Почему одни вещества тонут в воде, а другие нет? И почему есть так мало веществ, способных плавать в воздухе (т. е. летать, см. статью «Полёт«)? Понимание законов плавучести (и погружения) позволяет инженерам строить корабли из металлов, которые тяжелее воды, и конструировать дирижабли и воздушные шары, способные плавать в воздухе. В спасательный жилет накачивают воздух, поэтому он помогает человеку держаться на воде.
Почему предметы плавают
Если погрузить тело в воду, оно вытеснит некоторое количество воды. Тело занимает место, где раньше была вода, и уровень поды поднимается. Если верить легенде, древнегреческий ученый Архимед (287 - 212 до н.э.), находясь в ванне, догадался, что погруженное тело вытесняет равный объем воды. На средневековой гравюре изображен Архимед, совершивший свое открытие. Сила, с которой вода выталкивает погруженное и нее тело, называется силой выталкивания. Когда она равна весу тела, тело плавает и не тонет. Тогда вес тела равен весу вытесненной им воды. Пластмассовый утёнок очень лёгкий, поэтому достаточно небольшой силы выталкивания, чтобы удержать его на поверхности. Сила, направленная вниз (вес тела) зависит от плотности тела. Плотность представляет собой отношение массы тела к его объему. 
Стальной шар тяжелее яблока того же размера, так как он плотнее. Частицы вещества в шаре упакованы более плотно. Яблоко может плавать в воде, но стальной шар тонет.
Чтобы тело не тонуло, его плотность должна быть меньше плотности воды. В противном случае силы выталкивания воды недостаточно, чтобы удержать тело на поверхности. Относительной плотностью тела называется его плотность по отношению к плотности воды. Относительная плотность воды равна единице, значит, если относительная плотность тела больше 1, оно утонет, а если меньше - будет плавать.
Закон Архимеда
Закон Архимеда гласит, что сила выталкивания равна весу жидкости, вытесненной погруженным в неё телом. Если сила выталкивания меньше веса тела, то оно тонет, если она равна весу тела, оно плавает.
Как плавают корабли
В наши дни корабли делают из стали, которая в 8 раз плотнее воды. Не тонут же корабли потому, что их общая плотность меньше плотности воды. Корабль - это не цельный кусок стали (подробнее о стали в статье «Железо, сталь и прочие металлы«). В нем множества полостей, поэтому его вес распределяется по большому пространству, что и приводит к небольшой общей плотности. «Морской гигант» - одно из самых больших судов мира – весит 564 733 тонны. Благодаря большим размерам выталкивающая сила для него очень велика.
Если хотите увидеть, как действует сила выталкивания, бросьте в сосуд с водой глиняный шарик. Он утонет, и уровень воды поднимется. Отметьте фломастером новый уровень воды. Теперь слепите из этой же глина лодочку и осторожно опустите её на воду. Как видите, вода поднялась ещё выше. Лодочка вытесняет больше воды, чем шарик, а значит, и сила выталкивания больше.
Грузовые марки
Грузовые марки - это линии, начерченные на борту судна. Они показывают, сколько груза судно может выдержать тех или иных условиях. Так, поскольку холодная вода плотнее теплой, она выталкивает судно сильнее. Значит, судно может взять па борт больше груза. Солёная вода плотнее пресной, следовательно, в пресной воде судно следует меньше нагружать. Изобрел грузовые марки Сэмюэл Плимсолл (1824-1898). Когда судно погружается в воду до соответствующей линии (см. рис.), оно считается полностью нагруженным. Значение буквенных символов: TF – пресная вода тропики, SF – пресная вода летом, T – солёная вода тропики, S – солёная вода летом, W – солёная вода зимой, WNA – Сев. Атлантика зимой.
Воздухоплавание
Тела могут летать по тем же причинам, по каким они плавают в воде. На них действует сила выталкивания воздуха. Плотность воздуха так мала, что в нем могут плавать очень немногие тела. Это, например, баллоны с горячим воздухом, который менее плотен, чем холодный. Воздушные шары можно также наполнить гелием или другими газами, которые легче воздуха.
Суда и лодки
Когда-то лодки и суда плавали, повинуясь силе ветра или мускульной силе человека. Создание двигателя позволило кораблестроителям использовать винты, толкающие судно сквозь толщу воды. В последнее время появились суда на подводных крыльях. «Великобритания» (построен в 1843 году) – первый железный корабль с гребным винтом. Его приводил в движение паровой двигатель. Корабль был также оснащён парусами. Контейнеровозы перевозят грузы в больших металлических ящиках. Их можно быстро погрузить на судно и сгрузить обратно при помощи кранов. Одно судно может принять на борт до 2000 контейнеров. Танкеры перевозят нефть и про чие жидкости в баках, расположенных в трюмах. Некоторые танкеры в 20 раз длиннее теннисного корта.
