Так кто же такой Йог. Он последователь и проповедник религиозно-философского учения. Он утверждает, что человек с помощью действий самоистязания и самосозерцания может овладеть так называемыми предполагаемыми сверхъестественными силами.
Йога – это не просто тот вид спорта, при помощи которого укрепляют и подтягивают мышцы тела. , в которую включается определенный образ жизни и мысли, а также правильное питание.
В огромном мегаполисе довольно трудно соблюдать все эти правила, но не одна тысяча человек направляется после работы, учебы, да и после домашних дел в спортклубы. Там они занимаются по йоге. Это им нужно? Давайте немного разберемся в этом.
Во-первых, йога, в настоящее время, это модная тенденция. Если на работе или в кругу своих знакомых, вы вскользь произнесете, что увлекаетесь йогой, на ближайшие минут пять (как минимум) вы привлечете всеобщее внимание. Ведь занятиями по йоге пока мало увлекся, хотя и говорят, что собираются.
Во-вторых, утверждается, что это очень полезно. По сравнению с, которые Я уверена, что шейпинг, аэробику и степ посещало большинство женщин, которые мечтают об идеальной фигуре, но йога на порядок эффективнее их. Так как йога способна сжечь внутренних органов организма человека жир. Процесс этот относительно медленней, чем подкожный, но и результат намного лучше и устойчивей.
В-третьих, йога помогает по-настоящему отдаляться от дел и забот, которые не дают нам возможности сделать отдых в течение всего длительного дня. Занятия сопровождаются спокойной, тихой музыкой, движения неторопливы, одно упражнение должно плавно перетекать в другое. Йоге не нужно дополнительное оборудование, поэтому каждый желающий имеет возможность проводить тренировки дома.
1) Хатха – йога на Языке древней символику положительного тока обозначает словом "Ха" (Солнце), а вот отрицательное обозначение слово "Тха" (Луна). Слияние этих двух слов и дает "Хатха-йога". Это символ единства противоположностей.
Цель его: создание здорового и совершенного тела, которое подготовлено к длительным медитациям.
2) Раджа – йога на практике отрицает все, включая мирское желание и мирскую жизнь.
Цель его: достичь полного слияния в медитации субъекта и объекта.
3) Каузал – йога может назваться и так, «настоящее Освобождение».
Цель его: перенесение своего сознания в Сущностное тело преследуя цель вхождения в Верхний Каузальный мир
4) Джняна-йога тем, кто может разрешать имеющиеся проблемы логическим путем и умеет наблюдать за явлениями беспристрастно, особенно к ним не привязываясь.
Цель его: способность анализировать и разрушать пагубные желания.
5) Астрал – йога дается тем, кто к Астральной йоге имеет предрасположенность, кого все любят, или тем, вокруг которого много людей, заявляющих: «Я могу умереть ради него»
цель его: Астральная йога предназначается для уничтожения в Астральном мире кармы.
6) Махаяна-йога хорошо дается тем, кто не умеет тратить свои таланты лично на себя, но умеет лучшим образом направлять их на благо других, а также тем, кто способен приносить себя в жертву ради других
цель его: достигая личного совершенства, человек учит себя умению повести к своему совершенству других.
7) Кундалини-йога занимаются те, кто находит удовольствие в посвящении своей жизни старшим, а также и пожилым людям и постоянно помогает им.
цель: в Кундалини-йоге очень важна энергия. Очень важно то, каким образом вы сможете ее сохранить.
Вот мы и рассмотрели основные виды йоги, их семь. Кроме этого их еще много, имеются шесть йог Напоры, сновидений три йоги и дополнительных йог семь.
This entry was posted in and tagged on by .
Post navigation
26 thoughts on “”
- admin Post author
Интересная трактовка.
- Nepapperurl
Эта процедура, когда практикуются регулярно корректирует дисбалансы, что активные виды спорта создают в нашем теле. Позы йоги Спортивные тренировки мышц и сухожилий, для стабилизации суставов.
