Известная методика фитнеса, разработанная Джозефом Пилатесом, соединила элементы из балета, йоги и изометрических упражнений. На гребне волны популярности здорового образа жизни и привития правильных привычек комплекс набирает все больше последователей. Пилатесом могут заниматься люди любого возраста. Техника рассчитана на повышение гибкости, и может применяться даже теми, у кого были серьезные повреждения или травмы. Занятия по улучшению координации и поддержание баланса проводят в стенах спортзала или дома самостоятельно.
Перед первой тренировкой необходимо подготовить только комплект одежды и обуви. Важно подбирать форму таким образом, чтобы она не сковывала движений, и в ней было удобно повторять разные упражнения. Какие требования к одежде для пилатеса? Нужна ли специальная обувь для занятий? Давайте разбираться вместе.
Удобная форма одежды для тренировки по программе «пилатес»
Тем, кто еще не знаком с пилатесом, позволяют приходить в стандартном спортивном костюме. Однако, это не самый комфортный вариант наряда. Желающим поправить здоровье и поработать над своим телом качественно, занимаясь фитнес-комплексом регулярно, следует позаботиться о наличии специальной одежды.
Форма должна отвечать следующим требованиям:
быть облегающей, но свободной;
не сильно пачкаться либо легко отстирываться;
не давить, не собираться в складки;
материал, из которого изготовлена одежда, должен «дышать» и хорошо тянуться.
Большинство упражнений выполняются из положения, сидя или стоя на полу. Не выбирайте вещи впритык, чтобы не испортить их во время растяжки. Практически все элементы комплекса развивают гибкость, чтобы растянуться как следует, понадобится в меру просторный и эластичный наряд. В то же время не стоит впадать в крайность, ведь форма балахонного типа будет мешать тренеру, следить за точностью выполнения задания.
Какую ткань предпочесть?
Можно ли выглядеть стильно, занимаясь спортом? Как совместить удобство и привлекательный внешний вид? Подбирайте удобные штаны и футболку из натуральных материалов:
-
спандекса и прочих.
Обратите внимание, что без добавления небольшой доли синтетических волокон изделие может вытягиваться, терять форму после стирки. Таким образом, допускается 5-10% добавок, которые улучшат эластичность ткани. Правильно подобранная одежда красиво облегает тело, при этом не стесняет движений. Нестареющая классика – комплект для занятий из нейлона и спандекса.
Стандартный набор одежды состоит из легинсов и футболки. Выбор оттенка не существенен, однако лучше, если предметы гармонично сочетаются по цвету или узору. Обязательно примеряйте наряд до покупки! Главные критерии для выбора:
Длина футболки прикрывает поясницу, не мешает выполнять подходы.
Форма соответствует Вашему размеру. Нет необходимости брать одежду больше на пару размеров, она будет сползать, и отвлекать от упражнений.
Отдайте предпочтение простому крою без дополнительных элементов (фигурных нашивок, декоративных карманов, заклепок, выступов, пуговиц, шнурков).
Чтобы свободно выполнять растяжку, не переживая за то, как это выглядит со стороны, декольте должно быть закрытым.
Выбирайте непрозрачные шорты средней длины, примерно до колена. Для домашней тренировки подойдут и короткие шортики.
Обычные прямые «спортивки» крайне неудобные для занятий пилатесом, они больше подойдут для бега. Замените их любыми спортивными лосинами.
Женщин еще часто интересует вопрос подбора белья. Для тренировки оптимальный вариант – спортивный бюстгальтер, который поддерживает грудь и не причиняет неудобств при выполнении упражнений, да и служит достаточно долго. Достойная замена обычного лифчика – бесшовный бюстгальтер, также уместен на занятиях пилатесом. Обычное белье может травмировать или причинять дискомфорт из-за металлических «косточек»
Относительно подбора мужской одежды отметим, что лучше облегающая форма, нежели вещи свободного кроя. К примеру, майка-безрукавка сверху, беговые легинсы, эластичные шорты либо велосипедные бриджи снизу. Главное, чтобы наряд был удобным и не отвлекал от сосредоточенного выполнения подходов.
