Дорогие друзья! Будьте в курсе последних новостей по диетологии! Получайте новые советы по правильному питанию! Не пропускайте новые программы, уроки, тренинги, вебинары! Давайте стройнеть вместе, ведь вместе легче! Для этого оставьте свои контактные данные и Вы не пропустите ничего нового и интересного. БУДЬ В КУРСЕ!
Меня зовут Оксана, мне 32 года, и я мама двоих деток. Я никогда не была худенькой, но и полной назвать меня было сложно: плотненькая девчонка с животиком и бочками — типичное яблочко.
Во время первой беременности я кушала, прямо скажем, за четверых. Но при этом набрала не очень много – всего 14 кг. Но самое страшное, что после рождения ребенка остановить жор не сумела и начала расти вширь, как на дрожжах. Пока моя мама не сделала это фото (слева):
Так, со стороны я увидела весь ужас. Стало стыдно и страшно — мне 26 лет, и я такая… А что дальше?
Худая корова — еще не стройная лань
Тогда я занялась своим питанием и за три месяца избавилась от 10 кг лишнего веса. Я была похудевшая и довольная, но тело оставалось достаточно дряблым, так как спортом я не занималась.
После рождения второго ребенка (дочки) я поняла, что набранный за беременность вес сбросить смогу, но качество тела оставляет желать лучшего. В общем, худая корова — еще не стройная лань. Да и худой я еще не была.
Пришлось тащить свою ленивую пятую точку в тренажерный зал. И вот уже четыре года 4 раза в неделю в любую погоду я беру свою спортивную сумку и тащу свою все еще ленивую, но заметно похорошевшую, попу в зал).
И совсем недавно я отметила третий день рождения моей новой жизни. Теперь я понять не могу, чего же ждала все предыдущие 28 лет?!
Позже, в 31 год, я занялась вопросами здорового питания и получаю от этого огромное удовольствие.
Продукты, которые я исключила из своего питания:
Я совсем не ем колбасные изделия, промышленные соусы (майонез, кетчуп и т.п.) продукты фастфуда, свинину, жареный картофель, обычный хлеб, магазинные торты и пирожные, чипсы, пакетированные соки, лимонады.
Мое меню на 1 день выглядит так:
До завтрака большой стакан воды с лимоном.
Завтрак: овсянка, запаренная кипятком, с медом, оливковым маслом, семенами льна и ягодами.
Или омлет с помидорами и сыром.
Перекус: натуральный йогурт с орешками и сухофруктами или хлебцы с джемом, или фрукты.
Обед: суп-пюре из брокколи с креветками и зеленью.
Перекус: кофе с обезжиренным или миндальным молоком и сыр
Ужин: запеченные куриные грудки и салат из овощей с растительным маслом.
Стремлюсь после 6 не есть, но не всегда получается.
Пью много чистой воды: 2-2,5 л.
Некоторые подробности моего питания
Иногда позволяю себе алкоголь 1-2 бокала сухого вина.
Употребляю молочные продукты с низким содержанием жира.
Я ем много сложных углеводов: гречку, макароны из твердых сортов пшеницы, киноа, булгур, чечевицу, цельнозерновой хлеб и хлебцы.
Кушаю много овощей и фруктов.
Сладкое позволяю на этапе поддержания веса (либо на завтрак понемногу, либо раз в неделю).
Моя физическая активность
Я занимаюсь танцами, начиная от зумбы, заканчивая индивидуальным занятиями по латиноамериканской программе. Две силовые тренировки в зале. И одна тренировка на растяжку. Я их комбинирую.
Например, в понедельник танцы и растяжка (2 часа), в среду танцы и силовая (2 часа), в пятницу танцы и силовая (2 часа), суббота только танцы 1 час. Стараюсь много ходить пешком, например, в тренажерный зал никогда не еду на машине, иду пешком в любую погоду и в любом состоянии.
В общей сложности я похудела на 20 кг. И сама собственными руками вылепила себе новую красивую фигуру!
Хочу рассказать читателям сайта «Худеем без проблем» свою историю о том, как я похудела на 20 килограммов. ДО: 85 кг, ПОСЛЕ: 65 кг
В молодости я весила 55 кг. при росте 172 см., но считала себя толстушкой только потому, что моя подруга весила на 6 кг. меньше меня. И вот 10 лет назад при поездке во Францию я набрала свои первые 5 кг. Это было началом потери моей стройности. Я думала, что при возвращении домой быстро похудею, но этого не произошло.
