Тайский бокс – это древнейшее боевое искусство, зародившееся в Таиланде. Его также называют муай тай (что в переводе обозначает свободный тайский бой). По своему характеру он схож с другими видами индокитайских боев, но имеет и яркие отличия. В современном муай тай удары разрешено наносить кулаками, локтями, ступнями, голенями или коленями, за что его также называют «боем восьми конечностей». В наши дни популярен тайский бокс для девушек, который часто предлагают в качестве курсов самообороны.
Тайский бокс для женщин
Несмотря на то, что муай тай предполагает контактный бой, девушек, занимающихся тайским боксом, становится все больше и больше день ото дня. Это не удивительно, ведь спектр пользы от таких тренировок очень высок:
- Занятия тайским боксом заменяют комплексы занятий на и отдельных упражнения для ягодиц, пресса, ног и груди. Это позволяет поддерживать свою фигуру в форме, не прилагая для этого отдельных усилий.
- Постоянные , при условии разумной диеты, способствуют нормализации веса и улучшению фигуры.
- Занимаясь боевыми искусствами, женщина становится более ловкой, грациозной и изящной.
- После нескольких месяцев таких тренировок женщина начинает чувствовать себя очень уверенно, потому что понимает, что может дать отпор абсолютно любому хулигану.
- Чем дольше девушка посещает тренировки, тем лучше она владеет самообороной.
Как любят шутить тренеры, когда жена занимается тайским боксом – муж не забывает выносить мусор или вымыть посуду, а дети приносят из школы только отличные отметки. Польза этих тренировок очень высока, намного полнее, чем от обычных занятий фитнесом.
Тайский бокс - тренировки
Тренировки проходят довольно динамично, и включают в себя множество полезных упражнений на координацию движений, силу, ловкость и растяжку, благодаря которым происходит комплексное развитие тела. Уже после первых занятий девушки отмечают перемены в себе и своем мироощущении.
В предложенном видеоролике вы можете увидеть короткую презентацию тренировки, которая включает в себя продолжительную разминку и подготовку, отработку ударов на груше и даже контактный бой в полноценном снаряжении. Не нужно бояться таких занятий – никто не станет заставлять вас биться, если вы пока не уверены, что все сделаете правильно. Используя полученные навыки, вы сможете улучшить свое душевное и физическое состояние и стать гораздо увереннее в себе.
На первой же тренировке муай тай я влюбилась. Тело сказало: «Йоу, детка, нам это надо!» и мы остались. Но я буду, наверное, последним человеком, который порекомендует идти в муай-тай женщине.
1. Муай тай – это не бой, а спорт. Думать, что благодаря тренировкам ты сможешь оказать сопротивление неадекватному мужчине – большая иллюзия. На мой взгляд, это становится (теоретически) возможно после нескольких боев, когда тело начинает реагировать быстрее, чем голова. Если стоит задача научиться защищать себя – есть смысл идти на специализированные занятия по самообороне.
2. Муай тай меняет тело. От высокоинтенсивных нагрузок уходит грудь (у меня после серии ударов пульс порой достигает 220 ударов в минуту). Как худеющие сохраняют на память «джинсы позора», так и у женщины появляется «коробка плача».
Уходит попа. Как ни странно, но тело считает выступающую пятую точку для боя абсолютно лишней, даже раздражающей, деталью. Попа становится упругой, но мелкой.
3. Муай тай – это расходы. Во-первых, на зал. Муай тай – это парный спорт и в нем жизненно необходимы а) хороший тренер а) чуть превосходящий тебя по уровню партнер. Мне (пока) везет: у меня есть и то, и другое в одном месте.
Во-вторых, расходы на экипировку. На первый взгляд, надо немного: обычная эластичная форма и перчатки. Но это только на первый взгляд.
Перчатки из кожзама разлетаются месяца за три. С увеличивающейся силой удара появляется необходимость в бинтах. Сумка нужна не ути-пути, а в которую эти самые перчатки влезут. Ну и накладки/чулки порой тоже весьма кстати.
В-третьих, это расходы на питание. Как я уже сказала, нагрузки (если, конечно, не филонить) довольно высокие и питание нужно перестраивать полностью. Нужен белок, нужны витамины – причем хорошие и много.