Подводные лодки
Подводные лодки погружаются и всплывают, изменяя свою относительную плотность. У них на борту есть большие контейнеры – балластные резервуары. Когда из них уходит воздух и внутрь закачивается вода, плотность лодки увеличивается и она погружается. Чтобы всплыть на поверхность, экипаж удаляет из резервуаров воду и накачивает туда воздух. Плотность вновь уменьшается и лодка всплывает. Балластные резервуары помещаются между внешним корпусом и стенками внутреннего отсека. Экипаж живёт и работает во внутреннем отсеке. Подводная лодка оснащена мощными винтами, которые позволяют ей двигаться сквозь толщу воды. На некоторых лодках установлены атомные реакторы (см. статью «Ядерная энергия и радиоактивность«).
www.polnaja-jenciklopedija.ru
Физика. Плавание тел и условия плавания тел
Условия плавания тел
Условия плавания тел следуют из закона Архимеда:
Глубина погружения плавающего тела зависит от соотношения плотностей тела и жидкости. Если учесть, что и , то тело будет плавать в жидкости, если (здесь и - плотность и объем тела, - плотность жидкости, а - объем погруженной части тела).
Из полученного соотношения можно сделать важные выводы:
Плавания тел на границе нескольких сред
Если тело плавает на границе нескольких сред с плотностями то вес вытесненной жидкости, а, следовательно, и Архимедова сила в этом случае равны:
где - объем части тела, погруженной в первую среду, - объем части тела, погруженной во вторую среду и т.д.
Плотность сухого дерева за счет полостей, наполненных воздухом, меньше плотности воды, и дерево может плавать на поверхности. Но железо и многие другие вещества значительно плотнее воды. Однако современные корабли сделаны из металла и перевозят различные грузы по воде. Как это возможно? Дело в том, что корпус корабля, который погружается в воду, делают объемным, а внутри этот корабль имеет большие полости, заполненные воздухом, что и уменьшает общую плотность корабля.
Глубина, на которую плавающий корабль погружается в воду, называется осадкой корабля. При полной загрузке корабль не должен опускаться ниже так называемой грузовой ватерлинии. Вес воды, вытесняемой судном при погружении до ватерлинии, называется водоизмещением судна. Он равен силе тяжести, действующей на судно с грузом. Грузоподъемность судна показывает вес груза, который перевозится судном. Грузоподъемность равна разности водоизмещения и веса незагруженного судна.
Плотность человеческого тела немного больше плотности воды. Однако, человек, когда у него в легких содержится некоторое количество воздуха, тоже может спокойно держаться на поверхности воды. Если же, находясь в воде, выдохнуть весь воздух из легких, то начнется медленное погружение на дно. Поэтому при плавании опасно наглотаться воды и впустить ее в легкие, именно это является наиболее частой причиной несчастных случаев на воде.
Примеры решения задач
ru.solverbook.com
Почему человек плавает, фото / Почему люди не умеют плавать, видео-инструкция
Сегодня у современного человека остается все меньше возможностей быть здоровым: плохая экология, сидячий образ жизни сильно сказываются на общем состоянии организма, и, чтобы хоть как-то укрепить здоровье, человек должен заниматься каким-либо видом спорта. Спорт всегда подразумевает тяжелые нагрузки и можно получить травмы. Но существует практически безопасный вид спорта – плавание.
Наверное, в мире мало людей, которые не хотели бы хорошо плавать. Для кого-то это просто удовольствие и способ хорошо провести время, а для кого-то плавание – серьезная тренировка, которая должна помочь завоевать новые победы.
Зачем людям уметь плавать?
Вообще, причин, по которым люди хотя научиться плавать может несколько. Мы затронем сегодня некоторые из них, прежде чем ответить на вопрос о том, каким образом можно научиться держаться на воде, а затем и укрепить свое здоровье.
Почему люди хотят научиться плавать?
- Это доставляет удовольствие. Действительно, посещение бассейна или купание в реке или на море – это развлечение. Во многом именно желание получить удовольствие является стимулом для детей и взрослых научиться плавать;
- Спортивный интерес. Наверное, ни для кого не секрет, что заниматься спортом на воде – это хороший способ держать себя в форме. Различные упражнения придуманы для того, чтобы вы могли развивать ваше тело и поддерживать его в тонусе;
- Желание помогать другим и чувство ответственности. Многие родители понимают, что для того, чтобы спасти из воды в случае необходимости своих детей, нужно уметь плавать;
- Инстинкт самосохранения. В опасной ситуации может понадобиться умение плавать.
Как удержаться на воде?
Вполне очевидно, что для того, чтобы уметь плавать, нужно держаться, не утопая, на воде. Ведь наше тело плотнее пресной воды, а, значит, оно в ней тонет. Но продуманные движения руками и ногами позволяют человеку удержаться.
Рассмотрим некоторые, наиболее популярные стили плавания:
- Брас;
- На спине;
- Кроль;
- Баттерфляй.
Разумеется, у каждого из этих стилей есть свои особенности. Но в основе любого плавания лежит передвижение. Как раз за счет движения люди и удерживаются на воде. А это значит, что начать нужно именно с базовых движений. Есть множество упражнений, которые помогут вам научиться правильно двигаться в воде. Практиковать их нужно сначала на суше, потом там где мелко, и только потом можно перейти на глубину.