Незаметно мой вес все увеличивался, размер приобретаемой одежды становился все больше. Но я долго не придавала этому особого значения, продолжала баловать себя любимыми сладостями, ела все, что хотела. Опомнилась я лишь когда увидела на весах цифру 80. Мои подруги и муж советовали мне разные диеты, они очень хотели, чтобы я похудела на 20 кг.
С подсчетом калорий ничего не получилось.
Я изучила все диеты, что есть на сайте, решила начать с гречневой, потом добавила физические нагрузки — занятия шейпингом, прогулки на велосипеде. Как мне было трудно! Я уставала на тренировках, постоянно ощущала чувство голода и боролась с ним. И все же к новогодним праздникам, это за 6 месяцев, я похудела на 20 килограммов! И еще за этот период я бросила курить, следуя советам книги Алена Карра, хоть и со второй попытки.
Но вскоре тренировки пришлось отложить, так как я чувствовала себя совершенно вымотанной физически и однажды даже упала в обморок. И вообще — в тот период нам очень хотелось завести ребенка, но месяцы пролетали, а этого не получалось. Я переживала и соблюдение диет стало для меня очень трудным. Я вновь стала есть много сладкого. И через 6 месяцев опять на весах появилась цифра 80.
И все началось с самого начала!!! Я переживала. что такая толстая, что все мои прежние труды прошли бесследно. То, что я с таким трудом похудела на 20 килограммов — осталось в прошлом. Я решила вновь это сделать во что бы то ни стало. Но тут неожиданно я поняла, что беременна!
Я даже не поверила такому счастью! Конечно, о диетах нужно было забыть, прежде всего — здоровье будущего малыша. Но набирать лишние килограммы я тоже не хотела. Я много слышала о том, что поправившись в период беременности, мои приятельницы так и не смогли потом похудеть. Я, конечно, старалась питаться менее калорийными продуктами, ела больше свежих овощей и фруктов, нежирные молочные продукты, но все же 15 кг. за период беременности я набрала. И выписалась из роддома с весом 85 кг. И вновь передо мной стояла цель — чтобы я похудела на 20 килограммов.
Еще в период беременности я обратила внимание на метод низкожирового питания Михаила Гинзбурга — одного их отечественных диетологов. Его суть состоит в том, что для того, чтобы похудеть, организм должен использовать жир из «жирового депо», и новые жиры не должны его пополнять. Организму достаточно поступления 30 гр. жира в день, чтобы он начал «использовать внутренний жир». Если при этом умеренно употреблять в пищу углеводы, нежирные сорта мяса и рыбы, достаточное количество сырых овощей и фруктов, то получается хороший эффект.
Я обрадовалась, что наконец — то у меня появился несложный метод похудения. Без особых ограничений и диет! К сожалению, несмотря на все мои старания, молоко у меня пропало к 3 месяцам. И я сразу же после этого начала придерживаться Низкожирового питания. (Позже я узнала, что оно не противопоказано и кормящим мамам.) При этом, по советам из книг этого же диетолога, я начала много гулять (с коляской) быстрым шагом, не менее двух часов в день. Похудеть на 20 кг. — было моей целью.
Результатом я осталась очень довольна. В течение первых двух месяцев, используя только рациональность в питании и тонизирующую нагрузку в виде быстрой ходьбы, я похудела на 7 килограммов. В следующие 2 месяца — еще на 5 килограммов. Были, конечно и трудности. Почти 3 недели, несмотря на старания, держалось « ». Но я все же преодолела его с помощью системы весонаблюдателей.
В общем, результат меня вдохновлял! И я за 8 месяцев похудела на 20 килограммов! И этот результат мне дался не такой большой ценой, как первое мое похудение. Я уже второй год удерживаю этот вес. Мне очень понравилась эта низкожировая диета в сочетании с тонизирующими физическими нагрузками (в моем случае — с ходьбой). Я посоветовала этот способ похудения моей подруге. Она весила еще больше меня, но в течение года тоже похудела на 20 кг. Присоединяйтесь!!!
История проста, как старая добрая(или не очень) сказка. С 6 лет волевым решением родителей я была отдана в секцию большого тенниса. Спортивный режим на протяжении 7 лет строго держал меня в форме. Так что в юном возрасте я была довольно субтильным ребенком. Но в 13 лет взял свое характер, и ракетка была заброшена на антресоль. От радости свободной жизни я благополучно засела дома перед телевизором и поглощала горячие бутерброды с сыром, майонезом и прочими радостями кулинарии в неимоверных количествах, запивая все это какао или кофе со сливками. Прибавим сюда переходный возраст и генетику(в семье все не худые). И вот так, медленно, но верно я двигалась в сторону полноты.
