразно проведение физкультминуток между 15-20 минутами.
Упражнения должны быть занимательны, знакомы и интересны учащимся, просто в своем выполнении.
Комплексы упражнений должны быть разными по содержанию и форме.
В физкультминутки включаются упражнения на разные группы мышц.
Продолжительность выполнения 1,5-3 минуты. В перерыве между двумя уроками целесообразнее проводить физкультминутки с использованием предметов /мячи, скакалки/.
Во время проведения физкультминуток учащиеся могут сидеть за партой или стоять около ее, находиться у классной доски или в проходах между партами, стоять в кругу, врассыпную, в парах, тройках, в группах.
Учитель должен:
Владеть двигательной культурой и образно показывать упражнения.
Уметь сочетать движения с музыкальным ритмом.
Знать основы терминологии физических упражнений.
А сейчас мы с вами, дети,
Улетаем на ракете.
На носки поднимись,
А потом руки вниз.
Раз, два, три, четыре -
Вот летит ракета ввысь! (1-2 - стойка на носках, руки вверх, ладони образуют «купол ракеты»; 3-4 - основная стойка.)
Аист
(Спина прямая, руки на поясе. Дети плавно и медленно поднимают то правую, то левую ногу, согнутую в колене, и также плавно опускают. Следить за спиной.)
- Аист, аист длинноногий,
Покажи домой дорогу. (Аист отвечает.)
- Топай правою ногою,
Топай левою ногою,
Снова - правою ногою,
Снова - левою ногою.
После - правою ногою,
После - левою ногою.
И тогда придешь домой.
Наши ручки
Руки кверху поднимаем,
А потом их отпускаем.
А потом их развернем
И к себе скорей прижмем.
А потом быстрей, быстрей
Хлопай, хлопай веселей.
Мы топаем ногами
Мы топаем ногами,
Мы хлопаем руками,
Киваем головой.
Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем
И вновь писать начнем.
А часы идут, идут
Тик-так, тик-так,
В доме кто умеет так?
Это маятник в часах,
Отбивает каждый такт (Наклоны влево-вправо.)
А в часах сидит кукушка,
У неё своя избушка. (Дети садятся в глубокий присед.)
Прокукует птичка время,
Снова спрячется за дверью, (Приседания.)
Стрелки движутся по кругу.
Не касаются друг друга. (Вращение туловищем вправо.)
Повернёмся мы с тобой
Против стрелки часовой. (Вращение туловищем влево.)
А часы идут, идут, (Ходьба на месте.)
Иногда вдруг отстают. (Замедление темпа ходьбы.)
А бывает, что спешат,
Словно убежать хотят! (Бег на месте.)
Если их не заведут,
То они совсем встают. (Дети останавливаются.)
Раз, два - выше голова
Раз, два - выше голова.
Три, четыре - руки шире.
Пять, шесть - всем присесть.
Семь, восемь - встать попросим.
Девять, десять - сядем вместе.
Раз - мы встали
Раз - мы встали, распрямились.
Два - согнулись, наклонились.
Три - руками три хлопка.
А четыре - под бока.
Пять - руками помахать.
Шесть - на место сесть опять.
Вот помощники мои
Вот помощники мои,
Их как хочешь поверни.
Раз, два, три, четыре, пять.
Постучали, повернули
И работать захотели.
Тихо все на место сели.
Раз - подняться, потянуться
Раз - подняться, потянуться,
Два - нагнуть, разогнуться,
Три - в ладоши, три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре - руки шире,
Пять - руками помахать,
Шесть - на место ти…
Поднимайте плечики.
Прыгайте, кузнечики.
Прыг-скок, прыг-скок.
Стоп! Сели.
Травку покушали,
Тишину послушали
Выше, выше, высоко
Прыгай на носках легко.
Вышли уточки на луг
Вышли уточки на луг
Кря, кря, кря.
Полетел зеленый жук
Ж - ж - ж.
Гуси шеи выгибали
Клювом перья расправляли.
