Кирилл Сарычев является одним из самых сильных людей на планете. Ему принадлежит авторство нескольких рекордов мира, а также создание Федерации пауэрлифтинга WRPF. За рост, вес и бицепс Кирилла Сарычева окрестили "Ильей Муромцем". Спортсмен уже стал легендой силового спорта, но он продолжает тренироваться и выступать, демонстрируя блестящие победы.
Биография Кирилла Сарычева
Родина Кирилла находится в городе Пугачеве Саратовской области. Именно там спортсмен появился на свет в первый день Нового года 1 января 1989. Среднестатистическое детство, характерное для маленьких городов, не обошло и Кирилла. Секций в Пугачеве было не так много, а силу и уже выдающие физические данные ребенка нужно было куда-то определить. Пятнадцатилетний Кирилл Сарычев с ростом и весом уже взрослого мужчины записывается в тренажерный зал. Однако через пару месяцев он вынужден искать новую "качалку". В следующем зале Сарычев знакомится с первым тренером Михеевым Виктором Николаевичем, который приводит Кирилла к первым победам.
Антропометрия
Нужно отметить, что генетически спортсмен был предрасположен к своим метрическим данным.
Отец спортсмена имеет рост 192 см и вес 130 кг. На сегодняшний день Кирилл Сарычев имеет рост 197 см и вес 180 кг. Соответствует параметрам роста, веса Кирилла Сарычева бицепс (см) - 60.
Курс на пауэрлифтинг
Упорные тренировки и колоссальная сила позволяют ему в 16 лет прибавить в весе 80 кг, а к 17 годам сдать нормативы на мастера спорта. Очередные соревнования в 2007 году приносят первые места.
Спортсмен выступает в категории до 140 кг с экипировкой и до 2009 года выигрывает все российские, евразийские и мировые первенства, с каждым разом увеличивая победный вес. На соревнованиях в Ростове-на-Дону Кирилл знакомится с организатором "Битвы Чемпионов" Андреем Федосеевым. Именно он убеждает пауэрлифтера попробовать себя в безэкипировочном дивизионе. В 2010 году атлет поражает всех своей силой на "Битве Чемпионов" и становится абсолютным победителем в жиме лежа, преодолев 300 кг без экипировки. 2014 год приносит новую вершину и мировой рекорд в жиме - 326 кг. Спустя всего год Сарычев бьет свой же показатель и жмет 335 кг, оставив позади всех соперников рекордсмена. По сей день атлет продолжает выступать, улучшать свои показатели и удерживать мировой рекорд.
Создание Международной федерации по пауэрлифтингу
Успех в безэкипировочном дивизионе, сотни последователей пауэрлифтинга такого формата подтолкнули Сарычева к созданию новой организации. В 2014 году спортсменом была создана Всемирная федерация по пауэрлифтингу без экипировки (WRPF), где Сарычев является президентом.
Цель создания подобной ассоциации заключалась в выявлении и объединении сильнейших людей в мире, повышении привлекательности спорта как среди мужчин, так и среди женщин. Выступать разрешается в категории "Любитель" или "Профессионал" с привычным делением по весовой и половозрастной группе. Федерация предусматривает следующие безэкипировочные направления: пауэрлифтинг, становая тяга, жим лежа и двоеборье. Первые соревнования российского, а затем и мирового масштаба по версии WRPF состоялись в 2015 году.
Питание и тренировки
Рост, вес Кирилла Сарычева - результат специального питания и плана тренировок. С 2011 года спортсмен тренируется у Бориса Ивановича Шейко по индивидуальной и закрытой для других программе. Касаемо рациона, здесь присутствует высокоуглеводная пища, необходимая всем тяжелоатлетам. Меню составляют гречневая и овсяная каши, макароны, мучное, говядина, куриное мясо, яичные белки и протейн. 6-разовое питание делится на 4 приема твердой пищи и 2 приема всевозможных коктейлей на основе белка и спортивного питания.
Секреты увеличения силы от Кирилла Сарычева
Спортсмен часто фотографируется с поклонниками. Могучий рост и вес Кирилла Сарычева на фото - то, чем гордятся и мотивируются позже счастливчики фотосессии. На программах, в которые спортсмена приглашают как специалиста, в блогах и интервью атлету чаще всего задают вопрос о силе и способах ее развития. Кирилл Сарычев с удовольствием делится рекомендациями и выделяет в этом вопросе основные моменты.
Во-первых, полноценный сон, который должен длиться не менее восьми часов.