Лет в 15 я, как и любой подросток, стала обращать внимание на свой внешний вид и была им очень недовольна. Экспериментов с диетами было великое множество. Школьная подруга активно меня в этом вопросе поддерживала, и вместе мы экспериментировали: и английская, и кефирная, и на гречке… Годам к 16-ти я стала экспертом в вопросе диет, но толку от них не было. Скинув 3−5 кг, я очень радостно начинала есть все те же бутерброды: наконец-то МОЖНО! Особую радость приносил фаст-фуд. За один присест съесть 2 чизбургера, картошку фри, пирожок, мороженое и запить молочным коктейлем — это было как будто и не съела ничего. Ничего, думала я, завтра скину. Наступало завтра, послезавтра и так далее. А в какой-то момент стало абсолютно все равно, как я выгляжу.
Популярное
Однажды я увидела на весах цифру 70. Это при моем росте в 160 см.
Я вздрогнула. Я поняла, что я такой быть не хочу.
Как раз в тот судьбоносный момент на каникулы приехала та самая подруга, с которой мы дружно и безуспешно худели. И вот чудо, приехала она в три раза меньше, чем была! «КАК?" — был мой вопрос. И получила ответ: не есть вечером. Просто не есть вечером. Не очень-то я поверила в успех мероприятия, но твердо решила попробовать.
Итак, эксперимент начался. Сентябрь. Казалось бы, не есть вечером — это ерунда, но нееет. Это был настоящий ад. От голода невозможно было уснуть, во сне снилась исключительно еда, а утром я бодро бежала к холодильнику. Не есть вечером — это не есть после 16:00, а до 16:00 можно ВСЕ и сколько угодно. Очень меня это устраивало, так как очень не хотелось отказываться от конфет и пельменей с майонезом. И вот утром я радостно наворачивала тарелку этих самых пельменей, заедала конфетами, даже если не хотелось(ведь потом то уже нельзя), днем в институте особо не разгуляешься, и на обед как правило был салатик с майонезом и булка с чаем. Первые две недели результатов не было, и я приуныла и даже хотела забросить, но решила выждать еще чуть-чуть… И, о чудо! На третьей неделе вес пошел вниз. Сначало медленно, потом быстрей. Я приободрилась и продолжала терпеть голодные вечера и ночи. Со временем к чувству голода я вполне привыкла. И вот февраль, и я вешу 57 кг! А это минус 13 кг. Радости не было предела, но вес встал. Март. Вес тот же. Надо отметить, что я начала ходить в тренажерный зал. Нет, не ходить, а жить там. Занималась я почти каждый день по два-три часа.
И вот с марта история перестает быть банальной и здоровой. Включился азарт и принцип. Теперь время последнего приема пищи стало строго до 13:00, причем, если я не успевала поесть до этого времени, значит еда откладывалась на следующее утро. На смену пельменям и яичнице с беконом пришли маленькая плошечка каши или хлопьев с кефиром на завтрак и все тот же салатик с майонезов 150гр., но уже без булки с чаем. Вес пошел вниз. И с каждым побежденным килограммом все больше становился мой азарт. Чувство голода стало столь привычным, что вполне можно сказать, что я перестала хотеть есть в принципе. Ела просто потому что положено. И тренировки, тренировки…
Май. Все те же весы, стрелка показывает 52,2 кг. И вот тут раздался первый тревожный звонок. Началась истерика. Вчера было 52 кг ровно!!! Несчастные 200 граммов, но я не хотела дать весу ни единого шанса. Я перенесла последний прием пищи на 12:00. Цифры на весах стали манией. От них зависело мое настроение. В зеркале я видела заплывшую жиром девицу, хотя жира там уже в помине не было. Отголоски здравого смысла подсказывали, что начались проблемы с психикой и очень сильно повеяло анорексией. Отдаленно я понимала, что моя сильно« усовершенствованная» система похудения приобрела ненормальный оттенок. Наверное, я бы не смогла вовремя остановиться, и неизвестно, чем бы весь этот эксперимент закончился бы. Спасли два случая.
