Время детокса. Время детокса: очищение организма от шлаков и токсинов в домашних условиях

Правильная детокс-диета и меню от 1 до 10 дней. Что можно и нельзя есть во время очищения? Результаты детокса и мнение врачей.

Содержание статьи:

Детокс-диета - это режим питания и набор правил, которые помогают очистить организм от вредных соединений, ежедневно накапливающихся в теле. Наше ежедневное питание не всегда рационально - это факт. Обычно оно планируется не в соответствии с биологической пользой, а с различными вкусовыми предпочтениями. В результате весь организм испытывает последствия подобной расстановки приоритетов, отвечая нам набором веса, развитием целлюлита, образованием мешков под глазами, дряблостью кожи и прочими эффектами неправильно составленного рациона. Избавиться от нежелательных проявлений и поможет детокс-диета. Однако проводить ее необходимо с умом - продуманно, осторожно, в соответствии с рекомендациями, которые мы опишем ниже.

Правила детокс-диеты для похудения


Итак, мы задались целью улучшить свое самочувствие и внешний вид. С чего начать? Конечно же, с очищения организма, путем составления вкусного и полезного меню. Ведь не зря древние мудрецы говорили о том, что ты - это то, что ешь. Чтобы понять, какие продукты можно включать в свой детокс-рацион, следует сказать пару слов про общие принципы, характеризующие данный оздоровительный процесс.

Детокс-диет существует огромное множество, многие спорят касательно разрешения и запрещения использовать продукты животного происхождения, однако базовые принципы остаются одинаковыми. Следует иметь в виду такие особенности детоксикации:

  • Соблюдаем подготовительный период . Обязательная часть детокс-диеты - это подготовка к ней, которая происходит на протяжении от одного-двух дней до недели. Она нужна для того, чтобы осторожно и бережно подготовить свой организм к новому и необычному для него режиму. Чем дольше вы рассчитываете придерживаться избранного диетического плана, тем более длительным обязан быть подготовительный период. Для детокса в течение суток подготовка не требуется, просто постарайтесь не есть на ночь за день до этого, а также не употреблять тяжелых блюд и не объедаться. Иначе весь детокс сведется к перевариванию и выведению вчерашних «остатков». В течение подготовительного периода постепенно переходите к основному рациону детокса, предпочитая жирному, жареному и сладкому легкие каши, овощи и фрукты, нежирное отварное мясо с минимумом соли.
  • Учитываем ограничения по возрасту и состоянию здоровья . Детокс-диету не следует проводить подросткам до 18 лет (при необходимости сбросить вес замените ее другой, уделите время физическому воспитанию) и пожилым людям. При наличии острых или хронических заболеваний любого рода обязательно посоветуйтесь с медработником касательно необходимости детокса и его возможных модификаций. Следует помнить, что при этом может наблюдаться потеря мышечной массы, легкая слабость и даже временное понижение иммунитета (организм попросту будет «занят» другими процессами, но вскоре восстановится), недопустимое в случае борьбы с определенными болезнями.
  • Снижаем общую калорийность пищи . Продукты, которые следует потреблять при детоксе, должны быть низкокалорийными и легко усваиваемыми. Преимущество отдаем овощам и фруктам. В них содержится много клетчатки, стимулирующей очищение кишечника, а также витамины, минералы, незаменимые микроэлементы.
  • Употребляем мягкую и жидкую пищу . Из меню убираем сложно и долго перевариваемые продукты, всю диету легко провести на бульонах, овощных супах и пюре, соках, чаях и травяных отварах.
  • Минус соль, сахар, кофеин, алкоголь . Все продукты, раздражающие слизистую и повышающие аппетит, следует своевременно исключить, во избежание его нерационального повышения. Кроме того, вышеперечисленные компоненты затрудняют обмен веществ. Однако следует помнить - при чрезмерном потреблении воды соль также усиленно выводится из организма. Натрий, содержащийся в ее составе, является важнейшим ионом организма, отвечающим как за передачу нервных сигналов, так и работу тела на уровне клетки. Соблюдайте умеренность в потреблении жидкости, чтобы не привести себя к негативным клиническим состояниям.
  • Употреблять ли молочные продукты в процессе детокс-диеты - личное дело каждого . Молоко не является строго запрещенным продуктом, а вот от сыра лучше воздержаться. Многочисленные споры о невозможности организма взрослого переваривать молочные продукты не имеют смысла, так как в результате естественной мутации способность перерабатывать молочный фермент лактазу появилась у человека много тысячелетий назад. Остаточный эффект непереносимости может проявиться в виде индивидуальной аллергической реакции.
  • Планируем сопутствующие процедуры . Чтобы детокс-диета была максимально эффективной, принесла вам пользу и радость, необходимо проводить ее, придерживаясь определенного режима. Сюда входят здоровый и полноценный сон, не менее 8 часов в день, без поздних пробуждений; легкие физические упражнения - например, ежедневные получасовые прогулки, упражнения в стиле йоги и тай-чи; в теплое время - солнечные ванны, без перегрева или интенсивного загара; контрастный душ или обливания. В зависимости от того, какого результата вы желаете достичь, вместе с детоксом рекомендуется проводить соответствующие процедуры: маски для очищения кожи, самомассаж для избавления от дряблости и целлюлита, и так далее.
  • Своевременно пополняем запасы жидкости . Во время детокс-диеты (а также желательно и после нее) нужно следить за количеством выпитой воды. Вместе с бульонами, чаями и другими жидкими веществами ее количество должно составлять 1,5-2 литра в день. При этом пить желательно в течение всего дня небольшими порциями.
  • Соблюдаем режим питания . Прием пищи должен быть равномерно распределен на протяжении всего дня. Даже если утром традиционно не хочется кушать, нужно приучить себя к завтраку, обеду и ужину в определенное время, разбавляя их небольшими перекусами. Соль и приправы при готовке должны быть исключены или сведены к совершенному минимуму.
  • Не забываем о правильном выходе из детокс-режима . Этот пункт аналогичен первому, однако многие игнорируют его, стремясь наконец выйти из непривычного диетического плана и вернуться к стандартному. Без рационального и постепенного перехода детокс-диета даст минимальные результаты, а организм начнет накапливать лишние вещества в усиленном режиме - просто чтобы компенсировать недостаток калорий.
  • Помним о разнице между диетой и детоксом . По сути, детокс организма является больше, чем диетой. Его не следует соблюдать часто и на протяжении длительных периодов времени (месяц и более). В большей степени, детокс-диета - это оздоровительная система для всего организма, «генеральная уборка», запускать которую стоит примерно 2 раза в год. Во время детоксикации килограммы могут уходить менее интенсивно, чем при других диетах, но более эффективно. Происходит это за счет очищения организма от шлаков и токсинов, лишней жидкости, вредных отложений и прочих бесполезных для нормальной жизнедеятельности соединений. В результате мы получим более «долгоиграющее» снижение веса, а также общее улучшение состояния кожи, волос, иммунитета, работы всех систем и органов.
  • Контролируем эмоции и душевное равновесие . Многим хорошо известно, что склонность к перееданию и желание «побаловать» себя вкусным, но бесполезным, растет пропорционально нервному напряжению. Чтобы не сорваться и не завершить детокс раньше времени, озаботьтесь изучением расслабляющих техник, обдумайте, как побороть желание снять стресс путем поглощения пищи.

Разрешенные продукты для детокс-диеты


Если сомневаетесь в употреблении конкретного продукта во время детокса, проверьте его на соответствием таким критериям, как низкокалорийность, легкая усваиваемость, наличие клетчатки, витаминов, свежесть и натуральность, сезонность, минимум жиров, углеводов, приправ и специй, но много жидкости. Потребляйте пищу небольшими порциями и не спеша, тщательно пережевывая каждый кусочек. Избегайте желания «съесть еще чуть-чуть», когда уже чувствуете сытость.

