О пользе утрнней гимнастики в детском саду сказано и написано не мало. Зарядка является важной частью режима двигательной активности дошкольника, приносит пользу для каждого ребёнка: пробуждает организм после ночного сна, обеспечивает заряд энергии и отличное настроение на весь день, улучшает самочуствие.
Скачать:
Предварительный просмотр:
Комплексы утренней гимнастики
в первой младшей группе
«Солнышко»
ОРУ «Поиграем с солнышком»
1.«Греем ладошки»
2.«Ищем лучик»
3.«Радуемся солнышку»
И.п. – о.с. – Прыжки на двух ногах на месте.
Вот и кончилась игра!
А теперь на завтрак дружно зашагала детвора
«Солнышко»
Выглянуло солнышко и зовет гулять.
Как приятно с солнышком вместе нам шагать
Ходьба стайкой за воспитателем 10 сек.
Выглянуло солнышко, светит высоко.
По тропинке с солнышком нам бежать легко.
Бег стайкой за воспитателем 8 сек.
ОРУ «Поиграем с солнышком»
1.«Греем ладошки»
И.п. – о.с. Руки веред, ладони вверх – и.п. – 4 раза.
2.«Ищем лучик»
И.п. – стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс.
Поворот вправо – И.п., влево – И.п. – 2 раза
3.«Солнышко и тучка»
С музыкальным сопровождением. Музыка звучит
(солнышко светит) – дети бегают, прыгают или
танцуют. По окончании музыки дети
останавливаются или приседают, складывают
руки над головой «домиком». – 2 раза
Ходьба стайкой за воспитателем.
«Веселый огород»
Ходьба стайкой за воспитателем 10 сек.
Эй, лошадка, го-гоп,
Отвези нас в огород.
Бег стайкой за воспитателем 8 сек.
ОРУ «Веселый огород»
1.«Капуста»
Поднять руки через стороны вверх, соединить
пальцы, образовав кольцо, - И.п. – 3 раза.
2.«Морковка»
И.п. – сидя, опора на кисти рук, поставленных
с боков.Согнуть ноги, обхватить руками колени,
голову опустить – и.п. – 4раза
3.«Веселье"
И.п. – ос. Прыжки на двух ногах на месте. – 4 раза
Вот и кончилась игра!
А теперь на завтрак дружно зашагала детвора.
Ходьба стайкой за воспитателем.
«Веселый огород»
В огород мы пойдем, урожай соберем!
Ходьба стайкой за воспитателем 10 сек.
Эй, лошадка, го-гоп,
Отвези нас в огород.
Бег стайкой за воспитателем 8 сек.
ОРУ «Веселый огород»
1.«Капуста»
И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз.
Поднять руки через стороны вверх, соединить пальцы,
образовав кольцо, - И.п. – 3 раза.
2.«Морковка»
И.п. – сидя, опора на кисти рук, поставленных с боков.
Согнуть ноги, обхватить руками колени, голову
опустить – и.п. – 4раза
3.«Горошина»
Не послушный горох раскатился …Ох, ох!
Вы, горошины, бегите.
Домик свой скорей найдите.
Бег врассыпную под музыку, с окончанием музыки дети
бегут к воспитателю. – 2 раза.
Ходьба стайкой за воспитателем.
«Птицы»
Птицы улетали, крыльями махали.
Вот так, вот так крыльями махали.
Бег стайкой за воспитателем 8 сек.
ОРУ «Птички»
1.«Птички ходят по водичке»
колени. - 6 раз
2.«Пью птички»
3.«Зернышки клюют»
И.п.- ноги на ширине плеч руки опущены,
наклоны вперед.
Ходьба стайкой за воспитателем.
«Птицы»
Птицы улетали, крыльями махали.
Вот так, вот так крыльями махали.
Ходьба стайкой за воспитателем 10 сек.,
Птицы улетали, крыльями махали.
Вот так, вот так крыльями махали.
Бег стайкой за воспитателем 8 сек.
ОРУ «Птички»
1.«Птички ходят по водичке»
И.п. – о.с. ходьба на месте высоко поднимая
колени. - 6 раз
2.«Пью птички»
И.п. – о.с. Приседание на месте. – 4 раза
3.«Непоседа-воробей»
Хорохорится, храбриться!
Только «Мяу» он боится!
На первые 2 строки дети прыгают на двух
ногах на месте. С окончанием слов взрослый
показывает игрушку кошки и произносит мяу,
А дети убегают в условленное место. – 1 раз.
Ходьба стайкой за воспитателем.
«В гости к елочке»
Чтобы нам не потеряться
Нужно за руки держаться.
Отправляемся мы в лес,
Ждет нас много в нем чудес.
ОРУ «В гости к елочке»
1.«Высокая елка»
2.«Украшаем елку»
вперед-вверх – движение кистями «вешаем
Игрушки» - 4 раза.
3.«Радуемся елке»
И.п. – о.с. прыжки на месте на двух ногах. – 4 раза
«В гости к елочке»
Чтобы нам не потеряться
Нужно за руки держаться.
Отправляемся мы в лес,
Ждет нас много в нем чудес.
Ходьба в колонне друг за другом 10 сек.
По сугробам мы шагаем выше ножки поднимаем!
По сугробам мы идем и не чуть не устаем.
Ходьба с высоким подниманием колена 10сек.
Холодно в лесу зимой побежали все за мной
Бег в колонне по одному за воспитателем 15 сек.
ОРУ «В гости к елочке»
1.«Высокая елка»
И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу.
Поднять руки верх посмотреть на них – И.п.. – 4 раза.
2.«Украшаем елку»
Наклон (внизу у пола выполнить движение кистями рук
«берем игрушки»); выпрямиться, вывести руки
вперед-вверх – движение кистями «вешаем игрушки» -
4 раза.
3.«Игра с зайцами»
Разбежались зайки, Зайки - побегайки.
Эй зайчишки, раз – два – три,
К елке в круг скорей беги.
На первые две строчки дети разбегаются бегают
в рассыпную, на вторые строчки бегут к воспитателю
2 раза.
«Снежинки»
Ходьба в колонне друг за другом 10 сек.
Как на тоненький ледок, выпал беленький снежок.
Ходьба на носках 10сек.
Бег в колонне по одному за воспитателем 15 сек.
ОРУ «Снежинки»
1.«Играем со снежинками»
И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу.
2.«Делаем снежок»
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч руки в низ.
Наклон (внизу у пола выполнить движение
кистями рук «собираем снег»); выпрямиться –
И.п - 4 раза.
3.«Замерзли ножки»
Раз – два, раз – два,
Вот и кончилась игра.
«Снежинки»
Как на тоненький ледок, выпал беленький снежок.
Ах, зима, зима белоснежная пришла
Ходьба в колонне друг за другом 10 сек.
Как на тоненький ледок, выпал беленький снежок.
Чтоб его не затоптать, надо на носочки встать.
Ходьба на носках 10сек.
Начался снегопад. Снегу каждый очень рад.
Побежим ловить снежинки, побежим ловить пушинки.
Бег в колонне по одному за воспитателем 15 сек.
ОРУ «Снежинки»
1.«Играем со снежинками»
И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу.
Вытянуть руки перед собой ладони вверх, потом
Поднять вверх - И.п.. – 4 раза.
2.«Делаем снежок»
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч руки в низ. Наклон
(внизу у пола выполнить движение кистями рук
«собираем снег»); выпрямиться – И.п - 4 раза.
3.«Замерзли ножки»
И.п. – о.с. Прыжки на двух ногах на месте. – 5 раз
4.«Побежали наши ножки»
«Веселые погремушки»
Ходьба на носках 15сек.