Зашумел в пруду камыш
Ш - ш - ш
И опять настала ти…
Мы походим на носках,
А потом на пятках.
Вот проверили осанку
И свели лопатки.
Мы писали
Мы писали! Мы писали!
Наши пальчики устали.
Мы немножко отдохнем
И опять писать начнем.
Выше ноги! Стой, раз, два! (Ходьба на месте.)
Плечи выше поднимаем,
А потом их опускаем. (Поднимать и опускать плечи.)
Руки перед грудью ставим
И рывки мы выполняем. (Руки перед грудью, рывки руками.)
Десять раз подпрыгнуть нужно,
Скачем выше, скачем дружно! (Прыжки на месте.)
Мы колени поднимаем -
Шаг на месте выполняем. (Ходьба на месте.)
От души мы потянулись, (Потягивания - руки вверх и в стороны.)
И на место вновь вернулись. (Дети садятся.)
Над волнами чайки кружат,
Полетим за ними дружно.
Брызги пены, шум прибоя,
А над морем - мы с тобою! (Дети машут руками, словно крыльями.)
Мы теперь плывём по морю
И резвимся на просторе.
Веселее загребай
И дельфинов догоняй. (Дети делают плавательные движения руками.)
Раз, два - встать пора
Раз, два - встать пора,
Три, четыре - руки шире,
Пять, шесть - тихо сесть,
Семь, восемь - лень отбросим.
Раз, два, три, четыре, пять
Раз, два, три, четыре, пять
Вышел зайка поиграть
Прыгать серенький гаразд
Он подпрыгнул 300 раз.
Зайцы бегали в лесу, (бег на месте)
Повстречали там лису (повилять «хвостиком»)
Прыг-скок, прыг-скок, (прыжки на месте)
Убежали под кусток. (присесть)
В в лесу растёт черника
А в лесу растёт черника,
Земляника, голубика.
Чтобы ягоду сорвать,
Надо глубже приседать. (Приседания.)
Нагулялся я в лесу.
Корзинку с ягодой несу. (Ходьба на месте.)
Просыпалка (с самого рождения)
Мы проснулись, мы проснулись.
(Ручки в стороны, затем скрестить на груди).
Сладко, сладко потянулись.
(Тянем ручки вверх)
Маме с папой улыбнулись.
МАРТЫШКИ
(групповая физкультминутка, дети повторяют все то, о чем говорится в стихотворении)
Мы - веселые мартышки,
Мы играем громко слишком.
Все ногами топаем,
Все руками хлопаем,
Надуваем щечки,
Скачем на носочках.
Дружно прыгнем к потолку,
Пальчик поднесем к виску
И друг другу даже
Язычки покажем!
Шире рот откроем,
Гримасы все состроим.
Как скажу я слово три,
Все с гримасами замри.
Раз, два, три!
Зайка серенький сидит
И ушами шевелит. (поднять ладони над головой и махать, изображая ушки)
Вот так, вот так
Он ушами шевелит!
Зайке холодно сидеть,
Надо лапочки погреть. (потереть себя за предплечья)
Вот так, вот так
Надо лапочки погреть!
Зайке холодно стоять,
Надо зайке поскакать. (прыжки на месте)
Вот так, вот так
Надо зайке поскакать.
Зайку волк испугал!
Зайка тут же убежал. (сесть на место за парту)
Вот мы руки развели,
Словно удивились.
И друг другу до земли
В пояс поклонились!
Наклонились, выпрямились,
Наклонились, выпрямились.
Ниже, ниже, не ленись,
Поклонись и улыбнусь.
Зарядку делать вместе с ребенком (или с детьми в классе). Исходное положение – ноги на ширине плеч. Декламировать стихотворение, выполняя движения.
Физминутка для урока математики (можно выбирать предметы для счета):
Давай присядем столько раз,
Сколько подснежников у нас.
Сколько подснежников у нас,
Столько мы подпрыгнем раз.
Повторяем движения за словами:
Руки кверху поднимаем,
А потом их отпускаем.
А потом их развернем
И к себе скорей прижмем.
