Финалистка шоу «Взвешенные люди» Веста Романова нашла своего принца, похудев за четыре месяца на 50 килограммов
Еще год назад петербурженка Веста весила 130 кг. На ней не застегивались понравившиеся сапоги, а шпильки ломались под ее весом. Когда девушка не смогла дотянуться до обуви, чтобы завязать шнурки, поняла, что пора что-то в жизни менять. А лучше — саму жизнь.
Любил в теле, разлюбил из-за телес
Сейчас у Весты, занявшей третье место в телешоу канала «СТС» «Взвешенные люди», более трех тысяч подписчиков. Ее называют личным мотиватором, просят автографы, готовы приехать из другого города на мастер-класс. А когда-то она сама искала в Интернете всевозможные диеты, чтобы хоть немного сбросить вес. Однако ушедшие килограммы, как правило, возвращались.
— Я не могу сказать, что очень сильно переживала из-за лишнего веса. Тогда у меня был молодой человек, которому нравились пышные девушки, и это меня устраивало, — признается Веста. — Но мы расстались. Именно он был инициатором, а причиной стал именно мой лишний вес.
Даже это не толкнуло девушку на то, чтобы начать избавляться от излишних кило. Все решил случай. Однажды она просто не смогла дотянуться до шнурков. Кровь прихлынула к голове, мир закружился, сердце начало отбивать бешеный ритм.
— Я посмотрела на себя в зеркало, и у меня открылись глаза. Я поняла, что я — жирная скотина, которая валяется на диване и постоянно что-то ест, — не жалеет эпитетов в адрес себя-толстушки Веста. Именно в тот момент ей на глаза попалось объявление о кастинге на шоу. О том, что оно давно снимается в Америке, на Украине и жутко популярно, петербурженка не знала. Ей важно было только одно — если она пройдет кастинг, то сможет похудеть.
Начались дни тренировок и переход на правильное питание. Сначала участников закармливали, позволяя съедать по 2500 калорий в день. Однако никакого сладкого, алкоголя и майонеза. Каши, овощи, фрукты. Еды было столько, что люди просто не могли все съесть. Постепенно калорийность уменьшали. Через месяц позволяли кушать по 700-600 калорий, к концу проекта — 500. Все это сопровождалось кардио- и силовыми тренировками.
— Когда вы начинаете худеть, силовых тренировок должно быть минимум. Они нужны для развития мышц. Упор необходимо делать на кардио. Бывало, что в день я проходила на дорожке 30 километров. Именно ходила. При большом весе бежать на дорожке — самоубийство. Свою кардиозону легко вычислить и без пульсометра: если ты идешь и можешь дышать, а говорить тебе тяжело, ты сбиваешься с дыхания, значит, ты ее нашел, — дает совет Веста. — А силовыми упражнениями надо развивать самые крупные группы мышц. Любой тренер в любом спортзале подскажет 3-5 таких упражнений.
По мнению девушки, многие полные люди просто ленятся заниматься. Или оправдывают себя тем, что у них нет денег на крутой фитнес-клуб. Она же уверена: от цены ничего не зависит. А заниматься можно и дома, и на улице. Пробежки, ходьба, упражнения с гантелями — главное, не лежать на диване, жалея себя и заедая грустные мысли пирожными.
Сбросила вес, нашла отношения
Те, кто следил за проектом, с интересом наблюдал не только за тем, как участники шоу расстаются с лишними килограммами, но и за любовным сюжетом, неожиданно развернувшимся на экране. За тем, как крепли отношения Весты и Петра. Кто-то упрекал пару в наигранности.
— Я говорю один раз и абсолютно серьезно: я не умею играть в любовь. Петр мне понравился сразу. Сначала мы скрывали эти отношения, но потом все равно все узнали. Продюсеры предложили нам ввести это в проект. Мы согласились, — вспоминает девушка. — Сейчас я жалею, что показала свои отношения на всю страну.
Роман развивался стремительно. Молодые люди поддерживали друг друга в соревнованиях, болели на еженедельном подведении итогов, когда участник, сбросивший меньше всего кило, покидал проект. Вместе они дошли до финала. Телезрительницы смахивали слезы, когда Петр незадолго до окончания проекта, в свой день рождения, сделал Весте предложение. Произошло это на колесе обозрения. А потом шоу завершилось. Веста заняла третье место, сбросив за четыре месяца почти 50 килограммов. Она похудела со 130 до 82 кило. А потом в социальных сетях началось активное обсуждение — будущие молодожены разошлись. Веста скупо подтверждала, но не комментировала. Исключение сделала для читателей «МК» в Питере».