Нужна ли обувь для занятий пилатесом
С одеждой разобрались, теперь перейдем к выбору обуви для занятий. Вернее, отказу от нее. Да-да, для многих это станет неожиданностью, но тренировку по пилатесу рекомендуется выполнять босиком. Чтобы прекрасно себя чувствовать и не мешать кровотоку, специалисты советуют отложить покупку кроссовок, и наслаждаться свободой движений.
Но если Вы занимаетесь не в домашней обстановке, а в фитнес-зале, вопрос обуви носит скорее гигиенический характер. Подберите себе тонкие носочки из натуральных материалов. Следите, чтобы резинка была не слишком плотная, чтобы не впивалась в ногу.
Что делать с прической и аксессуарами?
Как и во время любой тренировки рекомендуется заранее снять украшения (браслеты, цепочки, брошки). Во-первых, чтобы не отвлекаться, а во-вторых, чтобы избежать травмирования во время занятия. На пилатесе необходимо концентрироваться на той группе мышц, на развитие которых направлено упражнение, при этом, не забывая следить за дыханием. Женщинам с длинными волосами лучше завязать их в хвост или сделать косу, так будет легче сосредоточиться на повторении комплекса.
Выводы
Любой спорт – это развитие, рост, стремление добиться лучших показателей, превозмочь себя. Уверенно идти к цели поможет концентрация на точности выполнения техник. Чтобы ощутить прилив энергии от тренировки, следует убрать все отвлекающие моменты – спрятать подальше смартфон, снять обувь, украшения и макияж. Ищите гармонию в себе, работайте на результат и будьте здоровы!
Пилатес занимает одни из лидирующих позиций среди видов спорта, которые находят предпочтение активных женщин. Эти занятия предусматривают проведение целого комплекса упражнений для всего тела. По этой программе тренировок мышцы приводятся в тонус и подвергаются растяжению. Одежда для пилатеса имеет ключевое значение для правильности исполнения упражнений и эффективности тренировок. Сегодня доступен широкий ассортимент разных предметов гардероба, которые понравятся каждой моднице.
Как выбрать одежду для пилатеса
Существует перечень характеристик, на которые необходимо обращать внимание перед покупкой формы для занятия пилатесом. Повседневная одежда не способна проявить свойства, которыми обладает специальная форма. Даже натуральные ткани из моделей свободного пошива не подходят для этих тренировок. Чтобы составить правильный гардероб для занятия пилатесом, необходимо понимать требования этого спорта к одежде.
Как любая физическая активность пилатес требует, чтобы спортивная девушка могла свободно двигаться. В отличии от аналогичных активностей, пилатес предполагает проведение упражнений на растяжку. Чтобы осуществить движения с большой амплитудой, необходимо носить достаточно эластичную одежду. Важно, чтобы при исполнении движений швы не натирали кожу и не приносили дискомфорт. Эти требования учитываются при изготовлении специальных фасонов для пилатеса.
При активном времяпровождении усиливается выделение пота, что должно предусматриваться за счет использования специальных тканей. Обычные повседневные вещи могут прилипать к коже и приводить к раздражению, когда впитывают пот. Спортивные фасоны учитывают эти особенности, поэтому в их изготовлении применяют специальные виды тканей. В отличие от повседневных моделей, одежда для пилатеса выдерживает интенсивные нагрузки и не подводит в ответственные моменты.
Спортивная одежда для занятия пилатесом отличается такими свойствами:
- Эластичность. Ткань мягко следует за каждым движением тела, предоставляя полную свободу;
- Комфорт. Специальный покрой обеспечивает максимальный комфорт при исполнении упражнений;
- Мягкость швов. В спортивных фасонах швы приспособлены для высокой активности. Технология исполнения швов предусматривает мягкие переходы, которые не способны натирать и вызывать раздражение;
- Взаимодействие с водой. Специальные ткани отталкивают или впитывают влагу, чтобы выделяемый пот не раздражал кожу;
- Безопасность. Использование специализированной одежды снижает риск получения травмы в любом спорте, защищает кожаный покров и имеет безвредный состав;
- Стиль. Спортивная одежда создает модный образ, делает фигуру привлекательной и утонченной.