А потом быстрей, быстрей
Хлопай, хлопай веселей.
Мы топаем ногами,
Мы хлопаем руками,
Киваем головой.
Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем
И вновь писать начнем.
Раз - подняться, потянуться,
Два - нагнуться, разогнуться,
Три - в ладоши, три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре - руки шире,
Пять - руками помахать,
Шесть - на место тихо сесть.
Мы ладонь к глазам приставим,
Ноги крепкие расставим.
Поворачиваясь вправо,
Оглядимся величаво.
И налево надо тоже
Поглядеть из под ладошек.
И – направо! И еще
Через левое плечо!
Текст стихотворения сопровождается движениями взрослого и ребенка (детей).
Мы поставили пластинку
И выходим на разминку.
Начинаем бег на месте,
Финиш – метров через двести!
Раз-два, раз-два,
Хватит, прибежали,
Потянулись, подышали.
Бег на месте, на предпоследней строчке остановится, на последней потянуться, руки вверх и опустить их через стороны.
Буратино потянулся,
Раз – нагнулся,
Два – нагнулся,
Три – нагнулся.
Руки в сторону развел,
Ключик, видно, не нашел.
Чтобы ключик нам достать,
Нужно на носочки встать.
Зарядка для кистей рук (встряхивать руками и сжимать и разжимать пальцы)
Мы писали, мы писали,
Наши пальчики устали,
Мы немножко отдохнем
И опять писать начнем.
Вот помощники мои,
Их как хочешь поверни.
Раз, два, три, четыре, пять.
Постучали, повернули
И работать захотели.
Тихо все на место сели.
Все движения разминки повторяем без запинки!
Эй! Попрыгали на месте.
Эх! Руками машем вместе.
Эхе - хе! Прогнули спинки,
Посмотрели на ботинки.
Эге – ге! Нагнулись ниже
Наклонились к полу ближе.
Повертись на месте ловко.
В этом нам нужна сноровка.
Что, понравилось, дружок?
Завтра будет вновь урок!
Раз - руки вверх махнули
И при том вздохнули
Два - три нагнулись, пол достали
А четыре - прямо встали и сначала повторяем.
Воздух сильно мы вдыхаем
При наклонах выдох дружный
Но колени гнуть не нужно.
Чтобы руки не устали,
Мы на пояс их поставим.
Прыгаем как мячики
Девочки и мальчики
Облако.
Беленькое облако Округленные руки перед собой
Поднялось над крышей Поднять руки над головой
Устремилось облако
Выше, выше, выше Подтянуться руками вверх; плавные покачивания руками над
головой из стороны в сторону
Ветер это облако
Зацепил за кручу.
Превратилось облако в грозовую тучу Руками описать через стороны вниз большой круг и
опустить их; присесть .
Индюк.
Ходит по двору индюк Шаги на месте
Среди уток и подруг.
Вдруг увидел он грача Остановиться, удивленно посмотреть вниз
Рассердился сгоряча.
Сгоряча затопал Потопать ногами
Крыльями захлопал Руками, словно крыльям, похлопать себя по бокам
Весь раздулся, словно шар Руки на поясе
Или медный самовар Сцепить округленные руки перед грудью
Затряс бородою Помотать головой, приговаривая «бала – бала – бала», как индюк
Понесся стрелою. Бег на месте
Звериная зарядка.
Раз - присядка,
Два - прыжок.
Это заячья зарядка.
А лисята как проснуться кулачками потереть глаза
Любят долго потянуться потянуться
Обязательно зевнуть зевнуть, прикрывая рот ладошкой
Ну и хвостиком вильнуть движение бедрами в стороны
А волчата спинку выгнуть прогнуться в спине вперед
И легонечко подпрыгнуть легкий прыжок вверх
Ну, а мишка косолапый руки полусогнуты в локтях, ладошки соединены ниже пояса
Широко расставив лапы ноги на ширине плеч
То одну, то обе вместе переступание а ноги на ногу
Долго топчется на месте раскачивание туловища в стороны
А кому зарядки мало -
Начинает все сначала! развести руки в стороны на уровне пояса ладонями вверх
«Отдых наш-физкультминутка,
Занимай свои места.