Исходя из перечисленных выше правил, можно выделить 10 категорий полезных детокс-продуктов:

  1. Овощи . Разрешается употреблять практически любые (картофель и другие калорийные продукты лучше исключить из списка) в сыром, вареном и запеченном виде, с минимальным количеством масла. О последнем стоит сказать отдельно - совсем игнорировать его не надо, добавляйте оливковое или растительное масло в салаты. Делать это можно и даже нужно потому, что большая часть витаминов в овощах - жирорастворимые, то есть масло помогает им усваиваться. Потребленные без него витамины усвоятся в гораздо меньшем количестве (не стоит полагать, что для этих целей организм воспользуется подкожными запасами жира - это не так).
  2. Фрукты . В целом также полезны, стоит исключить или временно ограничить прием калорийных видов с большим количеством сахара - бананов, винограда, дынь, ананасов, абрикосов. Естественно, пару кусочков никому не помешает, но строить на их употреблении всю диету категорически нельзя.
  3. Сухофрукты и орехи . Используйте их для вкуса и в минимальных количествах - до 20 грамм, то есть по несколько штук в день. Они крайне полезны, но также и калорийны, поэтому злоупотреблять ими не разрешается.
  4. Каши . Безусловно полезны в пределах отведенной порции (смотрим ежедневное меню ниже). Отдаем пальму первенства овсянке, также можно употреблять рис, манную кашу на воде и другие крупы, по вкусу.
  5. Молочные продукты . Как уже было сказано выше - вреда они не принесут. Употребляйте их, если считаете нужным. К примеру, в диетический план можно включить нежирный творог или столь уважаемый жителями Британии чай с молоком. Молоко желательно брать обезжиренное, домашнее легко отстоять и аккуратно снять верхний слой сливок, чтобы использовать его после диеты, либо в менее концентрированных количествах. Йогурты лучше делать домашние либо внимательно читать описание на упаковке - в нашем рационе не должны присутствовать консерванты, подсластители и красители, особенно во время детокс-диеты.
  6. Напитки . Здесь придется ограничиться чистой водой, зеленым и травяным чаями, натуральными коктейлями собственного приготовления, соками-фреш. Никакого крепкого кофе, алкоголя, сахар в чай также добавлять нежелательно.
  7. Рыба, мясо и яйца . Рекомендуется употреблять не более 150 г в день, удаляя жир и кожу. Готовить следует на пару, варкой либо путем запекания, жарку исключить. С одной стороны белковые продукты помогут избежать чувства голода и поддержать ваши мышцы, с другой - их легко заменить растительными аналогами. Если вы настроены на серьезный детокс и чувствуете в себе силы отказаться от животных продуктов - лучше так и сделать.
  8. Соя, бобы . Те самые растительные заменители белка, о которых было сказано выше. При этом увлекаться ими во время детокса также не следует - данные продукты могут тяжело перевариваться организмом. Любые бобовые следует замочить перед варкой и готовить до состояния пюре, чтобы избежать тяжести в желудке и избыточного газообразования.
  9. Грибы . Плохо перевариваются организмом из-за высокого содержания хитина. Даже съедобные экземпляры могут накапливать вредные вещества из почвы, поэтому во время детокса они исключены.
  10. Мед . Пожалуй, единственная разрешенная сладость на время детокс-диеты. Можно позволить себе одну-две чайные ложки в день, для поддержания уровня сахара, насыщения организма витаминами и антиоксидантами. Кроме того, с данным количеством меда можно готовить напитки и фруктовые воды, используя также цветочную пыльцу. Очень хорошо, если мед получится купить «с рук» у надежного пчеловода, производящего надежный продукт в экологически чистом месте.