— Мы разъехались по разным городам. Около месяца активно с Петром общались, переписывались, созванивались, строили свадебные планы. А потом отношение с его стороны резко изменилось. У меня хорошо работает интуиция, я поняла, что у него появилась девушка, но ждала, когда он сам об этом скажет. Злилась. Просто понять не могла, каково той девушке встречаться с почти женатым мужчиной, — признается финалистка шоу. — А потом мы поговорили. Ну что ж делать... Совет им да любовь.
Пока Петр строил отношения с новой возлюбленной, Веста строила свою жизнь. Нашла новую работу, занялась обновлением гардероба — из всего, чтобы было на полках, на ее похудевшем теле нормально сидели лишь очень старые джинсы. Расписала себе планы тренировок и питания.
Жир ушел, энергии прибавилось
— Раньше я просыпалась, пила кофе, выкуривала пару сигарет, шла на работу, ела, потом еще ела и сидела в Интернете, приходила домой, ужинала и ложилась спать. Сейчас я просыпаюсь с мыслью: «Что бы интересного придумать?» Три раза в неделю хожу в бюджетный тренажерный зал — с утра у меня силовые упражнения, вечером — кардио. Летом бегаю, катаюсь на велосипеде, — рассказывает про свой распорядок дня девушка, которая благодаря собственной силе воле и стремлению похудеть из толстушки превратилась в стройную красавицу. — Я часто не нахожу времени, чтобы зайти в социальные сети, чтобы ответить всем подписчикам, но всегда нахожу его, чтобы покататься на велосипеде или встретиться с друзьями. Жить стало в кайф. Меня сейчас многие просят: «Помогите мне найти мотивацию». Легко. Жирная скотина, посмотри на себя в зеркало! То, что ты видишь, тебе для мотивации мало? Девушки, побольше активности. Когда у тебя не 9-й, а третий размер груди и ты можешь спать на животе — это кайф. Когда ты можешь покупать красивое белье, когда надеваешь то, что нравится, а не то, во что влезаешь, носишь туфли на высоком каблуке, и он под тобой не ломается, — это кайф. А энергии столько, что ее просто некуда девать.
Обновленная Веста просто лучится счастьем. И дело не только в хорошем самочувствии и природной харизме. Девушка признается: она нашла свою любовь.
— Я познакомилась с молодым человеком, и он прекрасен, — улыбается Веста. — Но свою личную жизнь я больше показывать не буду. Он не публичный человек. Он активный, спортивный, приучил меня к велосипедам. Он для меня поддержка. Мы с ним на одной волне, и степень сумасшествия у нас одинакова.
Сейчас Веста вместе со своим возлюбленным готовится к проведению массового мастер-класса, на котором финалистка шоу расскажет о том, как правильно питаться и тренироваться. Сначала думали собрать всех интересующихся на открытом воздухе, но, когда стало ясно, что на встречу хочет прийти более 300 человек, поняли, что нужно подыскивать помещение. И побольше. Среди прочего Веста постарается донести весьма ценную мысль — надо мотивировать себя самостоятельно и не ждать, что кто-то что-то сделает за тебя.
— Сейчас люди считают, что все им чем-то обязаны. Я была точно такой же. Государство чем-то обязано, в спортзале тренер обязан за тебя похудеть, а диетолог, видимо, с ложечки кормить. У меня в соцсетях спрашивают: «Как мне похудеть?» Да пока ты ищешь меня в Интернете, добавляешь в друзья и ждешь ответа, пройдет даже не час и не два. За это время можно в поисковике найти «правильное питание», — дает совет, с чего начать похудение, Веста. — Почему 90 процентов людей так и остаются толстыми? Потому что ленятся что-то начать делать самостоятельно. А ты найди, читай, пробуй. Тебе никто ничего не должен. И пойми: жить в здоровом теле, с нормальным обменом веществ и без колбасок на талии — это кайф.
