От чего худеют звезды. Секреты похудения российских и зарубежных звезд

Хочешь похудеть? Спроси у них, как.

Знаменитые люди всегда «под наблюдением» у публики. Любые изменения их внешности тут же становятся достоянием общественности. А уж если известный человек сбросил вес, то всем сразу же хочется знать, каким образом звезда достигла таких результатов.

Анна Михалкова

Старшая дочь Никиты Михалкова постоянно борется с лишним весом. И за последние месяцы в этой битве наметился прогресс. Анна похудела на 15 кг и, по ее словам, как будто бы помолодела на 15 лет. Помимо стандартной диеты и занятий фитнесом, Анне помогли и разгрузочные дни: один день в неделю она питалась исключительно фруктами.

Полина Гагарина

Полина давно уже победила свой лишний вес, набранный во время первой беременности. Сейчас звезда на радость поклонникам регулярно демонстрирует стройную фигуру. Полина строго следит за своим питанием и вспоминает, что несколько лет назад ей очень помогла диета с чередованием: один день она ела только овощи, на следующий – рис, далее – рыбу или курицу.

Светлана Ходченкова

В своем дебютном фильме «Благословите женщину» Светлана предстала перед зрителями в образе настоящей русской красавицы — сдобной, как булочка, наливной да румяной. Однако в жизни актриса явно не хотела быть пышкой. И ей это удалось, ведь Светлана за короткое время сбросила около 20 кг. Сократив потребление углеводов, звезда сократила и размер порции: за раз она советует съедать не более 200 г пищи.

Екатерина Скулкина

Звезда «Comedy Woman» никогда не была худышкой, да и ее характерный образ — роль дамы, внушительной во всех отношениях. Однако Екатерина сочла, что, потеряв десяток кило, она не слишком навредит своей карьере. Так и произошло. Фигура актрисы приобрела женственные изгибы, и теперь никому не придет в голову назвать ее толстушкой. Низкоуглеводная диета и тренировки 4 раза в неделю — вот рецепт стройности от Екатерины Скулкиной.

Ольга Картункова

Еще одна звезда юмористического жанра, Ольга Картункова, долго была тучной дамой, пока не решилась на изменения в облике. Сбросив около 40 кг, Ольга заметно посвежела и помолодела. По ее словам, она даже как-то спросила у друзей, почему те никогда не говорили ей, как ужасно она выглядела, будучи толстушкой. Как бы то ни было, сейчас Ольга стройна и прекрасна. Похудение далось ей нелегко, в ход шло все — диета, спорт, баня, прессотрапия, массажи и обертывания.

Александр Семчев

Не только женщины стремятся избавиться от лишнего веса. Актер Александр Семчев недавно шокировал всех, появившись на публике в новом облике — похудевшим на 100 кг. Он рассказал, что когда его вес приблизился к 200 кг, проблемы со здоровьем дали о себе знать так настойчиво, что, опасаясь за жизнь, Александр за полгода похудел на 40 кг. Далее процесс пошел медленнее, но результат не может не радовать: минус 100 кг и нормальное самочувствие. По словам актера, похудеть ему помогло правильное питание и постепенное уменьшение порций.

Многих современных девушек интересует, как худеют звезды кино и шоу-бизнеса. Известно, что диеты для них разрабатывают высококвалифицированные специалисты.

Зная секреты знаменитостей, можно подобрать для себя наиболее подходящую методику, которая позволит привести тело в порядок. Рассмотрим наиболее яркие примеры звездных преображений.

Ольга Картункова

Многие публичные люди изменились внешне благодаря кропотливой работе над собой. Так, вся страна стала свидетелем того, как похудела Ольга Картункова. Еще недавно она весила более 130 кг и не могла отказаться от любимых булочек и мяса.

Однажды Ольга упала и повредила ногу. Врачи сказали, что для полного восстановления ей понадобится сбросить лишний вес. Актриса начала худеть под наблюдением диетолога, и в итоге у нее ушло более 60 кг.

Ольга Картункова похудела до неузнаваемости, а после кардинального изменения её все чаще стали приглашать в различные шоу. Всех секретов она не раскрыла, однако, поделилась с поклонниками важными рекомендациями, которые сыграли большую роль в ее преображении.

Принципы диеты Ольги довольны просты:

1. Питаться нужно через каждые 3 часа небольшими порциями в одно и то же время;
2. В день надо выпивать не менее 1,5 л воды;
3. В холодильнике должны быть только полезные продукты: творог, молоко и кефир с пониженной жирностью, овощи, зелень, фрукты, постное мясо и рыба, куриная грудка, овсяная и гречневая каши, ягоды;
4. Надо полностью отказаться от сладкого и мучного;
5. Если диета сорвалась, следующий день следует сделать разгрузочным. Для него подойдут 2 кг свежих овощей и фруктов и полкило кураги.

По мнению звезды, очень важно не пропускать завтрак . Лучше всего подойдут для утреннего приема пищи гранулированные отруби, которые продаются в аптеке и кедровые орешки. Необходимо смешать по горсти одного и другого продукта, а затем залить их 0,5 л кефира 1 % жирности. Такой завтрак позволит быть сытым до самого обеда.

Ниже представлен список примерных продуктов для ежедневного употребления :

Завтрак: несладкий чай, салат из фруктов;
Полдник: нежирный кефир;
Обед: отварное филе курицы без соли;
Второй полдник: обезжиренный кефир или фрукты;
Ужин: 100 г творога обезжиренного.