Что нельзя при детокс-программе


О правилах питания во время детокса было сказано много, но давайте еще раз кратко подведем итог под тем, что употреблять не стоит. Консервы, фастфуд, готовые продукты из супермаркета - скажем им уверенное «Нет!». Все размещенное на полках магазина, содержащее красители, консерванты, соль и сахар, приправы и усилители вкуса, не должно присутствовать на нашем столе. Сюда относятся всевозможные кетчупы и майонезы, заправки и полуфабрикаты, чипсы, сухарики и прочие аналоги.

Внимательно читайте упаковку перед употреблением ее содержимого. Среди исключений: агар-агар, с которым можно приготовить желе, кокосовая стружка (добавляем в готовые блюда для вкуса), водоросли нори и некоторые другие продукты. Не стоит употреблять тяжелые для организма продукты - жирное, жареное, избыточно сладкое и соленое, копчености и щедро приправленные продукты.

Кроме этого, при соблюдении детокса строго запрещается:

  • Резко, исключая период подготовки, «садиться» на подобную диету, а также выходить из нее.
  • Соблюдать дольше двух недель - возможно истощение и нарушение обмена веществ (если это необходимо, лучше перейти на более щадящую и сбалансированную диету после очистки).
  • Проводить детокс во время беременности или кормления грудью, до совершеннолетия или во время тяжелой болезни.
  • Употреблять алкоголь, кофеин, другие искусственно стимулирующие или расслабляющие вещества. Период детоксикации - отличное время бросить курить, так как следование данной зависимости снизит эффект очищения.
  • Подвергать себя интенсивным физическим, умственным, эмоциональным нагрузкам. Во время детокс-процедур предпочтительно находиться в покое либо совершать несложную работу. Проводите спокойные пешие прогулки, уделите время своим мыслям, пообщайтесь с родными и друзьями, избегая конфликтов и противоречий.
  • Ни в коем случае не игнорируйте рекомендации врача - консультируйтесь со специалистами при любом подходящем случае.
  • Не перегревайтесь и не переохлаждайтесь (в летнее время исключен длительный, интенсивный загар, в зимнее - экстремальные температуры, сквозняки, холодные помещения).
  • Так как в период детокса может быть ослаблен иммунитет, примите меры предосторожности при общении с носителями инфекции, тщательно соблюдайте личную гигиену (если в офисе или дома кто-то болен, не стесняйтесь носить специальную защитную маску).
  • Сауна и баня: не исключены строго, но температуры лучше соблюдать умеренные, чтобы избежать ухудшения самочувствия.

Меню для детокс-диеты в домашних условиях

Так как продукты во время детокса разрешены самые разные, их можно удачно комбинировать для достижения максимального результата. Кроме интенсивной очистки и обновления организма, улучшения работы ЖКТ и снижения веса, вы ощутите необычайную легкость и улучшение настроения. Приведенные меню можно использовать «как есть» либо изменять в соответствии с правилами детокс-диеты.

Меню на 1 день для детокс-диеты


Если мы чувствуем себя хорошо, не обладаем лишним весом (либо его незначительное количество), не подвержены вредным пищевым и другим привычкам либо просто хотим узнать на себе, что же такое нашумевший детокс, подойдет однодневный очищающий режим. Как уже упоминалось, для него не требуется длинный подготовительный период - достаточно не переедать за день до начала чистки, а также не слишком плотно ужинать.

Особенности меню для детокс-программы на 1 день:

  1. Детокс начинается сразу же после пробуждения. Чтобы заставить желудочно-кишечный тракт работать, выпейте стакан теплой воды, выжав в него половину свежего лимона. Он подействует лучше всякого кофе, снабдив тело приличной дозой витамина С.
  2. Завтрак пропускать нельзя. Кроме того, он должен состоять из небольшого количества углеводов, чтобы насытить нас быстро высвобождаемой энергией (их роль будет выполнять клубника), и белков - для более длительного эффекта сытости (возьмем арахис). Клетчатка же станет способствовать пищеварению. Орехи и фрукты можно съесть свежими либо приготовить из них вкуснейший смузи: в блендере смешиваем 1 стакан клубники, половинку банана, 2 чайные ложки органической арахисовой пасты или предварительно размолотый арахис, 80 г обезжиренного молока (можно взять нежирные кефир или йогурт), лед по вкусу. Альтернативный вариант витаминного коктейля: 80 г йогурта, чайная ложка миндальной пасты, половина стакана мелко порезанных ананасов, столько же голубики и кудрявой капусты, а также четверть стакана воды, если напиток слишком плотный по консистенции.
  3. Первый «перекус». Многим сложно отказаться от утреннего кофе, поэтому уже до обеда дает знать о себе тяготение к «допингу». Замените его зеленым чаем, можно съесть яблоко, горсть любых сезонных ягод, несколько орешков. До обеда желательно немного размяться и походить, если это позволяет рабочее место и текущая загруженность.
  4. Если обедать придется на работе, желательно заранее приготовить легкий суп и взять его с собой. Мы рекомендуем попробовать простой овощной бульон из брокколи и имбиря, в который будут добавлены базилик, кабачки, фасоль или любой другой овощ, который позволяет стол и кошелек. Не менее полезная альтернатива, доступная каждому - салат из капусты. Здесь в порции можно себя не ограничивать, добавив к капусте сладкий перец или авокадо на выбор. Заправляем салат небольшой ложкой оливкового или конопляного масла, добавляем сок лимона или лайма. Любители могут позволить себе сдобрить блюдо чайной ложкой кунжутных или льняных семян. Второй «перекус». Пришло время сока - лучше, если он будет «зеленым», то есть из овощей и свежей зелени. Стакан или полтора на выбор легко измельчить в блендере, используя шпинат, морковь, сельдерей, яблоки или цитрусовые.
  5. Ужин. Если вы задумали посетить процедуры вроде сауны или массажа, сделайте их до приема пищи. Когда вечер подходит к концу (но не менее чем за 3 часа до сна), побалуйте себя 100-150 граммами постного рыбного филе, запеченного в духовке с овощами. Старайтесь есть медленно, хорошо пережевывая каждый кусочек. Если мучает чувство голода - приготовьте себе еще стакан «зеленого» сока, но не более.
После завершения процедур личной гигиены и окончательного пробуждения, перед завтраком можно сделать легкие упражнения в течение 5-7 минут. После обеда также рекомендуется походить, чтобы блюдо лучше усвоилось. Не проводите перерывы за компьютером, заставляйте себя двигаться!

Сон должен быть спокойным и полноценным. Отложите проблемы и гаджеты в сторону как минимум за час до того, как лечь. Уделите время себе.

Меню детокс-диеты для очищения на 3 дня


Детокс на протяжении трех дней, как правило, будет длиться чуть дольше. Желательно день до и день после посвятить подготовительным периодам. Если же в вашем распоряжении лишь три свободных дня, лучше использовать расширенный вариант «однодневки» - подготовительный и завершающий дни по аналогии с постным меню, день детокса. Если же времени больше, рекомендуем следующие рецепты.

Все трое суток питаться необходимо по одинаковой схеме:

  • На завтрак . Готовим детокс-коктейль, в который добавляем теплую воду (половина стакана), стружку имбирного корня (столовая ложка), сок половинки лимона. В качестве альтернативы можно заварить в чашке горячей воды столовую ложку измельченного чернослива. После употребления напитка готовим смузи из яблок, шпината или капусты, сельдерея, огурца. Просто положите в чашу блендера указанные ингредиенты по вкусу, после измельчения незамедлительно употребите (так как контакт с воздухом уничтожает витамины). Если смесь осталась, используйте ее для перекусов.
  • На обед . Легкий суп, овощной бульон, вареные или тушеные овощи - наши лучшие друзья в деле детокса. Сварите вместе три небольших цуккини, пару томатов, немного корня сельдерея, тонко нарезанную морковь, зелень либо запеките их в духовке. К супу на выбор можно добавить 70 г отварного куриного мяса (без жира, кожи и соли), любой овощной салат.
  • На ужин . Дублируем завтрак, выпивая детокс-коктейль и употребляя фруктово-овощное пюре в размере одной порции (не более 150 г). Если все еще хочется есть, приготовьте себе яблочный или морковный сок-фреш, а для хорошего сна выпейте травяного чаю.