На достижениях проекта, кстати, Веста не остановилась. Сейчас она весит 74 килограмма и чувствует себя прекрасно. О 56 кило жира, которые долгие годы носила на себе, напоминают лишь фото. Но они и являются стимулом жить активно. Превращаться из принцессы обратно в лягушку Веста не намерена.
Советы от Весты
Тем, кто хочет похудеть или просто здорово питаться:
Откажитесь от сахара и сладкого. Вообще.
Хлеб лучше кушать ржаной, отрубной и цельнозерновой. И подсушенный в духовке. Он теряет ненужную влагу. 25-30 граммов в день достаточно.
Овощи, фрукты, сельдерей, листовые салаты — ваши друзья.
Супы можно готовить на втором бульоне или вообще без мясного бульона.
Мясо можно и нужно есть любое, но понемногу — по 100 грамм в день. Раз в две недели можно баловать себя красной рыбой. Если позволяют средства — чаще.
Используйте нерафинированное масло — оно полезнее. А лучше — оливковое. Литра масла, притом, что на жарку уходит чайная ложечка, хватает на полгода. Если готовите на одного человека, прикрутите спрей и просто сбрызгивайте сковороду.
Завтрак, обед, ужин — основные приемы пищи, между ними должны быть перекусы. Временной промежуток между едой — 2,5-3 часа. Если завтрак и обед плотные, то перекус должен быть легкий — орехи, овощи, фрукты.
В свой рацион заложите «приятности». Например, пару овсяных печений раз в неделю. Но потом потратьте на час больше на тренировке. Главное — не надо себя жестко ограничивать.
Используйте сайты, которые помогают просчитывать, сколько калорий, углеводов, жиров и белков вам нужно съедать в день, и расписывайте рацион на три дня вперед. Это поможет не срываться. (Сама Веста используется для этого сайт calorizator.ru, который просчитывает эти данные и помогает найти подходящие рецепты.)
Петербурженка Веста Романова пришла на проект «Взвешенные люди» в сентябре 2014 года. Участница шоу рассказала сайт о том, как за 16 недель ей удалось похудеть почти на полцентнера.
За борьбой участников программы с лишним весом наблюдала вся страна. Веста Романова благодаря проекту похудела на 50 кг и кардинально изменила свою жизнь. Сегодня она даёт советы всем, кто хочет побороть лишний вес и устраивает мастер-классы.
Не дотянулась до шнурков
сайт, Ксения Якубовская: - Вы всегда страдали избыточным весом?
Веста Романова: - До 22 лет я была тонкой и звонкой. Потом мой молодой человек женился на подруге, я стала заедать стресс и за четыре года поправилась с 60 до 120 кг. Особо не комплексовала, у меня всегда были поклонники. Появился молодой человек, которому нравились пышные формы. Но даже когда он ушёл из-за моего веса, не взялась за себя.
Прозрение наступило, когда я не смогла нагнуться и завязать шнурки на ботинках. В зеркале была грудь 9 размера, огромный живот и толстенные ноги. Решила срочно купить абонемент в спортзал, полезла в Интернет и наткнулась на объявление «требуются жирные люди, мечтающие похудеть». Это ж про меня!
Написала письмо, прошла кастинг и попала на проект «Взвешенные люди». На тот момент я весила 123 кг. За четыре месяца шоу похудела на 40 килограммов. После его окончания скинула ещё 10.
Многое обрело смысл и ценность. Захотелось учиться и развиваться, появилась цель в жизни. Раньше меня несло по течению, не понимала, чего хочу от жизни, всё устраивало. Но на проекте психологи помогли разобраться в себе.
- Зрители до сих пор спорят - вы сами худели, с помощью таблеток или хирургических операций?
У меня никогда в жизни не было никаких хирургических операций. До шоу я не раз сидела на диетах, пила таблетки, ограничивала себя в еде. Лишние 3 кг уходили и возвращались с «пленными» 6 кг. Никакие лекарства не помогут похудеть, только правильное питание и нагрузки. Более того, даже капли от носа замедляют базовый обмен, поэтому когда мы простужались, нам подбирали специальные лекарства, не влияющие на вес. На самом деле всё, что мы делали на проекте - общеизвестные вещи.
- А не слишком ли вас гоняли? Говорят, такой интенсив опасен для здоровья?