4. Муай тай – это синяки. На ногах, на руках, на бедрах и месте передних косточек таза (подвздошые кости). Причем это, скорее всего, будут синяки а) большие б) проходящие ровно столько, чтобы вы успели насладиться палитрой сменяемых цветов.
5. Муай тай – это ограничения в женской красоте. Нарощенные ногти со стразиками? Забыли! Реснички по 2 см? Забыли! Филеры в носик, скулы? Забыли! Если, конечно, после пропущенного удара не хочется обнаружить съехавшие филеры где-нибудь за ухом))
6. Муай тай – это время. Тренировка длится 1,5 часа. Но очень скоро понимаешь, что для того чтобы у тебя получалось то, что ты хочешь сделать, этого времени катастрофически мало. Даже если заниматься три раза в неделю. И даже если четыре. Три – это база, которую дает тренер. Четвертое – это самостоятельная отработка техники: никто не выдаст тебе в единоличное пользование снаряд на час. Плюс нужен бег (для дыхалки) и растяжка (а как без нее?). Сколько остается на личную жизнь и всякие там кино-домино прикинули?
7. Муай тай – это больно. Просто больно, а гонг еще не прозвенел. И надо продолжать.
Разумеется, не все влюбляются в муай-тай настолько, чтобы это меняло их жизнь.
И если все равно хочется, то куда?
Я знаю, что есть смешанные группы (мужчины + женщины) и есть чистые (мужчины/женщины). Я занимаюсь в смешанной и второй раз пошла бы в такую же.
Во-первых , заниматься среди мужчин (как бы скептически они не относились к твоим потугам) – большой смысл: это уникальная возможность видеть их «как есть» - в их силе и их слабости. Именно на тренировке, я можно сказать полюбила мужчин как вид.
Во-вторых , это задаваемая мужчинами планка. Если вокруг тебя отжимаются на кулаках с хлопками, просто позорно не сделать хотя бы 10-15 обычных.
В-третьих , «норма» в смешанной группе – это норма для мужчин. Для женщин, конечно, немного снижается, но снижается относительно тех же мужчин, а значит, для женщин остается чуть выше женской.
В-четвертых , иногда напарница не приходит, и тогда ты оказываешься в паре с мужчиной.
И это, как и все вышеизложенное, круто))
- Муай тай - это возможность (безнаказанно) ударить человека)). Я считаю очень важным мочь делать то, что социально не поощряется. Например, врать, воровать и да, бить людей. Потому что жизнь богата оттенками, нюансами и ситуациями и вполне может случиться так, что асоциальный выбор будет наименее энергозатратен и это будет критично. А ты – упс – и не можешь.
- Муай тай - это фокусировка на движении вперед. На мой взгляд - опыт в обычной жизни приходит довольно медленно. Точнее, "люли" прилетают быстро, а вот возможность поступить иначе может прийти совсем не скоро. В муай тай же из каждого спарринга выходишь с ворохом «галочек»: тут не получается, здесь прилетело. И уже через день у тебя есть возможность (попытаться) сделать иначе.
- Муай тай – это постоянная готовность к новому. Можно убиться, оттачивая технику на снарядах. Можно до дыр протереть монитор в просмотре обучающих и реальных боев. Но вот перед тобой встает живой человек и все заготовки рассыпаются в пыль: партнер делает совсем не то, к чему ты так тщательно готовился.
- Муай тай – это уважение. Невозможность на 100% предсказать действия противника просто заставляет его уважать. Прилететь может и от новичка. Именно потому, что он не умеет, сам еще особо не получал и вообще, молодой и дерзкий.
- Муай тай – это понимание, что предела не существует. Здесь нет количественного, отражающего качественное. Нет уровня, которого можно достичь и успокоиться. Нет растяжки, которая делает тебя лучше соперника. Всегда найдется даже не тот, кто лучше, а тот, кто в какой-то момент тебя просто быстрее.
Муай тай демонстрирует, что нет ничего эфимернее победы (а потому и фиг с ней]). 98% тренировочного времени – это общая физическая подготовка, отработка ударов и связок. Даже спарринг занимает небольшое количество времени, а уж бои бывают совсем редко. И ради этого «редко» так упахиваться на тренировках, имхо, – дурное дело. Я спрашивала тех, кто выступает: зачем им это? И никто мне не сказал про медальки.