Перестроение в полукруг
ОРУ «Веселые погремушки»
1.«Позвеним вверху»
руки с погремушками за спиной. Поднять руки вверх,
Позвонить ими, потом вернуться в И.п. – 4 раза
2.«Спрятали погремушки»
3.«Прыгаем с погремушкой»
И.п. – о.с. Прыжки на двух ногах на месте. – 5 раз
Раз – два, раз – два, Вот и кончилась игра.
«Веселые погремушки»
Ходьба в колонне друг за другом 15 сек.
Ходьба на носках 15сек.
Бег в колонне по одному за воспитателем 20 сек.
Перестроение в полукруг
ОРУ «Веселые погремушки»
1.«Позвеним вверху»
И.п. – стать, ноги на ширине ступни параллельно,
руки с погремушками за спиной. Поднять руки
Вверх, позвонить ими, потом вернуться в И.п. – 4
раза
2.«Спрятали погремушки»
И.п. – погремушка за спиной, присесть вынести
погремушку, позвенеть и вернуться в и.п. – 4 раза.
3.«Прыгаем с погремушкой»
И.п. – о.с. Прыжки на двух ногах на месте. – 5 раз
4.«Побежали наши ножки»
Побежали наши ножки, мы погреем их немножко.
Раз – два – три, раз-два – три, ты скорей ко мне беги
На первую строчку дети бегают врассыпную
На вторую бегут к воспитателю – 2 раза
«За воротами весна»
Ходьба в колонне друг за другом 15 сек.
Ходьба на носках 15сек.
Перестроение в полукруг
ОРУ «За воротами весна»
1.«Сосульки»
И.п. – стать, ноги на ширине ступни параллельно,
подняться на носочки, потом вернуться в И.п. – 4
раза
2.«Капель»
3.«Радуемся весне»
И.п. – о.с. Прыжки на двух ногах на месте. – 5 раз
«За воротами весна»
Солнце в небе высоко, с солнцем нам идти легко
Ходьба в колонне друг за другом 15 сек.
Солнце в небе высоко, нас солнышком расти легко
Ходьба на носках 15сек.
С солнцем нам легко бежать, будем мы весну встречать
Бег в колонне по одному за воспитателем 30 сек.
Перестроение в полукруг
ОРУ «За воротами весна»
1.«Сосульки»
И.п. – стать, ноги на ширине ступни параллельно,
Руки в низу. Поднять руки вверх через стороны
И подняться на носочки, потом вернуться в И.п.
– 4 раза
2.«Капель»
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс.
Поворот вправо с отведением правой руки
(ладонь вверх – «ловим капельки») – И.п. – 4 раза.
3.«Радуемся весне»
И.п. – о.с. Прыжки на двух ногах на месте. – 5 раз
4.«Непоседа-воробей»
Непоседа воробей прыгает и кружится,
Очень радуется он – не замерзла лужица.
Хорохорится, храбриться!
Только «Мяу» он боится!
На первые 2 строки дети прыгают на двух ногах
на месте. С окончанием слов взрослый показывает
игрушку кошки и произносит мяу, а дети убегают в
условленное место. – 1 раз.
Ходьба стайкой за воспитателем.
«Весна»
Солнце в небе высоко, нас солнышком расти легко
Ходьба на носках 15сек.
Перестроение в полукруг
ОРУ «Весна»
1.«Скворцы прилетели»
И.п. – стать, ноги на ширине ступни параллельно,
руки в низу. Поднять руки вверх через стороны и
2.«Птички зернышки клюют»
3.«Ленивый кот»
Ногах на месте. – 5 раз
«Весна»
Просыпается природа, улучшается погода.
Ах, в апреле весна настоящая пришла.
Ходьба в колонне друг за другом 20 сек.
Солнце в небе высоко, нас солнышком расти легко
Ходьба на носках 15сек.
Снег растаял там и тут – ручейки звенят, бегут.
Бег в колонне по одному за воспитателем 40 сек.
Перестроение в полукруг
ОРУ «Весна»
1.«Скворцы прилетели»
И.п. – стать, ноги на ширине ступни параллельно,
Руки в низу. Поднять руки вверх через стороны и
подняться, потом вернуться в И.п. – 4 раза
2.«Птички зернышки клюют»
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз. Наклон
вперед достать пальцами пол – И.п. – 4 раза.
3.«Ленивый кот»
И.п. – о.с. Потянуться вверх, потом прыжки на двух
Ногах на месте. – 5 раз
4.«Гнездо»
Ах скворцы летают, ищут, где же гнездышки им свить.
Где птенцы их будут жить.
Дети бегают врассыпную по залу под музыку, музыка
останавливается дети бегут к обручам (2-3, по
Несколько детей на обруч) лежащим на полу и
прыгают в них, садятся на корточки.
«На лугу»
Ходьба в колонне друг за другом 20 сек.
Ходьба на носках 15сек.
Травушка ей сниться.
Бег в колонне по одному за воспитателем 40 сек.
Перестроение в полукруг
ОРУ «На лугу»
1.«Бабочка»
И.п. – стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки
К плечам. Руки в стороны, потом вернуться в И.п. – 4 раза
2.«Стрекоза»
И.п. – сидя, ноги скрестно, руки на пояс. Повороты
Вправо - влево – И.п. – 4 раза.
3.«Одуванчик»
Голову опустить. Выпрямить ноги (можно слегка развести),
одновременно выпрямить руки вверх
и в стороны. 5 раз
4.«Жук»
Жук проснулся и жужжит, Над травою он летит.
Дети бегают врассыпную по залу со звуками «Ж-Ж-Ж»
под музыку, музыка останавливается дети
останавливаются и походят к воспитателю. – 2 раза
«На лугу»
Скоро травка подрастет, кто на луг гулять идет?
Ходьба в колонне друг за другом 20 сек.
Чтобы травку не помять надо на носочки встать
Ходьба на носках 15сек.
А лошадка на лугу прыгает резвиться, зиму всю и всю весну
Травушка ей сниться.
Бег в колонне по одному за воспитателем 40 сек.
Перестроение в полукруг
ОРУ «На лугу»
1.«Бабочка»
И.п. – стать, ноги на ширине ступни параллельно,
руки к плечам. Руки в стороны, потом вернуться
В И.п. – 4 раза
2.«Стрекоза»
И.п. – сидя, ноги скрестно, руки на пояс.
Повороты вправо - влево – И.п. – 4 раза.
3.«Одуванчик»
И.п. – сидя ноги согнуты, руками обхватить колени,
голову опустить. Выпрямить ноги (можно слегка
Развести), одновременно выпрямить руки вверх
и в стороны. 5 раз
4.«Одуванчик, скинул желтый сарафанчик»
Одуванчик, одуванчик, скинул желтый сарафанчик
В шар воздушный превратился, дунул ветер шарик
взвился
К удивлению ребят вместо шарика летят,
Белые снежинки легкие пушинки.
Комплекс утренней гимнастики № 1
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Прилетели воробьи»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба, построение свободное.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Воробышки машут крыльями» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной.
1- руки в стороны;
2- и. п. (4-5раз)
2. «Спрятались воробышки»
(3-4раза)
3. «Воробышки радуются»
(2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Дуем на крылышки»
2- медленный выдох на руки.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Спрятались воробышки» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- присесть, обхватить руками голову;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики для детей № 2
Форма проведения : ОРУ с погремушками
«Веселые погремушки»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Легкий бег;
Ходьба, берут погремушки, построение в круг.
I. Основанная часть : (3 мин.)
1. «Погремушки» И. п.: стоя, ноги вместе, руки с погремушкой опущены.
1- поднять руки вверх, позвенеть погремушкой;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Покажи соседу» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с погремушкой у груди.
4- и. п. (3-4раза)
3. «Поиграй-ка погремушка» И. п.: стоя, ноги вместе, руки с погремушкой на уровне груди. 1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
1. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут погремушки.