- HipOritehesee
В отличие от многих других форм обучения, практика йоги разворачивается во времени, чтобы выявить многие слои физические преимущества и личных откровений. Сейчас все больше и больше людей открывают для себя множество способов, что йога может быть использована для улучшения спортивных результатов, от повышения умственной концентрации и повышение гибкости и равновесия предотвращения общих травм и оттачивания навыков в данном виде спорта.
- intomipsypons
Пахомов Дмитрий Алексеевич.
1979 г.р. Родился и вырос в Карелии, г. Петрозаводск. Имеет высшее техническое и гуманитарное
образования. Исключительно «из любви к искусству», приоритетным направлением для своей
профессиональной деятельности избрал мануальные практики.
С 2006 года практикует в Москве.Подробнее о докторе и его услугах – см. на сайте http://manual-profi.ru
- enrovashene
Для Йоги не требуется тренера. По своему опыту знаю: всё-таки лучше провести занятия несколько месяцев с квалифицированным тренером, а потом обязательно не лениться и перейти на тренировки самостоятельно и иногда лишь посещать групповые тренировки.
- aidesausa
Для того, что бы иметь отличное здоровье, необходимо постоянно заниматься спортом. Ведь нам давно общеизвестно, что мы имеем в здоровом теле – здоровый дух. Йога нам в этом помогает
- Lyncerymn
Всю свою жизнь уделяю внимание спорту. Очень люблю многие спорта. Знаю ощущения, когда ты имеешь возможность управлять своим телом. Дает возможность долго быть быть стройной, гибкой. Да и сейчас ещё хорошо выгляжу… Йогой никогда не занималась. Здоровый образ жизни, это мой образ. И всем желаю.
- vesaudibeMase
Меня приучили с детства заниматься и применять йогу. И теперь я не представляю, как можно без нее жить.
- payommups
Добро пожаловать на йогу для чайников. Вы конечно не чайники, наоборот сообразительные. Вы услышали о пользе йоги и сразу же решили обратится к этому простому и понятному комплексу
- BialiMeable
Знаю, что «Йога позволяет избавиться от мигрени». Головная боль – это следствие внутреннего и мышечного напряжения. Расслабиться можно, лишь необходимо постоянно практиковаться. Постепенно, через какое-то время головные боли проходят и вовсе. Акцент делайте на позах стоя и также прогибаниях назад.
- seadiaPah
Многим людям может показаться, что как таковых особых отличий между йогой и спортом просто не существует. А так и есть, так как на первый взгляд все цели этих активных занятий активно пересекаются, а основной из них должен и является, это развитие своего тела.
- upliniava
Йога подходит и нужна для такого человека, который желает подтянуть улучшить свою фигуру, укрепить мышцы, научиться управлять своим телом, подходит и тем кто кто постоянно повышает свой иммунитет, умеет радоваться прекрасной жизни и как можно меньше зависеть от жизненных неурядиц.
- thonnaree
Йога дает возможность стать более выносливым ко всем ощущениям, повышать интуицию, появлению уверенности в решении возникающих проблем, которые приводят нас иногда в отчаяние. Если мы сможем уважать себя с почтением и относиться с пониманием к себе, то мы сможем открывать и видеть новые дороги во все концы мира.
- VoliessessY
Нужно помнить,что йога, в настоящее время, это очень модная тенденция. Мы часто на работе или в кругу своих знакомых слышим об этом. Но это обширное понятие, йога
- flulsedly
Занятия йогой все больше и больше входят в моду, почти наравне с фитнесом. Иногда можно услышать, что эти занятия чуть ли не панацея от всех достающих нас проблем.
Один из побудительных мотивов, который явился стимулом моего обращения к йоге было страстное желание ощутить свое бесконечное «Я», а также хотелось узнать и конечно испытать на себе всевозможные проявления моего физического тела, которые могли быть приятные и также болезненные.
Зачем бегуну йога? Поговорим об исключительно практической пользе йогических упражнений для человека, занимающегося бегом.Еще до того, как я окунулась в мир йоги, я занималась бегом, на любительском уровне, но много, потому что бегать я люблю. Затем случился мой роман с йогой, затем йогатерапией, затем мне много пришлось учиться, чтобы любить не «вопреки», а «за» — за конкретные и ощутимые их преимущества.