Муай тай испаряет гордыню. Ты не можешь всё. Ты не сможешь всё. Потому что ты – не все сразу.
Муай тай (мне, во всяком случае) всегда дарит эндорфиновый приход. Каждый раз после тренировки у меня в крови бурлит адский коктейль: я всех люблю, я все могу, я ничего не боюсь. А учитывая то, что я, по-прежнему, живу без фотоаппарата и каждый день хожу в офис, мне это жизненно необходимо))
Первая тренировка
Муай тай, как и любое дело, которое делаешь со всей отдачей, рано или поздно заставит изменить всю твою жизнь. А потому, прежде чем связаться с тайским боксом настолько, чтобы выделить в своей хибарке гвоздь для перчаток и сделать оптовый заказ мази от синяков, стоит присмотреться к нему повнимательней.
С чего начать?
До покупки абонемента есть смысл сходить на пару-тройку пробных занятий в разные клубы с подходящими ценами, расположением и расписанием. Нужно увидеть клуб изнутри, посмотреть на подход тренера, ощутить атмосферу в коллективе и прочее.
Клуб
Кому-то нормально заниматься в подвале, кому-то комфортно только в интерьере от кутюр. Первое – не хорошо, второе – не плохо. Надо просто понять – подходит ли это именно тебе.
Кроме субъективной оценки раздевалок и душевых, есть смысл обратить внимание на комплектацию зала. Как минимум, там должны быть снаряды для отработки разных видов ударов: длинные мешки разной плотности (просто подойди и стукни кулаком) и настенные подушки.
Тренер
Группу формирует тренер. Не политика клуба, не интерьер, не цены. Идут всегда к человеку и работают с человеком, а у тренера как человека - свои отношения с муай тай, во-первых, и свой подход к обучению, во-вторых.
Общее представление о первом можно составить, послушав разговоры тренера со «старичками» до и во время тренировки.
Для кого-то муай тай - это жизнь и страсть, для кого-то спорт и адреналин. Это будет проявляться в общении, в словах, описывающих «работу» и комментирующих ошибки. Плюс от того как тренер сам относится к тому, чему он учит, будут расставляться акценты в тренировочном процессе.
Подход к обучению. Муай тай – жесткий вид спорта и ждать от тренера мягкости и политкорректности – странное дело. Плюс надо понимать, КАК тренер видит пришедшую на тренировку (особенно в смешанную группу) девушку.
Девушка по определению слабее любого самого новичкастого новичка-мужчины, у нее поначалу не получаются самые простые вещи, ее не подстегнешь матом, на шутку она может обидеться и заплакать, от любого тычка при демонстрации упражнения у нее может быть синяк и это может быть проблемой. И вот эту красоту надо чему-то научить, не покалечив.
Кроме того стоит выяснить - обладает ли тренер умением по-разному объяснять одно и то же разным людям, не теряя терпения, потому как время от времени тупить ты будешь нещадно.
Партнер
Если группа смешанная (мужчины + женщины), важно узнать, ходит ли кто-то из женщин на занятия на постоянной основе. Муай тай - парный спорт, а стоять в спарринге с мужчиной, пусть и одной весовой категории – не самый, на мой взгляд, удачный момент.
Вы оба будете опасаться сделать что-то не так (он – ударить по груди, ты – недостаточно высоко поднять колено при ударе в солнечное сплетение) – в результате ни один не будет работать в полную силу.
Экипировка
Обычная экипировка на занятии: боксерские перчатки, майка, леггинсы или специальные «тайские» шорты. На мой взгляд, на первую тренировку можно прийти в чем угодно, лишь бы это не сковывало движения и особенно, не мешало поднимать ноги, но при этом не отвлекало от работы мужскую половину. Многие девушки приходят в зал, чтобы показать какая у них отличная фигура и найти себе молодого человека, сильного и смелого. В этом нет ничего плохого и часто так и бывает, но политкорретным к тренеру, процессу и окружающим нужно все таки быть, все же люди и имеют обычные человеческие желания))
Перчатки к первому занятию (да и ко второму) покупать нет смысла. Все равно в первый-второй раз кроме ОФП (общефизической подготовки) тренер даст на ознакомление базовые удары руками и ногами по воздуху.