Разумеется, никто не начинает с профессионального плавания – нужно сначала научиться держаться на воде, изучить базовые стили для новичков, потом научиться брасом и на спине. Затем можно переходить к более сложным и продвинутым стилям.
Ведь между умением плавать и умением держаться на воде есть вполне очевидная разница: плавание – это скорость, спорт, развитие. Умение держаться на воде может быть первой ступенью на пути к спорту и настоящим достижениям, вроде овладения новыми, более сложными стилями.
Что мешает человеку научиться хорошо плавать?
На пути к достижению цели у человека всегда появляются какие-то препятствия. И умение плавать здесь не будет исключением. Итак, какие препятствия могут возникнуть на пути у человека, который хочет научиться плавать?
- Страх. Пожалуй, это самое первое и самое большое препятствие для каждого человека. Победив его, вы будете чувствовать себя намного увереннее;
- Лень. Для того, чтобы уметь плавать, нужно регулярно заниматься, выполнять различные упражнения. Ленивым людям это будет не так уж и просто сделать, поэтому с ленью необходимо бороться;
- Неуверенность в себе. Многие люди сами ограничивают свои возможности, не веря в себя. Никакой пользы данный подход не приносит.
Целенаправленно работая над своей мечтой по несколько раз в неделю, усердно занимаясь и не пропуская тренировок, вы добьетесь значительных результатов, а впоследствии и успеха.
Плавание принесет вам колоссальную пользу: укрепит здоровье и улучшит самочувствие. Кроме того, вы будете увлечены интересным делом, успех в котором повысит вашу самооценку.
ybasseyna.ru
17 причин, почему ребёнку необходимо плавание.
Ребёнка-пловца вы узнаете сразу: крепкий и стройный, подвижный и жизнерадостный. Ходит прямо, держится ровно. Взгляд — уверенный и живой. Почти не болеет: простужается в 5 раз реже, чем сверстники, и совсем не знает о гриппе.
 |
 |
Но плавание развивает не только физически. Судите сами:
- Плавание закаляет характер: ребёнок становится увереннее в своих силах.
- У детей-пловцов — отличная фигура: они стройны, гармонично сложены, осанка — красивая, ровная.
- Плавание — единственный жизненно необходимый вид спорта. Спасёт жизнь и ребёнка, и окружающих.
- Только два вида спорта задействуют все наши мышцы. Это скандинавская ходьба и плавание.
- Оно учит детей ставить цели и достигать их. Дети-пловцы более организованны, упорны и целеустремлённы, чем их сверстники.
- Дети, которые ходят в бассейн, как правило, лучше учатся в школе и больше успевают (см. предыдущий пункт).
- Плавание закаливает и укрепляет все системы организма: от нервной до сердечно-сосудистой.
- Ребёнок, умеющий плавать, запросто освоит другие водные виды спорта — от водного поло до скуба-дайвинга.
- Это самый безопасный из всех видов спорта: здесь не бывает переломов, сотрясений и серьёзных травм.
- Эффект от плавания заметен уже через месяц. И для этого ребёнку не придётся жить в бассейне: достаточно проплывать хотя бы 400 метров каждый день. Или по километру трижды в неделю. Для этого достаточно трёх часовых тренировок.
Давайте разберёмся, почему врачи так любят советовать детям плавание и в чём его польза?
Что плавание на самом деле даст вашему ребёнку? Начнём по порядку.
1. Плавание спасает от простуд. Да, то, что ребёнок становится крепче и здоровее — это понятно. Но благодаря чему? Благодаря дыханию. Ничто так не развивает органы дыхания, как плавание. Почему это важно? У детей объём грудной клетки — намного меньше, чем у взрослых, дыхательные мышцы слабее, а дышит ребёнок чаще, чем взрослый. Оттого, что дыхательные пути узкие, а слизистая оболочка нежная и ранимая, инфекция попадает легко. Слишком легко. Плавая же, ваш ребёнок дышит чистым, лишённым пыли, увлажнённым воздухом, а его органы дыхания вынуждены преодолевать сопротивление воды. Каждый вдох-выдох — превосходная дыхательная гимнастика. Что это значит? Его мышцы укрепляются. Грудная клетка становится подвижнее. А жизненная ёмкость лёгких увеличивается. Ребёнок реже простужается и не знает бронхитов и пневмоний.
2. Ребёнок становится устойчивее. Болеет реже, а если заболевает, то всё проходит легко и быстро: считанные дни — и здоров. Причина тому, опять же, дыхание: при плавании он дышит интенсивно и глубоко, носовые ходы промываются, из бронхов и лёгких уходит застой, откашливается мокрота.
3. Его сердце начинает лучше работать, а сосуды крепнут. Да, особую пользу плавание приносит сердечно-сосудистой системе: в бассейне ребёнок находится в горизонтальном положении и почти в невесомости, соответственно, снижается нагрузка на сердце.