Мы все перед шоу прошли медкомиссию. С нами работали диетолог, психолог, врачи. Был грамотно составлен рацион и тренировки. Плюс каждые две недели брали все анализы. Так что всё было под контролем специалистов. Им виднее, что выполнять, в каком темпе, и с какой интенсивностью.
Заниматься никто не заставлял и не упрашивал. Хочешь похудеть - вот тебе условия для этого. График такой насыщенный, что его проблематично нарушить. И то некоторые умудрялись это делать.
Зрители писали: «какие лёгкие упражнения», «ничего сложного». И смешно, и обидно. Для человека с таким весом вдруг начать заниматься - невероятно тяжело. Иногда просыпалась и думала - всё болит, ничего не хочу. Но я понимала, что такой шанс больше не представится.
Любовь прошла
- На проекте у вас случился роман с одним из участников. А после шоу вы расстались. Неужели это было игрой?
Я не актриса и не умею играть. Сценария у нас тоже не было. Всё было по-настоящему. Петя - симпатичный молодой человек, и сразу мне понравился. Всё произошло естественно и для меня даже неожиданно. Я не подозревала, что он сделает мне предложение, что подарит кольцо.
После проекта мы разъехались по своим городам, но договорились, что я к нему скоро перееду. Пару месяцев всё было хорошо: эсэмэски, переписка, созвон, обсуждение свадьбы… А потом его отношение резко меняется. Поговорили, признался, что дико влюбился. У меня шок! Ты меня на всю страну замуж позвал и вдруг у тебя большая любовь случилась! Естественно, было больно, обидно. Но я ещё и разозлилась! «Ударилась» в тренировки, почти ночевала в спортзале. Несколько месяцев сильно переживала, потом успокоилась и поняла, значит, не мой человек. Сейчас у меня всё отлично. Есть молодой человек, нам хорошо вместе. Но афишировать наши отношения я не хочу.
- О вас узнали по всей стране. Фанаты не достают?
Нас предупреждали психологи о том, что будут писать, звонить разные люди. Конечно, я не представляла, как это будет. Есть злорадные комментарии: «Похудела, и что?» Не «ну похудела», а «чёрт возьми, похудела!»
Я восхищаюсь теми девчонками, которые сделали это дома, самостоятельно. Для этого надо иметь железобетонную силу воли. Без проекта, дома, я бы 40-50 кг не смогла сбросить за такой короткий срок.
Как найти мотивацию
- Вы похудели ещё на 10 килограмм после проекта. В чём секрет?
Когда я вернулась в Петербург, то сразу купила абонемент в спортзал и продолжила правильно питаться. Составляю рацион на неделю вперёд. Это сложно, долго, муторно и бесит, но я это делаю. Придерживаюсь подсчёта калорий. Три раза в неделю занимаюсь силовыми тренировками, и кардио - каждый день (езжу на работу на велосипеде). Постоянно участвуют в разных спортивных мероприятиях, соревнованиях, играх, походах и т.д. Сбросила за год ещё 10 кг. Сейчас вешу 72, а мой размер уменьшился с 60 до 44. Я не стремилась, просто организм сам избавился от лишнего.
Веста откликнулась на объявление о наборе полных людей. Фото: Из личного архива
- Многие девушки с избыточным весом не могут найти мотивацию, чтобы похудеть.
На проекте мотивация была железобетонная - я хочу стать лучше, изменить свою жизнь. Сейчас это моё отражение в зеркале. Я помню, какой была ещё прошлой весной. Смотрю на своё фото, «любуюсь», заряжаюсь.
Изменив тело, я делаю то, чего не могла раньше: кататься на сноуборде, прыгать с парашютом, подниматься на 11 этаж, не задыхаясь и отдыхая, покупать стильную одежду, завязывать шнурки. Раньше подо мной трещал велосипед, и спицы гнулись, а сейчас я участвую в велопробегах.
Конечно, у каждого своя мотивация. Мне приходит по 300 сообщений о том, как заставить себя похудеть. Я даже решила записать видео на каждый день месяца, т.е. 30 разных мотиваций и выложить на своей страничке. Надеюсь, каждый найдёт то, что его вдохновит заняться собой.