Обувь на тренировке вообще не нужна – занятия проходят босиком или в носках. Носки лучше выбирать спортивные – хорошо сидящие на ноге и не сползающие от подъема на пальцы и от поворотов ног.
Плюс с собой обязательно нужно взять воду (желательно, в двойном объеме, чем на уже привычные тренировки), и маленькое полотенце – вытирать пот.
После тренировки
Необходимо предусмотреть возможность перекусить после занятия. Тренировка (даже первая) будет очень интенсивной, с высоким пульсом, от которого могут «гореть» мышцы. Для того чтобы этого не допустить, желательно через 30-40 минут после окончания тренировки поесть (белок + углеводы).
Если же в это время ты с чувством выполненного долга будешь везти свою уставшую, но довольную тушку домой, то по пути можно просто захомячить протеиновый батончик с показателем белка в районе 50-60%.
А на два дня после тренировки лучше не планировать вообще ничего))
Текст: Мария Семендяева
В 2011 году я работала в «Коммерсанте» корреспондентом отдела культуры, жила в съёмной комнате в коммуне, и зарплаты мне еле хватало на еду, а необходимость спортивных нагрузок стала совершенно очевидна, когда я не смогла поместиться в единственные зимние штаны. На тайский бокс я пошла по нескольким причинам: зал находился рядом с работой, тренировки были безжалостными, весь инвентарь выдавали на занятиях три раза в неделю и стоило это около 4 тысяч рублей в месяц. Особенно приятно было, что основным инструментом становилось собственное тело, а тренироваться можно было где угодно - был бы партнёр по спаррингу.
Тайский бокс, или муай-тай, - это вид борьбы, который считается адаптированным вариантом ещё более смертоносного древнего боевого искусства. В тайском боксе используются удары голенью по трём уровням (хай в голову, мидл в живот и лоу по бедру), а также ударная боксёрская техника, удары локтями и коленями, прямой удар стопой (тиб) и, конечно, клинч - борьба без партера, то есть на ногах, а не на мате. Для того чтобы начать тренироваться, из экипировки на первых порах достаточно только боксёрских перчаток, бинтов и капы, но в дальнейшем потребуется защита на голени, шлем и защита груди. Тайские шорты - это специальное эстетическое удовольствие, но не только: удобнее для тренировок не придумаешь.
Вопреки распространённому мнению, что тайский бокс - это жёсткое боевое искусство «не для девчонок», девушек в этом спорте много, и они, при прочих равных, часто достигают гораздо более серьёзных результатов, чем юноши. Это происходит потому, что, во-первых, далеко не все девушки такие уж хрупкие существа, а во-вторых, потому что конкуренции в этой области гораздо меньше, чем у мужчин. Например, в категории до 70 кг, как было у меня вначале, в принципе непросто найти достойную соперницу. Даже в категории до 63,5 кг спортсменок в несколько раз меньше, чем спортсменов, и за несколько лет, в принципе, реально достичь звания мастера спорта.
Даже если не ставить себе задачей участие в соревнованиях, тренировки муай-тай однозначно помогут поверить в свои силы, но для того, чтобы достичь хоть какого-то прогресса, надо заниматься как минимум три раза в неделю. Сегодня контактные виды единоборств могут считаться видом лайфстайла: люди посещают зал раз в пару недель, обходятся без отработки техники и без тяжёлых изнуряющих спаррингов, слегка молотят грушу и после этого публикуют симпатичные селфи из раздевалки. Можно встретить девушек и юношей, которые занимаются тайским боксом по нескольку лет, и при этом у них нет ни техники удара, ни силы, ни даже стойкости к боли.
Говоря о том, зачем вообще люди идут в боевые единоборства, есть риск слишком углубиться в сложные комбинации комплексов, общественных установок и эстетических предпочтений. Для меня тайский бокс стал путём к эмоциональному здоровью (хотя физическое здоровье всё же немного подорвал). Во-первых, тренировки тайским боксом воспитывают привычку к преодолению трудностей: обычно занятие продолжается от полутора до двух часов, и где-то час из этого времени отводится утомительной разминке и заминке.