Во-вторых, негативная мотивация. Желание преодолеть максимум, доводя мышцы до переутомления и травмы, не должно соседствовать с болеутоляющими мазями и обезболиванием. Все болезненные и стрессовые точки организм блокирует сам, включая нужные мышцы на этапе жима. Тем самым увеличивая силовые показатели.
В-третьих, ориентированность на отдышку, а не длительность и количество повторений позволяет корректировать программу и веса.
В-четвертых, ведение личного дневника поможет наблюдать за прогрессом и закономерностью изменений.
В-пятых, по возможности тренироваться с напарником в формате соревнований. Стараться сделать лучше, больше, грамотнее него. Такая практика дает огромную мотивацию в тренировках и уверенность на соревнованиях.
В-шестых, избегать слишком больших весов. Работа с предельным весом может увеличить период восстановления организма и снизить общие силовые показатели на соревнованиях.
В-седьмых, убрать лишнюю экипировку на тренировках. Кирилл Сарычев не использует специальные комбинезоны и майки, так как это мешает прочувствовать и понять собственые физические возможности.
В-восьмых, необходимо читать специальную литературу и проверять в соответствии с ней технику выполнения жима. Хорошие знания дают больше результативности и снижают риск получить травмы. Время от времени можно просить партнера по спорту оценить со стороны выполняемый жим.
В-девятых, основные упражнения, которые должны присутствовать - это тренировка бицепсов прямым и обратным хватом, стабилизация мышц предплечий и поддержание трицепса с помощью "французского" жима. Отдельно следует тренировать "мост", максимально увеличивая прогиб в пояснице при жиме.
Эти рекомендации по большей части относятся уже к тренирующимся спортсменам с продвинутым уровнем. Новичкам в этом виде спорта Кирилл Сарычев советует быть упорными, но терпеливыми, адекватно подходить к нагрузке и состоянию организма. Пауэрлифтинг - один из самых травмоопасных видов спорта, поэтому любая ошибка может быть фатальной и закрыть дверь не только в мир тяжелой атлетики, но и в полноценную обычную жизнь.
Силовые показатели:
- жим штанги лежа: 335 кг;
- становая тяга: 372 кг.
Биография
Кирилл Сарычев – один из сильнейших людей планеты, настоящий русский богатырь, покоривший весь мир своим уникальным рекордом в жиме штанги лежа. Родился атлет 1 января 1989 года в Пугачеве, городе Саратовской области.
Юность в провинциальном местечке не отличалась широким разнообразием спортивных секций, поэтому с раннего детства отличающийся физической силой Кирилл в пятнадцать лет приходит в тренажерный зал. Первая встреча с железным спортом заканчивается довольно быстро, через два месяца тренировок секция закрывается из-за отсутствия финансирования хозяйственной деятельности здания, где она была расположена. Несмотря на незначительный срок занятий, Кирилл Сарычев уже втянулся в тренировочный процесс и записывается в другой зал, где начинает усиленные тренировки. Одаренного атлета, бывшего тогда студентом техникума, замечает Виктор Михеев, ставший для Кирилла первым тренером, заложившим базу спортивной дисциплины и целеустремленность.
Вскоре спортсмен начинает показывать довольно высокие результаты в пауэрлифтинге, чередуя тренировки в экипировке и без нее. Соревновательную карьеру Кирилл Сарычев начал с 16 лет, с переменным успехам продвигаясь к спортивному триумфу. Знакомство в 2009 году с Андреем Федосеевым, организатором турнира «Битва чемпионов», собирающего самых сильных паурлифтеров мира, кардинально меняет будущее Кирилла. С подачи нового знакомого, рассмотревшего потенциал в провинциальном атлете, Сарычев начинает активные тренировки без экипировки, готовясь к выступлению на очередных соревнованиях.
В 2010 году спортсмен на помосте «Битвы чемпионов» в Архангельске своими силовыми показателями удивляет всех присутствующих гостей и судей, у многих не хватает эмоций, чтобы выразить свое впечатление от физической мощи 21-летнего атлета, взявшего первое место. Здесь же в 2011 году Сарычев только второй, но уже через год он вновь чемпион.
В 2014 году, пожав 326 кг, Кирилл становится рекордсменом мира. В 2015 году он с взятым весом 335 кг, опередившем предыдущий рекорд на 7,5 кг, ставит абсолютный мировой рекорд. Популярность Сарычева уходит далеко за границы Российской Федерации, русский атлет известен уже во всех уголках мира.