Меню детокс-диеты на 7 дней


Очищение организма в течение недели стоит проводить, предварительно опробовав на себе хотя бы трехдневный вариант. Это позволит определить, под силу ли вам выдержать такую нагрузку, особенно если ее придется совмещать с работой или учебой.

Детокс-диета на 7 дней для очищения также не исключает подготовительного «постного» периода, длительностью по два дня в начале и конце срока. Суть семидневной очищающей программы выходит за пределы описанного выше трехдневного детокса и заключается в постепенном увеличении нагрузки на желудочно-кишечную систему. Ежедневно к блюдам предыдущих дней добавляется что-то новое. Таким образом, выход из детокса будет проще и рациональнее.

Особенности детокс-питания на неделю:

  1. Понедельник . В этот день проводится питьевая детокс-диета - употребляем много жидкости, весь день пьем свежевыжатые соки с мякотью, травяной чай, минеральную воду без газа. В любом порядке и в доступное время нужно выпить 8 чашек жидкости, которая заменит завтрак, обед и ужин.
  2. Вторник . С каждым приемом сока разрешаем себе съесть немного фруктов - до 300 г в целом (за день). Выбираем несладкие фрукты с мягкой клетчаткой - манго, сливы и аналогичные им.
  3. Среда . С этого дня недели разрешены овощи, зелень. Впоследствии отдайте им предпочтение, уменьшив порцию фруктов до 200 г и употребив столько же овощей.
  4. Четверг . Добавляем к овощам каши - например, рис, гречку, манную кашу на воде. Соль, масло, специи в них не добавляем, комбинируем с овощами и фруктами.
  5. Пятница . Разрешаем себе с каждым приемом пищи (3-4 раза в день) съесть пару любых орешков (не соленых, без приправ).
  6. Суббота . Сегодня в рационе допустимы молочные продукты. Если вы устали от овощей и каш, замените их нежирным творогом, йогуртом, совмещая с зеленью, соками и фруктово-овощным пюре. Следите за общей калорийностью своей пищи. Во время детокса нежелательно, чтобы вся питательность съеденного переваливала за 800 ккал.
  7. Воскресенье . Время порадовать себя нежирной рыбой, приготовленной в духовке или на пару. Выходим из детокс-диеты по аналогии с воскресным днем, либо опираясь на постные блюда.

Рецепты и меню на 10 дней при детокс-диете


Рацион десятидневного очищения организма на детокс-диете включает в себя многие рекомендации из первых трех пунктов. Он чуть более питательный, так как организму необходимо продержаться на низкокалорийном меню примерно две недели, учитывая несколько дней подготовки к входу и выходу из детокса.