Выложиться на тренировке - эффективный способ избавиться от раздражения и обид,
а отжимания прочищают голову куда лучше кофеина или алкоголя
Бег, скакалка, отжимания, выпрыгивания, растяжка, отработка техники, упражнения на координацию и на вестибулярный аппарат развивают организм с самых разных сторон. Каждый хороший тренер объяснит, что даже если что-то одно не получается - например, вестибулярный аппарат лично у меня очень слабый, - можно развивать какую-то другую область и делать упор именно на неё. Уже спустя полгода занятий я впервые за долгое время поверила в свои силы, когда в лёгком спарринге одержала победу над новичком, пришедшим из классического бокса, - я просто использовала колени, поняв, что «на кулаках» он сильнее меня.
Во-вторых, после того как я начала заниматься тайским боксом, я стала гораздо увереннее в себе. Это была уверенность в том, что мне под силу постоять за себя, пусть даже придётся делать это физически. К сожалению, этот способ девушкам менее доступен, чем парням, ведь нас с детства учат договариваться, а не настаивать, и радоваться тому, что к нам применяют насилие, а не давать ему отпор - ведь дёрганье косичек и зажимание в коридоре - это проявление внимания. Как только я поняла, что смогу дать отпор, мне буквально стало легче жить и справляться со стрессом - от одного осознания своей защищённости, а не готовности перейти к делу. К тому же выложиться на тренировке - эффективный способ избавиться от раздражения и обид, а отжимания прочищают голову куда лучше кофеина или алкоголя. Боксёрская груша с лицом начальника - всемирно известное изобретение японских клерков, которые не могут лучше выместить свое раздражение, чем избив от души такое чучело.
Не скрою, иногда даже мысли о том, как именно (в деталях!) можно ответить на агрессию окружающих, помогают сдержать проявление этой агрессии со своей стороны. Правда, с этими мыслями лучше быть поосторожнее, ведь на самом деле ударить человека очень неприятно, и чувство стыда за этот поступок неизбежно придёт - раньше или позже, - особенно если ваш противник совсем не тайбоксёр. Недавно один фейсбук-знакомый написал, что после акции он и задумался о том, не отправить ли свою дочь на занятия по ножевому бою. Я ответила ему следующее: если осваиваешь какой-то смертоносный навык, очень тяжело им не воспользоваться. Сейчас я понимаю, что, когда я была неофитом в муай-тай, моё поведение часто было неоправданно агрессивным.
Как и в любой другой борьбе, в тайском боксе непросто быть новичком. Перспектива схватки с реальным противником отпугивает многих с самого начала - мол, мне наваляют, я не умею, меня побьют. Правда в том, что опасность обычно исходит от самих новичков, которые ещё не умеют рассчитывать свои силы и могут ударить слишком мощно, нанеся реальную травму. Девушки в тайском боксе часто ведут себя специфически: многие поначалу много извиняются, когда вкладывают в удар чуть больше силы, чем для того, чтобы прихлопнуть комара. «Ой, прости! Ой, извини, я не хотела», - эти абсолютно неконтролируемые фразы произносит каждая девушка в первые несколько месяцев занятий. Люди, которые эти несколько месяцев уже отзанимались, могут реагировать на это по-своему: часто им кажется, что соперница «лицемерит» и не работает в полную силу.
Другой вопрос - отношение в обществе к девушке, которая научилась постоять за себя. Сегодня занятия единоборствами уже не считаются отягчающим обстоятельством при совершении преступления, и тем не менее в новостях о деле чемпионки России по пауэрлифтингу Татьяны Андреевой, которая зарезала знакомого-насильника и была осуждена, её упорно называют «спортсменкой» , будто этот род деятельности определяет степень сопротивления при изнасиловании. В свою очередь, звезду ММА (смешанных единоборств) Ронду Раузи даже осуждали за домашнее насилие после того, как в автобиографической книге она описала свои ссоры с бывшим бойфрендом. Однако такие случаи скорее редкость: настоящее насилие и спортивно ограниченное «насилие» на тренировке - это совершенно разные вещи, и вполне можно говорить о том, что на занятиях борьбой женщины и мужчины получают опыт равенства и учатся уважению.