Недавно я окончила все свои направления обучения и у меня снова появилось время бегать. Что же я открыла для себя? Что изменилось в моем теле за время практики йоги и йогатерапии? Мне есть о чем Вам рассказать!
В первую очередь, йога дала мне более полное и глубокое понимание своего тела, новое ощущение тела в статике и динамике и понимание того, что как бы не совершалась двигательная активность, у всех ее видов есть точки соприкосновения.
Бег и работа внутренних мышц кора:
В йоге много внимания уделяется работе внутренних мышц. Под внутренними мышцами я подразумеваю глубокие мышцы, так называемого, кора – массива мышц, окружающих центр тела, брюшную и грудную полости и таз. К ним я отношу мышцы вдоха и выдоха (межреберные наружные и внутренние), диафрагму, поперечную мышцу живота и подвздошно-поясничную мышцу (или комплекс больших и малых поясничных и подвздошной мышц).
Чем полезно освоение этих мышц бегуну?
- Мышцы вдоха . Осознанное управление мышцами вдоха и выдоха, а также диафрагмой позволяет увеличить объем грудной клетки и МОК – максимальный объем кислорода, который легкие способны усвоить в единицу времени. Бег – аэробный вид спорта, кислород в нем – топливо, больше топлива – производительнее машина организма;
- Диафрагма . Часто у многих спортсменов имеются мышечные закрепощения разной локации, и, не редко, это крупные и массивные мышцы спины и/или грудные мышцы. Спина таких атлетов в районе грудино-поясничного перехода каменная, часто грудная клетка имеет крайне малый ход во время цикла дыхания и почти всегда плечи «живут» на разных уровнях. Чем помочь? Освоить движение диафрагмы. Научившись «расправлять» ее, выталкивать ей нижние ребра в стороны (так называемое «реберное» дыхание), Вы научитесь снимать «блоки» или мышечные закрепощения спины и позвоночного столба. Для «разблокировки» грудных мышц и плеч см. пункт выше — работа мышц вдоха и, разумеется разминка-растяжка этих групп мышц на регулярной основе;
- Поперечная мышца живота . В йоге мы удерживаем целостность позвоночника бандхами – мышцами внутреннего корсета. Поперечная мышца живота участвует в брюшном замке или неполной (не вакуумной) уддияна-бандхе (аналог упражнения «вакуум» в бодибилдинге). Это ее укрепляет, что сказывается на более стабильном положении позвоночника и кора в статике и динамике, формирует талию, поддерживает оптимальное брюшное давление. Что из этого нужнее всего бегущему человеку? Разумеется, стабилизация туловища и поддержка позвоночника, испытывающего повышенную нагрузку;
- Комплекс подвздошно-поясничных мышц (ППМ) . Зажатые ППМ не выполняют свою опорную функцию, ограничивают амплитуду движения ног, смещают таз, наклоняя его вниз (нутация) и смещая центр тяжести тела. Смещенный центр тяжести перераспределяет нагрузку на мышцы и суставы ног и туловища, создавая неравномерное напряжение и снижая эффективность работы. В йоге и йогатерапии имеется целый арсенал техник и асан, способных привести ППМ в тонус, расслабить ее и включить в работу, что не может не сказаться на эффективности того бегуна, который поинтересуется этими техниками и асанами;
Бег и работа внешних мышц кора:
Во время занятия йогой во главу угла ставится целостность позвоночника. Мы учимся выполнять различные и двигаться из одной в другую так, чтобы движение не то, чтобы не причиняло вред, а, наоборот, оздоравливало опорно-двигательный аппарат (!), подробнее читайте в статье . Статические же упражнения йоги укрепляют мышечный корсет ног и кора, делая ноги ровными, стопы здоровыми, кор – сильным и стабильным, способным поддерживать целостность позвоночника в любых условиях. Растяжка пригодится для снятия мышечных закрепощений и выравнивания тонуса мышц по правой и левой половинкам корпуса.
Чем полезно знакомство со своим телом в контексте йоги?