4. Ребёнок стройнеет и выпрямляется. Плавание формирует правильную осанку. Когда мы находимся в воде, сила тяжести не действует на позвоночник так сильно, как в воздухе, и позволяет ему отдохнуть; равномерные же нагрузки спинных мышц помогают выровнять позвоночник. У ребёнка он ещё формируется: мягок, эластичен, и оттого легко искривляется. Подъёмная сила воды, которая поддерживает ребёнка на поверхности, как бы облегчает тело, а это уменьшает давление на опорный аппарат, и позвоночник формируется правильно, ровно. Именно бассейн спасает детей от сколиоза — одного из бичей современности — и улучшит координацию движений.
5. Плавание делает ребёнка сильнее и крепче. Во всех отношениях. Увеличивается жизненная ёмкость лёгких, укрепляются мышцы и связки. Плавание — один из двух видов спорта, которые задействуют все мышцы организма. В бассейне ваш ребёнок становится сильнее и выносливее.
6. Плавание успокаивает: делает нервную систему ребёнка устойчивой.
7. Причин намного больше, чем семь, но мы должны на чём-то остановиться. Напоследок только напомним, что плавание — лучшее лекарство. Оно улучшает обмен веществ, сон, аппетит — после бассейна ребёнок ест за двоих и крепко спит. Плавание тренирует все системы организма: укрепляет костную, тренирует систему кровообращение, улучшает органы дыхания, нормализует нервную систему… разве этого мало?
Приходите к нам с ребёнком, не откладывайте здоровье и развитие на потом.
Одним из самых популярных видов спорта является плавание. Это тот редкий случай, когда занятия спортом одновременно приносят и удовольствие, и замечательный оздоровительный эффект. Впереди пора отпусков, и многие ринутся к морю, где полноценный отдых можно сочетать с активными занятиями плаванием. Впрочем, сейчас во многих городах функционируют бассейны, где можно с успехом совершать плавательные упражнения. И для тех, кому по душе первый вариант, и для тех, кто задумывается над вторым – наша сегодняшняя статья.
Какая польза от плавания?
Плавание по праву считается самым эффективным видом спорта, не имеющим конкурентов в оздоровительном воздействии на человеческий организм. Особенно сильное положительное воздействие плавание оказывает на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышечный аппарат (мышцы рук, бедер, ягодиц, живота, плечей), суставы (бедра, руки, шея), опорно-двигательный аппарат. Кроме того, плавание является одним из видов закаливания, оказывает положительное влияние на иммунную систему.
Актуален этот вид спорта и для тех, кто желает избавиться от лишнего веса , ведь во время плавания лишние калории «сжигаются» очень быстро (в 2-4 раза быстрее, чем во время аналогичных по времени и силовой нагрузке занятий в тренажерном зале).
Огромный плюс плавания заключается также в том, что оно практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Наоборот, этому виду спорта обучают даже грудных детей от самого рождения, его также рекомендуют беременным и пожилым людям.
Плавание способствует развитию гибкости тела, повышению выносливости, увеличению работоспособности, поднятию настроения и эффективной борьбе со стрессовыми ситуациями.
Какой стиль плавания самый эффективный?
Кроль – наиболее распространенный классический стиль плавания. Он является самым эффективным и благоприятным для организма стилем плавания. Рассмотрим подробнее технику его исполнения.
Эффективность плавания зависит, в первую очередь, от правильности выполнения плавательных движений и соблюдения правильного дыхания.
Минимум движений – максимум эффективности. То есть, выбранный участок водного пути нужно проплыть, совершив как можно меньше гребков. В среднем это один гребок (взмах рукой) на отрезок пути равный метру.
Гребок начинается с погружения в воду ведущей руки. Часть корпуса, являющаяся продолжением ведущей руки, «смотрит» при этом вниз, а противоположный бок с готовящейся к следующему гребку рукой, наоборот, устремлен вверх. Следующий этап - верхняя рука с выпрямленной и напряженной ладонью как можно дальше выбрасывается вдоль линии корпуса – это и придает ускорение – и врезается в воду. Тело в это время подтягивается вперед. Во время чередований частей корпуса бедра и корпус вращаются вокруг осевой линии.
Ноги во время плавания кролем действуют по принципу гребного винта на судне. Бедра должны быть напряжены и держаться как можно ближе друг к другу. Ступни должны быть подвижными и гибкими. Для облегчения процесса обучения плаванию можно начать занятия с использованием ласт, это также способствует развитию гибкости стоп.
Тело во время плавания должно быть вытянуто в одну линию параллельно поверхности воды, оно подтягивается ведущей рукой. Голову поднимать высоко над водой не нужно, желательно, наоборот, погружать часть ее во время чередований частей корпуса. Каждый последующий гребок совершается тогда, когда скорость перемещения начинает уменьшаться. Гребок нужно совершать не ладонью, а всей рукой, погребая ею воду, находящуюся впереди. Во время плавания также обязательно втягивать живот, это поможет значительно увеличить скорость передвижения в воде.
