Методика снижения веса, которой пользуются звезды красной ковровой дорожки. Секрет стройности знаменитостей - для вас.
Что это такое
Какое замечательное название! Кажется, уже от него одного начинаешь сбрасывать вес. Превращаться в стройную загорелую красотку с экрана. Диета действительно связана с Голливудом. К ее помощи прибегали и до сих пор прибегают многие знаменитости Звездных Холмов: Кэтрин Зета-Джонс, Рене Зельвегер, Николь Кидман и не только. Итак, худеем по-звездному за две недели.
В чем изюминка
«Голливудка» нацелена на снижение употребления жиров, углеводов и калорийности в целом. Запрещенных продуктов пруд пруди. Придется отказаться от соли. Лишняя жидкость уйдет очень быстро. Забудьте про все возможные виды сахара, в том числе включенные в состав продуктов. Алкоголь тоже придется зачеркнуть. Он увесист по калориям и разжигает аппетит. В фаворе продукты с высоким содержанием белка: яйца, рыба, мясо. В рацион худеющих также должны войти фрукты и овощи с малым содержанием углеводов. Придется пить много воды (от 1,5 литра в день), чтобы помочь организму очиститься.
В итоге за день вы будете получать 600–800 калорий. Крайне скудно даже для ведущих малоподвижный образ жизни. Сброс веса неизбежен, причем довольно резкий. По этой причине диетологи настойчиво рекомендуют не сидеть на Голливудской диете больше двух недель и не повторять ее чаще трех-четырех раз в год.
Система питания
Вообще-то «голливудка» задумывалась как несбалансированная, ограничительная, быстрая, но вкусная диета. В ее изначальное меню входили такие продукты, как устрицы или ананасы. Для состоятельных завсегдатаев красной дорожки сплошное счастье. Многие россиянки с радостью бы отказались от тортиков ради шикарных морских гадов и райских фруктов. Вкусно худеть - просто мечта. Но нашим соотечественницам повезло меньше. Свежих съедобных устриц не сыщешь днем с огнем. Поэтому меню «голливудки» слегка адаптировали под местные реалии. Заменили некоторые продукты на аналогичные по соотношению питательных веществ и калорийности, и получилась уже не такая радостная картина.
1 день
Обед: помидор, одно куриное или два перепелиных яйца, чашка кофе или зеленый чай (предпочтительно).
Ужин: салат из капусты или огурцов, одно куриное или два перепелиных яйца, половина грейпфрута.
2 день
Обед: грейпфрут, одно куриное или два перепелиных яйца, кофе (зеленый чай) - по такому же принципу, на котором построена грейпфрутовая диета .
3 день
Обед: помидор или салат из капусты или огурцов, одно куриное или два перепелиных яйца, кофе (зеленый чай).
Ужин: 200 г отварной маложирной говядины, огурец, кофе (зеленый чай).
4 день
Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, кофе (зеленый чай).
Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, 200 г обезжиренного творога, кофе (зеленый чай).
5 день
Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, салат из капусты или огурцов, кофе (зеленый чай).
Ужин: 200 г отварной рыбы, салат из капусты или огурцов, кофе (зеленый чай).
6 день
Обед: салат из фруктов (яблоко, апельсин и грейпфрут).
Ужин: 200 г отварной маложирной говядины, салат из капусты или огурцов, кофе (зеленый чай).
7 день
Обед: 200 г отварной курицы, салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, кофе (зеленый чай).
Ужин: салат из фруктов (яблоко, апельсин и грейпфрут).
После седьмого дня возвращаемся к меню первого дня и полностью повторяем продовольственный график первой семидневки. Завтраков нет, как вы уже заметили. Увы. Кофе на диете разрешен, но имейте в виду, что он может вызвать головокружение.
Плюсы и минусы
Диета крайне жесткая. Такая низкая дневная норма калорий неизбежно скажется на самочувствии. Постарайтесь не ввязываться в драки и не бить посуду, пока будете худеть. Постарайтесь также максимально снизить всякую активность - сил будет мало.
Еще один минус - всем известные проблемы, возникающие при отказе от соли и сахара. Меню довольно однообразное. Не забывайте про витамины.
Положительно в Голливудской диете одно: быстрые и внушительные результаты.
Результаты
За две недели на «голливудке» худеют примерно на 10 кг. То, что вес уйдет навсегда или хотя бы надолго, никто не гарантирует.
Голливудская диета относится к жесткой несбалансированной системе похудения, но дает потрясающие результаты. В зависимости от веса при строгом соблюдении меню за неделю можно сбросить от 4 кг до 7 кг.
Эту диету называют «звездной», так как похудели благодаря этой методике многие знаменитости. Именно «звездность» и сделала голливудскую диету такой популярной.
Голливудская диета: меню на 7 дней
Особенностью методики похудения является отсутствие полноценного завтрака.
Можно только пить зеленый чай или кофе, и кушать грейпфрут. Диета основана на ограничении общей суточной калорийности, а также, на количестве потребляемых жиров и углеводов.
Предпочтительны продукты с содержанием клетчатки растительного происхождения (овощи и фрукты), а также приготовление блюд из белковых продуктов: яиц, нежирной рыбы и постного мяса.
Понедельник
Завтрак. Половинка грейпфрута.
Обед. Яйцо с нарезанным помидором или яичница с капустой, чашка черного кофе.
К ужину приготовить зеленый салат с яйцом. Один грейпфрут.
Вторник
Завтрак. Зеленый чай.
Обед. Грейпфрут, 1 сваренное яйцо, чашечка кофе.
Ужин. Стушить или запечь мясо говядины, скушать огурец и выпить чашку кофе.
Среда
Завтрак. Дольки одного грейпфрута.
Обед. Стушить шпинат. Съесть с яйцом и одним помидором.
Ужин. Запеченный кусочек телятины, огурец, чашечка кофе.
Четверг
Завтрак. Кофе.
Обед. Грейпфрут, салат из овощей, чашка кофе.
Ужин. Тушеный шпинат с яйцом, низкопроцентным творогом. Запить чаем.
Пятница
Завтрак. Чашка зеленого чая.
Обед. Шпинат, яйцо и не крепкий кофе.
Ужин. Филе нежирной рыбы с зеленым салатом, чашка черного кофе.
Суббота
Обед. Салат с яблоками, грейпфрутами и апельсинами или фруктовый лед.