Ксения Собчак заявила, что ненавидит жирных, а толстушки привлекают только дальнобойщиков. Вы с ней согласны?
Это её личное субъективное мнение. Я сама себе всегда говорила - «жирная скотина, посмотри на себя в зеркало!» Но знаю, что есть полные женщины, которые выглядят шикарно. Они обладают такой харизмой и энергетикой, чувством стиля и достоинством, что на их фоне меркнут все остальные.
Но есть те, кто не ухаживают за собой, носят бесформенную одежду, не заботятся о волосах, неприятно пахнут и выглядят. Такие женщины вызывают отвращение, полные они или худые. Нужно себя любить, за собой следить и ухаживать в любом весе.
Золотые правила от Весты, для тех, кто хочет похудеть:
- Обязательно придерживаться режима питания;
- Обязательно высыпаться, иначе организм не восстанавливается;
- Обязательно быть активными, двигаться, нет спортзала - гуляйте, катайтесь на велосипеде, роликах, три раза в день поднимайтесь на 5 этаж и спускайтесь - это отличная кардио-тренировка.
Имя участника: Веста Романова
Возраст (день рождения): 23.11.1986
Город: Санкт-Петербург
Работа: продавец в бутике одежды
Семья: не замужем, детей нет
Покинул(а) шоу: в финале
Рост и вес: 170 см, 123 кг
Конечный вес: 83,3
Нашли неточность? Исправим анкету
С этой статьей читают:
Весте было всего 27 лет, когда отметка на весах перешла за 123 кг. Девушка не всегда была толстой.
Только после рубежа в 23 года она стала стремительно набирать вес. Причиной этого стала затяжная депрессия, вызванная предательством любимого человека.
После расставания с парнем Веста перестала полностью следить за своим питанием , все неприятности в жизни она заедала, а их было немало. Так на весах стало плюс 50 кг. Плюс ко всему начались регулярные конфликты с мамой, связанные с тем, что она отказывалась поддерживать дочь в желании вернуть любимого мужчину.
Веста долго мечтала, что похудеет и обретет новое развитие в личной жизни, но этого чуда не произошло. Чтобы изменить свою жизнь, девушке пришлось пожертвовать работой.
До проекта Веста считала, что причиной набора веса является больная щитовидка . Но будучи на шоу, она прошла ряд анализов, оказалось, что все в норме. Тогда-то Веста и поняла, что всему виной только собственная лень.
На проект «Взвешенные люди» пришла с единой целью – сбросить вес. Она была убеждена, что если похудеет, то и в личной жизни все наладится.
Веста оказалась права, ее мечта сбылась даже еще быстрее, чем она ожидала, девушка на проекте познакомилась с Петром, в которого влюбилась.
На проекте запомнилась, как одна из самых позитивных участниц, постоянно подбадривала всех . Смогла дойти до финала, заняла почетное 3 место.
После проекта помогает другим худеть, организовав свою школу похудения вместе с другими участниками шоу. Что касается личной жизни, то свадьба с Петром так и не состоялась. Причины этого остаются втайне.
Фото Весты
После того как девушка похудела — она постоянно выкладывает новые фото с фотосессий и личной жизни.
Веста Романова участвовала в программе Взвешенные люди. И передача ей явно пошла на пользу - героиня похудела практически на 40 килограмм. Внушительное число, а еще внушительней это будет если посмотреть на фото:
Веста Романова до участие в теле-шоу на канале СТС под названием Взвешенные люди весила 123 килограмма и это всего в двадцать семь лет, сейчас же девушка сбросила сорок килограммов. Результат похудания Весты отлично видно на фото:
Веста Романова одна из участниц очень популярного шоу Взвешенные люди. Стартовала она на проекте с весом, который составлял 123 килограмма. Похудела она достаточно прилично на почти 35 килограмм. Теперь ее вес 88,4.
Эта участница шоу на стс дошла до финала, который выйдет в эфир шестого августа и уже будет объявлен единственный победитель. Изначально Веста имела вес целых сто двадцать три килограмма и у нее была мечта избавиться от лишних кг. За всю программу она сбросила около сорока кг.