С 2011 года Сарычев тренируется под руководством Бориса Шейко, который разработал для спортсмена уникальную индивидуальную систему тренировок, хранящуюся в секрете от общественности. Стоит отметить, что программа тренировок Кирилла Сарычева, рассчитанная на три дня в неделю с чередованием через день, давно не актуальна.
В настоящее время Кирилл Сарычев не собирается останавливаться на взятых высотах и продолжает тренироваться, собираясь удивлять поклонников и противников своими новыми спортивными свершениями.
Атлет - большой друг и постоянный участник его видеопроектов. Более опытный тяжелоатлет не раз публично восторгался силой Сарычева, пророча ему большое спортивное будущее. Также Кирилл появлялся и у в «Телу время», и у Василия Кузнецова в «Железном рейтинге», и во многих других проектах.
Режим питания
Как и все лифтеры, Кирилл Сарычев для восстановления организма использует высокоуглеводную пищу, соблюдая дневной рацион ее приема. Режим питания на день рассчитан на четыре приема твердой пищи и два жидкой. Помимо обязательных гречневой и овсяной каши, в рацион включены мучные продукты, обеспечивающие организм быстрыми углеводами. Особое место Кирилл отводит и мясу, включая в свое меню как птицу, так и говядину. В состав жидких приемов входят сырые яичные белки и протеиновые коктейли. В остальном рацион составляется согласно всем известным рекомендациям по питанию паурлифтеров.
Видео: Кирилл Сарычев поставил мировой рекорд в жиме лежа
Кирилл Сарычев: рост, вес, возраст, спортивные достижения - это тема предлагаемой статьи. Чемпион по пауэрлифтингу вызывает интерес спортивной общественности страны и не только. Иностранцы, которые видят выступления Кирилла Сарычева, поражаются уровню его подготовки, самоотдаче и рвению к победе. «Русский гигант» -так называют спортсмена за рубежом.
Кирилл Сарычев, прославивший Россию далеко за ее пределами, побил не один мировой рекорд в пауэрлифтинге. В 2015 году стал чемпионом мира, является обладателем All time record в жиме лежа без экипировки. А начал свой путь к спортивному Олимпу когда-то никому не известный 15-летний подросток Сарычев Кирилл, рост, вес которого на то время составляли 195 см и всего лишь 75 кг. Но упорство и постоянный труд дали свои результаты.
Основные показатели
Известный пауэрлифтер выступает в категории 140+. Самым тяжелым спортсменом на турнирах часто оказывается именно Кирилл Сарычев. Рост, вес, сила, крепкая спина и пресс - все это позволяет ему быть на самой вершине спортивных достижений. Вот некоторые показатели спортсмена:
Максимальный вес спортсмена достигал 176 кг. Он признается, что находиться в таком весе не очень комфортно, ведь большая масса тела дает серьезную нагрузку на сердце и опорно-двигательный аппарат. Рост передался по генам от отца, такого же высокого богатыря.
Спортивные достижения
Первая победа спортсмена произошла в 2010 году. Тогда, на чемпионате России в Архангельске, он занял самое высокое место. В следующем году он уступает первенство, заняв вторую строчку. Но уже на следующих соревнованиях возвращает лидерство. В 2014-м спортсмен показывает ошеломляющие результаты на чемпионате Европы. 2015 год стал знаменательным для спортсмена, ведь о его рекорде в жиме лежа заговорил весь мир. В списке выдающихся рекордсменов появилось новое имя - Кирилл Сарычев. Рост, вес, бицепс человека-горы стали известны всем. На чемпионате мира по пауэрлифтингу WRPF в рамках SN PRO 2016 спортсмен поднял 402 кг в становой тяге. В этом же году богатырь участвует в турнире в Испании, где улучшает свои собственные показатели в жиме лежа.
Режим тренировок
Целеустремленность Кирилла Сарычева просто поражает, ведь свою спортивную карьеру ему пришлось начинать в холодном зале, оснащенном только самодельными штангами и блинами советской эпохи. Своему первому тренеру Михееву Виктору Николаевичу богатырь благодарен и по сей день. Ведь именно он смог значительно повысить силовые показатели подопечного, начал отправлять его на первые соревнования. Сам Кирилл Сарычев, рост, вес спортсмена сильно изменились. Он смог набрать более 80 кг.