Отношения спортсменов и спортсменок на тренировках - это отдельный непростой вопрос. Сексистские шутки в зале совсем не редкость, как и внутренняя мизогиния среди девушек-спортсменок. Однако если над девушкой могут пошутить по поводу месячных, парню не избежать насмешек за то, что девушка уложила его хайкиком.
Для многих мужчин стоять в паре с женщиной сродни унижению, но постепенно усвоив, что у партнёра есть грудь, по которой нельзя бить, и гораздо более лёгкая весовая категория, тайбоксёр вполне может привыкнуть к спаррингу с девушкой. Есть и такие спортсмены, которые любят «поучить» новичков, особенно женщин, они с ходу бьют в полную силу, как бы заявляя: «Хочешь быть на равных - получай». В этом случае очень важно, как ведёт себя тренер. Если он поощряет такое поведение, надо уходить из этого зала, потому что спорт - это спорт, а не площадка для самоутверждения и показательной порки.
Как любой другой боевой вид спорта, муай-тай травмоопасен и не слишком полезен для физического здоровья
Увлечение тайским боксом пришло в массы из уличных противостояний фанатских группировок и конфликтов леворадикалов с праворадикалами, но постепенно уходит в прошлое вместе с этими явлениями. После трёх лет тренировок я сбросила семь килограммов, стала чемпионкой Московской области по тайскому боксу, выиграла один мастерский турнир, побывала на нескольких потрясающих соревнованиях. Однако, когда на том самом мастерском турнире один из тренеров начал рассказывать мне, что холокост придумали евреи, а несколько ребят из моего зала в очередной раз стали шутить над восточным именем моей соперницы, я поняла, что всё это уже не имеет никакого отношения к спорту, что я провожу огромное количество времени с людьми, совершенно мне чуждыми.
В этом заключается одна из самых важных проблем, с которыми сталкиваются люди, приходящие в мир единоборств. Завсегдатаи обычных, не самых дорогих залов, где могут готовить очень серьёзных бойцов, - в основном школьники или студенты, школьницы или студентки, с большой вероятностью принадлежащие к какой-нибудь идеологической группировке. Например, в одном из залов, где я тренировалась, занимались все члены фанатской спартаковской фирмы «Школа», в другом клубе, куда я ходила, проходила подготовку Евгения Хасис , осуждённая за соучастие в убийстве адвоката Станислава Маркелова и журналистки Анастасии Бабуровой. Последний раз, когда я предприняла попытку пойти на занятия тайским боксом год назад в институте физкультуры, в конце тренировки мне предложили заниматься дешевле за счёт спонсора. В обмен требовалось ходить по вызову на митинги и поддерживать точку зрения строительной компании, известной, в частности, разгоном старой редакции «Русской планеты».
Это было последней каплей в моём увлечении тайским боксом: стало очевидно, что заниматься им и быть в стороне от идеологии крайне сложно. Сегодня тайский бокс в России - это вид спорта, который потребует от вас перестроить свою жизнь и, возможно, даже интересы и взгляды - и тем больше, чем дольше вы будете им заниматься. Пока вам ещё интересно познавать мир молодёжных субкультур, пробовать себя в новой роли боксёра, выбирать разноцветные бинты и бежать на тренировку с предвкушением новых знаний, имеет смысл задуматься о том, каким следующим спортом вы займётесь. Если вы не собираетесь становиться профессионалом и зарабатывать на боях, у любого вида спорта есть потолок развития.
В любом случае возможность выучить пару-тройку простых ударов и в целом стать крепче физически - однозначный плюс. К тому же любая девушка, хоть раз попробовавшая себя в единоборстве, расширяет возможности самореализации для всех женщин. Однажды на тренировке парень спросил меня: «Зачем ты пошла на бокс, ведь это не женский спорт?» Я спросила, водит ли его мама машину и ходит ли его сестра в джинсах. Разумеется, он ответил утвердительно, ведь ему и в голову не могло прийти, что во многих странах мира это до сих пор «не женские» занятия.
На тренировках в центре единоборств Белый Лотос всегда рады девушкам. А в нашей секции тайского бокса, процент девушек пожалуй самый высокий. Тайский бокс для девушек — в первую очередь отличный обще-развивающий спорт, кроме тренировки мышц, тренирующий и разум. И конечно хорошая база для спортивных достижений или самообороны. Расскажем подробнее.