Ужин. Запеченная говядина с огурцом, не сладкий чай.
Воскресенье
Завтрак. Чашка кофе.
Обед. Суп из овощей, запеченная курица, апельсин, чашка чая.
Ужин. Салат с яблоками, апельсинами и грейпфрутами «Райское наслаждение».
При соблюдении меню в день организм получает от 600 до 800 ккал, что является очень скудным показателем даже для тех, кто ведет малоподвижный размеренный образ жизни.
Голливудская диета характеризуется резким снижением веса, поэтому диетологи не рекомендуют ею пользоваться чаще, чем 3 раза в год.
Диетические блюда недельной голливудской диеты
Рецепт омлета с капустой
Белокочанную капусту нужно промыть, дать стечь воде и мелко нашинковать. На сковороду влить масло и положить капусту. Пока она тушится, нужно приготовить яичную смесь. Яйца положить в емкость и взбить венчиком до пышной пены.
Можно добавить укроп. После того как капуста приобретет золотистый оттенок, можно вылить на нее яичную смесь, положить пару кусочков сыра и жарить до готовности.
Фруктовый лед или восхитительный салат
Для салата приготовить фрукты на свой вкус, нарезать небольшими кубиками или дольками. Чем разнообразнее подобрать фрукты, тем аппетитнее будет выглядеть мороженое. Заливкой для фруктового льда может послужить свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок. Все зависит от личных предпочтений.
Затем нужно нарезанные фрукты положить в формочки, залить соком и отправить в морозильную камеру. Оказывается, худеть можно в свое удовольствие!
Салат из фруктов «Райское наслаждение»
Для приготовления салата понадобятся яблоки, апельсины и бананы. Яблоко нарезают кубиками, банан сначала делят вдоль на 4 части, а затем мелко режут. Апельсин можно разделить на дольки и нарезать произвольно.
Все компоненты перемешивают и добавляют немного грецких орехов. В летнее время рекомендуется добавить клубнику, а для любителей кисленького – киви.
Диета голливудская. Требования, предъявляемые к системе снижения веса
- Во время диеты следует отказаться от алкоголя и газированных напитков.
- Разрешаются крахмалосодержащие продукты.
- В день нужно много пить воды, до 1,5 литров.
Выход из голливудской диеты для похудения
Необходимо постепенно вводить в рацион новые продукты. Запрещается сразу набрасываться на пищу, богатую углеводами и жирами.
Достоинства голливудской диеты на 7 дней:
- Диета обеспечивает быстрое похудение за сравнительно небольшой промежуток времени.
- Из рациона исключена соль и алкоголь, поэтому в результате нормализуется обмен веществ и улучшается общее состояние.
- Отсутствует чувство голода.
- Выводится лишняя жидкость из организма.
Недостатки голливудской диеты на неделю:
- Голливудская диета не отличается сбалансированным рационом, поэтому во время похудения необходим прием витаминов.
- Первоначальная потеря веса обусловлена выведением лишней воды из организма.
- Кофе может повлиять на повышение давления. Может наблюдаться головокружение и тошнота.
Противопоказания и предостережения для диеты голливудской
Диета голливудская является низкоуглеводной, поэтому это может спровоцировать нарушения в обмене веществ, привести к депрессии и вызвать вялость. Перед применением следует проконсультироваться с врачом. Если давление в норме, значит, можно воспользоваться данной методикой.
Нужно быть внимательным, меню содержит много яиц, поэтому перед тем как сесть на диету, рекомендуется измерить уровень холестерина в крови.
Категории граждан, которым голливудская диета противопоказана:
- возраст до 18 лет;
- беременные женщины и кормящие матери;
пожилой возраст.
Голливудская диета отзывы и результаты
Все, воспользовавшиеся данной методикой, просто в восторге от полученных результатов, которые сохраняются на протяжении длительного времени. За время похудения уходит накопившаяся жидкость, улучшается самочувствие и восстанавливаются силы.
Хотелось бы, чтобы и вы откликнулись и написали пару слов о своем опыте похудения на голливудской диете.
Строгие правила «звездной» диеты
По общим правилам, голливудская диета длится 14 дней. Недиетический перерыв должен составлять не менее трех месяцев.
Правила диеты:
- нужно отказаться от завтраков на все 14 дней. Просто выпивать с утра стакан воды без газа и все;
- для эффективного похудения, нужно сделать упор на продукты с большим содержанием белка – это отварные яйца, мясо и рыба. Также рекомендованы свежие овощи и фрукты. По мнению создателей диеты, именно клетчатка поможет очистить организм от шлаков;
- все блюда отвариваются или готовятся на пару. Никакого жира. Даже салаты рекомендуется заправлять без растительного масла;
- на протяжении дня нужно выпивать около 1,5 – 2 литров о воды без газа, чтобы не допустить обезвоживания организма;
- «золотое» правило похудения – после 18:00 никакой еды;
- обязательно принимать витамины, так как из-за особенностей диеты возможно ухудшение самочувствия.
Сбросить вес за 2 недели: маленькие секреты большого похудения

За первую неделю на голливудской диете уходит 6 кг веса, за вторую – 4. Такой разительный эффект на первой неделе возможен благодаря отказу от соли - уходит «лишняя» жидкость. Чтобы диета для похудения была эффективной, следует на все 14 дней отказаться от:
- сахара. Если уж сильно хочется сладкого, можно заменить сахарозаменителем, в котором нет углеводов;
- соли;
- жирной и жаренной пищи;
- колбас, копченостей и полуфабрикатов;
- любых мучных изделий;
- крахмалосодержащих круп, овощей, фруктов (бананов, риса, картофеля);
- все 14 дней необходимо воздержаться от употребления алкоголя.
Двухнедельное меню «голливудки»: не завтракаем и налегаем на яйца

Изначально в меню голливудской диеты входили ананасы и устрицы. Однако «голливудская» прибыль есть далеко не у каждого желающего похудеть. Ввиду этого, изысканным продуктам была найдена более доступная замена.
День 1, меню:
- Обед: отварить вкрутую одно куриное яйцо (можно заменить двумя перепелиными). Можно скушать свежий помидор, выпить чашечку кофе (сахар добавлять не нужно, он запрещен на все 14 дней).
- Вечер: овощной салат (огурцы, капуста), половинка грейпфрута, который неплохо справляется с сжиганием жиров и хорош для похудения, отварные яйца (куриное или 2 перепелиных).