-Упражнение на дыхание : «Хлопушки»
1- руки вверх (вдох) ;
2- наклониться, хлопок по коленям (выдох) . Спокойная ходьба.
Усложнение :
1. «Погремушка» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с погремушкой перед грудью.
1- поворот вправо, позвенеть погремушкой;
3- поворот влево, позвенеть погремушкой;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 3
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Дрессированная собачка»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки вверху,
Медленный бег;
Ходьба, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Собачка приветствует гостей» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- наклонить голову вперед;
3- наклонить голову назад;
4- и. п. (4-5раз)
2. «Собачка веселит гостей» И. п.: сидя, ноги вместе, руки на поясе.
1- наклон вперед, коснуться руками носочков ног;
2- и. п. (4-5раз)
3. «Собачка радуется» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Подуем в трубочку» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки сложить трубочкой.
2- выдох в трубочку.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Собачка веселит гостей» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руки на поясе.
1- согнуть ноги в коленях;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 4
Форма проведении : ОРУ с платочками
«Не ленись, веселись»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Легкий бег;
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Дотянись»
1- наклон вперед, коснуться платочком пола;
2- И. п. (4-5раз)
2. «Положи платочек» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, платочек в руках. 1- поднять платочек вверх;
2- положить платочек на колени. (3-4раза)
3. «Поскачи»
1- 8 подскоки на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
2. III. Заключительная часть : (1 мин.)
-Упражнение на дыхание : «Трубочка» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки сложить трубочкой. 1- вдох;
2- выдох в трубочку.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Достань ногой платочек» И. п.: лежа на спине, ноги прямые вместе, платочек в руках.
1- поднять ноги вверх, коснуться платочком ноги;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 5
Форма проведения : ОРУ без предметов
«В гостях у солнышка»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Медленный бег;
Ходьба, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Улыбнись»
1- поворот вправо, улыбнуться;
3- поворот влево, улыбнуться;
4- и. п. (4-6раз)
2. И. п.: сидя, ноги врозь, руки на поясе.
1- наклон вперед, хлопнуть ладонями по коленям;
2- и. п. (4-5раз)
3. «Радуемся солнышку» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Дровосек» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки в замок.
1- вдох, поднять руки вверх;
2- выдох, опустить руки.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Играем с солнечными лучиками» И. п.: сидя, ноги вместе, руки на поясе. 1- наклон вперед, коснуться руками кончиков ног;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 6
Форма проведения : ОРУ с флажками
«Разноцветные флажки»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг" за другом;
Ходьба на пятках, руки за спиной;
Легкий бег;
Ходьба, берут флажки, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Регулировщики» И. п.: стоя, ноги вместе, руки с флажками опущены.
1- руки через стороны вверх;
2- и. п. (4-6раза)
2. «Прикоснись» И п.: сидя, ноги прямые вместе, флажки в руках.
1- наклониться коснуться носок флажками,
2- и. п. (4-6раз)
3. «Веселые ребята» И. п.: стоя, ноги вместе, флажки перед грудью.
(2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут флажки.
-Упражнение на дыхание : «Дровосек» И п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки в замок.
1- вдох, поднять руки вверх;
2- выдох, опустить руки.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
1. «Регулировщик» И. п.: стоя, ноги вместе руки с флажками опущены.
1- руки через стороны вверх;
2-3- махи флажками над головой;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 7
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Забавный Буратино»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на пятках, руки за спиной;
Медленный бег;
Ходьба, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Буратино играет» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1- раскачивание рук вперед;
3- вперед;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Буратино прячется» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1- присесть, обхватить руками колени;
2- и. п. (3-4раза)
3. «Буратино радуется» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Поем песенку» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1- глубокий вдох;
2- выдох, произнести звук «а-а-а» .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Буратино играет» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- поворот вправо;
3- поворот влево;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 8
Форма проведения : ОРУ с кеглями
«Кеглю мы с собой берем, на зарядку мы идем»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки вверху;
Ходьба с высоким подниманием бедра, руки за спиной;
Легкий бег;
Ходьба, берут кегли, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Потянись вверх» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, кегля в правой руке.
1- через стороны руки вверх, переложить кеглю в левую руку;
2- опустить руки;
3- через стороны поднять руки вверх, переложить кеглю в правую руку;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Подними кеглю вверх» И. п.: сидя на коленях, кегля в руках.
1- встать на колени, поднять кеглю вверх, посмотреть на нее;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Прыгуны» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах продвижением вперед вокруг кегли. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
Ш. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут кегли.
-Упражнение на дыхание : «Подыши одной ноздрей» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
3. «Прыгуны» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8- подскоки вокруг кегли.
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 9
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Просыпаются котята»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны,
Ходьба с высоким подниманием бедра, руки на поясе;
Легкий бег;
Ходьба, построение в круг.
1. Основная часть : (3 минуты)
1. «Кошечка греет голову на солнышке» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- поворот головы вправо;
3- поворот головы влево;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Кошечка показалась, затем спряталась» И. п.: сидя на пятках, руки за спиной.
1- встать, посмотреть вверх;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Кошечка резвится» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному;
-Упражнение на дыхание : «Кошечка дышит» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.
1- глубокий вдох;
2- выдох, произнести звук «м-м-м» .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Кошечка отдыхает»
1- подтянуть ноги к себе;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 10
Форма проведения : ОРУ с кубиками
«Построим из кубиков дом»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Легкий бег;
Ходьба, берут кубики, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Не урони кубики» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками за спиной.
1- соединить кубики перед собой, стукнув друг о друга;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Положи- возьми» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, кубики в руках.
1- присесть, поставить кубики на пол;
3- присесть, взять кубики;
4- и. п. (4-5раз)
3. «Попрыгаем возле кубиков» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе, кубики перед собой.
(врозь- вместе) . Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут кубики.
-Упражнение на дыхание : «Аист» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опушены.
1- поднять руки вверх (вдох) ;
2- и. п. (выдох) .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
3. «Поскачи» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 подскоки на месте.
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики №11
Форма проведения : ОРУ без предметов
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки вверху;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Ходьба, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Потянулись» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- поднять руки вверх;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Поклонись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- наклон вперед, руки опустить вниз;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Прыг- скок» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
(2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Подыши одной ноздрей» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1- закрыть пальцем правую ноздрю, вдох;
3- закрыть пальцем левую ноздрю, вдох;
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Поклонись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- наклон вперед, коснуться руками пальцев ног;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 12
Форма проведения : ОРУ с палочками
«Матрешки»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки вверху;
Ходьба с высоким подниманием бедра, руки на поясе;
Легкий бег;
Ходьба, берут платочки, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Покажи матрешке платочек» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, платочек в руках.
1- вытянуть платочек перед собой;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Мы спрятались» И. п.: стоя, ноги вместе, платочек в руках.
1- присесть, закрыть лицо платочком;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Пляшут матрешки» И. п.: стоя, ноги вместе, платочек в правой руке, левая на поясе.
1-8 подскоки на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут платочки.
Упражнение на дыхание : «Подыши на платочек» И. п.: стоя, ног и на ширине плеч, платочек в прямых руках перед собой.
2- медленный выдох на платочек.
Спокойная ходьба. Общая продолжительность : 5 минут.
Усложнение :
3. «Пляшут матрешки» И. п.: стоя, ноги вместе, платочек в правой руке вверху, левая на поясе.
1-8 подскоки с продвижением вперед, вокруг себя.
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 13
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Веселые ребята»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Медленный бег;
Ходьба, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Солнышко» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- поднять руки вверх, потянуться, посмотреть на кончики пальцев;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Прятки» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1- присесть, хлопок ладонями по коленям;
2- и. п. (4-5раз)
3. «Достань с неба звездочку» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Вырастим большими» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.