Такое меню подойдет для тех, кому противопоказаны физические нагрузки. Картункова не могла заниматься спортом из-за травмы ноги, поэтому ставка была сделана конкретно на диету.

Юлия Куварзина

После родов Юлия Куварзина весила 90 кг при росте 165 см.

В 37 лет она приняла твердое решение изменить свою внешность и похудела. Актриса начала посещать фитнес-клуб и соблюдать диету, которую разработал для нее профессиональный специалист. Уже через 3 месяца она сбросила 22 кг.

Юлия Куварзина сильно похудела, и фото в интернете подтверждают ее кардинальные изменения.

Актриса поделилась главными секретами своего преображения:

1. Есть нужно 6 раз в день и каждые 3 часа.
2. Порции должны быть маленькими, не более 250 г.
3. Между приемами пищи следует пить много воды. В день надо выпивать 2-3 л жидкости.
4. Нельзя есть после 7 часов вечера.
5. Трижды в неделю надо заниматься спортом.
6. В ежедневном меню должно быть много белковых продуктов.

Запрещено употреблять в пищу:

Сладости;
спиртные напитки;
выпечку.
жареное.

Эти вредные продукты лучше заменить на фрукты, овощи, ягоды, бобовые, орехи. Такие нехитрые правила похудения позволят любой девушке выглядеть стройнее и моложе.

Анфиса Чехова

Многие помнят, когда Анфиса Чехова была красоткой с пышными формами. У нее явно были лишние килограммы, от которых она благополучно избавилась.

Похудеть на 25 кг ее побудили проблемы со здоровьем. Телеведущая скорректировала свое ежедневное меню и изменила образ жизни.

Одним из главных оружий в борьбе с лишним весом стала йога. У Анфисы свой личный тренер по данной практике, который регулярно приезжает к ней домой.

Никакой строгой диеты телеведущая не придерживается, она лишь соблюдает всем известные правила:

1. Надо исключить из своего рациона фастфуд и другие вредные продукты.
2. Раз в неделю можно позволить себе немного черного шоколада.
3. Необходимо , то есть часто и небольшими порциями.
4. Для очищения организма надо раз в неделю проводить разгрузочный день.

И, конечно, самый главный секрет похудения Чеховой – любовь к себе и своим близким.

Максим Матвеев

Актер Максим Матвеев похудел на 20 кг ради новой роли в спектакле.

Чтобы этого достичь, он скорректировал свой рацион. В его меню преобладали фрукты и сухофрукты, салаты и орехи. Он отказался от мяса и стал есть только рыбу.

Супруг Лизы Боярской также выполняет различные упражнения, бегает и начал заниматься йогой. Многие поклонники подозревают о некоторых проблемах со здоровьем актера и считают его худобу неестественной. Однако самому Максиму по душе его внешний вид и образ жизни, а подобные разговоры о болезненном состоянии он игнорирует.

Полина Гагарина

После беременности Гагарина не отказывала себе ни в чем и набрала лишний вес.

Зрители и сама Полина уже привыкли к полноте певицы, но однажды фанаты просто не узнали своего кумира. Звезда сбросила целых 40 кг! О том, как похудела Полина Гагарина, хотели знать все девушки страны. Знаменитость поделилась своими секретами.

Оказывается, певица придерживалась диеты чередования и занималась спортом. К примеру, в понедельник можно есть рис, во вторник – фрукты, а в среду – только рыбу и т.д. Таким образом жир сжигается без ущерба для мышечной ткани.

Привести свою фигуру в порядок Полине помогли следующие правила:

1. Никакой еды после 18:00.
2. Пищу нельзя солить.
3. Нужно пить много воды.
4. Необходимо полностью исключить из рациона мучное и сладкое. Лучше отказаться от картофеля.

Гагарина советует не морить себя голодом, главное – знать во всем меру. А чтобы кожа не обвисла, нужно заниматься спортом.

Пелагея

Певица Пелагея склонна к полноте, поэтому ей легко набрать лишние килограммы. Эту проблему она решила с помощью .

Звезда советует готовить еду не на сковороде, а при помощи пароварки. Она также придерживается здорового образа жизни и употребляет продукты, которые выращены без каких-либо химических удобрений. Основной упор знаменитость делает на кефир и гречку.

Примерное меню Пелагии выглядит следующим образом:

Завтрак: гречневая каша;
Полдник: сок из фруктов или овощей;
Обед: овощной салат, куриное или рыбное блюдо;
Ужин: салат из овощей или морских продуктов.

Если питаться подобным образом в течение 3 недель, можно сбросить более 15 кг.
Певица регулярно тренируется в спортзале и ходит в баню, иногда проводит . Главным секретом похудения она считает правильный настрой и внутреннюю гармонию.

Мариам Мерабова

Звезда 3 сезона шоу «Голос» выделялась среди других участников пышной фигурой.

Но от той аппетитной женщины не осталось и следа, ведь певица уже сбросила 56 кг и не собирается на этом останавливаться. Мариам призналась, что потеряла лишний вес из-за проблем со здоровьем. Она стремительно худеет благодаря диете, о которой она старается не рассказывать.

Одно известно точно – справиться с проблемой лишних килограмм ей помогла поддержка родных и близких.