День 2, меню:
- Обед: отварное яйцо, хорошим десертом станет грейпфрут. Запить можно чашкой кофе (сахар не добавлять).
- Вечер: свежий огурчик, кусочек варенной говядины (около 200 г). Также рекомендуется зеленый несладкий чай.
День 3, меню:
- Обед: отварное куриное яйцо, которое можно заменить двумя перепелиными, а также овощной салат или один помидор. Чашечка несладкого кофе.
- Вечер: разрешается мясо – кусок отварной говядины, весом в 200 г, также можно скушать несколько огурчиков. Зеленый чай, но без добавления сахара.
День 4, меню:
- Обед овощно-фруктовый: салат (огурцы и капуста). Десертом станет грейпфрут. Подчеркнет вкус грейпфрута чашка несладкого ароматного кофе.
- Вечер: нежирный творог (200 г), отварное яйцо куриное (2 перепелиных). Поможет расслабиться чашка ароматного несладкого чая.
День 5, меню:
- Обед: отварное яйцо куриное (2 перепелиных), овощной салат (огурец, капуста), несладкий кофе.
- Вечер: отварить 200 г нежирной рыбы. Это может быть: треска, хек, минтай, камбала, путассу. Рыбу следует скушать с овощным салатом и запить несладким зеленым чаем.
День 6, меню:
- Обед: фруктовый микс, куда входят яблочко, апельсин и грейпфрут.
- Вечер: разрешено 200 г отварного мяса, например, говядины. Дополнит мясо салат из капусты и огурцов, зеленый чай, но без сахара.
День 7, меню:
- Обед: можно скушать отварную курицу (200 г). Мясо следует есть с овощным салатом из капусты и огурцов. На десерт – грейпфрут или апельсин. Запить чашечкой черного несладкого кофе.
- Вечер: фруктовый микс из вкусных и полезных: грейпфрута, апельсина и яблока.
После седьмого дня повторить схему заново.
«Голливудка» от Элизабет Тейлор: завтракать разрешено

Голливудская диета жесткая. Сложно все 14 дней обходиться без завтраков. Да и тем, кто страдает аллергией на яйца, будет непросто придерживаться указанного меню. Актриса Элизабет Тейлор предложила свой, не такой жесткий вариант диеты для похудения. Согласно ее рекомендациям предлагается меню:
- Утро: апельсин или грейпфрут, можно дополнить 100 г фруктов с низким содержанием крахмала.
- Обед: 150 г нежирного отварного мяса, предпочтительно, курятины. Овощной салат (огурцы и капуста).
- Вечер: 150 г отварного мяса (курятина или телятина), порционный кусок хлеба.
Краткая характеристика диеты. Тип: белковая, безуглеводная. Длительность: 7, 14 дней. Результат: 4-10 кг. Сложность: жесткая.
Требования к внешности актёров очень высоки: их фигуры должны быть чуть ли не идеальными. Как добиваются этого звёздные красавицы? В США популярна голливудская диета, которая всего за 2 недели избавляет от десятка лишних килограммов. В частности, ею всегда пользуется Николь Кидман, Рене Зеллвегер опробовала её после съёмок в «Дневнике Бриджит Джонс» (для роли она поправилась на 12 кг), Кэтрин Зета-Джонс с её помощью пришла в норму после родов - и этот список может быть продолжен. Так что девушкам, мечтающим о параметрах 90-60-90, диетологи советуют именно эту систему питания.
Разработал диету Джейми Каблер. Официально представил её в декабре 1997 года.
Основные принципы
Популярность голливудской диеты во многом продиктована простотой соблюдения и высокой эффективностью. Но далеко не все могут её выдержать, так как она относится к одной из самых жёстких и низкокалорийных. Её также можно определить как безуглеводную и белковую. Основные принципы сводятся к следующим моментам:
- Длительность - 2 недели, но есть и 7-дневный вариант.
- Завтраки полностью исключаются. Так что есть придётся только 2 раза в день - в обед и на ужин.
- Основа рациона - низкокалорийные белковые продукты (полный список), которые работают на сохранение мышечного рельефа и растительная клетчатка нормализующая пищеварение и обеспечивающая длительное чувство насыщения.
- Суточная калорийность - 600-800 ккал.
- Жиры и углеводы заносятся в список запретов.
- Блюда должны быть либо отварными, либо приготовленными на пару. Особенным спросом у американцев пользуется аэрогриль, так что его тоже можно привлекать.
- Употребление соли резко ограничивается.
- Частота похудения - раз в 3 месяца.
Результаты во многом зависят от исходного веса, но в среднем за 2 недели можно потерять до 10 кг. Причём 1,5-2 кг уходят в первые дни, благодаря очищению организма от лишней жидкости и токсинов.
Возможный вред
Врачи крайне неодобрительно отзываются о голливудской диете: слишком несбалансированный рацион и чрезмерно низкая суточная калорийность представляют серьёзную опасность для здоровья. Этим объясняется такое обилие побочных эффектов и противопоказаний.
Противопоказания:
- гастрит, панкреатит;
- аллергия на яйца или цитрусовые;
- беременность, лактация;
- неправильное функционирование щитовидной железы;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- психические расстройства;
- обострение любой болезни;
- подростковый период.
Побочные эффекты:
- резкие кратковременные скачки давления;
- головокружения;
- приступы тошноты;
- нарушения пищеварения;
- пониженная работоспособность;
- вялость;
- аллергические реакции на большое количество яиц или цитрусовых;
- нарушение обмена веществ;
- проблемы с почками и тухлый запах изо рта вследствие переизбытка белков;
- перепады настроения из-за отсутствия в рационе жиров, которые являются строительным материалом для нервных клеток.
Плюсы и минусы
Достоинства:
- гарантия быстрого (за 2 недели) и эффективного (минус 10 кг) похудения;
- запрет на алкоголь и ограничение соли в рационе положительно сказывается на состоянии организма;
- очищение от шлаков и токсинов;
- выведение лишней жидкости;
- нормализация обмена веществ.

Недостатки:
- несбалансированный рацион;
- побочные эффекты;
- высокий риск срыва, тяжело переносится;
- нехватка жизненной энергии из-за отсутствия углеводов: приходится уменьшать интенсивность тренировок, отказываться от ведения крупных проектов и дальних поездок;
- неодобрение со стороны медиков.