(вдох) ;
2- И. п. (выдох)
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Прятки» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе. 1- присесть, обхватить колени руками;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 14
Форма проведения : ОРУ с малым мячом
«Лесные жители»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, рук вверху;
Ходьба в полу приседе, руки на коленях;
Ходьба, берут мячи, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Зайка» И. п.: стоя, ноги вместе, мяч в руках внизу.
1- подняться на носки, мяч вверх, посмотреть на него;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Мишка любит мед» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, мяч в руках.
1- наклон вперед, коснуться мячом кончиков ног;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Зайка - попрыгайка» И. п.: стоя, ноги вместе, мяч в руках перед, грудью.
1-8 прыжки на двух ногах на месте с поворотом вокруг себя. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут мячи.
-Упражнение на дыхание : «Малый насос» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- голову назад (вдох) ;
2- голову вперед (выдох) .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Мишка любит мед» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, мяч в опущенных руках.
1- присесть мяч под колени;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 15
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Гуси»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Медленный бег;
Ходьба, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Радуются гуси» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- присесть, руки в стороны;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Гуси играют»
1- наклон вправо;
3- наклон влево;
4- и. п. (4-6раз)
3. «Попрыгаем» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 подскоки на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному
-Упражнение на дыхание : «Гуси шипят» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.
2- наклон вперед (выдох, произнести звук «ш-ш-ш» .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Попрыгаем» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте с поворотом вокруг себя.
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 16
Форма проведения : ОРУ с игрушками
«Наши игрушки»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Ходьба, берут игрушки, построение в две колонны.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Повернись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, игрушки в прямых руках перед собой.
1- поворот вправо;
3- поворот влево;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Наклонись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, игрушки в руках.
1- наклон вперед;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Игрушка танцует»
1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут игрушки.
-Упражнение на дыхание : «Маятник» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- наклон вправо (вдох) ;
2- и. п. (выдох) ;
3- наклон влево (вдох) ;
4- и. п. (выдох) .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2.«Игрушки танцуют» И. п.: стоя, ноги вместе, игрушка на уровне груди.
1-8 прыжки на двух ногах на месте со сменой положения ног (врозь- вместе) .
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 17
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Поиграем мы немножко»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки вверху;
Ходьба на пятках, руки в стороны;
Легкий бег;
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Хлопки» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- вытянуть руки вперед, хлопок в ладоши;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Спрятались ребята» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1- присесть, обхватить колени руками;
2- и. п. (4-5раз)
3. «Мячик» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте с поворотом вокруг себя. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Дуем на ладони» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. 1-глубокий вдох;
2- выдох на ладони.
Спокойная ходьба. Общая продолжительность : 5 минут.
Усложнение :
2. «Спрятались ребята» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1- присесть, положить руки на голову;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 18
Форма проведения : ОРУ с ленточками
«Бегущие ленточки»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба на пятках, руки за спиной;
Легкий бег;
Ходьба, берут ленточки, построение в две колонны.
|I. Основная часть : (3 мин.)
1. «Ленточки вверх» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками опущены.
1- руки через стороны вверх;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Ветерок» И. п.: стоя на коленях, руки с ленточками вверх.
1- наклон вправо;
3- наклон влево;
4- и. п. (4-6раз)
3. «Попрыгунчики» И. п.: стоя, ноги вместе, руки с ленточками вверху.
1-8 прыжки на двух ногах на месте, с махами ленточек над головой. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут ленточки.
-Упражнение на дыхание : «Поем песенку» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1- глубокий вдох;
2- выдох, произнести звук «а-а-а» .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Ветерок» И. п.: стоя на коленях, руки с ленточками в руках опущены.
1- руки с ленточками перед собой вверх;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 19
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Забавные птички»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Ходьба, построение в две колонны.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Птички спрятались» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- наклон вправо;
3- наклон влево;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Поклюем зернышки» И. п.: стоя на коленях, руки на поясе.
1- наклон вперед, постукивание пальцами по полу;
2- и. п. (4-5раз)
3. «Птички прыгают» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 подскоки на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Вот какие мы большие» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.
1- поднять руки вверх и подняться на носки (вдох) ;
2- и. п. (выдох) .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Птички прыгают» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте со сменой положения ног (врозь- вместе) .
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 20
Форма проведения : ОРУ с косичками
«Косички»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Легкий бег;
Ходьба, берут косички, построение в две колонны.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Наклонись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, косички в прямых руках над головой.
1- наклон вправо;
3- наклон влево;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Потянись» И. п.: стоя на коленях, косичка в опущенных руках.
1- поднять руки с косичкой вверх, посмотреть на нее;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Попрыгунчик» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе, косичка на полу перед собой. (2-3раза)
1-8 прыжки на двух ногах через косичку. Чередовать с ходьбой.
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут косички.
-Упражнение на дыхание : «Заблудился» И. п.: стоя, ноги вместе, руки сложены в трубочку.
2- поднести руки ко рту, выдох в трубочку и произнести «А-у-у» .
Спокойная ходьба. Общая продолжительность : 5 минут.
Усложнение :
2. «Потянись» И. п.: стоя на коленях, косичка в прямых руках перед грудью.
1- поворот вправо;
3- поворот влево;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 21
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Цирк»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба полу приседе, руки на коленях;
Легкий бег;
Ходьба, построение в две колонны.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Ловим комарика» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1- наклон вперед, хлопок в ладоши перед собой;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Ловкие волчата» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руками упор сзади.
1- поднять ноги вверх;
2- и. п. (3-4раза)
3. «Звери рады детворе» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на дух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Пчела» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
2- на выдохе произнести звук «з-з-з» .
Спокойная ходьба. Общая продолжительность : 5 минут.
Усложнение :
1. «Ловкие волчата» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руками упор сзади.
1- поднять правую ногу вверх;
3- поднять левую ногу вверх;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 22
Форма проведения : ОРУ с султанчиками
«Разноцветные султанчики»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Легкий бег;
Ходьба, берут султанчики, построение в две колонны.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Покажи султанчик» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с султанчиком опущены.
1-поднять султанчики вперед;
2- и. п. ; (4-6раз)
2. «Постучи» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с султанчиками опущены.
1-коснуться султанчиками коленей;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Попрыгунчики» И. п.: стоя, ноги вместе, султанчики перед грудью.
1-8 прыжки на двух ногах на месте с поворотом вокруг себя. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
2. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут султанчики.
-Упражнение на дыхание : «Подуем на султанчики» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с султанчиками перед грудью.
2- медленный выдох на султанчики.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Положи» И. п. стоя, ноги вместе, руки с султанчиками опущены.
1- присесть, положить султанчики на пол;
3- присесть, взять султанчики;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 23
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Зоопарк»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки вверху;
Ходьба на пятках, руки за спиной;
Легкий бег;
Ходьба, построение в две колонны.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Заяц» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.
1- поднять руки вверх, подняться на носки, посмотреть на руки;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Волк» И. п.: сидя, ноги врозь, руки перед собой, ладони вместе.
1-4 правая рука вверху, левая внизу, хлопки в ладоши;
5-8 левая рука вверху, правая внизу, хлопки в ладоши. (4-6раз)
3. «Зайка» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте со сменой положения ног (врозь- вместе) . Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Насос» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- голову назад (вдох) ;
2- голову вперед (выдох) .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Зайка» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки с выбрасыванием прямых ног вперед.
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ 2-3 ЛЕТ
Двухлетний ребенок очень активен, старается все делать самостоятельно. Продолжается интенсивное развитие функций головного мозга, совершенствуется память, развивается вообра-жение. На основе словесного описания ребенок уже может со-здать образ, воспроизвести его в игре, рисунке, движении. Дви-гательная деятельность усложняется. В трехлетнем возрасте с детьми нужно продолжать систе-матически проводить утреннюю гимнастику.