Важным при плавании является и дыхание. Вдох должен быть глубоким и быстрым, выдох – полным. Новичкам рекомендуют вдыхать во время каждого гребка, более опытные пловцы со временем сокращают количество вдохов.
Кроме кроля, существуют также такие стили плавания:
Брасс – плавание на груди, во время которого совершаются симметричные движения конечностей в горизонтальной плоскости. При этом плечи должны быть параллельны воде, руки подводятся к телу под водой, движения конечностей согласованы.
Баттерфляй
– плавание на груди, отличительной чертой которого является одновременный гребок руками с их последующим выносом из воды, при этом ноги двигаются так же, как и во время брасса. Баттерфляй требует определенной предварительной подготовки, силы рук.
Плавание на спине
– лежа на спине, пловец совершает гребки руками и толчки ногами.
Достаточно эффективными являются заплывы с чередованием различных стилей плавания . В этом случае тренировка различных групп мышц будет максимальной.
Упражнения в воде
Кроме плавания, достаточно эффективными являются и различные упражнения в воде. Это аквааэробика и водная йога, водный шейпинг и ходьба (бег) в воде, растяжки и упражнения у бортика бассейна. Все эти упражнения направлены на тренировку отдельных групп мышц. Их эффективность увеличится, если занятия будут проводиться пол руководством опытного инструктора.
Бассейн или море?
В вопросе о том, что эффективнее – плавание в бассейне или в море – однозначного ответа быть не может. В бассейне, как правило, есть инструктор, который поможет научиться плавать правильно, подберет водные упражнения в зависимости от ваших потребностей и проблем со здоровьем. Бассейн более удобен и доступен в течение целого года. С другой стороны, позволить себе удовольствие регулярно посещать бассейн может далеко не каждый.
Плавание в море (других водоемах) также имеет свои преимущества. Во-первых, волны, ветер, неровности дна создают определенные преграды во время плавания – стало быть, лучше тренируются мышцы. Во-вторых, морская вода является сама по себе полезной и, омывая тело, оказывает оздоровительный эффект. Однако часто бывать на море может не каждый, к тому же, плавание в море несет в себе и определенный риск.
Поэтому идеальным является вариант совмещения плавания в бассейне и плавания в море .
Пусть плавание принесет вам удовольствие, а его позитивное влияние на организм послужит поводом для более частого посещения бассейна или очередной поездки к морю.
Какие помогает решить плавание, почему общий бассейн для младенца лучше домашней ванны, и что оказывается самым сложным для родителей, которые решили сделать плавание частью жизни своего грудничка, рассказывает т ренер по грудничковому плаванию, преподаватель Академии Фитнеса-Украина Ольга Шведова.
— это еще не плавание в полном смысле слова. Сознательно держаться на воде, дышать и удерживать голову ребенок начнет несколько позже, и навыки, полученные в грудничковом бассейне, ему в этом обязательно пригодятся.
Но в возрасте до года задача крохи — прокачать свои адаптационные механизмы, укрепить иммунитет и здоровье. А попутно решить массу проблем, которые обычно осложняют жизнь грудным малышам и их родителям.
Грудничковое плавание — это, прежде всего, оздоровление ребенка, укрепление его иммунитета.
Грудничок двигается в воде — и вода массирует его кожу, мышцы, внутренние органы. Он ныряет — и это улучшает кровообращение головного мозга, заставляет его активнее развиваться. Значит, этот малыш быстрее начнет сидеть, говорить, ходить, и тд.
Грудным малышам психологически очень комфортно в водной среде. Чересчур спокойных деток с низким тонусом вода взбадривает и тонизирует, перевозбужденных - успокаивает. У детей нормализуется сон, аппетит, режим дня.
Плавание — это полноценный водный массаж, настолько эффективный, что никаких дополнительных массажных процедур уже не нужно. Если, конечно, малышу по медицинским показаниям не прописаны какие-то специальные массажи.
Дети, которые плавают с рождения, более уравновешены и спокойны, у них хороший аппетит, они хорошо спят, и вообще без проблем соблюдают режим дня. Они намного легче переносят болезни, потому что их иммунитет более устойчив.
Я вижу эту разницу даже по собственным детям. Моя двухлетняя дочка, которая начала плавать, едва у нее зажила пуповина, очень сильно отличается от старшего сына, который не плавал. Она практически не болеет, а если что и подхватит — справляется с вирусом за пару дней.
А при некоторых состояниях грудничка плавание может стать настоящим спасением.
Кривошея
Это состояние, когда головка у ребенка повернута на одну сторону. Специальные упражнения в воде укрепляют воротниковую зону, и шея выравнивается.
ДЦП
При из-за нарушений в какой-то части головного мозга ребенку очень трудно двигать какой-то частью тела. А что не двигается, то не развивается и атрофируется. Вода держит малыша, словно в состоянии невесомости, ему гораздо легче двигаться, и это очень помогает сохранить активность и развить подвижность парализованной части тела.