Ответы на вопросы о занятиях тайским боксом
Что такое тайский бокс?
Этот вид единоборств, так же называется муай тай (muay thai) или таиландский (тайский) бокс. Яркое и популярное направление боя в Юго-Восточной Азии, и сверх-популярное на своей родине — в Таиланде. В тайском боксе применяются как ударные техники, так и броски. Это одно из наиболее близких к реальному поединку спортивное единоборство. Большое число ударов ногами и руками, и активное использование ударов локтями и коленями, захватов и бросков.
Чем муай тай хорош для девушек?
Жители Таиланда, по нашим меркам, не крупные поэтому школа тайского бокса хорошо подходит девушкам, обычно более легким чем мужская половина.
Вся школа тайского бокса это бой «восемью конечностями» — удары наносятся руками, ногами, локтями и коленями. Такое разнообразие и сбалансированность, в ходе тренировок, отлично сказывается на фигуре.
Занятия муай тай тренируют не только координацию и ловкость, но делают человека спокойнее, снимают стресс и придают уверенности.
Конечно же не стоит забывать и о популярной сейчас теме самообороны — ситуации в жизни бывают разные, и навыки которые вы получите, могут выручить.
А это не опасно для здоровья?
Обычные опасения женщин начинающих заниматься единоборствами — боязнь получить травму, ушибы или просто нежелание болевых ощущений. Наши тренера профессионалы с многолетним стажем. В наших секциях, а особенно по тайскому боксу, занимается множество девушек. Тренер строит тренировку исходя из безопасности и комфортности для вас. А грамотно подобранная защитная экипировка поможет избежать и травм и ушибов. Участие в спаррингах, и тем более в соревнованиях, происходит только по вашему желанию.
В чем отличие тренировок для девушек от мужских?
Безусловно в тренировках учитываются отличия девушек от мужчин — физиологические и эмоциональные. Подбирается соответствующая нагрузка. В спаррингах (если вы хотите в них участвовать) подбираются правильные партнёры и т.п. Впрочем база тренировок как для девушек, так и для мужчин всегда одна.
Достижения девушек тренирующихся в Белом Лотосе
Опытные спортсменки имеют возможность выступать не только на соревнованиях, но и в других форматах — например две девушки из нашего центра единоборств, Лилия Мадай и Наталья Илюшко, участвовали в поединке в шоу-формате с названием «Бой восьмируких» проходившем в Академии единоборств на Ленинском проспекте.
Одна из учениц тренера по тайскому боксу Виталия Шумакова, Наталья Илюшко — бронзовый призер чемпионата Москвы.
Лилия Мадай (до 45 кг) — выигрывала чемпионат Москвы по тайскому боксу, выступала на чемпионате России.
Одно из выступлений Натальи Илюшко:
Дополнительные возможности для занимающихся
Участие (разумеется по желанию) в соревнованиях московского и Российского масштаба.
Один-два раза в году центр единоборств Белый Лотос организует учебно-тренировочные сборы в спортивных лагерях Таиланда, называемых чаще кэмпы (кемпы). Это отличная возможность выехать на родину этого направления боя, насыщенно и продуктивно провести тренировочную неделю, и конечно загорать, купаться и посещать интересные места Таиланда.
С давних времен единоборствами занимались преимущественно мужчины, и в то время, пока они выбивали друг из друга всю дурь голыми руками, женщины сидели дома и хранили очаг. Но были среди борцов и женщины, которые считались своего рода исключением из правил. Были и целые народы, у которых царствовал матриархат. Например, амазонки: согласно преданиям, среди них не было мужчин – они их не терпели и всю работу делали сами. Они не просто сами защищали свое государство, а даже совершали набеги на окрестности и прослыли мужественными и жестокими воинами.
С тех пор прошли многие годы, однако и среди нас можно найти женщин, потомков амазонок, способных положить на лопатки любого мужчину. Одна из них – Андреева Светлана Михайловна, чемпионка мира по кикбоксингу, – преподает в нашей спортивной школе женский бокс. Она не стремится сделать из всех девушек великих воительниц, а учит, как противостоять мужчине в трудной ситуации.