Особое внимание уделяется укреплению спины, ведь это позволяет свести к минимуму риск травмирования. С 2011 года богатыря тренирует Шейко Б. И. Он разработал для спортсмена специальную программу тренировок, которую оба держат в секрете. Известно только, что русский пауэрлифтер тренируется 3 раза в неделю, выполняя обязательные комплексы, такие как: присед в глубину, жим, тяга, махи в сторону, пресс с утяжелением. Несмотря на фееричные результаты в поднятии веса в жиме лежа, спортсмен развивает и становую тягу. «Кто много жмет, тот мало тянет», - эту фразу хочет опровергнуть Кирилл Сарычев. Рост, вес, возраст спортсмена позволяют ему быть уникальным в своих достижениях и держать высокую планку в нескольких направлениях пауэрлифтинга.
Режим питания
У Кирилла Сарычева очень насыщенный режим тренировок, поэтому полноценное питание, вмещающее в себя необходимое количество белков, жиров и углеводов, ему просто необходимо. Питается спортсмен 6 раз в день: 4 полноценных приема пищи и 2 перекуса. В его дневном рационе есть много углеводистой пищи. Именно она позволяет быстро восстановить силы после тренировки. Любимыми продуктами спортсмена являются мясо и рыба. Спортсмен может съесть 3 кг жареной говядины за один прием пищи. Его нередко можно увидеть в московских ресторанах за процессом дегустации новых блюд. «Я могу заехать в любимое место и заказать все десерты, которые есть в меню. В этот момент с улыбкой думаю обо всех людях, сидящих на диете», - рассказывает Кирилл Сарычев. Рост, вес, режим питания русского богатыря постоянно контролирует тренер. Перед соревнованиями спортсмен проводит Запас быстрых углеводов придает энергию мышцам и всему телу.
Кирилла Сарычева
«Спорт - это наркотик для меня», - признается известный пауэрлифтер. Но кроме основного занятия, чемпион мира увлекается автомобилями. Водить машину, посещать разные автомобильные выставки, участвовать в гонках - без этого не представляет своей жизни Кирилл. Еще спортсмен увлекается стрельбой и туризмом. Его часто можно увидеть в тире или на полигоне с оружием в руках. Стрельба, по словам чемпиона, это хороший способ избавления от стресса. Недавно он принял участие в творческом проекте «Илья Муромец», испробовав себя в новой роли. Свободное время старается проводить с близкими и друзьями. Говорит, что именно они вдохновляют его на новые прорывы и победы в спорте. Кирилл Сарычев находится на пике своей спортивной карьеры. Лишь постоянные травмы и растяжения не мешают ему достигать все новых высот в мире пауэрлифтинга.
Кирилл Сарычев – чем пион мира 2015 года по силовому пауєрлифтингу в категории 140+. Родился спортсмен в Саратовской области в городе Пугачеве. День рождения 1 января 1989 года. Рост Кирилла Сарычева – 197 сантиметров, а вес от 170 до 182 килограмм. С 15 лет Кирилл начал заниматься спортом. Как и все подростки посещал тренажерный зал со своими друзьями.Первый зал, выбранный Кирилом для тренировок закрылся через пару месяцев, но это не остановило будущую звезду пауэрлифтинга и он выбрал другой зал. Где познакомился и был взят под опеку своим первым первым тренером – Михеевым Виктором Николаевичем . На тот момент его вес составлял 72 килограмма. Силовые показатели:
- жим лежа – 90 кг;
- приседания – 90кг;
- становая тяга – 110.
Тренер много работал с будущим чемпионом. В итоге результат жима без экипировки составил – 300кг. Во время подготовки к соревнованиям Кирилл набрал до 80 кг. В силовых показателях результаты были феноменальны и составляли
- приседания – 260 кг;
- становая тяга – 250 кг;
- жим лежа -260.
Жим без экипировки в тот момент составлял 205-215 килограмм. Грамотный подход и упорство вывели Кирилла на новый уровень в спортивном мире. Генетика спортсмена была тоже феноменальна. Рост отца составлял 193 сантиметра и вес около 130 кг.
Кирилл Сарычев брал участь во всех соревнованиях. В 16 лет Кирилл выступал в федерации IPF. Тренировался Кирилл три раза в неделю. Большенство упражнений давались будущему чемпиону довольно тяжело, но это принесло желаемые результаты к пути на вершину. С тех времен Кирилл Сарычев стал выступать без экипировки.
В 2009 году Кирилл Сарычев познакомился с Андреев Федосеевым. Именно Андрей дал совет к выступлению без экипировки. Так же Андрей Федосеев является организатором знаменитого во всем мира турнира (Битвы Чемпионов).