Расслабление и правильное напряжение . Расслабленная мышца – это мышца, имеющая свою естественную длину. Не нужно закрепощенную, утомленную мышцу еще «растягивать», это травмирует ее! Напрягите ее антагониста и ….. выдыхайте!! В расслабленной мышце всегда будет восстановлено оптимальное кровообращение, что благоприятно скажется на ее восстановлении, в первую очередь, ускорив его;
- Дыхательные техники . В йоге много дышат. Дышат быстро, дышат медленно, с сопротивлением и, наоборот, подстраивая под дыхание движение. Йога позволяет овладеть процессом дыхания, сделать его эффективнее, что качественно сказывается на занятиях бегом;
- Брюшные манипуляции и вакуум . помогут освоить дыхательную мускулатуру (диафрагму и мышцы вдоха), что увеличит дыхательный объем и поможет снять напряжение и закрепощение с мышц грудной клетки и грудино-поясничного перехода, проработать закрепощения подвздошно-поясничных мышц, увеличить амплитуду движения ног и оздоровить тазобедренные суставы;
- Бег и суставы . Занимаясь бегом продолжительное время, невозможно не создать повышенную нагрузку на суставы, часто это приводит к травмам, растяжениям, артритам и артрозам. Йога учит работать со своими суставами, Йогатерапия способна корректировать уже имеющиеся патологии. Обе дисциплины являются восстановительными видами двигательной активности не только для суставов, но и для других органов и систем организма, кроме опорно-двигательной;
- Бег и стопы . Стопы – это фундамент и основа опорно-двигательного аппарата, стопы берут на себя всю нагрузку, амортизируя каждый удар. Стопы должны быть здоровы, вес должен быть в сердцах стоп – этому учит йога, корректировать плоскостопие и другие функциональные патологии стоп необходимо с йогатерапевтом, это существенно усилит эффективность бега и оздоровит организм.
Таким образом, практикуя йогу, Вы освоите работу внутренних мышц, узнаете, как правильно работать с суставами, мышцами кора и стопами, улучшите растяжку, обретете симметричное тело и научитесь расслабляться после беговой нагрузки!
Будьте здоровы и бегайте с удовольствием!
Нет предела совершенству! Такой фразой можно охарактеризовать всеобщее желание заниматься спортом. Выбирая для себя тот или иной вид спортивных занятий, человек отталкивается от предпочтений и физических возможностей. В последнее время особую популярность получила йога. Об этом свидетельствует открытие множества йогических школ по всему миру, ашрамов и специализированных центров. Является ли йога спортом? Давайте посмотрим!
Йоги — одни из наиболее терпеливых и выносливых людей. Выносливость относится как к аспекту физическому, так и эмоциональному. С помощью принятия монотонных поз можно тренировать длительность промежутков выполнения заданий, увеличивать энергоотдачу . Желательно делать упражнения регулярно и в течение одного и того же времени. Особенно популярны занятия йогой среди офисных работников, так как она помогает одновременно расслабить мышцы и сознание.
Парадокс занятий состоит в том, что расслабление ощущается именно при постепенном напряжении. Упражнения помогают усилить физическую выносливость, независимо от возраста, сделать человека сильнее физически и духовно. Есть яркие примеры, когда не спортивный изначально человек, после систематических занятий становится настолько сильным и скоординированным, что может на одной руке удерживать свой вес в различных стойках, скручиваться буквально в узел и с легкостью садиться на шпагат.
Одним из приятных бонусов в результате занятий спортом является похудение, приобретение стройности и гибкости тела. Дело в том, что йога — это не только вид спорта, но и способ жизни. Поэтому, кроме выполнения упражнений, нужно поменять отношение и к питанию. Йога не терпит спешки! Требуется регулярность и последовательность. Похудение происходит постепенно, тело приобретает правильные пропорции, становится стройнее и гибче.
В отличие от силового спорта или аэробики, в йоге происходит постепенная и равномерная нагрузка на все группы мышц одновременно. Любой вид упражнений сочетается с техникой дыхания, что помогает улучшить обмен веществ в организме, вывести лишний жир, токсины и шлаки. Йога не исключение — отдельная ступень йоги — пранаяма посвящена правильному, йогическому дыханию, а так же изучает всевозможные методики дыхания для достижения разных целей.