Разновидности одежды для пилатеса
Актуальный ассортимент способен предложить разные виды одежды для занятий пилатесом. Активные девушки предпочитают модные фасоны топов, маек, комбинезонов и . В каждой категории моделей встречается много дизайнов, что позволяет девушкам создавать неповторимые образы. Специальная одежда для пилатеса не только заботится об эффективности тренировок, но и обеспечивает привлекательный внешний вид.
Модные фасоны из последней коллекции
Каждая модель располагает своими преимуществами и способна стать частью стильного спортивного образа. В этом сезоне актуальны разные варианты пошива: короткие топы, майки, цельные комбинезоны, лосины и . Модели для пилатеса отличаются особой эластичностью и продуманностью дизайна. Все фасоны для активного времяпровождения можно надевать на занятия с других видов спорта, включая даже бег, танцы и йогу.
Чтобы создать стильный образ из правильной одежды для пилатеса, можно использовать такие варианты одежды:
- Топ и леггинсы;
- Комбинезон;
- Майка и леггинсы;
- Топ или майка с укороченными лосинами.
В каждом из этих сочетаний можно создавать интересные цветовые комбинации, чтобы купить одежду для занятий пилатесом в красивом сочетании оттенков. Комбинезоны представляют собой цельный наряд, который сразу создаст готовый образ для тренировок. Такая форма используется активными девушками в разных видах спорта. Во время занятия пилатесом комбинезон отлично тянется и облегает тело, что создает ощущение свободы и сексуальности.
Возможность сочетания разных предметов гардероба позволяет получить доступ к широкому спектру образов и визуальных эффектов. Девушки могут использовать для пилатеса не только традиционные модели одежды. Топики для тренировок могут быть утягивающими, с раздельными чашечками или пуш-ап. Разные фасоны топов и даже маек способны создать красивый образ, который продемонстрирует практичность во время занятия пилатесом.
Лосины разной длины дополняют любой стильный верх для спорта. Модели на полную длину закрывают ноги и защищают кожу от внешних раздражителей. Укороченные фасоны оставляют часть ноги обнаженной, что создает ощущение большей свободы. В зависимости от пошива можно подобрать комплект вещей с утягивающим эффектом для дополнительной стройности. Для этого используются лосины пуш-ап или леггины с завышенной талией.
Стильные образы для спортивных девушек
Сочетания одежды для занятия пилатесом основаны не только на выборе фасона и технологии пошива. Для современных девушек, занимающихся спортом, важен дизайн изделий. Даже специализированные фасоны могут выглядеть женственно и утонченно. Одежда для пилатеса разрабатывается дизайнерами и стилистами, которые стремятся не только наделить изделия комфортом и безопасностью, но и сделать их модными.
Разные цветовые сочетания вносят частичку индивидуальности и неповторимости в спортивную форму. В последних сезонах актуальны многие варианты дизайнерского оформления, включая однотонные, разноцветные, дизайны с рисунками, вставками и декоративными швами. Функциональные и эстетические характеристики помогут определить оптимальный фасон, которой соответствовал бы ожиданиям активной девушки.
В поисках хорошей одежды для пилатеса необходимо обращать внимание на соответствие ассортимента требованиям этого вида спорта. Правильно подобранные предметы гардероба должны приносить ощущение комфорта и свободы движений. Функциональность и удобство не являются единственными признаками хорошей спортивной одежды, поскольку фасоны также располагают стильным дизайном и интересными идеями для создания модных образов.
В последние годы стали модными некоторые направления спорта, которым раньше не уделялось должного внимания. Причем их вполне незаслуженно обошли стороной. К таким направлениям можно отнести йогу и пилатес. Во многом эти дисциплины схожи между собой, но при этом имеют множество своих отличий. Как йога, так и пилатес относят к статичным видам спорта. Несмотря на свою внешнюю пассивность, они заставляют работать каждую группу мышц нашего тела. Правильно выполненные упражнения позволяют не только избавиться от лишнего веса, но и развивают пластику, делают тело более красивым, формируют правильную осанку, улучшают координацию и точность движений. Оба движения заставляют погрузиться в себя, познать возможности своего тела и разума, найти свой правильный и истинный путь.