День 1

  • Завтрак: стандартный детокс-коктейль с имбирем и соком лимона, описанный выше. Зеленый чай с половинкой яблока, апельсина, грейпфрута или яблока на выбор. Порционный кусочек хлеба с отрубями или готовый хлебец из смеси круп (20-30 г).
  • Обед: рис с отварными овощами, 150-180 г.
  • Перекус: яблоко, апельсин или другой подходящий фрукт, свежий или запеченный.
  • Ужин: приготовленные подходящим способом овощи (150-180 г), одно небольшое отварное яйцо. Дополнительный детокс-коктейль из залитой стаканом кипятка столовой ложки чернослива.
День 2
  1. Завтрак: детокс-напиток и капустный салат с чайной ложкой оливкового масла. Чай из трав, ломтик хлеба.
  2. Обед: овощной бульон или суп-пюре в пределах 200 г.
  3. Перекус: небольшой фрукт (апельсин, яблоко и т.д. - любые сезонные, в пределах 50-80 г)
  4. Ужин: отварное яйцо, 100 г нежирного творога или 200 г овощей на выбор, напиток из сухофруктов перед сном.
День 3
  • Завтрак: стакан воды с соком цитрусовых, 100 г обезжиренного творога или йогурта, чай из трав, яблоко или несколько несладких сезонных фруктов.
  • Обед: овощной суп-пюре, запеченные овощи или стакан фруктового смузи.
  • Перекус: половинка грейпфрута.
  • Ужин: 150-200 г отварной рыбы, 100 г салата из овощей (капуста, перец, томаты), несладкий отвар сухофруктов или свежий компот.
День 4
  1. Завтрак: детокс-коктейль, 50 г орехов, 100 г фруктового салата, чай по вкусу.
  2. Обед: суп-пюре, можно увеличить порцию до 300 г.
  3. Перекус: половина яблока или грейпфрута, небольшой банан или 5-6 орешков.
  4. Ужин: до 150 г отварного нежирного мяса, легкий овощной салат, традиционный отвар из чернослива или других сухофруктов.
День 5
  • Завтрак: напиток в двойном объеме (лимон+апельсин), 150 г творога с фруктами, чай.
  • Обед: овощная запеканка (что разнообразить - морковь+тыква), до 300 г.
  • Перекус: несколько некрупных фруктов или орехов.
  • Ужин: 150-200 г рыбного филе, небольшая порция салата, фруктовый отвар.
День 6
  1. Завтрак: напиток, фруктовый салат и чай.
  2. Обед: 200 г каши с овощами.
  3. Перекус: стакан йогурта или кефира.
  4. Ужин: 200 г отварного филе курицы, салат из любимых овощей, фруктовый напиток.
День 7
  • Завтрак: коктейль в двойном объеме, ломтик хлеба, 2 половинки предпочитаемого фрукта (грейпфрут, авокадо, банан, яблоко), чай.
  • Обед: 300 г овощной запеканки, в качестве альтернативы - постный борщ.
  • Перекус: 150 г свежих или запеченных фруктов.
  • Ужин: 300-350 г овощей в любом виде, детокс-отвар.
День 8
  1. Завтрак: два стакана коктейля, овощной или фруктовый салат.
  2. Обед: суп из брокколи и свежей зелени.
  3. Перекус: стакан фруктово-овощного пюре.
  4. Ужин: 350 г разнообразных овощей на пару: цветная капуста, морковь, свежий зеленый горошек, общим объемом до 350 г.
День 9
  • Завтрак: напиток, фруктово-творожный салат либо салат из овощей с отварным яйцом и зеленью.
  • Обед: 300 г любого овощного супа.
  • Полдник: целое яблоко или грейпфрут.
  • Ужин: 150 г отварного мяса, овощной салат, фруктовый отвар.
День 10 : весь день пьем соки, в размере 8 чашек, то есть по аналогии с первым днем.

Результаты детокс-диеты


В каждом из случаев (пребывание на детокс-диете от одного до 10 дней) люди отмечали значительное улучшение пищеварения, легкость в желудке, здоровое cнижение аппетита, уменьшение отечности и темных кругов под глазами.

Наиболее ощутимый результат дает детокс-диета на 7 дней для похудения, к эффектам которой относятся:

  1. Потеря веса - от 3 кг в неделю, в зависимости от количества жидкости в организме, а также строгости соблюдения меню;
  2. Уменьшение целлюлита и более приятный вид кожи, подтянутый и упругий;
  3. Нормализация работы кишечника, из физиологических показателей - адекватное продуцирование желчи, снижение нагрузок на печень;
  4. Очищение лимфатической системы и крови;
  5. Вследствие детокса - профилактика заболеваний органов мочеполовой системы;
  6. Уменьшение жирности кожи, снижение числа прыщей;
  7. Вывод из организма холестерина, оздоравливающий сердечно-сосудистую систему.
Несмотря на то, что врачи относятся к детокс-диете с определенной долей скептицизма (ведь в медицине не существует понятия «шлаков и токсинов», накапливающихся в теле - иначе бы человек пребывал в состоянии отравления), большая часть ее энтузиастов отмечает значительное улучшение своего физического состояния.