Йога комбинирует статическое и динамическое напряжение, в результате происходит плавное похудение. При этом килограммы, ушедшие при помощи занятий йогой, покидают тело навсегда. Конечно, при условии регулярных занятий и закрепления результата.
Обязательно перед тем, как приступать к любой тренировке, необходимо разогреть все группы мышц. Это поможет избежать травм и растяжений. Йоге обычно используют — с ним можно познакомиться у нас на сайте. Он создан для того, чтобы ощутить всю энергию Солнца, получить энергетический настрой не только физически, но и духовно подготовиться к спортивным упражнениям.
Кроме того, что комплекс помогает добиться эластичности мышц, всегда находиться в тонусе, контролировать каждое свое движение, благодаря ему можно сбалансировать работу нервной системы и получить утренний заряд бодрости. Комплекс асан выполняются циклами, от 1 до 10 раз, в зависимости от вашей подготовки.
О том, как йога укрепляет здоровье
Занятие спортом — это не только получение грамот, кубков и медалей. Здоровье — это главное стремление. Можно ли при помощи занятий йогой достичь здоровья? Сторонники и поклонники системы утверждают, что упражнения помогают не только снять напряжение, укрепить мышцы, но и излечится от многих болезней. Медицинаа это подтверждает. Но, как и в любом виде спорта, есть правила. Как правило, практика йоги включает в себя три уровня:
- Первый, или подготовительный. Он рекомендован новичкам в спорте, людям с проблемным здоровьем и страдающим избытком веса.
- Второй, или начальный. Требует минимальной физической подготовки. На такой уровень можно переходить после продолжительных занятий йога-терапией.
- Третий, или продвинутый. Обычно к уровню такой сложности можно приступать после трех лет беспрерывной йога-практики.
Преимущества йоги как спорта
Конечно, йогу можно классифицировать, как вид спорта. Рассмотрим, в чем ее конкретная польза:
- Гибкость тела . Уже после первый простейших занятий и упражнений, которые можно делать дома при помощи видео уроков, каждый ощущает небывалую гибкость и свободу движений.
- Нормализация сна . Учитывая правильное чередование напряжения и релаксации в йоге, организм умеет правильно расслабляться. Как результат — крепкий и здоровый сон.
- Продление молодости . Это подтвержденный медицинский факт! Так как йога — это гармония души и тела, процессы старения безропотно отступают, оставляя место молодому и крепкому телу и сильному духу.
- Нормализация дыхания . Такой вид занятий идеально подойдет людям с проблемами дыхания. В процессе плавного и медленного выполнения упражнений, параллельно происходит дыхательная гимнастика. В медицине есть мнение, что умение правильно дышать помогает нормализовать психоэмоциональное здоровье и легко овладевать собой в стрессовых ситуациях.
Смысл йоги состоит в тесном переплетении духовности и спорта. Упражнения помогают достичь как внутренней, так и внешней гармонии. Если раньше она имела большее отношение к духовной культуре, то сегодня можно смело утверждать: йога — это перспективная спортивная дисциплина в современном и развитом европейском обществе.
Особое направление, в основе которого лежат традиционные асаны, распространенные в странах Южной Америки и Индии. Йога-спорт не возникла случайно, она была создана под эгидой Федерации йоги Индии для того, чтобы популяризировать практики и распространять их по миру. Сегодня даже проводятся чемпионаты по йоге-спорту, определяющие победителей в разных возрастных категориях.
Йога-спорт: как проводятся чемпионаты
Ежегодно устраиваются показательные выступления, которые выявляют сильнейшего участника соревнований. Есть четкая возрастная градация. К соревнованиям допускаются и дети начиная с восьмилетнего возраста, и ветераны йоги, которым уже исполнилось 40 лет. Каждый участник выполняет две программы: обязательную и произвольную.