Если вы достаточно серьезно увлеклись этими учениями, то вы ощутите силу духа и тела. А новичкам стоит постараться подобрать правильную одежду. Для этого достаточно, чтобы одежда была удобной и не препятствовала выполнению упражнений. Большой выбор шорт, маек, футболок для мужчин и женщин предлагают производители одежды. На счет обуви разговор особый. Тут важно быть босиком или в одних носках.
Пилатес все больше пользуется популярностью среди людей, которые хотят подтянуть свое тело или поправить здоровье. Эта техника рекомендуется даже людям, перенесшим серьезные травмы. Но перед началом тренировок следует подготовиться и подобрать подходящую форму. Важно чтобы в ней было удобно заниматься и комфортно выполнять все задания. Какой же должна быть одежда для пилатеса и как правильно ее выбрать? Попробуем разобраться в этом вопросе.
Новичкам обычно разрешают прийти в спортивном костюме на первое занятие, однако он не отвечает всем требованиям и не желательно использовать его на постоянной основе. Если есть желание заниматься этим видом фитнеса на постоянной основе, то стоит задуматься о том, чтобы приобрести специальную одежду. Какой должна быть форма?
- Свободной и не сковывающей движения.
- Облегать фигуру и не собирать складки.
- Позволять коже дышать.
- Легко растягиваться.
- Быть не маркой.
- Легко стираться и держать форму.
Пилатес подразумевает выполнение упражнений на полу или сидя. Все занятия направлены на развитие гибкости, поэтому важно, чтобы одежда позволяла делать растяжку – и не трещала в это время по швам. Однако выбор слишком большой одежды тоже не верен, ведь избыточно просторный наряд не позволит тренеру отследить прогресс и контролировать правильность выполнения подходов во время занятия.
Какую выбрать ткань?
В чем заниматься на пилатесе, чтобы это было и комфортно, и стильно? Лучше подобрать футболку и удобные штаны, выполненные из натуральных тканей. Для изготовления формы обычно используют:
- Хлопок.
- Котон.
- Нейлон.
- Спандекс и другие.
Чтобы ткань отлично держала форму и не вытягивалась во время носки, в ее составе обязательно должно присутствовать синтетическое волокно. Такая одежда позволит свободно заниматься спортом, и в то же время будет красиво облегать тело. На фото выше можно увидеть классический вариант формы, выполненной из спандекса и нейлона.
Особенности выбора формы
Одежда для занятий состоит из футболки и шорт. Желательно, чтобы они гармонировали между собой и были выполнены в единой цветовой гамме. Оттенок можно выбирать на свое усмотрение и вкус. В процессе примерки стоит учесть следующее:
- Футболка должна быть достаточно длиной, чтобы закрывать поясницу, но и при этом не мешать выполнять упражнения.
- На одежде должны отсутствовать декоративные швы, твердые выступы, карманы, заклепки, липучки или большое количество пуговиц.
- Не стоит брать форму для занятий больше на несколько размеров, так как она не позволит в достаточной мере сконцентрироваться на тренировке, и постоянно будет сползать.
- Декольте пусть лучше будет максимально закрытым, чтобы не возникало неловких ситуаций во время выполнения подходов.
- Отдавая предпочтение шортам, следует остановить свой выбор на средней длине, которая будет едва доходить до колена. Короткие или из прозрачной ткани шортики лучше оставить для занятий в домашней обстановке.
- Мешковатые треники подходят только для пробежек, а на пилатесе выполнять упражнения в них будет очень дискомфортно. Вместо них можно выбрать спортивные лосины.
- Немаловажным вопросом при выборе одежды для занятий является белье. Желательно выбрать спортивный бюстгальтер, он и хорошо поддерживает, и отличается износостойкостью, не создает неприятных ощущений в процессе. Альтернативой ему может быть бесшовный лиф, который тоже отлично справится с поставленной задачей. Косточки и металлические элементы на спине не редко становятся причиной травм или болезненных ощущений во время выполнения подхода.