Во вводной части дается ходьба, затем бег.
Продолжитель-ность бега увеличивается до 10 секунд, с постепенным замед-лением. В заключительной части после общеразвивающих упраж-нений вместо бега выполняются прыжки (6-8 раз) на двух но-гах на месте, затем ходьба и вновь повторяются прыжки. Длительность утренней гимнастики — 5-6 минут.
Комплексы состоят из 3-4 упражнений.
Упражнения повторяются 4-6 раз.
Если в комплекс включены три общеразвивающих упраж-нения, то они проводятся в такой последовательности:
2) для туловища;
3) для ног. Если включены четыре общеразвивающих упражнения, то есть две возможные последовательности:
I вариант
1) для мышц плечевого пояса и рук;
2) для туловщца; ,
3) для плечевого пояса;
4) для ног — прыжки.
II вариант
1) для мышц плечевого пояса и рук;
2) для туловища;
3) для ног (кроме прыжков);
4) для плечевого пояса. Если в комплекс включены приседания или полуприседа-ния, то затем даются упражнения для плечевого пояса, чтобы дать детям возможность выпрямиться. Если в комплекс включены прыжки, то они завершают блок общеразвивающих упражнений, после них дается ходьба с по-степенным замедлением темпа. Упражнения для мышц плечевого пояса подъемы рук вперед, вверх, в стороны;
Раскачивание рук вперед-назад; . отведение рук за спину;
Сгибание и разгибание рук в локтях;
Хлопки перед грудью.
Исходные положения для рук:
Руки внизу;
Руки, согнутые в локтях, у груди;
Руки за спиной.
Общеразвивающие упражнения для туловища
Наклоны вперед. Исходные положения для туловища:
Сидя на стуле;
Сидя на полу;
Лежа на спине или животе. Упражнения для ног
Подскоки на месте на двух ногах;
Приседания. Исходное положение для ног: ступни параллельно, на ши-рине плеч.
Руководство для взрослых Взрослый следит, чтобы упражнения выполнялись в соот-ветствии с образцом (особенно после 2,5 лет), с сохранением правильного положения тела. Это важно для формирования осанки. Чтобы движение приобрело размеренный, ритмичный ха-рактер, необходимо многократное повторение. Поэтому новые комплексы упражнений составляются на основе уже хорошо освоенных детьми движений.
Для поддержания интереса детей к зарядке можно исполь-зовать бубен, музыкальное сопровождение, различные зритель-ные ориентиры — забавные коврики, обручи («домики»), а так-же раздаточный материал — погремушки, кубики.
УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ПРЕДМЕТОВ
Комплекс № 1
1. «ПОТЯНУЛИСЬ» И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела. Выполнение: поднять руки вверх через стороны, опуская руки вниз, сказать: «Вниз». Повторить: 5-6 раз.
2. «ГУСИ» (рис. 14) И. п.: ноги шире плеч, руки на по-ясе. Выполнение: наклон вперед, сказать: «Ш-ш-ш», выпря-миться. Повторить: 5-6 раз.
3. «ПТИЧКИ» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: сесть на корточки; изобразить, пальцами руки, «как птичка клюет», произнести: «Клю-клю-клю». Повторить: 5-6 раз.
4. «МЯЧИКИ» И. п.: произвольное. Выполнение: прыжки на месте. Повторить: 8-10 раз, чередуя с ходьбой.
Комплекс № 2
1. «ЛАДОШКИ» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: руки вперед, ладони вверх; сказать: «Вот»; опустить руки. Повторить: 5 раз.
2. «ГДЕ КОЛЕНИ?»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. Выполнение: наклон вперед; руки на колени (приучать выпрямлять ноги); сказать: «Тут»; выпрямиться. Повторить: 4 раза.
3. «ВЕЛОСИПЕД» И. п.: лежа на спине, руки и ноги вы-прямлены. выполнение: сгибание и разгибание ног в коленях — «по-ехали на велосипеде»; опустить ноги. Повторить: 2-3 раза, чередуя с дыхательными упражнени-ями.
4. «ШАГАЮТ НОЖКИ» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: шагать, высоко поднимая колени, размахивая руками.
Комплекс № 3
1. «ВЕТЕР КАЧАЕТ ДЕРЕВЬЯ» И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Выполнение: наклоны в стороны, руки вверху. Повторить: 5-6 раз.
2. «СОБИРАЕМ ГРИБЫ» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: присесть; изобразить собирание грибов; вы-прямиться. Повторить: 5-6 раз.
3. «ЛИСТОЧКИ» И. п.: лежа на спине, руки свободно. Выполнение: перевернуться на живот, повернуться на
спину. Повторить: 5-6 раз.
4. «ЗАЙЧИКИ» И. п.: произвольно, руки перед грудью. Выполнение: прыжки на месте. Повторить: 8-10 раз, чередуя с ходьбой.
УПРАЖНЕНИЯ С ПРЕДМЕТАМИ Комплекс № 4 (с погремушкой)
1. «ПОГРЕМУШКИ» И. п.: ноги «узкой дорожкой», руки с погремушкой внизу. Выполнение: поднять руки через стороны вверх; потрясти погремушкой и опустить через стороны вниз. Опуская руки, произнести: «Динь-динь-динь». Повторить 5 раз.
2. «ПОКАЖИ СОСЕДУ» И. п.: ноги широко расставлены, руки с погремушкой у груди. Выполнение: поворот в сторону, руки прямо; потрясти по-гремушкой, сказать: «Динь-дон»; вернуться в и. п. То же в дру-гую сторону. повторить: по 3 раза в каждую сторону.
3. «ШАРИК» И. п.: лежа на спине, погремушка за головой. Выполнение: руки перевести к животу, ноги согнуть в ко-ленях — «стать круглым, как шарик», вернуться в и. п. Дыха-ние в произвольном ритме. Повторить: 5 раз.
4. «ПОИГРАЙ-КА, ПОГРЕМУШКА» И. п.: стоя, погремушка внизу. Выполнение: 6-8 подскоков с одновременным потряхива-нием погремушкой. Повторить: 3 раза, чередуя с ходьбой.
Комплекс № 5 (с кубиком)
1. «НЕ УРОНИ КУБИК» И. п.: стоя, ноги параллельно, руки с кубиком за спиной. Выполнение: руки в стороны; затем убрать руки за спину и переложить кубик в другую руку; снова руки в стороны; за-тем убрать руки за спину. Повторить: 6 раз.
2. «ВНИЗ» И. п.: стоя, ноги параллельно, руки с кубиком опущены вниз. Выполнение: наклон; положить кубик на пол между ног; выпрямиться; руки опущены; висят; кубик остается на полу; наклон; взять кубик; выпрямиться. Повторить: 4 раза.
3. «ПЕРЕВОРОТ» И. п.: лежа на спине, руки с кубиком за головой, ноги пря-мые.
Выполнение: переворот на живот без помощи рук и ног, переворот на спину. Повторить: 5 раз.
4. «ПОПРЫГУНЧИКИ И. п.: стоя, ноги параллельно, кубик на полу, руки на поясе. Выполнение: 6-8 подскоков на мес-те около кубика, чередуя с ходьбой. Повторить: 3 раза.
Комплекс № 6(султанчиком)
1. «ЖУКИ ПОЛЕТЕЛИ» И. п.: ноги «узкой дорожкой», руки с султанчиком внизу. Выполнение: поднять руки через стороны вверх; потрясти султанчиком —«жуки полетели»; опустить через стороны вниз. Опуская руки, произнести: «Ж-ж-ж-ж». Повторить: 5 раз.