Я ехала в метро, и в вагон вошла девушка, точнее, не девушка, а натуральный скелет. Я невольно задумалась о том, что наверное не от природы она такая« стройная». Вот так я не хотела точно. Второй звонок был посерьезнее. Однажды я приехала домой в 14:30, еще в тот день не успела поесть и, плюнув на все, съела салат из помидоров и огурцов. И вот тут начался настоящий припадок. Что я наделала!!! И да, я побежала в туалет и сделала то, что делают люди, которые болеют булимией. И мне стало реально страшно. Я сказала себе« стоп».
Мне было 19 лет. Мне повезло, что я смогла остановиться, повезло, что был молодой организм, и этот эксперимент никак не повлиял на здоровье. Я хочу предостеречь девушек: не надо. Можно похудеть и удержать вес без таких жертв.
Я по-прежнему не ем на ночь, но стараюсь просто поужинать до 18−00. Мой рацион стал более сбалансированным и здоровым. Сейчас мне 32 года, с тех пор прошло много лет. Вес мой почти не изменился. Сейчас я вешу 53 кг. Стоит расслабиться, как СРАЗУ же набираю лишнее. Поэтому тренировки не менее трех раз в неделю и сбалансированное питание — мои вечные спутники.
Но тот случай в юности, как бы мне ни хотелось сделать вид, что никаких последствий не было, все же оставил след в моей психике.
Я боюсь еды. Стоит мне съесть что-то неполезное, калорийное(например, раз в полгода кусочек торта), как я начинаю испытывать вину и стыд. И иду в зал, чтобы« отработать». Мне трудно получать удовольствие от пищи: в мозгу всегда работает калькулятор калорий.
Но сейчас я отдаю себе отчет в том, что это мой выбор. Я знаю цену тех результатов, которых я добилась, и больше никогда не хочу увидеть на весах ту цифру, с которой все началось.
Как говорится, женщина или сидит на диете, или закончила диету, или собирается сесть на диету. Однажды мне пришлось впервые опробовать это на себе. Сразу оговорюсь, что любой гастроэнтеролог, диетолог или специалист в области фитнеса и питания скажет, что я себя убивала, но прошло много лет, а неудобств или проблем с желудком-кожей-волосами я не ощутила. Но никому не порекомендую мой способ.
На заре XXI века, юная и здоровая, я устроилась на сидячую работу. Что называется, на кнопочки нажимать. В первый же рабочий день принесла с собой обед: пирожки, бутерброды и чай. Это была пища, которую удобно брать с собой, ибо готовить не надо, можно не разогревать и после работы никаких банок тащить домой не придется. Коллега посмотрела на меня и достала из пакета салатный лист. Я ухмыльнулась про себя, еще не зная, что меня ждет. Образ жизни у меня был достаточно подвижный, как мне казалось. Мы много гуляли, катались с подругами на велосипедах, коньках и лыжах, играли в бадминтон, на диетах не сидели и прекрасно выглядели.
Поработав некоторое время на своей сидячей спокойной работе и обедая пирожками, я заметила первые тревожные звоночки, но значения этому не придала. Ну и что, что блузки становятся тесноватыми в груди и руках. И джинсы плотнее сидеть стали. И печатать как-то неудобно. На ремне пришлось сделать дополнительные дырочки, чтобы можно было хоть как-то его застегнуть. И гардероб всё-таки сменить. Никто не высказывался о моем внешнем виде: ни родные, ни мой парень, ни подруги с коллегами. И я как будто не замечала в зеркале изменений в себе. Или не хотела замечать и слышать замечания. Из каждого утюга в то время еще не звучало «следите за собой», «хватит жрать», «просвет между ляжками». А потом мы с коллегами решили сфотографироваться. Фотоаппарат у меня тогда был пленочный.
Когда я забрала из фотомагазина заветный пакетик, на фотографиях я себя не нашла. Вместо меня там была круглая тетя с огромными розовыми щеками. Я пришла в ужас и бросилась искать диеты и фитнес-программы. Компьютер и Интернет в те времена были далеко не у всех. На стене моего дома висело объявление «Аэробика. Шейпинг», но ценник был для меня неподъемный. Я нашла книжки из разряда «похудение для чайников», где предлагалось выбросить из рациона всё жирное, мучное и сладкое и перейти на овощи и курицу. Из газеты я вырезала советы якобы от Памелы Андерсон о необходимых физических упражнениях и питании. И приступила к похудению.