Екатерина Скулкина

Одна из ярких актрис шоу «Comedy Woman» Екатерина Скулкина похудела почти на 20 кг.

Важную роль в ее преображении сыграли занятия спортом. Она ходит в тренажерный зал, катается на велосипеде и много плавает.

Скулкина ограничила потребление жиров и исключила из своего рациона углеводы. Пищу она варит, тушит или готовит на пару. Питается актриса не менее 5 раз в день, последний прием пищи происходит за 3-4 часа до сна. Такая диета позволяет без лишнего стресса для организма привести свое тело в порядок.

Елена Степаненко

Елена Степаненко была всегда чуть позади своего прославленного мужа. А потом произошел ее стремительный взлет на эстраде.

Многие помнят ее известный монолог «Письмо Биллу Клинтону», красивый и звонкий голос, и изрядно похудевшую и помолодевшую женщину. В чем же секрет таких поразительных изменений во внешности?

Со слов Евгения Петросяна стало известно, что его жена сильно постройнела в Баварии. Она специально прошла в баварском санатории курс . Подобная система похудения очень древняя, ее истоки насчитывают примерно сто пятьдесят лет.

Конечно же, точно узнать, из чего состоит эта система невозможно, поскольку многие ее детали засекречены и не известны широкой публике. На данный момент открыты миру лишь несколько процедур, которые проводятся по этой системе.

В санатории соблюдается очень жесткая диета , а также пациенту ставят капельницы , с помощью которых вводят в организм специальные препараты, которых не хватает организму.

Самое главное, что врачи смогли изменить подход к самому приему пищи, научиться правильно сочетать продукты друг с другом, то есть полностью поменяли психологию питания пациентов. К примеру, не есть картофель с хлебом, мясо с картофелем и тому подобное.

Большинство звезд российского шоу-бизнеса и кино достигли потрясающих результатов благодаря правильному питанию

Одноклассники

Звезды российского и зарубежного шоу-бизнеса худеют часто и привлекают к этому процессу специалистов – диетологов, эндокринологов, спортивных инструкторов. Диеты используются самые разные – вегетарианская, грейпфрутовая, овощная, морковная. Часто ограничения в питании настолько жесткие, что понадобится доказательство безупречного здоровья во избежание неприятных последствий – например, на такой худела Ани Лорак.

Если грамотно соблюдать диеты звезд, не нарушать график тренировок, то можно похудеть кардинально – за 1 месяц особенно упорные личности избавляются от 10-15 кг (Бейонсе) и от 60 кг за 24 месяца (Ольга Картункова).

Звезды зарубежного шоу-бизнеса худеют всегда успешно за счет сотрудничества с диетологами, ведь только врач может составить индивидуальное меню, рассчитав необходимое суточное количество калорий и подобрав адекватную физическую нагрузку.

Звезда зарубежного шоу-бизнеса	Результат похудения
Бейонсе	Избавилась от 30 кг, которые набрала во время вынашивания ребенка
Эд Ширан	Потерял 20 кг лишнего веса буквально в течение 12 месяцев
Джон Хилл	Избавился от 50 кг
Крисс Претт	Похудел на 27 кг всего за 6 месяцев
Ким Кардашьян	После беременности ей пришлось избавляться от набранных 20 кг
Виктория Бэкхем	Худеет регулярно, в среднем за 3-5 месяцев избавляется от 15-20 кг

Знаменитости всегда придерживаются диеты и занимаются спортом, потому что на чем-то одном эффективно избавиться от лишней массы тела невозможно. Интересно, что не существует универсальных советов – секреты похудения у каждой звезды свои.

Бейонсе

Эта певица смогла реально похудеть на 15 кг всего за 1 месяц, но ей пришлось соблюдать достаточно жесткую диету. Суть ее заключается в отказе от всех продуктов животного происхождения, а это значит, что из рациона исключаются мясо, яйца, молоко/кисломолочные продукты, рыба/морепродукты. Под запрет попадают фаст-фуд, газированные напитки, чипсы и сухарики.

По мнению врачей, такая диета представляет собой сильный стресс для организма. Переход к исключительно растительной пище нужно совершать постепенно и отказываться от запретных продуктов в медленном темпе – сначала идет отказ от мяса, затем от рыбы и в самом конце от молока/кисломолочных.

Несмотря на вегетарианский образ питания, меню вполне может быть разнообразным – вот, например, чем питается Бейонсе во время активного похудения:

утро – овсяная каша на воде с добавлением свежего яблока;
перекус – фруктовый салат с медом;
обед – отварной рис с поджаренными грибами + любые свежие овощи или салат из них;
второй перекус – или груши;
вечер – салат из отварных или свежих овощей с добавлением орехов.

Питаться нужно 5 раз в день и желательно в одно и то же время, даже если чувство голода отсутствует, пропускать трапезу нельзя. В сутки необходимо выпивать 2 литра чистой воды, кофе находится под запретом.

Длительность диеты Бейонсе не должна превышать 25 дней, потому что полный отказ от продуктов животного происхождения приводит к преждевременному старению.

Виктория Бекхэм

Эта звезда худеет на двух диетах и процесс всегда завершается успехом – сама Виктория убедилась в этом уже 4 раза, когда ей пришлось избавляться от лишних килограммов после беременностей.