Вот фото до и после:
ПОСЛЕ
Весте Романовой улыбнулась удача попасть в популярное реалити-шоу Взвешенные люди. Этой молодой участнице 27 лет, страдала излишним весом, который составлял 123 кг при росте 170 см, но благодаря участию в шоу Весте удалось-таки похудеть до 83 кг, а затем и ещ на 10 кг, как пишут (ещ и стать известной в придачу).
Веста судя по последней 11 серии, уже потеряла 20 кило, и выглядит совершенно по-другому. У нее стали четкие черты лица, женственная талия, ушли щеки. К тому же, у Весты новый стимул - у них сложились хорошие отношения с Петром, дружеские, но судя по тому, что происходит, возможно эти отношения перерастут во что-то большее. Ей станет худеть проще, когда она перейдет этот рубикон похудения - 100 кг, вчера в 11 серии она сказала, что хочет вернуться к 70 килограммам в диалоге с Ириной Турчинской в тренажерном зале.
Веста Романова пришла на шоу Взвешенные люди с весом в 123 килограмма. Вот так выглядела Веста в начале программы.
Она очень мечтала похудеть и устроить свою личную жизнь. Что же, у девушки получилось и то, и другое - на шоу она встретила свою любовь.
Сейчас Веста оказалась в тройке лидеров вместе с Петей и Максимом. Некоторые фото Весты Романовой после похудения можно увидеть на ее странице Вконтакте.
В эту субботу (8 августа) станет известно, кто победил в шоу Взвешенные люди. Возможно, именно Веста Романова и выиграет 1 сезон шоу. Осталось подождать несколько дней, чтобы узнать результат.
Веста Романова - единственная девушка, дошедшая до финала в шоу Взвешенные люди. К тому же у Весты на проекте начался роман с одним из участником и тоже финалистом Петром. Впереди финал, а на последнем взвешивании Веста весила уже 88,4 кг, а пришла она с весом в 123 кг - разница почти 35 килограмм!
Фото до и после:
Веста Романова пришла на телепроект Взвешенные люди на кане СТС с весом в 123 кг. На протяжении всего времен, пока шла программа она смогла скинуть 39,7 кг. В конце проекта на уже весила 83,3 кг. Это очень хороший результат, она преобразилась.
Так Веста Романова выглядела в начале проекта и в конце:
«Взвешенные люди» — мировое реалити-шоу, которое снимается в двадцати пяти странах мира, в число которых входит и Россия. Шоу является гонкой на похудение, в которой участвуют 18 человек. Каждый из них имеет вес свыше нескольких тонн. Участников разделяют на две команды, и их жизнь находится на весах.
Что ожидает участников на реалити-шоу «Взвешенные люди»:
- Постоянные диеты;
- Надоедливые упражнения;
- Общение с диетологами;
- Общение с тренерами по фитнесу.
На проекте есть все, что необходимо для испытания и приобретения силы воли.
Участники будут соревноваться на скорость:
- Тянуть грузовики;
- Ловить поросят;
- Строить сахарные пирамиды;
- Танцевать самбу.
В конце недели участники команды взвешиваются. Та команда, что сбросила меньше всех веса, должна выбрать одного игрока, который покинет шоу.
В финале останутся только два игрока, а победителя ожидают стройные формы и прекрасное самочувствие, и приятный бонус – денежный приз.
Интересные факты:
- Самый легкий человек на программе весил 113 кг, а самый тяжелый 220 кг;
- Общий вес всех участников 2665 кг;
- В России на кастинг было подано несколько тысяч заявок , прошли кастинг более 230 человек, и только 18 из них прошли долго и строгий отбор, став участниками телепроекта;
- Победитель получает 2 500 000 рублей ;
- 500 000 рублей получает бывший участник , который вне проекта продолжил худеть самостоятельно и показал впечатлительный результат.
Главные правила эффективного похуденияшоу Взвешенные люди
Прежде чем понять, какая программа окажется для человека эффективной:
- Нужно понять, какой должна быть в идеале своя масса тела (на сколько кг нужно похудеть и за какое время);
- Ежедневный расчёт суточной нормы килокалорий;
- Подбор индивидуального плана питания;
- Составление тренировочной программы.
Грамотно составленный рацион питания – это вопрос баланса. Нужно понимать, что организм получает в избытке, а чего ему не хватает. Для того чтобы избавиться от лишних килограммов необходимо заняться своим здоровьем в первую очередь. Не стоит зацикливаться на жестких диетах, которые приводят к истощению организма.