Мужчинам для занятий пилатесом отлично подойдут велосипедные бриджи или легинсы для бега, шорты из эластичной ткани. Важно чтобы майки и футболки не сковывали движений и не висели на теле, поэтому лучше отдать предпочтение облегающим майкам без рукавов.
Какой должна быть обувь для пилатеса?
После выбора подходящей формы, сразу возникает вопрос, какой должна быть обувь для пилатеса. А вот тут многих ждет сюрприз, потому что все упражнения в пилатесе рекомендуется выполнять босиком, чтобы не препятствовать циркуляции крови в организме. Поэтому нет необходимости тратиться на приобретение новых кроссовок. Однако для занятия в зале это скорее вопрос гигиены. Выходом из ситуации станут носки из натуральной ткани. Желательно, чтобы они были тонкими и без плотной резинки, тогда их присутствие на ногах почти не будет ощущаться.
Волосы и аксессуары
Во время занятия также стоит снять все браслеты, цепочки и другие украшения. Это нужно для того, чтобы полностью сосредоточиться на выполнении подхода, не отвлекаться на посторонние предметы и контролировать дыхание. К тому же они могут легко слететь во время упражнения и застрять в тренажере. Поэтому это в первую очередь требование техники безопасности. Для обладательниц длинных волос рекомендуется позаботиться о том, чтобы они не мешали, заплести их в косу или связать в узел.
Заключение
Занятия спортом – это концентрация и движение вперед, поэтому все отвлекающие факторы лучше убрать, будь это кольца или мобильный телефон. В этом случае получится добиться результата и обрести хороший настрой на тренировку.
Перед посещением фитнесс направления пилатес, следует позаботиться о подборе подходящей одежды для занятий. Одежда, в этой системе тренировок, имеет важное значение, в зависимости от многих других направлений фитнесса. От правильности ее выбора, во многом зависит эффективность тренировок. Основная ошибка новичков – предположение о том, что любая одежда спортивного стиля может быть использована. Как следствие – дискомфорт, неудобство и масса неприятностей для учеников и невозможность контроля за правильностью выполнения элементов занимающимися для тренера.
Чтобы уберечь себя от наиболее распространенной ошибки при выборе одежды, попробуйте выполнить некоторые элементарные упражнения на растяжку непосредственно в примерочной спортивного магазина. Так вы сможете убедиться лично, что выбранные предметы не создают стеснение движениям. Для того чтобы избежать второй, не менее популярной ошибки, не следует делать выбор в пользу излишне свободной, широкой одежды. Или же примерять модели, которые на размер больше вашего. Все дело в том, что тренер должен постоянно контролировать правильность выполнения упражнений. Если же тело будет скрыто объемной тканью, вряд ли наставник сможет оценить правильность выполнения упражнений. С таким исходом ставится под сомнение результативность занятий и их целесообразность.
Исходя из таких предостережений, оптимальным вариантом будет облегающая одежда, которая не сжимает тело. Она должна быть легкой и способствовать свободной циркуляции воздуха. Таким требованиям отвечает натуральная ткань, наиболее подходящей считается хлопок. Но не следует впадать в крайности и выбирать 100% нить хлопка, лучше, если это будет преобладающее количество хлопка и 10% эластина, лайкры или полиэстера. Благодаря их наличию, одежда не будет излишне прилипать к телу из-за впитанного в нее пота. И, безусловно, такой состав обеспечивает хорошую эластичность одежды, что особенно важно для упражнений пилатеса.
Комфорт одежды гармония в каждом движении
Плотная, легкая и свободная ткань одежды для пилатеса способствует комфортным занятиям и работе на результат. Выбирая цвет, отдавайте предпочтение тому оттенку, который наиболее вам нравится. Психологическое восприятие цвета, позитив и спокойствие позволяют достичь неплохих результатов от тренировок. Если вы желаете сконцентрироваться на упражнениях, почувствовать умиротворение от выполняемых элементов, тогда можно обратить внимание на голубой, коричневый, изумрудный, лимонный или оттенки белого.