Это было жестко. Не делайте так! Завтракала я чашкой кофе без молока и сахара, закусывая одним вареным яйцом. На работу брала с собой помидор. Ужинала горсткой рассыпчатого творога низкой жирности или парой ложек вареной гречки без соли. Всё! Никаких исключений. Это было ужасно и всё время хотелось есть. И безрадостно как-то было.
Как я сейчас понимаю, это очень сильно урезанный рацион, в котором явно не хватает необходимого организму набора витаминов и микроэлементов. К тому же я изменила питание слишком резко, и количество пищи было очень маленьким. В обеденный перерыв я больше не сидела за книжками. Быстро перекусив огурцом или помидором, я шла гулять. Набережная была недалеко, но через пару месяцев прогулок одним и тем же маршрутом я на нее уже смотреть не могла. Бродила по «Карелия-Маркет» и другим магазинам, куда успевала дойти за перерыв, изучила все парки и дворы неподалеку. Устроилась на вторую работу такого же сидячего вида, а домой добиралась пешком по любой погоде и сразу приступала к махам ногами, приседаниям и скручиваниям на пресс. По выходным всё так же мы с подругами встречались, чтобы поболтаться по городу или покататься на велике или лыжах по сезону. Не помню, чтобы я себя плохо чувствовала, ни головокружений, ни проявлений гастрита, ни вялости. Анорексичкой тоже не стала. Молодость прощает почти всё.
Конечно, такой жесткий и непривычный режим не мог не дать результатов. Точно не скажу, сколько времени заняло мое похудение, но на новых фотографиях я с удовольствием стала узнавать в себе угловатую девочку-подростка, как раньше, а на ремне джинсов пришлось сделать дополнительные дырочки, чтобы не болтался. И гардероб сменить.
Однажды на работе я уронила карандаш себе на колени, рефлекторно попыталась поймать его ногами, но он провалился и упал на пол. Я ликовала: просвет между ляжками! Это сидя-то. Возможно, я уже напоминала скелет. Родные и близкие хватались за голову. Весов тогда у меня не было, и какое количество килограммов я потеряла – неизвестно. Прикидываю, где-то с 75 до 55 кг. При моем росте этого более чем достаточно.
С тех пор многое изменилось, появился компьютер, я стала собирать видеопрограммы по фитнесу, долгое время занималась с Deanne Berry аэробикой, переходила на других тренеров. На спортзал по-прежнему не считаю нужным тратить деньги, под настроение занимаюсь по видео Ewa Chodakowska, питаюсь УМЕРЕННО и РАЗНООБРАЗНО, иногда позволяю себе фастфуд, люблю шоколад и по безветренной погоде хожу с работы пешком. И больше не запариваюсь из-за внешнего вида!
Мария Сидорова
"Хорошая фигура - это отнюдь не дорого и это не привилегия избранных с идеальной наследственностью и тонкой костью. Хорошая фигура зависит только от вашего желания. Всегда есть выбор - купить абонемент в спортзал или бегать в парке; ходить на процедуры в самый дорогой салон или делать обертывания пищевой пленкой и "скрабить" тело кофейной гущей дома", - считает новая героиня "Реального похудения" 25-летняя Анна Болотских. О том, как ей удалось избавиться от 20 лишних килограммов, она рассказала HELLO.RU.
Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с девушками и молодыми людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.
Анна Болотских (@anuta_lots) до и после похудения Анна, 25 лет
Похудела на 20 кг (с 88 до 68 кг)
История моего похудения началась с того, что я в очередной раз решила сбросить пару килограммов к лету, - говорит Анна. - Ни о каком правильном питании я тогда не слышала, сидела на всевозможных диетах. Мне до сих пор сложно представить, как я, питаясь всего на 600 калорий в день, умудрялась работать, ходить в тренажерный зал, а вечером заниматься домашними делами. В итоге этими голодовками я оказала себе медвежью услугу - лишь разжигала аппетит, есть хотелось постоянно, а вес скакал.
Вскоре после моей неудачной попытки похудеть я узнала, что беременна. Меня понесло - я, как говорится, ела все, что не приколочено, и оправдывала себя тем, что так нужно ребенку. На учет в женской консультации я встала в весе 72 килограмма, рожать пошла с цифрой 96 на весах. Я была уверенна, что после родов все уйдет само по себе. Но не тут-то было.