Варианты
Существуют разные варианты голливудской диеты, так как некоторые звёзды корректируют её под свои запросы и нужды.
Длительность:
- на 7 дней - для тех, кто не выдержит столь низкокалорийного рациона дольше 1 недели, позволяет сбросить 4-5 кг;
- на 2 недели - классический вариант с потерей 10 кг.
Приёмы пищи:
- с завтраком - для тех, кто не может обойтись без подзарядки с утра: разрешается выпивать чашку зелёного чая с лимоном или чёрный кофе и съедать несколько долек грейпфрута;
- без завтрака - классика.
Двухнедельная диета более эффективна, но она опаснее для здоровья, так как может посадить почки и нарушить метаболизм. То же самое и с завтраками: с ними потеряете меньше килограммов, а без них серьёзно расстраивается пищеварение и в течение дня ощущается сильная слабость.
Для ускорения метаболизма положено выпивать не меньше полутора литров обычной воды в день. Во избежание авитаминоза употребляется поливитаминный комплекс.
Голливудские красотки не могут жить без кофе, который практически стал американским национальным напитком. Однако его лучше заменить зелёным чаем, чтобы не навредить желудку.
Следует умерить занятия спортом. Они должны быть не такими интенсивными, так как отсутствие углеводов в рационе может лишить сил. Но и отказываться от них совсем нельзя, так как вместе с белком они будут формировать красивую фигуру с подтянутыми мышцами.
Естественно, голливудские красотки дополняют голодовку приятными процедурами, которые помогают пережить стресс и одновременно способствуют похудению. Так что, если есть возможность, привлеките их тоже: сауна, бассейн, массаж, обёртывания только улучшат конечный результат.
Но самое главное правило голливудской диеты гласит: как только самочувствие критически ухудшилось, от похудения стоит отказаться и пройти обследование для выявления проблемы. К сожалению, многие американские актрисы страдают от булимии, которая может развиться на фоне столь низкокалорийной голодовки.
Списки продуктов

Разрешённые:
- яйца;
- морепродукты;
- несладкие фрукты;
- безуглеводные сахарозаменители: стевия, тагатоза, ксилит, сукралоза, аспартам;
- некрахмалистые овощи;
- нежирные сорта рыб, мяса;
- молочные продукты с жирностью менее 1,5%;
- зелёный чай, чёрный кофе без сахара.
Запрещённые:
- хлеб, злаки, макароны;
- жирные сорта рыбы, мяса;
- алкоголь, газированные и энергетические напитки;
- кондитерские изделия;
- растительное масло;
- сахар и его производные;
- овощи с высоким содержанием крахмала: картофель, кукуруза, бобовые, морковь, свёкла, кабачки;
- молочные продукты с жирностью больше 1,5%;
- рассолы, маринады;
- желатин, сода, дрожжи;
- фастфуд;
- острые специи, приправы, соусы;
- сладкие фрукты: бананы, виноград, черешня, манго, хурма, мангостин, ананасы.
Меню
Таблица с примерным меню голливудской диеты на 7 или на 14 дней без завтраков позволит сориентироваться с объёмом порций и набором продуктов. Не можете без подзарядки по утрам - выпивайте зелёный чай или кофе и ешьте грейпфрут.
Меню на 7 дней
Меню на 14 дней
Дополнения к меню на 2 недели:
- Разнообразить рацион можно, заменив сваренные вкрутую яйца омлетом, приготовленным без масла на сухой сковороде.
- Творог иногда можно заменять сырами: Рикоттой, Тофу, Фетой, Ольтермани. А вот брынзу исключить.
- Шпинат лучше ничем не заменять.
- 1 куриное яйцо = 2-3 перепелиных.
- Тушите шпинат, сельдерей и пекинскую капусту, используя их как горячий гарнир к мясу и рыбе вместо злаковых.
- Кофе на ужин лучше не пить.
- Зелёный салат готовьте из шпината, петрушки, сельдерея, укропа, пекинской капусты, щавеля и кресс-салата. Вместо заправки - лимонный сок.
hudeyko.ru
Диета голливудских звезд: ключевые положения
Конечно, и в Голливуде могут использоваться разные системы похудения, но особую популярность обрела лишь одна, в итоге получившая название голливудской диеты. Ее результативность говорит сама за себя – достаточно взглянуть хотя бы на Рене Зельвегер. В фильме «Дневник Бриджит Джонс» ее героиня была полненькой, ради чего актриса нарочно набирала вес. А уже через некоторое время ее можно было увидеть со значительно более хрупким телосложением. И это не пластика, а всего лишь с умом подобранное питание на короткий срок. Но главное, что это далеко не единичный пример.
Особо отмечается в отзывах о голливудской диете ее удобство в современном ритме жизни. Сидеть дома и варить себе бульончик, а потом носить его с собой в контейнере или термосе не придется. Меню составляется так, что нарушать правила не придется даже при постоянных разъездах по городу. Поэтому система подойдет и студентам, и офисным работникам, и многим другим. Единственное, что продуктовый набор обычно рассматривается привычный для жителей Америки. Но правила не запрещают подбирать равные по энергетической ценности аналоги.
Так в чем же суть голливудской диеты? На 14 дней придется забыть про завтрак. И вот как раз со стороны принципов любого здорового питания это жирный минус в методике. Но с учетом того, что большинство россиян и так пропускают утренний прием пищи вследствие сбитого режима, сложности в подобном требовании нет. Напротив, сдвиг на обед и ужин получается более удобным, и, как ни странно, не препятствующим похудению. Одна из модификаций этой системы разрешает утром подкрепиться кружкой зеленого чая и грейпфрутом, от которого берется лишь половина.
По аналогии с иными диетами, голливудская схема требует понизить калорийность рациона посредством почти полного исключения жиров и углеводов. Продукты, попадающие на стол, должны содержать в себе много клетчатки растительного происхождения и белка, но легко усваивающегося. Здесь предпочтительнее рыба и морепродукты, нежели тяжелое мясо. Среди фруктов и овощей перевес будет в сторону последних.
Не последнее место в диете голливудских звезд занимает питьевой режим – важно пить хотя бы 1,5 л чистой воды в сутки, если в расписании не присутствует серьезной физической активности. И если на календаре не жаркое лето.