Существует всего восемь правильно эффективного похудения:
- Питаться нужно небольшими порциями 5-6 раз в сутки;
- Плотно завтракайте по утрам , также хорошо обедайте, ужин должен быть легким и не забывайте перекусывать между тремя основными приемами пищи;
- Высокоуглеводную пищу употребляйте до четырех часов дня;
- Если тянет на сладкое , то можно съесть фрукты;
- Следите за количеством соли , которую вы употребляете с пищей. Большое количество натрия задерживает жидкость в организме, что образует отеки;
- Исключите из рациона сладкие газированные напитки . Газировка очень вредна для организма. В ней много сахара и красителей, что плохо сказывается на здоровье;
- Питайтесь раздельно , правильно сочетайте продукты питания;
- Откажитесь от алкоголя или ограничьтесь в нем. В алкогольных напитках содержится больше суточной нормы калорий среднестатистического человека.
Все диетологи сводятся к единому мнению: питание должно быть разнообразным. Сегодня существуют десятки диет, которые подразумевают однообразный низкокалорийный рацион. К примеру, питьевая диета, кефирная или АВС содержат очень низкую калорийность (меньше 800) и способствуют образованию безбелковой дистрофии.
Такая система питания может привести лишь к истощению организма, ухудшению пищеварительной системы и замедлению обмена веществ
Так каким же должно быть питание, по мнению диетологов и тренеров по фитнесу?
Дневной рацион должен включать в себя:
- 5-10% жиров;
- 40% углеводов;
- 50-56% белка;
- Клетчатка (овощи, зелень, фрукты);
- От 1,5 до 2,5 литров воды (зависит от того, насколько активный образ жизни вы ведете).
Питание играет большую роль в телостроении, но не стоит забывать о самих физических нагрузках. Как минимум три раза в неделю по 40-60 минут необходимо давать своему организму аэробные нагрузки, а после того, как вы избавитесь от какого-то количества килограммов, нужно приступить к анаэробным, чтобы набрать мышечную массу.
ARVE Ошибка:
Кухаренко Андрей:
Что такое проблемный вес? В первую очередь – это проблема, которая требует срочного решения. Но стимул изменить свое тело не должен быть обычным навязанным обществом образом. Человек должен подумать не только о красоте своего тела, но и здоровья. Он должен сам это осознать и захотеть.
Если активный образ жизни и правильное питание не приносят вам удовольствия, то зачем что-то менять? Это и не будет работать. Если вы хотите изменить свое тело к лучшему, то вы должны захотеть сделать это сами, вы должны захотеть изменить свою жизнь.
Леонова Ирина:
Я считаю, что лишний вес напрямую зависит с психологическими проблемами. Большинство людей не решают свои проблемы, а «заедают» их. Проблемы в отношениях являются травмирующими аспектами. И это не только отношения между мальчиками и девочками, но и между детьми, родителями и обществом.
Турчинская Ирина:
Для того чтобы вы видели результат тренировок заведите дневник, куда вы будете записывать все свои результаты. Помимо спортивных результатов пишите в нем о ваших мечтах и о главной цели. Описывайте ваш рацион питания, план тренировок, как вы будете достигать цели.
Вы тренируетесь под свою полную ответственность и понимаете, что ваше тело и ваше здоровье исключительно в ваших руках. И никогда не списывайте ваши неудачи на другие внешние обстоятельства.
Семенихин Денис:
Человек начинает меняться, когда устает. Он устает от привычной нудной жизни, желая что-то изменить. Каждый из нас хочет находиться в зоне комфорта, когда человек не хочет сталкиваться с трудностями, он говорит про себя: «Не трогайте меня, у меня все хорошо».
Покидая зону комфорта, поняв, что пора действовать, нужно помнить и еще одно: вы все это делаете ради себя. Не потому, что уважаете своего фитнес-тренера или хотите порадовать свою вторую половинку, а только ради себя!
Леонова Елена:
Все проблемы идут из детства. Если ребенка с ранних лет родители не учили справляться со стрессовыми ситуациями, надеяться только на себя и принимать вызовы внешнего мира, то в будущем он рискует заработать пищевую зависимость. Размер порции, которая находится на тарелке ребенка, играет большую роль.