Вариант 1

Первый вариант диеты для похудения:

Завтрак – чашка кофе без сахара, молока и сливок. Можно добавить несколько тостов, но без каких-либо добавок.
Второй завтрак – фруктовый салат, который состоит из продуктов с высоким содержанием витамина С. Подойдут цитрусовые, смородина, киви, категорически запрещены виноград, бананы, манго.
Обед – отварная, или приготовленная на гриле, куриная грудка без кожицы. На гарнир разрешено употребить тушеные, отварные или приготовленные на пару овощи.
Ужин – , свежие овощи с небольшим кусочком сыра или креветками.

Порции должны быть небольшими, мясо всегда заменяется рыбой или курицей (без кожицы), сладкое и жирное/жареное находятся под запретом. Через 3 дня такого ограниченного питания нужно провести чистку организма. Она заключается в употреблении негазированной минеральной воды с небольшим добавлением апельсинового или грейпфрутового сока в течение суток, а любая пища или напитки находятся в этот день под запретом. Длительность соблюдения диеты не ограничена.

Смотрите в этом видео о диете Виктории Бекхэм:

Вариант 2

Второй вариант диеты – морковная, которая рассчитана на 2-3 дня и помогает экстренно избавиться от 3-4 кг лишнего веса, визуально сделать фигуру более стройной, избавиться от отеков и восстановить ровный цвет кожи. Суть диеты заключается в употреблении только кисло-сладкого салата на основе моркови 4 раза в сутки. Что нужно помнить о таком способе быстрого снижения веса:

салат готовится из 1-2 средних морковей с добавлением 1 чайной ложки меда, 1 любого фрукта ( , апельсин, яблоко), ½ чайной ложки лимонного сока и такого же количества растительного масла;
по утрам нужно выпивать 150 мл кефира или молока с низким содержанием жиров, можно съесть 1 с толовую ложку жирной сметаны;
вместо трапезы морковным салатом разрешается выпить 250 мл сока из основного овоща;
в течение дня можно пить в неограниченных количествах зеленый чай, чистую воду без каких-либо добавок.

Четвертый день диеты – это добавление к привычному меню 2 отварных картофелины, 100 г отварного куриного мяса без кожицы и 1 ломти черного хлеба. Далее можно постепенно возвращаться к привычному рациону питания, но ограничивать себя в жареном, жирном, копченом, сладком.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Мнение эксперта: морковная диета категорически запрещена при заболеваниях желудочно-кишечного тракта в анамнезе. В целом такой способ экстренного похудения считается безопасным, эффективным и доступным абсолютно всем.

Ким Кардашьян

Воспользоваться методами похудения зарубежных звезд можно только в том случае, если в анамнезе отсутствуют какие-либо хронические патологии. Даже частые обострения банального бронхита могут стать противопоказанием к похудению такими способами – ограничения в еде, отказ от углеводов и сладкого могут спровоцировать учащение рецидивов и ухудшение общего состояния здоровья, потому что являются сильным стрессом для организма.

Диеты звезд России

Звезды России тоже для похудения придерживаются диет и занимаются спортом, потому что одними массажами, пластическими операциями и СПА-процедурами решить проблему лишнего веса надолго не получится.

Ани Лорак

Певица всегда появлялась перед публикой стройной, но для безупречного вида ей приходится постоянно ограничивать себя в еде с 16 лет. После беременности и родов поправилась на 15 кг и даже в таком виде была красива, но взялась за себя и привела фигуру в идеальную форму. Какими принципами она руководствовалась:

Спорт . Ани занимается им постоянно, предпочитает кардионагрузки, упражнения на пресс и стретчинг – комплекс специальных упражнений, направленных на улучшение растяжки и повышение уровня подвижности суставов. Дополнительно она регулярно принимает ванны с травами, посещает сауну и таким образом сохраняет красоту, гладкость и молодость кожи.
Питание . Диета в жизни певицы все-таки присутствует, и она достаточно жесткая. Вот, например, меню одного дня Ани: завтрак – каша на воде без соли и масла или 50 г отварного мяса с салатом из капусты + овощной сок, обед – любой фреш. Вечером позволяет себе выпить 250 мл нежирного кефира, но после 19-00 Лорак не только не есть, но и не пьет – это позволяет избежать утренних отеков.
Запретные продукты . К таковым в рационе певицы относятся сладости, хлеб и любая выпечка, сливочное масло, любые жареные блюда, фаст-фуд, снэки. Зато Ани позволяет есть практически в неограниченных количествах овощи тушеные, фрукты свежие и соки, вареное мясо и рыба. В сутки она выпивает минимум 2 литра чистой воды.

Слабости есть даже у звезд российского шоу-бизнеса, и Ани Лорак не является исключением. Она, например, не может отказаться от классического украинского борща и чая с мятой. Категорически не приемлет употребление в пищу конины, оленины, жареных насекомых, лягушачьих лапок.

Диета Ани жесткая и подойдет далеко не всем – например, меню противопоказано людям с сахарным диабетом, заболеваниями почек/печени и органов пищеварительной системы. Одновременно с этим диетологи признают, что отказ от вредных для фигуры продуктов и одновременные физические нагрузки дадут отличные результаты за короткое время.

Ирина Дубцова

Ирина долго добивалась идеальной фигуры, ее пышные формы реально мешали и в работе, и в личной жизни – одно время даже начался разлад с мужем. Причем девушка соблюдала самые разные диеты, и у нее успешно получалось худеть, а как только рацион питания восстанавливался, вес возвращался и даже с «плюсом».