Раз присели, два-привстали,
Руки кверху все подняли.
Сели, встали, сели, встали
Ванькой- встанькой словно стали
А потом пустились вскачь,
Словно мой упругий мяч.
Ча, ча, ча
Ча, ча, ча (3 хлопка по бедрам)
Печка очень горяча (4 прыжка на двух ногах)
Чи, чи, чи (3 хлопка над головой)
Печет печка калачи (4 приседания)
Чу, чу, чу (3 хлопка за спиной)
Будет всем по калачу (4 прыжка на месте)
Чо, чо, чо (3 хлопка перед собой)
Осторожно, горячо (ходьба на месте).
Буратино
Буратино потянулся,
Раз нагнулся, два нагнулся.
Руки в стороны развёл,
Ключик видимо нашёл,
Чтобы ключик тот достать,
Надо на носочки встать.
Мы топаем ногами
Мы топаем ногами,
Мы хлопаем руками,
Киваем головой.
Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем
И вновь писать начнем.
ПОПУГАЙ
Жил на свете попугай.
Крылья шире расправляй. (Руки в стороны, влево, вправо.)
Он любил летать всех выше,
Выше пальм, жирафов выше. (Потянуться на носках, руки вверх.)
В гости к деткам прилетал,
Вместе с ними отдыхал, (Делать приседания.)
Прыгал,кланялся, шалил, (Наклоны головы или туловища вперед.)
С малышами говорил.
Петрушка
Исходное положение: руки опущены, расслаблены. Одновременно хаотичным встряхиванием рук и ног достичь расслабления мышц до чувств тепла и покраснение ладоней.
Потягивание кошечки
Исходное положение: сидя на стуле парты, прогнуться в пояснице, кисти к плечам. Вдох – потянуться, руки вверх, кисти расслабленв. Выдох – кисти к плечам, локти свести вперед.
Творческие физминутки на координацию движений и психологическую разгрузку.
Надо встать и одновременно отдать честь правой рукой, а левую вытянуть вдоль туловища. Затем, подняв большой палец ладони левой руки, сказать «Во!». Затем хлопнуть в ладоши и сделать то же, но другими руками.
Сидя. Взяться правой рукой за левое ухо, а левой рукой взяться за кончик носа. Хлопнуть в ладоши и быстро поменять руки: левой рукой – правое ухо, правой-кончик носа.
4. Микропаузы при утомлении глаз:
Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть их на такое же время. Повторять 6-8 раз.
Быстро моргать в течение 10-12 секунд.открыть глаза, отдыхать 10-12 секунд. Повторять 3 раза.
Исходное положение: сидя, закрыть веки, массировать их с помощью легких круговых движений пальца. Повторять в течении 20-30 секунд.
Тематическая физкультминутка «Морское путешествие»
1.Рыбки плавали, ныряли
В чистой светленькой воде.
То сойдутся-разойдутся,
То зароются в песке. Движения руками выполнять соответственно тексту .
2 . Море волнуется раз,
Море волнуется два,
Море волнуется три –
Морская фигура замри.
Ноги на ширине плеч, покачиваем руками справа - налево, изображая волны.
Руки поднимаем вверх и, изображая «фонарики», опускаем вниз.
3.Кто это? Что это?
Как угадать?
Кто это? Что это?
Как разгадать? Повороты вправо-влево с вытянутыми руками.
Руки подняты вверх. Выполнять покачивающие движения вправо-влево.
Это рыбацкая лодка.
Ноги на ширине плеч. Руки в стороны, кисти подняты вверх. В таком положении выполняем покачивания из стороны в сторону.
Это морская звезда.
Руки поднимаем вверх, сжимая и разжимая пальцы, опускаем руки вниз.
Это, конечно улитка. Руки в стороны, выполняем круговые движения.
Всех разгадаю вас я. Руки разводим в стороны.