Кикбоксинг
Кикбоксингом принято называть кулачный бой с включенными в него ударами ногами. Женский кикбоксинг является менее жестким по сравнению с боксом. Шрамы, рассечения и синяки маловероятны, поскольку ноги у девушек как правило длинные – их в кикбоксинге задействуют для защиты. Поэтому кикбоксинг – занятие для девушек не самого маленького роста. Кроме того, существуют и ограничения по ударам в корпус.
Существует лишь одно основное отличие в боксе мужчин и женщин – оно заключается в обязательном надевании специальных протекторов на грудь.
Кикбоксинг, помимо умения постоять за себя, учит сосредоточенности, внимательности, тренирует реакцию. А это очень полезные навыки не только в стенах тренажерного зала, но и в реальном мире.
Девушки, которые занимаются кикбоксингом, чаще всего более красивы и женственны по отношению к боксершам. У них практически безупречная фигура и прекрасное лицо, благодаря постоянным тренировкам и работе над собой.
Бокс
Когда-то считалось, что в бокс идут только отчаянные девчонки, которым нечего терять: обиженные, побитые, закомплексованные, мечтающие компенсировать свои недостатки там, где доминируют мужчины.
Возможно, раньше так и было.
Но не существует одинакового типа мужчин и женщин. Некоторые парни стремятся заниматься художественной гимнастикой и синхронным плаванием, а некоторые девушки имеют предрасположенность к тяжелой атлетике или боксу.
Если исключить кровавые удары, на бокс можно посмотреть и с совсем другой стороны. Он похож на танец, своего рода фитнес, который укрепляет фигуру, помогает сбросить лишний вес, делает движения человека более свободными, раскованными, координированными.
Кроме того, бокс кардинально меняет женщину, причем, в лучшую сторону: она становится более свободной, независимой, способной постоять за себя в неприятных ситуациях.
Разве это плохо?
Бокс идеально помогает выпустить излишний пар. После тяжелого трудового дня можно отлично разрядиться на тренировке, помахав кулаками. Разве захочется после этого женщине «швырять тарелки» в мужа?
Тайский бокс
Муай тай или тайский бокс – самый жесткий из контактных единоборств.В нем разрешено максимально возможное число ударов. К традиционным кулаку и ступне подключаются локти, голени, предплечья и колени. Если в боксе и кикбоксинге клинч – «мирная дистанция», на которой спортсмены чувствуют себя в относительной безопасности, то в тайском боксе эта дистанция является одной из самых опасных.
Удары коленями и локтями стремительны, их почти невозможно увидеть и блокировать. К тому же, они отличаются поразительной мощностью.
Броски и захваты в Муай тай также запрещены, но, как показывает практика реальных «боев без правил», этот элемент единоборства и не требуется. Возможность у боксеров и кикбоксеров противостоять бойцу, изучившему тайский бокс, только одна – не подпускать его на ближнюю дистанцию.
Муай тай по праву заслужил звание одного из самых жестких и эффективных боевых искусств. Не зря в Америке его называют «смертельный бой».
Тайский бокс – занятия для девушек, достаточно уверенных в себе, твердых не только телом, но и духом. Порой на тренировках придется быть жесткой и сильной. Однако, дойдя до конца, вы поймете, что в состоянии дать отпор не только обычному злоумышленнику с подворотни, но и настоящим боксерам и кикбоксерам.
Если вы сомневаетесь в выборе вида единоборств, советуем вам начать с кикбоксинга: не так тяжело, как бокс, не так жестко, как муай тай. Походив на несколько занятий с нашими профессионалами вы поймете, понизить или повысить уровень нагрузки, а преподаватели, оценив уровень ваших способностей, дадут оптимальный совет по выбору секции.
Если вы все еще думаете, записываться или нет, говорим вам с уверенностью – никогда не будет лишним попробовать. Если не понравится или будет слишком тяжело, вы всегда можете уйти. Но, кто знает, возможно, именно в этих видах единоборств вы найдете себя.
Наш адрес: Адрес: г. Москва, Открытое ш, д.15 стр.21, спортклуб "КИТЭК", м. Бульвар Рокоссовского, ВАО (Восточный округ Москвы)
Ближайшие станции метро к школе бокса «Китэк»: Бульвар Рокоссовского/