Но буквально год-полтора назад Дубцова похудела на 16 кг за 6 месяцев, и у нее получается удерживать достигнутые результаты на протяжении нескольких месяцев. А помогли в этом ей следующие корректировки образа питания и жизни:

Правило «Три кулачка» . Оно позволяет за один прием пищи съесть еды в количестве не более 3 кулачков. Трапез в сутки должно быть 5, последняя – в 18-00. Между основными приемами пищи Ирина обязательно делает перекусы – съедает яблоко, низкокалорийный батончик, орехи. Употребляет Дубцова и хлеб, но только с отрубями и не более 200 г в сутки.
Из напитков звезда отдает предпочтение зеленому чаю – он и очищает от токсинов, и предотвращает появление отеков, и улучшает состояние кожи.
Отказ от вкусной и вредной еды . Ирина любит фаст-фуд, который раньше ела в любое время суток и запивала большим количеством сладкой газированной воды. Сейчас же она сменила свои пищевые привычки и есть творог, рыбу, мясо, гречневую кашу, кефир, овощи, фрукты и зелень. Она отказалась от соли, и поэтому в любое блюдо кладет много приправ и специй, которые придают готовым продуктам особенный аромат и вкус.
Спорт в жизни . Ирина занимается в спортзале 3 раза в неделю по 2,5 часа. Ее выбор по видам физических нагрузок пал на бокс.

Певица не может отказаться от чизкейков и пасты карбонары, но не «насилует» свой организм и позволяет себе насладиться их вкусом 1 раз в 10-14 дней.

На каких диетах сидят звезды, чтобы потерять от 20 кг

Чтобы потерять 20 кг и больше, звезды сидят на диетах со строгими ограничениями в продуктах. Некоторые перешли на вегетарианство и сыроедение, кто-то отдает предпочтение грейпфрутовой диете. Но все без исключения знаменитости в дополнение к диетам занимаются спортом, посещают массажистов.

Александр Стриженов

Актер и режиссер избавился от 30 кг лишнего веса ради роли в Голливуде, для чего стал придерживаться грейпфрутовой диеты. Суть ее заключается в употреблении 2-3 долек цитрусового после каждого приема пищи. Даже если не менять свои пищевые привычки, за неделю удастся избавиться от 2-3 кг лишней массы. Александр предпочел более сложный вариант и исключил из меню жирное, жареное, мясные деликатесы, слишком соленые продукты и сладости.

Дополнительно знаменитость начал посещать тренажерный зал и бассейн, но особых спортивных достижений не добивается – элементарно дает нагрузку на тело, чтобы укреплялись мышцы, подтягивалась кожа.

Полина Гагарина

Певица в свое время избавилась от 40 кг, для чего соблюдала классическую диету и давала нагрузку организму. Что именно учла Полина:

порции еды должны быть небольшими – объем помещается в стандартное блюдце;
в день нужно есть 5-6 раз;
последний прием пищи не должен быть позже 19-00;
1 раз в неделю Гагарина устраивает разгрузочный день на кефире – за день она выпивает 6 стаканов кисломолочного напитка 2,5% жирности.

Певица считает, что полностью отказывать себе в гастрономическом удовольствии нельзя. Наоборот, нужно периодически давать организму углеводную нагрузку – например, съесть чипсы, кусок торта или мороженного с конфетами. Это позволит обмануть организм – он решит, что голодание закончилось и делать запасы жира не стоит.

Полина занималась и спортом – ездила на велосипеде, совершала длительные пешие прогулки, выполняла упражнения на укрепление мышц. Она категорически не приемлет спокойные виды спорта типа йоги и не может отказаться от черного кофе с сахаром.

Григорий Лепс

В результате многомесячного похудения – минус 35 кг, а добился он таких результатов на правильном питании:

исключил жареное и жирное;
отказался от выпечки, кондитерских изделий и сладостей;
ест только тушеные, отварные блюда и продукты, приготовленные на пару или гриле, в духовке;
максимально насытил меню овощами и фруктами, используя их в качестве перекусов;
уменьшил количество употребляемой соли.

Григорий Лепс

Григорий стал много ходить пешком – в день не менее 10 км, что тоже поспособствовало похудению. Нельзя упомянуть и то, что Лепс отказался от алкогольных напитков, поздних приемов пищи и наркотиков (был и такой период в его жизни).

Алла Пугачева

Да, эта певица часто прибегает к услугам пластических хирургов, но и контурная пластика, и абдоминопластика не выполняются при большом весе – врачи сначала требуют от пациента кардинального похудения. Поэтому легенда эстрады перешла на овощную диету – в течение дня ела свежие огурцы, сельдерей и петрушку в неограниченном количестве. Иногда перечисленные овощи измельчаются и смешиваются с нежирным кефиром – «на выходе» получается подобие окрошки.

Алла Борисовна, по совету своего врача, стала больше спать – она ложится не позднее 23-00, что нормализовало ее обмен веществ.

Ольга Картункова

Эта звезда, участница КВН и актриса, известна всем как пышечка, но в один прекрасный день она появилась перед зрителями сильно похудевшей – минус 60 кг всего за 2 года! И похудела Ольга сама, без кардинальных хирургических вмешательств. Она отказалась от выпечки, хлеба, сладкой газированной воды и алкогольных напиток.