Анна Болотских с дочерью через несколько месяцев после родов
После родов мне на миг показалось, что я сбросила 20 килограммов за ночь, почувствовала себя тростинкой. Весы же были беспощадны - 88 кило. Я утешала себя мыслями, что это нормально и что за время кормления я уж точно похудею. Чуда не произошло и спустя полгода мой вес ни на грамм не изменился. Именно тогда я поняла, что нужно что-то с этим делать. При этом я осозновала, что голодать, как раньше, я просто не смогу. Ситуация казалась мне безвыходной, пока в один прекрасный день я случайно не наткнулась в Instagram на дневник девушки, которая придерживается правильного питания. Я очень заинтересовалась этой темой и вскоре увидела, что тысячи девушек худеют таким способом. Они едят, едят много и часто, и при этом худеют! Я внимательно изучила основы "пп" (правильного питания) и приступила.
Я решила ориентироваться на стандартную цифру 1200 калорий в день и 2 литра воды. Стала питаться каждые три часа, это оказалось совсем несложно - я просто садилась есть вместе с дочкой. Так же я завела себе дневник питания в Instagram, это очень помогло мне в самоконтроле.
Анна Болотских до и после похудения
За 4 месяца я вернула свой "добеременный" вес, сбросив 16 килограммов - с 88 до 72. Испытанием для меня тогда стали новогодние каникулы. За компанию с семьей и друзьями я ела почти все, что было запрещено. Вставать на весы после этого было страшно, но каково было мое удивление, когда мой "привес" был всего лишь 500 граммов. В этом и есть огромный плюс правильного питания - благодаря длительному соблюдению режима метаболизм ускоряется и праздники проходят без ущерба для фигуры. Сейчас мой вес составляет 68 килограммов.
Мое меню сейчас выглядит примерно так:
Завтрак: Овсяная каша на молоке, вареное яйцо и что-то сладкое (например, зефир или кусочек шоколадки)
Перекус: бутерброд из цельнозернового хлеба или "хлебцы" из овсянки с куриной грудкой или печенью трески
Обед: куриное филе с гречкой или макаронами из твёрдых сортов пшеницы
Полдник: творог
Ужин: куриное филе или морепродукты с овощами
Правильное питание кардинально меняет пищевые привычки. Я чисто физически не могу съесть целую плитку шоколада, как раньше. Да и нет желания, мне достаточно пары кусочков, чтобы насладиться вкусом. Я больше не хочу второй кусок торта на празднике или дополнительную порцию оливье. Мне стало невкусно есть это в больших количествах, появилось чувство меры.
Если изначально моей целью было вернуть вес, который был у меня до беременности, то сейчас я хочу красивое и подтянутое тело. На весы я больше не смотрю, в данный момент мой ориентир - объемы и отражение в зеркале. Наше тело делают красивым пропорции, а также упругая и подтянутая кожа. Над этим я и работаю. Для поддержания упругости я регулярно делаю массаж тела с помощью вакуумных банок, скраб из молотого кофе и ежедневно увлажняю кожу "волшебным" кремом.
Ингредиенты:
Тюбик детского крема
Витаминный комплекс, состоящий из растворимых витаминов A и E (20 капсул)
В любую чистую баночку засыпаем мумие, растираем до состояния муки. Протыкаем капсулы витаминов. Добавляем к мумие. Туда же выдавливаем тюбик детского крема и тщательно перемешиваем. Крем готов. Использовать для лучшего результата необходимо ежедневно после душа. Этот "волшебный" крем осветлит и сократит растяжки на теле, сделает кожу упругой и бархатистой. А в сочетании с правильным питанием и массажем эффект будет еще лучше!
Кликните на фото для просмотра галереи Что бы я сказала всем, кто хочет начать свой путь к стройности? - Откиньте все сомнения и нелепые оправдания. Можно купить годовой абонемент в фитнес-клуб, брендовую спортивную форму и так ни разу и не посетить тренировку. А можно взять свои старенькие кроссовки и пойти бегать в парк - абсолютно бесплатно. Можно купить самые навороченные кухонные весы, блендер, гриль, мультиварку и продолжать жевать одни бутерброды. А можно куриную грудку и огурчики с грядки. Можно ходить на обертывания в самый дорогой салон, а можно делать массаж дома и обертывания пищевой пленкой и кофейной гущей. В конце концов, колбаса стоит 500 рублей за килограмм, а куриное филе из которого можно сделать вкуснейшую домашнюю пастрому, которая куда вкуснее, чем колбаса, - 200 рублей. Хорошая фигура - это реальность, которая зависит только от вашего желания!