К рациону существует еще несколько требований, с которыми стоит ознакомиться до того, как детально начать разбирать меню. Например, отказ от сахара и содержащих его продуктов. Хлеб и растительная пища с высоким уровнем крахмала тоже не допускается в пищу. Среди таких экземпляров – бананы и картофель, свекла, морковь после процесса варки. Безусловно, алкоголь тоже не входит в разряд допущенных к употреблению продуктов.
Голливудская диета на 14 дней: меню
Питание при диете голливудских звезд четко систематизировано по дням, миксовать их по собственному усмотрению нельзя. Но к любому из них помимо отсутствия завтрака применимо еще два общих момента. Во-первых, термическая обработка продуктов не предполагает использование жиров, и в целом вариантов здесь не много: либо готовить на пару, либо варить. Никакого запекания или тушения. Во-вторых, по аналогии с французскими системами питания, голливудская диета требует забыть на время про соль, и, как следствие, богатые ей блюда. Например, рассолы.
Расписывать есть смысл лишь первую неделю, поскольку вторая повторит ее в точности. Тем, кто не готов терпеть такую пищу в течение долгого периода, или кто желает убрать лишь 3-4 кг, достаточно будет первых 7 дней.
Понедельник.
- Для обеда отвариваются яйца: здесь может быть или 2 перепелиных, или куриное, но всего 1. К ним берется крупный помидор и кружка кофе либо травяного чая.
- Ужин чуть более сытный: в нем салат из капусты с огурцами, грейпфрут (половина) и вновь яйца в том же виде и количестве.
- Обедать так же, как и в понедельник
- Ужинать огурцом средних размеров (порядка 200 г), а также куском отварной говядины или телятины (те же 200 г). Дополнить трапезу можно чаем или кофе.
- Обед чуть более разнообразен: к яйцам разрешено выбрать или томат, или огуречно-капустный салат. Обязателен чай.
- Ужин повторяет схему для вторника.
- Либо капустный, либо огуречный салат, крупный грейпфрут и чай – вот все составляющие обеда на эти сутки.
- Яйца в том же количестве, что и всегда, дополненные творогом с 0% жирности (не более 200 г) и чашкой чая – для ужина.
- Обед пятницы копирует обед четверга.
- На ужин отваривается рыба (200 г), ее жирность значения не имеет. К ней подается капуста или огурец, а также кофе.
- Обедать фруктовым салатом, состоящим из апельсина, яблока и небольшой доли грейпфрута.
- Ужинать огуречно-капустным салатом, говядиной и чаем.
Воскресенье.
- На обед отваривается курица без кожи (200 г), шинкуется капуста, подается апельсин и чашка чая.
- К ужину делается фруктовый салат, как для обеда в субботу.
Судя по отзывам о голливудской диете, ее недостатком женщины называют отсутствие перекусов. Несмотря на то, что белковые продукты, чья доля здесь высока, сытные, они не дают возможности прожить долгое время без пищи. Ведь перерывы от обеда до ужина зачастую составляют часов 5-6. Такой отрицательный момент может способствовать срывам. Чтобы их не происходило, все в тех же отзывах о голливудской диете советуют брать для перекуса или огурец, или болгарский перец. Эти два продукта обладают способностью притуплять чувство голода, при том, что имеют очень низкую калорийность.
100diet.net
Сбросить вес за 2 недели: маленькие секреты большого похудения

За первую неделю на голливудской диете уходит 6 кг веса, за вторую – 4. Такой разительный эффект на первой неделе возможен благодаря отказу от соли — уходит «лишняя» жидкость. Чтобы диета для похудения была эффективной, следует на все 14 дней отказаться от:
- сахара. Если уж сильно хочется сладкого, можно заменить сахарозаменителем, в котором нет углеводов;
- соли;
- жирной и жаренной пищи;
- колбас, копченостей и полуфабрикатов;
- любых мучных изделий;
- крахмалосодержащих круп, овощей, фруктов (бананов, риса, картофеля);
- все 14 дней необходимо воздержаться от употребления алкоголя.
Читайте также: Сыроедение способствует снижению веса
Двухнедельное меню «голливудки»: не завтракаем и налегаем на яйца

Изначально в меню голливудской диеты входили ананасы и устрицы. Однако «голливудская» прибыль есть далеко не у каждого желающего похудеть. Ввиду этого, изысканным продуктам была найдена более доступная замена.
День 1, меню:
- Обед: отварить вкрутую одно куриное яйцо (можно заменить двумя перепелиными). Можно скушать свежий помидор, выпить чашечку кофе (сахар добавлять не нужно, он запрещен на все 14 дней).
- Вечер: овощной салат (огурцы, капуста), половинка грейпфрута, который неплохо справляется с сжиганием жиров и хорош для похудения, отварные яйца (куриное или 2 перепелиных).
День 2, меню:
- Обед: отварное яйцо, хорошим десертом станет грейпфрут. Запить можно чашкой кофе (сахар не добавлять).
- Вечер: свежий огурчик, кусочек варенной говядины (около 200 г). Также рекомендуется зеленый несладкий чай.
День 3, меню:
- Обед: отварное куриное яйцо, которое можно заменить двумя перепелиными, а также овощной салат или один помидор. Чашечка несладкого кофе.
- Вечер: разрешается мясо – кусок отварной говядины, весом в 200 г, также можно скушать несколько огурчиков. Зеленый чай, но без добавления сахара.
День 4, меню:
- Обед овощно-фруктовый: салат (огурцы и капуста). Десертом станет грейпфрут. Подчеркнет вкус грейпфрута чашка несладкого ароматного кофе.
- Вечер: нежирный творог (200 г), отварное яйцо куриное (2 перепелиных). Поможет расслабиться чашка ароматного несладкого чая.
День 5, меню:
- Обед: отварное яйцо куриное (2 перепелиных), овощной салат (огурец, капуста), несладкий кофе.
- Вечер: отварить 200 г нежирной рыбы. Это может быть: треска, хек, минтай, камбала, путассу. Рыбу следует скушать с овощным салатом и запить несладким зеленым чаем.
День 6, меню:
- Обед: фруктовый микс, куда входят яблочко, апельсин и грейпфрут.
- Вечер: разрешено 200 г отварного мяса, например, говядины. Дополнит мясо салат из капусты и огурцов, зеленый чай, но без сахара.