Проблемы со стулом
Плавание решает за счет активизации работы кишечника. Когда ребенок горизонтально пребывает в воде, и двигается в ней, вода массирует животик, улучшается и кровообращение, и работа внутренних органов.
Недоношенные дети
Особенно важно пребывание в воде для , при недоборе веса. В бассейне такие малыши намного активнее развиваются: вода не ограничивает движений, ручки-ножки быстрее двигаются, и ребенок быстрее догоняет сверстников в развитии.
Грудничковое плавание — это, конечно, не вполне плавание. Но обычным купанием в домашней ванне его точно не заменить.
Тренировки должны быть регулярными, с постепенным увеличением нагрузки для малыша. Поколыхать его в водичке туда-сюда — это тоже хорошо: массаж, воздействие температуры, и тд. Но этого мало. Нужны специальные проводки, проныривания, которые заставляют работать мышцы, суставы, легкие малыша.
В глазах мамы такое обращение с ее крохой может выглядеть почти как экстремизм. И выполнить это сама в домашней ванне она может и не решиться — побоится сделать что-то не так.
Конечно, если мама понимает, что к чему, она может разучить упражнения, которые годятся для ванны, и заниматься со своим малышом дома. Но дети быстро развиваются. Уже в полтора-два месяца заниматься в ванной становится трудно. Ребенок активничает, колотит по воде ручками-ножками, ванна мокрая, мама мокрая. Пора идти в бассейн к тренеру.
В бассейне больше пространства для активных движений, больше свободы. С тренером ребенок привыкает к некоей строгости, настраивается, что сейчас он будет работать. Поэтому и результаты заметно лучше, чем в ванне.
Если вы серьезно настроены заниматься с грудничком плаванием, с бассейном лучше не затягивать. В 3-4 месяца у малышей угасает инстинкт самосохранения, когда они задерживают дыхание, погружаясь в воду. Задача тренера — перевести безусловный рефлекс в условный.
Если начать целенаправленные тренировки до трех месяцев, малыш даже не заметит, как это произошло. Если же дать безусловному рефлексу угаснуть, и начать плавание после 5-6 мес, научить ребенка задерживать дыхание будет достаточно тяжело.
Грудничковое плавание — это работа, прежде всего, для родителей. В занятиях с младенцем крайне важна регулярность и система. А у взрослых всегда появляются какие-то оправдывающие обстоятельства: ребенок без настроения, у ребенка сопельки, погода не очень, и тд.
Родителю, который будет этим заниматься, нужно упереться: мы ходим, значит, мы ходим. Ребенок может быть без настроения, или плохо поспать — мы тренировку сократим, или, наоборот, увеличим. Но она должна состояться в любом случае.
Если прерывать процесс, это будет только мучение с двух сторон. Детки, особенно те, что постарше, очень быстро все забывают, отвыкают. Вместо того, чтобы тренироваться по нарастающей, приходится после каждого перерыва откатываться к старту и привыкать заново.
Еще одна вещь, которую нужно принять родителям: грудничковое плавание, это в первую очередь, закаливание. Поэтому нельзя прийти, позаниматься, а потом натянуть на ребенка кучу носочков и шапочек, чтобы он упрел по дороге домой.
Бассейн для грудничка должен быть продолжением образа жизни, который транслируют родители. Тут правильное питание, и гуляние, и сон, и босиком по полу в любое время года. Тогда будет результат.
В бассейн приходят разные родители. Есть решительно настроенные, те, кто сами закаляются, плавают. А есть те, кто колеблется, кого сбивают с толку какие-то старые установки. И тут больше идет работа не с ребенком, а с родителем.
Главный страх мам, а особенно, бабушек - вода в ушах. Отитов боятся многие. И тут нужно смотреть, на чем основан страх. Есть это на уровне слухов: «я слышала, что от воды будет отит» — то эти страхи отсекаем на корню. с водой в ушах не связаны.
Если есть реальная склонность к отитам, эту проблему нужно решать. Можно надеть шапку и никогда в жизни не плавать. Но это плохой вариант. А можно укрепить организм поднять иммунитет и избавиться от отитов раз и навсегда.
Родителей пугает : вот, мы поплавали, и нас посыпало. Разбираемся: это реакция на воду, или же что-то новое добавили в еде, в одежде, в порошке. На время отставляем плавание, и, когда кожа очистится, пробуем снова.
Крайне редко бывает реакция на воду, или хлор в воде. Тогда, конечно, занятия надо прекратить, или менять бассейн. Но в моей практике причиной сыпи в результате всегда оказывалась новая еда или непривычный стиральный порошок.
Еще боятся простуд: если сопли, то плавать не идем. Тяжело бывает убедить, что если забит нос, наоборот начитает дышать после активных движений в воде. И простуда после тренировки быстрее проходит.
Это подтверждает практика многих сознательных родителей, которые приводят деток и с соплями, и с кашлем. И дети выздоравливают за 2-3 дня, там, где остальные проболеют все десять.
Иногда родители переживают, что ребеночек захлебнется, что что-то пойдет не так. Но через несколько занятий, когда они видят результат, эти страхи проходят.