2. «КРЫЛЬЯ» И. п.: ноги широко расставлены, руки с султанчиком опу-щены вниз. Выполнение: наклон вперед; прямые руки в стороны — «крылья»; выпрямиться. Повторить: 4 раза.
3. «ЖУКИ» И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, султанчик в одной руке. Выполнение: на слово «жуки» быстро сгибать и разгибать ноги, поднятые вверх; на слово «сон» — опустить руки и ноги. Повторить: по 5-10 секунд 3 раза.
4. «КУЗНЕЧИКИ» И. п.: ноги «узкой дорожкой», руки с султанчиком внизу. Выполнение: 8-10 прыжков-«кузнечиков», чередуя их с ходьбой. Повторить: 3 раза.
Надежда Полянская
Комплексы утренней гимнастики для детей 1 младшей группы
Комплексы утренней гимнастики
для детей 1 младшей группы .
Сентябрь
Комплекс №1 (без предметов)
«Птичка» .
1. «ПТИЧКИ МАШУТ КРЫЛЬЯМИ»
И. П.: основная стойка.
Выполнение
2. «ПТИЧКИ КЛЮЮТ ЗЕРНЫШКИ»
И. П.: основная стойка.
Выполнение : присесть, постучать несколько раз пальцами по коленям. Выпрямиться и поднять рыки вверх.
3. «ПТИЧКИ ТАНЦУЮТ»
И. П.: основная стойка, руки на поясе.
Выполнение : делать пружинку.
4. «ПТИЧКИ ЛЕТАЮТ»
Ходьба за воспитателем.
5. «ПТИЧКИ НЮХАЮТ ЦВЕТОЧКИ»
Комплекс №2
(с шишками)
1. «ПОКАЖИ ШИШКУ»
И. П.: о. с., руки с шишками внизу.
Выполнение : поднять руки вперед показать шишки и спрятать их за спину
2. «БЕЛОЧКА ИГРАЕТ С ШИШКАМИ»
И. П.: о. с., руки опущены.
Выполнение : присесть, положить шишки на пол, выпрямиться, затем присесть, взять шишки.
3. «ПОТЯНУШКИ»
И. П.: сидя, ноги свободно лежат на полу, руки на коленях.
Выполнение : поднять руки в стороны - вверх, потянуться, опустить руки.
4. «ДОСТАНЬ НОСОЧЕК»
И. П.: лежа на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение : поднять руки и ноги вверх, коснуться шишками стоп ног и опустить на пол.
5. «БЕЛОЧКИ ВЕСЕЛЯТЬСЯ»
Поскоки на месте.
Ходьба за воспитателем.
Дозировка упражнений 4-6раз.
Комплекс №1
(с кубиками)
1. «ПОСТУЧИ»
И. П.: стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны.
Выполнение : соединить руки, не сгибая в локтях, ударить кубик о кубик, развести в стороны.
2. «ПОКАЖИ»
И. П.: лежа на животе, руки согнуты, кубики подтянуть к плечам.
Выполнение : выпрямить руки вперед «показали» , вернулись в и. п. «спрятали»
3. КАРЛИКИ И ВЕЛИКАНЫ»
И. П.: стоя, кубики опущены.
Выполнение : присесть, коснуться кубиками пола, выпрямиться, поднять руки вверх (делать полное приседание)
4. «ПОСКОЧИ»
Поскоки на двух ногах на месте.
Комплекс №2 (без предметов)
«В лесу» .
1. «МАЛЕНЬКАЯ ЕЛОЧКА»
Выполнение : присесть на корточки, показать руками какая елочка маленькая. Постепенно выпрямляясь, поднимают руки вверх. «Вот какая елочка выросла большая»
2. «ВЕТЕР В ЛЕСУ»
И. П.: ноги слегка расставлены, руки (ветки) подняты вверх.
Выполнение : наклоны туловища в правую (левую) сторону.
3. «ПОСАДИ СЕМЯЧКО»
И. П.: сидя, ноги свободно лежат на полу, спина прямая, руки на коленях.
Выполнение : наклон вперед, как можно дальше.
4. «ПОСКОЧИ»
Поскоки на месте.
Ходьба на месте.
Упражнение на восстановление дыхания.
Дозировка упражнений 4-6раз.
Комплекс №1
(с погремушками)
1. «ПОКАЖИ»
И. П.: О. С.
Выполнение : присесть, положить погремушку на пол, выпрямиться, показать руки. Присесть, взять погремушку, показать «ВОТ» .
2. «ПОДНИМИ ВЫСОКО»
И. П.: сидя, ноги свободно на полу.
Выполнение : поднять погремушку вверх, потрясти и опустить.
3. «СПРЯЧЬ»
И. П.: лежа на животе, руки с погремушкой у подбородка.
Выполнение : вытянуть руки вперед, показать погремушку и спрятать ее у груди.
4. «ПОПЛЯШЕМ»
Выполнение : свободная пляска.
ХОДЬБА С ВОССТАНОВКОЙ ДЫХАНИЯ.
Комплекс №2
(с мячами)
1. И. П.: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу.
Выполнение : поднять руки вверх потянуться, вернуться в и. п.
2. И. П.: сидя, ноги врозь мяч в руках.
Выполнение : наклониться вперед, положить мяч между ног, выпрямиться, показать прямые руки.
3. И. П.: лежа на спине, мяч над головой в руках.
Выполнение : поднять руки вверх, руки вперед, коснуться мячом стоп, вернуться в и. п.
4. «ПОПЛЯШЕМ»
Выполнение : свободная пляска.
ХОДЬБА С ВОССТАНОВКОЙ ДЫХАНИЯ.
Дозировка упражнений 4-6 раз.
Комплекс №1
(с флажками)
1. «ПОКАЖИ ФЛАЖОК»
И. П.: ноги узкой дорожкой, флажок внизу.
Выполнение : флажок вперед, вернуться в и. п.
2. «ПОМАШИ ВНИЗУ»
И. П.: ноги широкой дорожкой, флажок за спиной.
Выполнение : наклон вперед, помахать флажком, вернуться в и. п.
3. «ПОИГРАЙ»
И. П.: сидя, флажки опущены.
Выполнение : согнуть ноги, флажок вверх, поиграть; опустить, выпрямить ноги.
4.«ПРУЖИНКА»
Выполнение :
2-3 пружинки с взмахом флажка;
6-8подпрыгиваний;
ХОДЬБА С ВОССТАНОВКОЙ ДЫХАНИЯ.
Комплекс №2 (без предметов)
«Поезд»
1. «КОЛЕСА ПАРОВОЗА»
И. П.: ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях на высоте пояса, пальцы сжаты в кулак.
Выполнение : выгибать руки вперед и назад. «ЧУ-ЧУ-ЧУ»
2.«ПРОВЕРКА КОЛЕС»
И. П.: ноги слегка расставлены, руки опущены вниз.
Выполнение : присесть на корточки, постучать по коленям. «ТУК-ТУК-ТУК»
3.«В ПУТЬ»
«Поезд» поехал, имитируя гудок. Сначала медленно, потом быстрее, затем опять замедляет ход.
ХОДЬБА С ВОССТАНОВКОЙ ДЫХАНИЯ.
Дозировка упражнений 4-6 раз.
Комплекс №1 (без предметов)
«Бабочки»
1. «БАБОЧКИ МАШУТ КРЫЛЬЯМИ»
И. П.: ноги слегка расставлены, руки опущены вниз.
Выполнение : поднять руки в стороны и опустить.
2. «БАБОЧКИ СЕЛИ НА ЦВЕТОЧЕК»
И. П.: ноги слегка расставлены, руки опущены вниз.
Выполнение : присесть, опустить слегка голову вниз. Выпрямились и полетели на другой цветок.
3. «БАБОЧКИ ТАНЦИЮТ»
И. П.: основная стойка, руки в стороны.