День 7, меню:
- Обед: можно скушать отварную курицу (200 г). Мясо следует есть с овощным салатом из капусты и огурцов. На десерт – грейпфрут или апельсин. Запить чашечкой черного несладкого кофе.
- Вечер: фруктовый микс из вкусных и полезных: грейпфрута, апельсина и яблока.
После седьмого дня повторить схему заново.
«Голливудка» от Элизабет Тейлор: завтракать разрешено

Голливудская диета жесткая. Сложно все 14 дней обходиться без завтраков. Да и тем, кто страдает аллергией на яйца, будет непросто придерживаться указанного меню. Актриса Элизабет Тейлор предложила свой, не такой жесткий вариант диеты для похудения. Согласно ее рекомендациям предлагается меню:
- Утро: апельсин или грейпфрут, можно дополнить 100 г фруктов с низким содержанием крахмала.
- Обед: 150 г нежирного отварного мяса, предпочтительно, курятины. Овощной салат (огурцы и капуста).
- Вечер: 150 г отварного мяса (курятина или телятина), порционный кусок хлеба.
Читайте также: Углеводы помогут похудеть на 1 размер за месяц
Преимущества и недостатки «звездной» диеты

Для тех, кто хочет достичь неплохих результатов всего за 14 дней, голливудская диета хороша. Но у такого строгого режима питания есть свои нюансы:
- лучше проводить такую диету, находясь в относительном покое. При отсутствии чрезмерных нагрузок на работе, лучше – во время отпуска;
- занятия спортом – умеренные. Не нужно ходить в спортзал или наматывать километры на велотренажере;
- не следует садиться на диету во время жары;
- нужно побеспокоиться о приеме дополнительных витаминов и минералов;
- тем, кто страдает от скачков давления, следует быть осторожнее с потреблением кофеина, которого много и в кофе, и в зеленом чае;
- категорически не рекомендуется продолжать диету для похудения более 14 дней. Перерыв должен составлять не меньше 90 дней;
- выходить из этой диеты, как из бессолевой, следует с максимальной осторожностью. Запрещенные продукты следует постепенно вводить в меню, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на организм.
Несмотря на жесткость, голливудская диета имеет свои неоспоримые плюсы. Во-первых, она благотворно влияет на организм, ведь отказ от соли, сладкого, алкоголя, помогает очиститься от токсинов. Во-вторых, похудения можно добиться, не прибегая к сложным нагрузкам и замысловатым схемам. Результат заметен уже через пару дней после начала диеты. Поэтому голливудская – отличный вариант если нужно быстро привести себя в форму к лету. Также плюсом этой диеты есть рекомендованное времяпрепровождение на свежем воздухе. Прогулки под открытым небом не только выполнят роль умеренной физической нагрузки, но и окажут благоприятное воздействие на весь организм.
Какие еще диеты предпочитают звезды, смотрите в видео ниже.
hudey.net
Краткая справка о голливудской диете на 14 дней
Своё заманчивое название голливудская диета получила по причине устоявшейся на неё моды среди многих голливудских знаменитостей , так же как и диета доктора Аткинса среди астронавтов или кремлёвская диета среди первых лиц государства. Ни для кого не секрет, что ярлык «кинозвезды» обязует тебя иметь привлекательную фигуру, поэтому многим звёздам просто-напросто приходится хоть как-то соответствовать общим стандартам, а в этом им помогает именно голливудская диета на 14 дней.
Данной диетой пользуются такие знаменитости, как Николь Кидман (на протяжении многих лет она пользовалась именно этим видом диеты), Рене Зельвегер (перед съёмками фильма «дневник Бриджит Джонс» она была вынуждена поправиться на 12 килограммов, после чего сбросить лишний вес ей помогла голливудская диета), после родов голливудской диетой пользовалась и Кэтрин Зета-Джонс . Да и вообще, список знаменитостей, использовавших эту диету, весьма внушителен, что в очередной раз подтверждает её эффективность.

Голливудская диета представляет из себя диету с ограничением на количество жиров, углеводов и общую калорийность – более предпочтительными становятся продукты с высоким содержанием белка (мясо, яйца, рыба) и растительные клетчатки (фрукты и овощи, содержащие малое количество углеводов). Следует заметить, что часть продуктов из меню голливудской диеты уже привычна и характерна для жителей Америки. В европейских странах жители легко и без ущерба смогут заменить продукты на аналогичные. Как и многие другие диеты, голливудская требует обильного потребление жидкости (не менее 1.5 литра в день) . Это может быть как обычная негазированная вода, так и зелёный чай, известный своим очищающим свойством.
- Полностью исключите завтрак на протяжении всей диеты (14 дней). В некоторых менее жестких вариантах этой диеты завтрак может состоять из чашки кофе или зелёного чая, а также дольки грейпфрута (этот фрукт отлично рассасывает целлюлит).
- Овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала, хлеб и кондитерские изделия должны быть полностью исключены на время проведения диеты (14 дней).
- Запрещается употребление алкоголя и всех спиртосодержащих напитков и продуктов.
- Постарайтесь полностью исключить сахар и все его производные (можете попробовать использовать безуглеводные сахарозаменители).
- Вся пища обязательно должна быть приготовлена на пару или отварена, запрещается применение жира и масел.
- Как и другие быстрые и эффективные диеты (французская, например), голливудская требует полного отказа от всевозможных рассолов и солей.
Меню голливудской диеты на 14 дней
Рацион на 1 и 8 день голливудской диеты
- Обед: два перепелиных яйца или одно куриное средний помидор, чашка кофе (советуем заменить на зеленый чай)
- Ужин: долька грейпфрута, салат из капусты или огурцов, одно куриное или два перепелиных яйца
Меню на 2 и 9 день голливудской диеты
- Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
- Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), кофе (зеленый чай)
Меню на 3 и 10 день
- Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор или салат из капусты или огурцов, чашка зеленого чая
- Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), чашка кофе (зеленый чай)
Меню на 4 и 11 день голливудской диеты
- Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
- Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, обезжиренный творог (200 грамм) - не йогурт, чашка кофе
Меню на 5 и 12 день
- Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, салат из капусты или огурцов, чашка чая
- Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная рыба (200 грамм), кофе или чай
Меню на 6 и 13 день голливудской диеты
- Обед: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут
- Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная нежирная говядина (200 грамм), зеленый чай
Меню на 7 и 14 день голливудской диеты
- Обед: отварная курица (200 грамм), салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, чашка кофе (зеленый чай)
- Ужин: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут
Преимущества голливудской диеты

Главным достоинством голливудской диеты является возможность быстро похудеть за достаточно непродолжительный отрезок времени. Более того, исключая из рациона диеты алкоголь и соль в любом виде, вы нормализуете общее состояние вашего организма (как известно, алкоголь известен своей высокой калорийностью и часто обостряет ощущение голода).