Постепенно Картункова полностью перешла на сыроедение и вегетарианство. В результате похудение и удерживание полученного веса происходит следующим образом:

из меню исчезли жареные блюда и жирные продукты;
прием пищи осуществляется 6 раз в день;
посещает 4 раза в неделю бассейн и занимается по 2 часа.

Диеты актрис, певцов и режиссеров подбираются строго в индивидуальном порядке, и соблюдать бездумно какую-то из них не стоит. Во-первых, метаболизм у людей разный и результаты могут разочаровать, во-вторых, к ограничениям в питании имеются строгие противопоказания.

Успешные звезды с лишним весом

Среди знаменитостей можно встретить и звезд с лишним весом, который не мешает им быть успешными:

Меган Трейнор – американская певица, которая не стесняется своего лишнего веса и не разрешает корректировать свои фото;
Ребел Уилсон – комедийная актриса, некоторые режиссеры запрещают ей худеть, чтобы не выходить из образа;
Жерар Депардье – имеет более 20 кг лишнего веса, но продолжает активно сниматься и играть таких известных личностей, как Григорий Распутин;
Ева Польна – певица, которая до сих пор остается на пике популярности, хотя и поправилась более чем на 25 кг за время беременности;
Анна Михалкова – она похудела на 10 кг, но осталась пышечкой, а ее «ямочки» на щеках вообще стали фирменным знаком;
Лолита Милявская – эпатажная певица, которая сильно поправилась после беременности и категорически отвергает все советы/рекомендации диетологов;

И это только небольшая часть звезд, которым лишний вес абсолютно не мешает карьере. Интересно, что они периодически худеют, но только при необходимости, например, если им предложена интересная роль.

Кто сильно похудел из звезд

Сильно похудели многие звезды – Полина Гагарина, Светлана Ходченкова, Келли Осборн, Джессика Симпсон, Ксения Бородина и другие. Им пришлось пройти через «тяготы и лишения», они полностью поменяли свои пищевые привычки и стали давать организму регулярную нагрузку в спортивных залах и на тренажерах.

Российские

Из российских звезд сильным похудением отличились:

– она ради карьеры придвинула свою фигуру ближе к мировым стандартам, хотя и в пышном теле была востребована у режиссеров;
Ирина Пегова – отказалась от сладкого, перешла на вегетарианство и стала выглядеть, как мировые модели на подиуме;
Светлана Пермякова – начала процесс похудения после рождения ребенка, удалось справиться с лишними килограммами благодаря движению (она много ходила);
– похудела благодаря фитнесу и правильному питанию, ее фигура – не подарок природы, а личное достижение.

Самыми большими результатами может похвастаться Ольга Картункова: минус 60 кг за 2 года – это удивительный результат. Победа далась Ольге тяжело, в чем она постоянно признается журналистам и окружающим.

Смотрите в этом видео о том, кто из российских звезд сильно похудел:

Голливуда

Из звезд Голливуда среди похудевших особенно выделяются:

Кристина Агилера – певица, редко снимается, похудела на 25 кг всего за 6 месяцев и вернула былую мегапопулярность;
Рене Зеллвегер – актриса, сыгравшая Бриджит Джонс, трижды поправлялась и худела ради ролей, диета исключала мучное, сладкое, жирное и алкоголь;
Бритни Спирс – похудела благодаря низкоуглеводной диете, когда в рационе присутствуют яйца, рис, овощи, мясо и несладкие фрукты;
Мэтью Макконахи – похудела на 20 кг за короткое время на опасной диете: на завтрак съедал вареное яйцо и кусок отварной курицы, а в остальное время пил диетическую колу.

Модели мира

Известные модели мира размеров «плюс сайз» тоже склонны к росту массы тела и последующему похудению. Вот только несколько ярких примеров такого преображения:

Рози Меркадо – за 5 лет избавилась от 108 кг лишнего веса, начала заниматься йогой и фитнесом, ходьбой, скорректировала питание и провела операцию по урезанию желудка;
Дженнифер Гинли – весила 120 кг, но перед замужеством похудела на 60 кг, отказавшись от чипсов, фаст-фуда, сладкого, любимой китайской еды и занявшись фитнесом, стала «Мисс худышка 2017»;
Женя Матери – училась худеть по роликам в Ютубе, исключила из меню жирное, сладкое, соленое и жареное, два раза в неделю разгружается на фруктах или кефире, позволяет себе любимые суши только по праздникам.

Звезды до и после похудения: как отразилось на их жизни изменение внешности

Звезды до и после похудения часто визуально вообще не похожи, потому что со снижением веса начинает меняться и внешность знаменитости – от макияжа до одежды. На их жизни коррекция питания и регулярные физические нагрузки отразились исключительно положительным образом – мало того, что они стали чувствовать себя уверенно и раскрепощенно, их стали более активно приглашать в проекты, задействовать в ток-шоу и рекламных роликах.

Модели до и после похудения

А вот что касается похудевших моделей, то здесь все сложно – «plus-sayz» в последнее время востребованный размер, и поэтому их похудение не всегда приветствуется рекламодателями. В то же время до сих пор остаются актуальными фигуры «а-ля анорексия», поэтому похудение среди моделей остается актуальным. Они сидят на строгих диетах, полностью отказываются от сладкого, калорийного, питаются буквально листиком салата и горсткой орехов.