Выполнение : делать пружинку
4.«БАБОЧКИ ЛЕТАЮТ»
Бег за воспитателем.
5.«БАБОЧКИ НЮХАЮТ ЦВЕТОЧКИ»
Упражнение на восстановление дыхания.
Комплекс №2 (без предметов)
«Прогулка за цветами» .
1. «СОБИРАЕМ ЦВЕТЫ»
И. П.: ноги слегка расставлены, руки опущены.
Выполнение : присесть, сорвать цветы.
2. «ОДУВАНЧИКИ»
Выполнение : присев на корточки, дуть на одуванчики.
3. «ПОЛЕТ ПУШИНОК»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны.
Выполнение : кружатся на месте в разные стороны.
4. «ВОЗВРАЩЕНИЕ ДОМОЙ»
Ходьба за воспитателем.
Бег за воспитателем.
5. «ДЕТИ НЮХАЮТ ЦВЕТОЧКИ»
Упражнение на восстановление дыхания.
Дозировка упражнений 4-6 раз.
Комплекс №1
(без предметов)
1. «ПОГРЕЕМ РУКИ НА СОЛНЫШКЕ»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину.
Выполнение : руки вперед, поворачивать ладони вверх-вниз, сказать «Горячо!» , спрятать за спину. 5-6раз
2. «КАЧЕЛИ»
И. П.: ноги слегка расставить, руки внизу.
Выполнение : Взмах рук вперед-назад, слегка пружиня ноги. 5-6раз
3. «КОРОТКИЕ И ДЛИННЫЕ НОГИ»
И. П.: сидя, руки упор сбоку.
Выполнение : согнуть ноги, вернуться в исходное положение, сказать «Длинные!» 5-6раз
4. «МЯЧ»
И. П.: ноги слегка расставлены, руки вниз.
2-3 пружинки
8-10 подпрыгиваний
Комплекс №2 (без предметов)
«Петушки»
1. «ПЕТУШКИ МАШУТ КРЫЛЬЯМИ»
И. П.: ноги узкой дорожкой, руки опущены.
Выполнение : поднять руки в стороны и опустить.
2. «ПЕТУШКИ ПЬЮТ ВОДУ»
И. П.:ноги узкой дорожкой, руки опущены.
Выполнение : наклоны вперед, руки назад.
3. «ПЕТУШКИ ГРЕЮТ НОЖКИ»
И. П : сидя на полу, руки в упоре сзади.
Выполнение : согнуть ноги в коленях, выпрямить.
4. «ПЕТУШКИ ЛЕТАЮТ»
И. П.: ноги вместе, руки опущены.
Выполнение : прыжки на двух ногах, со взмахами в чередовании с ходьбой.
5. «ПЕТУШКИ НЮХАЮТ ЦВЕТОЧКИ»
Упражнение на восстановление дыхания.
Дозировка упражнений 4-6 раз.
Комплекс №1
(с мячами)
1. «К СЕБЕ И ВНИЗ»
И. П.: ноги узкой дорожкой, мяч перед грудью.
Выполнение : мяч к себе и вниз
(сказать «вниз» )
2. «ПОКАЖИ МЯЧ»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью.
Выполнение : наклон вперед, мяч вперед (сказать «вот» )
3. «КОСНУТЬСЯ ПОЛА»
И. П.: стоя на коленях, мяч перед грудью.
Выполнение : поворот вправо, коснуться пола мячом, вернуться в исходное положение.
4. «ОСТОРОЖНО»
И. П.: ноги узкой дорожкой, руки на пояс, мяч на полу.
Выполнение : поднять ногу, осторожно коснуться мяча, опустить ногу.
5. «ПРЫЖКИ»
«УПРАЖНЕНИЕ НА ДЫХАНИЕ»
Комплекс №2 (без предметов)
«Самолеты»
1. «НАЙДЕМ САМОЛЕТ»
И. П.: о. с., руки на пояс.
Выполнение : круговые движения головы.
2. «ПОМАШЕМ САМОЛЕТУ»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение : поднять руки вверх, помахать ими.
3. «САМОЛЕТ НА ПОСАДКЕ»
И. П.: ноги узкой дорожкой, руки вдоль туловища.
Выполнение : наклониться вперед, сгибая ноги, сказать «сели» .
4. «ПОКАЖИ ГДЕ САМОЛЕТ»
И. П.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе.
Выполнение : повернуться влево-назад,
отвести левую руку, помахать ею.
5. «САМОЛЕТЫ НА ВЗЛЕТНОЙ ПОЛАСЕ»
И. П.: руки в стороны.
Выполнение : легкий бег.
ХОДЬБА С ВОССТАНОВКОЙ ДЫХАНИЯ.
Дозировка упражнений 4-6 раз.
Комплекс №1
(с ленточками)
1. «ЛЕНТОЧКИ»
И. П.: о. с.
1-поднять руки в стороны, помахать лентами.
2. «ПОСМОТРИ»
И. П.: ноги на ширине плеч, ленточки внизу.
1-поворот вправо, помахать лентами,
3. «ПРИСЕДАНИЯ»
И. П.: ноги слегка расставить, руки опустить.
1-присесть, положить ленточки на пол.
4. «ПОКАЖИ ЛЕНТОЧКИ»
И. П.: сесть на пол, скрестив ноги, руки с лентами перед собой.
1-повернуться вправо, коснуться лентами пола сзади себя.
5. «ПРЫЖКИ»
На двух ногах в чередовании с ходьбой.
«УПРАЖНЕНИЕ НА ДЫХАНИЕ»
Дозировка упражнений 4-6 раз
Комплекс №2
(без предметов)
1. «СОЛНЫШКО»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль
Выполнение : поднять руки вверх, потянуться, опустить руки. Повторить : 4 раза.
2. «ТУК-ТУК»
И. п.: ноги шире плеч, руки внизу
Выполнение : наклон вперед, постучать ладошками по коленям.
Повторить : 4-5 раз.
3. «ПРЯТКИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу
Выполнение : присесть на корточки кисти рук положить на колени.
«дети спрятались»
Повторить : 4-5 раз.
Ходьба в произвольном направлении, на месте
Комплекс №1
(без предметов)
Ходьба в произвольном направлении; на месте;
1. «ХЛОПКИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
Выполнение : поднять руки вперед, хлопнуть, опустить.
Повторить : 4 раза.
2. «ПЕТРУШКИ»
И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.
Выполнение : наклон вперед, руки развести в стороны, выпрямиться.
Повторить : 4-5 раз.
3. «ПРУЖИНКИ»
И. п.: произвольное.
Выполнение : мягкие пружинящие полуприседания на месте.
Повторить : 6-8 раз, чередуя с ходьбой.
Комплекс №2
(без предметов)
Ходьба в произвольном направлении; легкий бег; ходьба на месте; повернуться ко взрослому; подойти к стульчику.
1. «ЧАСИКИ»
И. п.: стоя около стульчика, ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
Выполнение : раскачивание рук вперед-назад «тик-так»
Повторить : 4 раза.
2. «ОКОШКО»
И. п.: сидя на стульчике, ноги параллельно, руки на коленях.
Выполнение : наклон вперед, руки немного согнуть в локтях; повороты головой вправо-влево - «смотрим в окошко» ; выпрямиться.
Повторить : 4-5 раз.
3. «МЯЧИК»
И. п.: произвольное.
Выполнение : подскоки на месте.
Повторить : 6-8 раз, чередуя с ходьбой.
1младшая группаКомплекс утренней гимнастики №1
(Без предметов)
1.«Шарик» («пузырь»).
И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину. Согнуть руки, кисть в кулак, ближе ко рту и надувать шарик, развести руки в стороны, выпрямить - надули, руки вверх, посмотреть - улетел, вернуться в И.П.. Повторить 4 раза.