Вообще, лучше маме заранее морально настроить себя на плавание, потому что ребенок тонко чувствует мамино эмоциональное состояние, даже если она не рядом, а в соседней комнате сидит. Если мама переживает, то и ребенок напряжен, и ему сложнее сосредоточиться на тренировке. Поэтому лучше маме настроиться на хорошее, и идти отдыхать, пока малыш плавает.
Специальные детские грудничковые бассейны есть при медучреждениях и детских поликлиниках. Но «специальность» этих бассейнов не означает, что в них особо очищенная вода, без хлора и тд.
Грудничку не нужна какая-то сверхочищенная вода. Детский организм очень быстро приспосабливается к любым факторам окружающей среды. Если ребенок с грудного возраста плавает в обычном бассейне, мочит уши и тд, он не будет бояться этих факторов, когда подрастет, и адаптивные механизмы ослабнут.
Даже дома, когда мы готовим ванну для ребенка, мы ее моем обычным мылом или содой, безо всяких дезинфицирующих средств. Никаких ромашек или череды - обычная вода из-под крана, некипяченая.
У моей дочки не было даже маленькой ванночки. Мы дождались, когда заживет пуповина, и сразу начали купаться в обычной большой ванне, а в три недели уже пошли в бассейн.
Родительские сомнения насчет чистоты воды в бассейне можно понять. Но могу сказать за себя: моя дочка, когда плавает, выходит из бассейна с животом как барабан. Она, кроме того, что плавает, еще и нахлебывается этой воды. Но на здоровье это никак не отражается. А раз так - то нечего и переживать. У детей внутренняя среда легко адаптируется к этой воде, и все, нет никаких проблем.
Конечно, прекрасно, когда это конкретно детский бассейн, и в нем больше никто кроме деток не плавает. Но у нас, например, есть много групповых занятий, когда дети плавают с родителями. Если в общий бассейн люди приходят, приняв душ, и соблюдая все нормы гигиены, то почему и не плавать вместе?
Лето, дарящее возможность активно заниматься спортом на свежем воздухе, осталось далеко позади. Зимние виды спорта, к сожалению, доступны не каждому. И если бодибилдинг кажется вам чересчур радикальным, а фитнес успел надоесть еще в прошлом сезоне – самое время отправиться в бассейн!
В поисках мотивации
Мотивацию для занятий плаванием найти очень легко. Подумайте сами: красивая фигура к следующему лету – это раз, умение прекрасно держаться на воде, поражая мастерством окружающих, – это два. Закалка, чтобы не болеть даже самой холодной зимой, – это три. И наконец, невероятное удовольствие от таких тренировок – это четыре. Согласитесь, только этих плюсов достаточно, чтобы наконец-то записаться в бассейн. А ведь есть и другие. Медицинские и не очень!Бассейн и здоровье
Пожалуй, самое главное отличие плавания от других видов спорта заключается в том, что оно не связано с серьезными перегрузками. Значит – не будет и травм. Во время занятий в бассейне задействуются практически все группы мышц, и противопоказаний для таких тренировок почти нет. Конечно, существуют заболевания, при которых физическую нагрузку необходимо строго дозировать, например, серьезные болезни сердца. Однако пациентов с такими диагнозами не так уж и много.Плавание – общеукрепляющий, стимулирующий работу многих систем нашего организма вид спорта. Однако полезнее всего оно, пожалуй, при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
При выборе между спортзалом и бассейном предпочтение все же следует отдать последнему.
Это легко объясняется строением нашего позвоночника, который представляет собой чередование позвонков и дисков между ними. Остеохондроз – дегенеративный процесс, он происходит как раз в межпозвонковых дисках, состоящих из пульпозного ядра и оболочки. С возрастом и под воздействием травм оболочка высыхает, изнашивается, а пульпозное ядро теряет свою упругость. В случае возникновения межпозвонковой грыжи оно выходит наружу и сдавливает нервы. Причина этого напрямую связана с «прямохождением» человека и той нагрузкой, которая ложится на позвоночный столб. Так, например, при занятиях бегом больше всего страдает позвоночник, в частности его поясничный отдел!
Вода в бассейне в прямо смысле «снимает» эти проблемы: мышцы расслабляются, сухожилия растягиваются, а позвоночник освобождается от дневного напряжения. Таким образом, вода помогает сбросить нагрузку с межпозвонковых дисков, что является прекрасным методом не только лечения, но и профилактики остеохондроза.
Помимо остеохондроза, бассейн эффективен при артрозах и артритах. Секрет заключается в том, что во время плавания мягко разрабатываются деформированные суставы. Что касается сколиозов, то оздоравливающим фактором, помимо «вытягивания» позвоночника, здесь является увеличение мышечной массы. Под влиянием тренировок формируется мышечный корсет (знаменитая фигура пловца!), который помогает поддерживать позвоночный столб.