Недостатки голливудской диеты
Среди минусов голливудской диеты на 14 дней выделяют малую сбалансированность по витаминам , а значит после 14 дней вам придётся принимать витаминно-минеральные комплексы. Второй недостаток – ограничение на соль в течение всей диеты. Как следствие, вы заметите первоначальную потерю веса из-за выведения излишней жидкости из организма.

При постоянном приёме кофе (особенно если не чередовать его с зелёным чаем), а также при остальных ограничениях, обусловленных соблюдением рекомендаций диеты, возможны резкие изменения артериального давления , которые, скорее всего, вызовут головокружения и даже небольшие приступы тошноты. Это же наблюдается и при обычном приёме больших доз кофеина в напитке любого вида. При частых приступах советуем обратиться к специалисту.

Также стоит отметить имеющееся ограничение на количество углеводов, присутствующее практически во всех известных и быстродействующих диетах, которое нередко вызывает слабость у многих людей. Все указанные выше недостатки определяют минимальный промежуток времени для повторения голливудской диеты, который составляет три месяца , и максимальную длительность её проведения – две недели , после чего обязательно сделайте перерыв.
Голливудская диета – один из вариантов низкокалорийной, низкоуглеводной системы питания. Жесткое ограничение углеводов и жиров делает ее очень эффективной: придется поголодать, зато гарантированно похудеешь. За две недели можно довольно легко избавиться от шести, а то и девяти лишних килограммов.
Однако насколько быстро вес снизился, настолько же быстро может и вернуться. Завершать процесс нужно грамотно, а затем следить за суточной калорийностью, не злоупотреблять жирной и сладкой пищей.
Общие принципы питания на голливудской диете
Основу ежедневного рациона на голливудской диете составляют белковые продукты: ряба, птица, яйца, мясо. Разрешены зеленые овощи, фрукты с низким содержанием углеводов: помидоры, капуста, огурцы, грейпфруты, апельсины, яблоки. Диета подходит активным людям, которые некогда полноценно завтракать. Завтрака «по-голливудски» как такового нет: либо вода, либо чашка несладкого кофе.
Принципы питания следующие:
Отказ от всего жареного, жирного, сладкого, маринованного, засоленного, консервированного, а также мучного и рафинированного;
Исключение крахмалистых овощей и сладких фруктов: картофеля, бобовых, винограда, бананов, манго, инжира, дыни, фиников и пр.;
На все время диеты нужно полностью исключить из меню макароны, рис, крупы, шоколад, кондитерские изделия, магазинные соусы: майонез, кетчуп, готовую горчицу, бульонные кубики;
Вместо завтрака – стакан воды (некоторые варианты допускают несладкий кофе или пол-грейпфрута);
Разрешенные продукты готовятся без масла и жира: их можно отваривать, запекать, готовить в пароварке;
Солить еду нельзя! Это один из секретов эффективности голливудской схемы питания;
Порции должны быть маленькими: не больше 250-300 граммов;
Путать дни и обеды с ужинами нельзя;
Водный режим – не меньше 1,5-2 литров воды без газа ежедневно, зеленый чай;
Никакого алкоголя!
Скорость снижения веса зависит от многих факторов. Имеют значение стартовые цифры, скорость обменных процессов, возраст. Однако в среднем за неделю пищевых ограничений на голливудской диете можно похудеть на семь килограммов. А заодно и немного оздоровить организм, снизив употребление сахара, алкоголя, жира, соли.
Ограничение соли – тонкий вопрос. Дело в том, что несоленая пища способствует быстрому выведению воды из организма, за счет чего вес очень быстро падает. Поэтому значительная часть потерянных на голливудской диете килограммов – это не жира, а лишняя вода. Это тоже хорошо: уходят отеки, подтягивается лицо.
Гарантированно потерять вес помогут занятия в фитнес-зале, домашние упражнения, длительный прогулки. Если совместить диету хотя бы с минимальной физической нагрузкой , результаты будут гораздо выше. Плавание, йога, танцы – все что угодно, лишь бы двигаться! Метаболизм ускорится, начнут гореть жировые отложения. В противном случае есть риск сжечь мышечную массу, а не жир.
Голливудская диета: меню на неделю
На завтрак ежедневно предлагается съедать два апельсина с чашечкой натурального зернового кофе. Если сильный голод преследует, терпеть его не нужно. Диета позволяет в этом случае устроить себе низкокалорийный перекус: съесть яблоко, апельсин, две горсти ягод, один хлебец или выпить полстакана обезжиренного кефира.
Понедельник
Обед: яйцо куриное (или парочка перепелиных), большой помидор, 40 граммов несоленого и нежареного миндаля, чашечка эспрессо.
Ужин: паровая котлетка из куриного фарша, салат из одного огурца и помидора (маслом не заправлять!), целый грейпфрут.
Вторник
Обед: яйцо всмятку или крутое, большой грейпфрут, кофе.
Ужин: отварная или паровая говядина (150 граммов), незаправленный салат из зеленых овощей, зеленый или черный чай.
Среда
Обед: одно яйцо (можно пожарить на антипригарной сковородке без масла или отварить), помидор, легкий салат из мелко нашинкованной капусты (вместо белокочанной можно взять цветную или смешать их), кофе.
Ужин: вареная или запеченная рыба (150 граммов), к ней десертная ложка кетчупа, средний огурчик, чай.
Четверг
Обед: большой грейпфрут, легкий салатик из капусты и сельдерея, заправленный каплей уксуса и ложкой натурального йогурта (уксус не обязателен), чай или чистая вода.
Ужин: крутое яйцо, 140 граммов творога не выше 2% жира, смешанного с щепоткой тмина и мелко нарезанным болгарским перцем, легкий тертый салат из моркови, заправленный каплей свежевыжатого лимонного сока. Вместо творожного салата можно приготовить вкусное горячее блюдо: начинить перец творогом и запечь в фольге.