2.«Спрячь ладони».
И.П.: ноги врозь, руки в стороны. Наклон вперед, ладони на живот, сказать «нет», вернуться в И.П.. Повторить 4 раза.
3.«Спрячь голову».
И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину. Присесть, обхватить колени, голову опустить (положить на ноги), вернуться в И.П.. Повторить 4 раза.
4.«Мячик».
И.П.: то же, руки вниз. Слегка сгибать и выпрямлять ноги - мягкие мячики. 8-10 подпрыгиваний - прыгают мячики. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.
1младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №2
(Без предметов)
1.«Качели».
И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. Раскачивать одновременно руками вперед-назад. Упражнение выполнять с большой амплитудой (2-3 остановки). Дыхание произвольное. Повторить 3 раза.
2.«Ветер качает дерево».
И.П.: ноги врозь, руки за спину. Покачивание (наклон) вправо-влево. Через 2-3 движения остановка. Повторить 4 раза.
3. «Спрятались и показались».
И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. Присесть, встать. Повторить 5 раз.
4. «Нам весело».
И.П.: то же, руки за спину. 8-10 подпрыгиваний на месте и ходьба, размахивая руками. Повторить 3 раза.
1младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №3
(С флажками)
1. «Выше флаг».
И.П.: ноги слегка расставить, флажок опущен. Флажок вверх, посмотреть и через сторону опустить, сказать «вниз». Повторить 3 раза.
2.«Показать и помахать».
И.П.: ноги на ширине плеч, флажок назад. Флажок вперед, помахать, наклониться, выпрямиться, помахать, опустить. Повторить 2 раза.
3.«Не задень».
И.П.: сидя, ноги врозь, флажок на полу между ног, руки упор сзади. Поднять правую (левую) ногу, опустить, не задев флажок. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза.
4.«Подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка расставить, флажки на полу. 8-10 подпрыгиваний. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой на месте, не задев флажки.
1младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №4
(С платочком)
1.«Платочек вперед».
И.П.: ноги слегка расставить, платочек опущен, держаться за верхнюю часть с боков. Платочек вперед, опуская, сказать «вниз». То же, из И.П. платочек перед грудью. Повторить 5 раз.
2.«Спрячемся».
И.П.: ноги врозь, платочек опущен. Наклон вперед, платочек перед лицом - спрятались, опустить платочек, выпрямиться. Повторить 5 раз.
3.«Сесть и встать».
Ноги слегка расставить, платочек на полу. Сесть на платочек, встать, сказать «сели». Повторить 4 раза.
4.«Подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка расставить, платочек на полу. 6-8 подпрыгиваний на месте и ходьба вокруг платочка или на месте. Повторить 3 раза.
1младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №5
(С использованием стула)
1. «Ладони на спинку стула».
И.П.:
стоять лицом к спинке стула, ноги слегка расставить, руки за спину.
Ладони на спинку стула, вернуться в и. п. То же, поочередно класть
ладони на спинку стула и убирать их. Положить ладони последовательно,
убирать одновременно и наоборот. Повторить 5 раз.
2. «Опять под стул».
И.П.:
сидя близко к спинке стула, ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед,
посмотреть под стул вправо- влево, вернуться в И. П.. Предлагать детям
не сгибать колени. Повторить 4 раза.
3.«Мы топаем ногами».
И.П.:
сидя, держаться за сиденье стула с боков. Шагать, высоко поднимая
колени. После 6-8 шагов остановка - пришли. Повторить 4 раза.
4.«Прыгаем на месте».
И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 2-3 пружинки и 6-8 подпрыгиваний, затем ходьба вокруг стула. Повторить 3 раза.
1младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №6
(С кубиками)
1.«Постучать».
И.П.:
сидя на стуле, кубики в стороны. Опустить кубики, постучать о сиденье с
боков, руки в стороны. Говорить «тук, тук». Голову не опускать.
Повторить 5 раз.
2.«Положи и возьми».
И.П.: то же, ноги врозь,
кубики за спину. Наклон вниз, положить кубики, выпрямиться. Так же
взять. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
3.«Не урони».
И.П.:
сидя на полу за стулом, ноги вместе под стул, кубик зажат между ног,
руки упор. Согнуть ноги, вернуться в и. п. Голову не опускать. Повторить
4 раза.
4.«Кубики на стул».
И.П.: ноги слегка расставить, кубики на стул. 6-8 подпрыгиваний (или пружинок) на месте и ходьба вокруг стула. Повторить 3 раза.
1младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №7
(С флажками)
1.«Играем».
И.П.: ноги слегка расставить, флажок опущен. Помахать, вернуться в И.П.. Повторить 3 раза.
2.«Передай флажок».
И.П.: ноги врозь, флажок опущен. Помахать над головой, переложить в другую руку, наклониться, переложить в другую руку, вернуться в И.П.. Повторить 4 раза.
3.«Согни ноги».
И.П.: сидя, ноги вперед, флажок на полу между ног. Согнуть ноги, выпрямить, не задевая флажка. Повторить 5 раз.
4.«Флажкам весело».
И.П.: ноги слегка расставить, флажки опущены. 6-8 подпрыгиваний со взмахом флажка. Повторить 3 раза.
1младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №8
(С платочком)
1.«До свидания».
И.П.: ноги слегка расставить, платочек опущен. Платочек вверх, помахать, посмотреть, опустить. После 2-3 повторений переложить платочек в другую руку. Повторить
раза.
2.«На колени».
И.П.: ноги врозь, платочек вверх. Наклон вперед, платочек к коленям, вернуться в И.П.. Повторить 4 раза.
3.«Не урони».
И.П.: сидя, платочек на коленях, руки упор сбоку. Согнуть и выпрямить ноги. Голову не опускать. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.
4.«Вокруг платочка».
И.П.: ноги слегка расставить, платочек на полу. Подняться на носки, обойти вокруг платочка в одну п другую сторону. Закончить обычной ходьбой и бегом друг за другом. Повторить 3 раза.
1младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №9
(С кубиками)
1. «Покажи кубики».
И.П.: ноги слегка расставить, кубики за спину. Кубики вперед, сказать «вот», спрятать за спину. Голову не опускать. Повторить 5 раз.
2. «Покажем друг другу».
И.П.: ноги врозь, кубики у пояса. Поворот в сторону, показать кубики, сказать «вот», вернуться в и. п. Повторить 3 раза.
3.«Нет кубиков».
И.П.: сидя, кубики в стороны. Кубики к животу, согнутыми ногами прикрыть кубики, сказать «нет», можно опустить голову, выпрямиться. Повторить 4 раза.
4.«Мячики».
И.П.: ноги слегка расставить, кубики опущены. 2-3 пружинки, 6-8 подпрыгиваний и ходьба. Повторить 3 раза. Заканчивая упражнение, продлить ходьбу.
1младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №10
(Без предметов)
1.«Погреем руки на солнышке»
И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину. Руки вперед, повернуть ладони вверх-вниз, сказать «горячо», вернуться в И.П. То же, руки вперед, ладони вверх, сжимать и разжимать кисть. Сжимая, сказать «горячо».
2.«Часы бьют».
И.П.: стоя (сидя), ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, сказать «бум», выпрямиться. Повторить 5 раз.
3.«Греемся на солнышке».
И.П.: лежа на спине, руки прижать к полу - греем животики. Поворот на живот - греем спинки. Можно погреть бочок. Повторить 5 раз.
4.«Веселые ноги».
Ноги слегка расставить, руки вниз. 2-3 пружинки и 6-8 подпрыгиваний. Дыхание произвольное. Повторить 2-3 раза, чередуя с ходьбой на месте.