Модель plus-sayz Эльвира Ишмуратова

Почему все звезды такие худые

Практически все звезды худые не потому, что такими их сделала природа, а только благодаря труду и упрямству известных личностей. Каждый из них остается человеком – слабым, часто безвольным и падким на все вкусное/запретное. Звезды приходят к похудению разными путями – кто-то попадает в больницу и не может быстро восстановиться по причине большого лишнего веса, кому-то дают интересную роль не «по формату», кого-то начинают беспокоить слова обидные слова поклонников.

Но снижение веса в любом случае проходит по четкому плану:

коррекция питания/подбор индивидуальных ограничений;
физические нагрузки/специально подобранный комплекс тренировок;
посещение СПА-салонов/получение услуг массажистов, косметологов.

Похудение звезд – это не только работа пластических хирургов и косметологов, потому что даже такие кардинальные меры требуют серьезной подготовки. И в данном случае врачи требуют естественного, самостоятельного похудения минимум на 10-15 кг. Стоит обратить внимание на их диеты и понять, что без труда, усилий и ограничений добиться успеха не получится.

Талантливая обладательница многочисленных« Грэмми» Адель продолжает стремительно терять вес. На последних фото с вечеринки в честь дня рождения Дрейка певица позирует в черном обтягивающем платье, чем приводит в восторг своих фанатов. История похудения Адель началась, когда девушка решила разойтись с мужем. Бракоразводный процесс оказался для певицы тяжелым испытанием, а, как известно, стресс может стать« диетой». «Раньше я плакала, а теперь потею, потому худею», — призналась звезда журналистам. Когда история с бывшим мужем закончилась, певица не спешила набирать свой вес обратно — вместо этого Адель полностью пересмотрела своё питание и добавила в расписание занятия пилатесом.

Сара Рю

Сара Рю известна по главной роли в сериале« Клава, давай!»(хочешь поностальгировать — включай СТС Love в 00:30 и смотри). Девушка прославилась благодаря образу весёлой пышки , но когда Саре исполнилось 30 лет, она решила, что пора менять образ жизни . Актриса стала придерживаться растительной диеты и больше тренироваться, что помогло ей сбросить около 20 кг. Сара, давай!

Гоар Аветисян

Одна из самых популярных визажистов в «Инстаграме», Гоар Аветисян повторяет опыт многих зарубежных красавиц, которые преобразились после развода. После того как девушка решила завершить отношения с мужем, ей удалось похудеть на 43 кг! И это еще не конец. По словам самой Гоар, в ее планах сбросить еще 30. Девушка в корне пересмотрела своё питание: отказалась от жирной и сладкой пищи, газировки и фастфуда, начала считать калории и добавила в своё меню больше клетчатки .

Ариэль Винтер

Внешний вид американской актрисы, известной по роли в сериале« Американская семейка», долгое время обсуждали все кому не лень. Осуждения и насмешки преследовали девушку, несмотря на её популярность. Но несколько месяцев назад Ариэль удивила фанатов быстрым преображением. Актрисе удалось избавиться от лишних килограммов благодаря… таблеткам. Девушка на протяжении 6 лет принимала тяжелые антидепрессанты, которые не давали ей сбросить вес. Недавно Ариэль смогла заменить свои препараты аналогом, что поспособствовало быстрому похудению. Повторять не рекомендуем!

Хоакин Феникс

Ради нашумевшего фильма« Джокер» Хоакину Фениксу пришлось не только вжиться в роль маньяка, но и провести невероятную работу над своим телом. Актёр похудел на 24 килограмма чуть больше чем за месяц! Чтобы добиться таких радикальных изменений, Хоакин сел на строжайшую диету и находился под наблюдением медиков. Из-за столь быстрой потери веса актёр не мог подниматься по лестницам, выполнять физические упражнения, а иногда и читать сценарий — двоилось в глазах.

Как быстро сбросить лишние килограммы и обрести соблазнительные формы? Этот вопрос весной становится особенно актуальным. Кто же ответит на него лучше, чем люди, постоянно поддерживающие свою фигуру в идеальном состоянии? Звезды Голливуда делятся своими секретами.

Анджелина Джоли

«Когда мне необходимо быстро сбросить пару килограммов, я, во-первых, полностью убираю из рациона сахар. В основные приемы пищи перехожу на отварную рыбу или нежирную говядину и паровые овощи. Голод перебиваю стаканчиком соевого молока».

Дженнифер Лопеc

«Я не очень люблю диеты и не понимаю людей, которые отказывают себе в удовольствии поужинать в ресторане или кафе, потому что там жирная и нездоровая пища, которая может навредить их фигуре. Я ем все. Но секрет в том, что я делаю это медленно, прислушиваясь к своему организму. Как только почувствую, что наелась, встаю из-за стола. Я уверена, что лишние килограммы – только от переедания, значит, нужно просто его не допускать. Контроль аппетита – самое главное».

Бейонсе

«Если вы хотите похудеть, совсем откажитесь от алкоголя, хлеба и красного мяса – как сделала я. Куриная грудка на гриле, шпинат и брокколи, приготовленные на пару, и фруктовое желе без добавления сахара на десерт – вот мои основные блюда на каждый день».