Если вы будете перекармливать его, давать много сладостей и заставлять есть через силу, то будучи взрослым человеком, его физиологические особенности будут нарушены.
Герои реалити-шоу «Взвешанные люди»
Веста Романова
Стартовала Веста (27 лет) на проекте с весом 123 кг. За время программы она похудела на 40 кг! Теперь ее вес составляет 83 кг.
Веста Романова решила похудеть после того когда ее молодой человек расстался с ней и женился на другой девушке. В тот момент Веста сказала: «Мне больше нечего терять кроме лишнего веса». На шоу она была самой веселой из всех конкурсанток: они никогда не опускала руки, не расстраивалась и подбадривала других участников проекта.
Веста говорит, что в любом деле важна мотивация. «Я — довольно ленивый человек, но проекту удалось создать те условия, которые для меня идеально подошли. Я смогла прорваться через тысячу претендентов, мою жизнь контролировали тренеры и диетологи. Мне составили специальный рацион и программу тренировок. Ради всего этого я бросила работу.»
«Мы жили в замкнутом пространстве, без интернета и телефонов. Каждый день были выматывающие тренировки и полезная пища, никаких сладостей» – говорит Романова Веста.
Фото Весты до и после похудения на проекте «Взвешенные люди»
до:
после:
Петр Васильев
Васильев Петр (27 лет) пришел на проект с весом 155 кг. За время программы ему удалось скинуть 25 кг.
В юношеском возрасте Петр ходил в секцию по дзюдо. ОН вел активный образ жизни, участвовал в соревнованиях. Но после того как Петру исполнилось 18 лет, он бросил спорт, так как началась учеба в колледже и на занятия дзюдо попросту не было времени. После того как физические нагрузки резко снизились, вес начал набираться.
В скором времени Петр понял, что в мире худых для толстых места нет, общество не хочет их принимать. Но он хотел любить и быть любимым, но лишний вес мешал ему. Тогда он понял, что мечтать об этом глупо и пора брать ситуацию в руки.
Придя на проект, Васильев Петр, как и остальные участники, активно принимал участия в спортивных состязаниях, питался правильно и никогда не опускал руки. Он был уверен в себе и именно поэтому Петр стал победителем первого сезона проекта «Взвешенные люди», достигнув веса 130 кг.
Фото Петра до и после похудения на реалити-шоу «Взвешенные люди»
после:
Некрылов Максим
Максим Некрылов (29 лет) пришел на реалити-шоу с весом 176 кг и покинул с весом 147. За время проекта ему удалось похудеть на 29 кг.
Максим является офицером в четвертом поколении. Он мечтал построить карьеру в военной области, но не смог пройти врачебную аттестацию. По причине лишнего веса, максиму пришлось оставить службу в армии. Для него и всей его семьи это стало ударом.
Раньше Максим вел активную жизнь, но ради карьеры ему пришлось перейти на сидячую работу. Из-за этого у него и начались проблемы с лишним весом. С 90 кг его вес вырос до 184 кг.
Тогда Некрылов решил изменить себя и рваться дальше к мечте. Он занялся собой и сбросил почти 30 кг, попав в финал шоу «Взвешенные люди».
Фото Максима Некрылова до и после проекта
после:
Шикотько Александр
Александр (26 лет) стал самым тяжелым участником шоу. Его вес составлял 220 кг. За время проекта ему удалось сбросить 24 кг , тогда его вес достиг 196 кг.
До проекта Александр сбросил еще 30 кг, раньше его вес составлял 250 кг. Он соблюдал диету, выполнял упражнения и дошел до веса 220 кг. На проекте ему было сложнее, диеты были более строгими, а нагрузки более тяжелыми.
Александр признается, что он хочет похудеть не потому что общество диктует свои стандарты, а потому что он просто хочет жить. Несмотря на все сложности, он учился питаться правильно и по-иному смотреть на жизнь. «Мы учились иначе мыслить, проходили испытания не только физические, но и эмоциональные.
ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url
Тренера проверяли нашу выносливость, развивали ее, помогали приобрести силу воли. В скором времени диеты и физические нагрузки стали переноситься гораздо легче, также и моральные» – говорит Шикотько.
Не смотря на то, что Александр уже покинул программу, он продолжил худеть и дальше.