Пятница
Обед: отваренные белки двух яиц, порубленные со ста граммами зелени петрушки или таким же количеством отварного шпината, чай или кофе на выбор.
Ужин: двести граммов отварной курицы с гарниром из листового салата.
Суббота
Обед: вкусный фруктовый салат из апельсина, яблока, половинки грейпфрута и горсточки нежареных орехов.
Ужин: кусочек отварной рыбы нежирных сортов (не больше 200 граммов), 60 граммов тушенных в воде грибов, несладкий чай или кофе.
Воскресенье
Обед: сто граммов творога пониженной жирности, одно яйцо, стакан овощного бульона с зубчиком чеснока.
Ужин: салат из фруктов, бокал кефира.
Если спустя неделю строго рациона есть желание продолжить похудание, можно повторить голливудскую диету с первого до седьмого дня. Важно помнить, что некоторые овощи (капусту, огурцы, листовой салат) можно кушать без всяких ограничений до полного насыщения. Мелочь, а приятно!
Кроме кофе, чая и кефира можно пить отвары трав, шиповника, минеральную воду, свежевыжатые соки, ягодные взвары без сахара.
Голливудская диета: экспресс-вариант
Великолепной Элизабет Тейлор приписывают создание экспресс-варианта голливудской диеты. Говорят, что за неделю диве удавалось сбросить от трех до шести килограммов лишнего веса.
Этот вариант голливудской диеты более лаконичен: каждый день в течение недели придется есть одно и то же. Отличие от классического варианта еще в том, что каждый день начинается с завтрака. Эта диета больше подходит тем, кто привык завтракать и с трудом переносит вынужденное голодание.
Завтрак: 150 граммов фруктов (кроме винограда и бананов), апельсин.
Обед: отварная курица (150 граммов), легкий салат из зеленых овощей и помидоров без заправки.
Ужин: отварное мясо (говядина или телятина) с кусочком цельнозернового (в крайнем случае отрубного или черного хлеба).
Как правильно выйти из голливудской диеты
Главная беда строгий диет – неправильный выход из них. Многие девушки, с честью выдержавшие двухнедельный марафон, в ближайшие месяцы набирают потерянные килограммы. А все потому, что накидываются на жирную и сладкую еду, награждая себя на время вынужденного углеводного голодания. Стоит ли удивляться, что закрепить вес удается не всем.
Чтобы удержать достигнутый результат, а может быть, продолжить похудение, нужно в течение семи или 14 дней (столько, сколько длилась диета) продолжать ограничивать свой рацион, вводя запрещенные продукты постепенно и придерживаясь системы правильного питания.
Начать нужно с утренней каши. Чашка запаренной водой овсянки с половинкой яблока – отличное начало дня. Постепенно геркулес можно заменить гречкой, рисом, пшеничной курпой. К чаю можно поджарить себе хлеб в тостере, но только из ржаной или цельнозерновой муки. Обед постепенно начинайте с бульона – мясного, грибного или овощного. Не ограничивайте себя в некрахмалистых овощах: запекайте, тушите с ложечкой масла или вообще на воде.
С третьего дня выхода из голливудской диеты можно готовить себе на завтрак или на ужин тост из ржаного или отрубного хлеба с ломтиком сыра. Полдничать можно любым кисломолочным продуктом или чашкой творога с фруктами. Белковый ужин с салатом из зелени не нужно делать более сытным. Рыба или запеченное мясо, листовой салат и редиска, огурцы и тушеные кабачки – идеальный вариант для последнего приема пищи. На ночь можно выпить полстакана кефира.
Далее можно ввести отварной либо запеченный картофель , а к воскресенью побаловать себя булочкой на завтрак. Завершив полный цикл выхода из диеты, можно вернуться к привычному питанию. А лучше пересмотреть его: что-то же стало причиной появления лишнего веса? Рацион нужно сделать сбалансированным, перейти на правильное питание и полюбить себя. Контрастный душ, баня, массажи, обертывания – все это приветствуется, так как позволяет создать и поддерживать позитивный настрой.
Дальнейшее удержание веса зависит от двух причин: соблюдения суточной калорийности и физической нагрузки. Вместо спорта (если уж он совсем не совместим с жизненными принципами) можно заняться дыхательными упражнениями. Некоторые беговой дорожке предпочитают оксисайз или бодифлекс, которые можно делать дома.
Голливудская диета: важные замечания
Любое изменение пищевых привычек может вызвать недомогание. Голливудская диета не исключение. Она очень строгая, жесткая и несбалансированная. Поэтому дольше двух недель сидеть на ней категорически запрещено. Низкоуглеводный рацион может спровоцировать слабость, депрессивные состояния, ослабить нервную систему, вызвать раздражительность.
Большое количество яиц, которые придется есть в течение недели или двух, опасно для людей с повышенным уровнем холестерина в крови. Поэтому лучше перестраховаться и сдать анализы.
Есть апельсины и пить кофе на голодный желудок категорически запрещено тем, кто страдает от повышенного давления, гастрита, язвы желудка или имеет проблемы с поджелудочной железой. Следует подыскать другой, более безопасный вариант для похудания.
Несбалансированные диеты опасны тем, что ограничивают поступление с пищей жизненно важных минералов, витаминов, микроэлементов и аминокислот. Поэтому прием поливитаминных комплексов во время голливудской диеты обязателен.
Некоторые люди не любят кофе, а ведь диета предписывает пить его каждый день! Не обязательно, а только в том случае, если вы прирожденный кофеман. Любители чая легко могут заменить чашечку эспрессо на бокал зеленого чая – натурального или ароматизированного. Если вы одинаково относитесь к кофе и чаю, то можете просто чередовать их.
Если результаты диеты очень хорошие, а строгие ограничения не причиняют особого дискомфорта, не стоит поддаваться желанию продолжить низкоуглеводный марафон. Между полностью пройденным семи- или четырнадцатидневным циклом должно пройти как минимум три месяца! Это время нужно организму на то, чтобы полностью восстановиться.
Нарушение грозит сбоем обменных процессов и серьезной опасностью для здоровья.
Лучше заняться поддержанием достигнутых результатов.
В конце концов, именно эти и занимаются всю жизнь голливудские красотки: Николь Кидман, Анджелина Джоли, Кетрин Зета-Джонс и Рене Зельвегер.