Бритни Спирс

«Чтобы оставаться в форме, мне приходится обходиться без сладкого. Отказываюсь даже от фруктов и свежевыжатых соков. В основном я питаюсь нежирной курицей, рисом и рыбой, причем слежу, чтобы мой рацион не превышал 1200 ккал в день. Если выбирать правильную пищу, то это не так уж и мало».

Лиз Херли

«Я перепробовала очень много диет и пришла к выводу, что главное – это есть часто и маленькими порциями. Тогда чувства голода практически не бывает, а значит, я не переедаю».

Кэтрин Зета-Джонс

«Мой секрет – не употреблять богатую углеводами пищу, мучное и сладкое после пяти часов вечера. А еще употреблять только обезжиренные молочные продукты. Мне этого хватает, чтобы не толстеть».

Клаудиа Шиффер

«К сожалению, я тоже не отношусь к тем счастливым женщинам, которые могут есть, что хотят, и не толстеть. Мне все время приходится себя контролировать и следить за своим меню. Я полностью исключила алкоголь. На завтрак у меня – несладкие фрукты, чай пью только с медом, и то с небольшим количеством. На обед ем суп или овощной салат, а на ужин – тунец или куриную грудку с овощами. И так я питаюсь уже лет тридцать. Но польза есть! И не только для красоты и фигуры. Я давно заметила – чем я стройнее, тем энергичнее. И это мне очень нравится!»

Линдсей Лохан

«Мой секрет – японская кухня. Я просто обожаю суши и роллы. Они и составляют основную часть моего рациона. От мучного и сладкого я отказалась уже давно, поэтому японский рацион помогает мне поддерживать форму. Кстати, мы с подружками часто устраиваем «японские» вечеринки – собираемся у кого-нибудь и делаем вместе роллы и суши с разными начинками».

Кристина Агилера

«Весной, когда нужно привести себя в форму, я убираю из рациона сахар, макароны, картофель и хлеб. Обычно мне хватает шести недель такой диеты, чтобы добиться результата».

Пенелопа Крус

«Когда-то давно мой диетолог поведала рецепт волшебного напитка из лимонного и виноградного сока с добавлением черного перца. Он помогает ускорить обмен веществ и способствует похудению. Иногда я вспоминаю про него, если нужно быстро избавиться от лишних сантиметров».

Гвинет Пэлтроу

«Перед съемками в фильме «Железный человек 2» мне нужно было похудеть на несколько килограммов за очень короткий срок. Тогда мне пришлось «несладко» – я питалась только капустным отваром и орехами. Плюс бегала каждый день по утрам и проводила несколько часов в спортзале. Меня взяли на роль!»

Миранда Керр

«Чтобы вернуться в модельный мир в кратчайшие сроки после рождения ребенка, мне пришлось пить много кокосового молока и очень активно заниматься йогой».

Адриана Лима

«Перед показами одежды модели должны быть в идеальной форме. Поэтому за неделю до дефиле мне приходится отказываться от всех прелестей жизни и переходить на протеиновые коктейли».

Энн Хэттэуэй

«Мой выбор – мюсли. Это прекрасная пища и для красоты, и для здоровья! Тем более сейчас такой большой выбор этого продукта! И полезно, и вкусно, и килограммов не добавляет. Одни плюсы!»

Джессика Симпсон

«Спорт, спорт и только спорт! Никакой диеты не понадобится, если быть активной. Я выбираю ежедневные пешие прогулки, силовую нагрузку в спортзале и плавание».

Мадонна

Певица тоже не приемлет диет и также активно занимается спортом: «Тренировки – каждый день, без пропусков. Если я плохо себя чувствую, просто выбираю нагрузку поменьше, но никогда не отменяю занятия. Вот и весь секрет».

Сара Мишель Геллар

«Все очень просто, если я заметила какие-то излишки на талии или бедрах, сразу перехожу на капустный суп. Обычно хватает недели, чтобы вернуться к обычным размерам».

Шарлиз Терон

«Мои принципы в питании – разнообразие и умеренность. Нужно есть все, но понемногу. Обычно я ем не менее шести раз в день. Овощи, фрукты, орехи, рыба, курица, злаки – составляющие моего рациона».

Дженнифер Энистон

«Я полностью отказалась от хлеба и сахара, а также придерживаюсь зональной системы питания. В соответствии с ней в каждый прием пищи должно входить 40% белков, 30% жиров и 30% углеводов».

Рианна

«Я ем через каждые три часа, чтобы чувство голода не возникало совсем. К тому же я давно отказалась от мяса. Обожаю морепродукты, овощи и фрукты».

Келли Осборн

«Я не придерживаюсь какой-то особенной схемы питания. В основном ем индейку, салаты, овощи и каши. Но у меня есть одна «фишка». Когда-то я услышала, что еда не должна совпадать с цветом тарелки, на которой она подается. Например, салат нельзя подавать на зеленой тарелке, а кашу – на бежевой, потому что, согласно исследованиям, с контрастных по цвету тарелок мы съедаем меньше!»

Джулия Робертс

«Я – поклонница диеты Николаса Перриконе, или по-другому, «лососевой диеты». Лосось нужно есть в каждый прием пищи. Мне это несложно, потому что я очень люблю рыбу. Месяц такой диеты, и мои волосы и ногти – в прекрасном состоянии, а лишний вес уходит без труда».

Приятного вам похудения!