В 2011 году спортсмена начал тренировать Борис Иванович Шейко. ОН разработал специальную программу для Кирилла,которая на данный момент в секрете. Также Кирилл рекордсмен ЛСВС(SPSS) в силовом двоеборье с рекордами 310 жим, и 380 становая в сумме 690килограмм.
На тот момент размер бицепса Кирилла составляет 60сантиметров.
В 2014 году установил рекорд мира, выжал 326 кг. А 22 ноября 2015 года Кирилл Сарычев установил новый рекорд всех времен и народов в жиме лежа без экипировки – 335 килограмм . (Предыдущим рекордсменом в жиме был американец Эрик Спотто, с феноменальным результатом 327.5 кг 19 мая 2013 года.)
На данный момент Кирилл Сарычев обладатель All Time Record рекорда всех времен в жиме лежа – 335 килограмм. Кирилл является абсолютным рекордсменом Мира, Европы, России по жиму лежа без экипировки в категории свыше 140 килограмм.
Жим штанги лежа считается одним из самых эффективных упражнений в спортзале. Недаром оно входит в базовый набор у подавляющего большинства посетителей фитнес-клубов.
Жим штанги лежа считается одним из самых эффективных упражнений в спортзале. Недаром оно входит в базовый набор у подавляющего большинства посетителей фитнес-клубов. Мы решили поговорить об этом упражнении не просто со специалистом по жиму лежа, а с рекордсменом мира по этой дисциплине. Мы побывали в гостях у Кирилла Сарычева, который жмет от груди 335 кг! Рекордсмен дал нам множество полезных советов и показал, как тренируется он сам.
Собственный вес Кирилла Сарычева может варьироваться от 150 до 180 кг, поэтому такому тяжеловесу как он не нужно много времени на разогрев. Помимо небольшой растяжки, Кирилл делает несколько подходов гиперэкстензии, а также хорошенько разогревает плечи, грудь и трицепс. Даже человек, который способен поднять штангу весом в 335 кг, начинает свою тренировку с пустого грифа.
В погоне за рекордами
Кириллу поступает много вопросов, как увеличить свои результаты в жиме лежа. Раньше многие интересовались, как выжать 100 кг, а сейчас большинство из них хотят замахнуться и на все 150. Кирилл Сарычев дает несколько советов, как улучшить свои показатели в жиме лежа.
- Тренируйтесь 4 дня в неделю. Выделите себе 2 жимовых дня, а еще два на ноги и спину, которые также можно дополнять подсобными упражнениями. Кирилл делает 5 рабочих подходов по 2 повторения, но стоит отметить, что вес штанги в его случае составляет как минимум 255 кг.
- Не стоит тренироваться из последних сил. Многие так сильно хотят достичь желаемого результата, что просто не могут остановиться и контролировать свои нагрузки. Очевидной ошибкой Кирилл Сарычев считает именно перетренированность. Лучше оставьте силы на следующую тренировку.
- Не нужно увлекаться подсобными упражнениями. Подкачать плечи и трицепс после жима лежа на самом деле полезно, но очень важно делать это в меру. Многие просто добивают себя подсобными упражнениями. При таком графике в один прекрасный день вам просто не захочется идти на тренировку.
Основы техники и подсобка
При выполнении жима лежа со штангой, старайтесь распределять нагрузку равномерно. У многих идет перекос на одну группу мышц. Следите за тем, чтобы и грудные, и плечи, а также трицепс получили свою долю нагрузки. Ваш хват должен быть при этом максимально крепким, сжимайте гриф изо всех сил. Следите и за ногами, они должны не просто стоять, а достаточно сильно упираться в пол.
Если у вас отстают плечи, то отличным способом исправить это, будет жим штанги стоя. На трицепс Кирилл рекомендует упражнение с прямой палкой на блоке. Во всех подсобных упражнениях очень важно контролировать уровень нагрузки, чтобы избежать перетренированности.
Как питаются пауэрлифтеры
Пауэрлифтеры не так кропотливо следят за своим питанием, как например бодибилдеры. Встретить пауэрлифтера с кубиками пресса действительно не так просто. Тем не менее, ограничения существуют и у Кирилла Сарычева. Конечно же, нужно избегать фастфуда, исключить поздний ужин, ну и конечно не переедать сладкого. Если вам иногда трудно отказаться от вредной пищи, то употребляйте ее перед, во время, а также сразу после тренировки. Так она переработается гораздо быстрее.