Все упражнения выполняются с музыкальным сопровождением, что увеличивает зрелищность состязания. За выступлением следит компетентное жюри, выставляющее оценки по десятибалльной системе. Баллы суммируются, по ним и определяется победитель. В последнее время в соревнования стали включать тестирование, помогающее определять уровень теоретических знаний спортсмена.
Йога-спорт - это не увлечение, это долгая, кропотливая работа, позволяющая демонстрировать свои познания, делиться своим опытом и обретать новые практические знания.
Йога в формате спорт: особенности
Когда возникла необходимость адаптировать многовековые практики к условиям современной жизни, тогда и появилась на свет йога-спорт, помогающая осваивать сложные методики как обычную гимнастику. На первое место вышла практическая сторона, философские основы отошли на второй план, открывая лишь вершину айсберга.
Ловкости, быстроты и реакции, а йога - это познание духовного начала, самосовершенствование духа, самосознания и концентрации. Спортивная йога - это не больше чем фитнес. В ней нет духовного познания, зато есть проигравшие и победитель. Однако специалисты понимают, что даже тот, кто смог показать очень сложную позу, не станет настоящим йогом.
Классическая йога преследует совершенно другие задачи. Она обеспечивает поиск гармонии души и тела, избавление от внутренних болезней посредством восстановления энергетического баланса. Спорт тренирует тело, забывая о концентрации, медитации, обучении правильному дыханию.
Многие последователи йоги пошли по более легкому пути, они превратили ее в одно из направлений спорта, которое способно:
- обеспечить хорошую физическую нагрузку;
- подарить радость от обладания подтянутым телом;
- стимулировать работу внутренних органов.
Йога-спорт - это образ жизни. Для кого-то она стала любимой профессией, для кого-то - настоящей отдушиной, позволяющей забыть о жизненных неприятностях.
В наше время люди, желающие изменить не только своё тело, но и свой внутренний дух, все больше обращаются к такому виду спорта как йога. Заниматься йогой становится все более популярным, в какой-то степени даже модным. Некоторые относят йогу к виду спорту, другие воспринимают её как очищение разума и преображение тела и даже как своего рода искусство. Сила и действенность йоги несомненна и заслуживает особого внимания.
Многие военные организации используют занятия йогой для вырабатывания стрессоустойчивости и умения концентрироваться на важных моментах при внешней раздражительной обстановке. Так, американские солдаты используют йогу вместо зарядки, а в России она применяется при подготовке спасателей, подводников, космонавтов и разведчиков.
Ученые до сих пор спорят о времени возникновения йоги, единой точки зрения на этот вопрос пока нет, но многие из них опираются на тот факт, что при раскопках близ реки Инд были найдены глиняные дощечки возрастом более 4 тысяч лет с изображением людей в позах для медитации. По легенде, искусство йоги было распространено практически по всей территории современной Евразии и Латинской Америки, но только лишь в Индии и Тибете его сохранили в наиболее полном виде.
Инструкторы и истинные ценители искусства йоги сходятся во мнении, что йога - это не просто комплекс упражнений, а способ жизни. Многие тибетские и индийские монахи для познания истин Вселенной уходили из суетного мира в мир медитаций в одиночестве. Современная концепция йоги не требует от людей отстранения. Каждому человеку важно найти свое место в окружающем его обществе. Социализация йоги помогает каждому самореализоваться физически и духовно.
Система йоги разделяется на несколько основных разделов:
- физические упражнения
- дыхательная гимнастика
- медитации
- духовная практика и другое
Физические упражнения всегда выполняются спокойно, что исключает получение травм и растяжек. Дыхательная гимнастика призвана насытить организм кислородом. Медитация не только научит абстрагироваться от проблем, но и фокусировать свое внимание на важных вопросах, раскрыть скрытые возможности мозга (например, «мозговой штурм» в пределах одной головы). Духовные практики направлены на изучение себя и принципов взаимодействия людей в обществе и с окружающей средой.
Польза и оздоровление организма от занятий йогой научно доказаны. После регулярных сеансов йоги отмечается понижение уровня стресса и благотворное влияние на дыхательную, пищеварительную и другие системы организма. А также регулярные занятия повышают настроение и помогают избавиться от проблем прежде всего духовно.