Плавать можно даже при межпозвонковых грыжах. На начальной стадии заболевания это дает хороший эффект. Однако в случае такого серьезного заболевания все же следует проконсультироваться с врачом и тренироваться в индивидуальном порядке. Не нужно забывать о посещении врача и при наличии других заболеваний. И даже если вы отдали ребенка со сколиозом в бассейн, не следует пренебрегать лечебной физкультурой.
Кстати, по утверждению тренера, в последние годы наметилась четкая тенденция, когда в бассейн приходит все больше людей как раз для коррекции сколиоза, т.е. искривления позвоночника. Однако в лечении такого непростого заболевания очень важно не упустить нужный момент, когда сутулость еще можно победить. Во всех остальных случаях бассейн способен лишь не допустить прогрессирования недуга. Хотя и это немало!
Когда начинать
«Приучать детей к воде можно с самого раннего возраста. Так, у меня есть группы, где занимаются малыши 3-4-х лет. Им, конечно, пока сложно осваивать технику. На мой взгляд, лучше всего обучаются 7-летние дети».Помимо пользы для здоровья умение плавать является очень важным навыком, который может пригодиться в жизни. Об этом следует помнить, если встает вопрос о том, в какую спортивную секцию лучше всего отдать своего ребенка.
Тренировки в бассейне эффективно применяются для развития детей, страдающих детским церебральным параличом. Довольно модными в последнее время стали занятия для беременных женщин. Считается, что упражнения, выполняемые в воде, благоприятно сказываются как на здоровье будущих мам, так и на состоянии плода в силу своей органичности.
Если есть желание плавать, возраст не имеет особого значения. Это еще один плюс бассейна. Лучше всего начинать занятия под руководством тренера. При этом важно понимать, какой целью вы задаетесь, приступая к тренировкам. Ведь если речь идет о потере лишних килограммов и укреплении здоровья, то ваш выбор может пасть и на водную аэробику.Если же человек хочет научиться плавать, то следует начинать с дыхательных упражнений.
Ведь в плавании, как и в других видах спорта, большое значение отводится технике дыхания. Более того, при каждом стиле существует свой способ дыхания. Но зачастую на первых тренировках о стилях говорить рано, ведь многие боятся просто с головой опуститься в воду. Приходится начинать с азов. Сложности возникают и с теми, кто занимался профессиональным спортом, ведь в каждом виде спорта тип дыхания свой. Таких «новичков» приходится долго переучивать».
Занятия с тренером обычно начинаются с упражнений на вытяжку. Освоение техники плавания происходит постепенно: отдельно отрабатываются движения руками, затем – ногами. Самым сложным для начинающих бывает совмещение всех этих движений с правильным типом дыхания. Именно поэтому крайне важна систематичность занятий. На начальном этапе можно тренироваться 2 раза в неделю. Когда этой нагрузки станет мало, следует перейти на 3-разовые тренировки.
Продолжительность тренировки – 40 минут. Время для занятий следует выбирать по своему самочувствию. Считается, что утренние часы не подходят для тренировок, так как организм еще не проснулся. Однако многие предпочитают именно это время, ссылаясь на то, что после таких «заплывов» заряжаются бодростью на целый день. Учитывая эффект расслабления позвоночника после тяжелого дня, можно рекомендовать послеобеденные и вечерние тренировки. При этом занятия не должны проходить после 8 часов вечера.
Не следует принимать пищу менее чем за 2 часа до тренировки. Кстати, питание при занятиях плаванием может быть самым обычным. Однако если есть необходимость набрать мышечную массу, можно употреблять большее количество белковых продуктов.
О стилях и не только
Существует 4 основных стиля плавания. Самый сложный из них – баттерфляй, что в переводе означает «бабочка». Такое название он получил из за схожести движений руками со взмахами крыльев этого насекомого. Для баттерфляя характерно попеременное синхронное движение рук и ног.Более простым способом плавания считается кроль, когда, лежа на животе, следует попеременно грести правой и левой руками, сочетая эти движения с ударами ног. Если целью походов в бассейн является «сжигание» жира, этот стиль будет самым эффективным. «Работать» руками и ногами при этом нужно очень интенсивно.
Но самым простым, однако наиболее полезным при заболеваниях позвоночника способом плавания считается плавание на спине.
«Если вы серьезно подходите к занятиям, то пренебрегать стилями нельзя. На мой взгляд, исключение может составлять только баттерфляй, так как он очень сложен технически. Остальные 3 способа нужны для разностороннего развития тела».
Если целью является набор мышечной массы, следует плавать более медленно, четко отрабатывая движения. Кроме того, занятия в бассейне можно чередовать с тренировками в спортзале. Однако делать это следует лишь в том случае, если выбранный режим позволяет вам полноценно отдыхать и восстанавливаться после занятий спортом.
Конечно, чтобы достичь определенных результатов, будь то избавление от лишних килограммов или набор мышечной массы, в бассейне придется потрудиться. Значимый эффект проявится не раньше чем через полгода с момента начала тренировок. Впрочем, спешить и не стоит, ведь плавание – тот вид спорта, где сам процесс также приятен, как и результат! Источник -