Смотрите видео о детокс-диете:


Детокс-диета поможет убрать лишний вес, избавиться от негативных пищевых привычек, насытить организм клетчаткой и витаминами, научит пить достаточное количество жидкости и получать удовольствие от потребления фруктов и овощей. Если у вас, по состоянию здоровья, нет предписаний, запрещающих проведение столь строгого диетического плана, непременно стоит попробовать хотя бы трехдневный детокс. Это поможет оценить его на собственном опыте и понять, стоит ли проводить более длительное очищение.

Вот только не понятно, как самостоятельно и без вреда для организма провести детокс. Отвечаем на 7 самых горячих вопросов по правильному детоксу.

1. Что такое детокс?

Это программа, которая запускает процессы очищения организма от всего вредного и излишнего - токсинов, аллергенов и даже лишних килограммов, накопленных нашим телом. Накопление вредных веществ, к сожалению, неизбежно. Ну, разве что вы живете в экологически чистой зоне, питаетесь исключительно свежими фруктами и овощами, не имеете вредных привычек и вообще познали дзен.

2. Почему детокс нам необходим?

  • Накопление токсинов в организме ведет к развитию многочисленных заболеваний.
  • Отравленный токсинами организм начинает работать неправильно. Проблемы с ЖКТ, в частности с кишечником, почками и печенью, головные боли, усталость, упадок сил и настроения, депрессивность - все это свидетельство того, что организм не справляется с процессом очищения, и ему нужна помощь.
  • Кожа часто сигнализирует нам о том, что с организмом что-то не так. Бледный и тусклый внешний вид, постоянные высыпания, аллергические реакции - тоже повод задуматься о детоксе.
  • К 30 годам у 7 из 10 человек витамины, макро- и микронутриенты усваиваются только на 10-25% из-за многочисленных факторов, отравляющих организм: экологии, питания, лекарств, некачественной воды и т.д. А у некоторых людей вообще не усваиваются.

3. Как подобрать программу детокса?

Одни твердят про смузи и соки, другие про голодание, третьи про суперфуды. Экспериментировать на себе как-то не хочется. И это правильно: бросаться в омут с головой не стоит, тем более, если вы не уверены в реакции своего организма на новый тип питания.

Большинству из нас заметно упростило жизнь появление детокс-коктейлей, которые в течение месяца позволяют очистить организм и вернуть себе здоровый внешний вид. Предложений много, нужно делать выбор!

4. Как выбрать детокс-коктейль?

Качественный детокс-коктейль должен решать 3 основные проблемы:

  1. Мягко очищать желудочно-кишечный тракт, выводя вредные вещества.
  2. Улучшать микробиом.
  3. Замедлять старение кишечника.

В состав идеального детокс-коктейля обязательно входят сорбенты, пребиотики и антиоксиданты.


Именно такой коктейль есть у бренда Smart Life - это концентрат IBC для очищения и восстановления организма. Он подходит для детей и взрослых. В составе этого детокса:

  • Сорбенты - клетчатка и диоксид кремния
  • Пребиотики - лактулоза, фибрегам, инулин и пектин
  • Антиоксиданты - витамин С и янтарная кислота
  • И немного клубники

Пребиотики - это питание “хороших” бактерий, которые населяют наш кишечник. Чем их больше, тем меньше становится бактерий патогенных, несущих вред организму - хорошие бактерии вытесняют конкурентов. Но им необходимо помогать.

Сорбенты связывают токсические вещества, не давая им всасываться в кровь, а это значительно снижает аллергизацию и интоксикацию организма.

Антиоксиданты помогают справиться с губительным воздействием свободных радикалов на клетки организма. Важно, чтобы антиоксиданты поступали в организм с пищей ежедневно.


Главная задача коктейля IBC - улучшить микробиом кишечника, очистить ЖКТ и повысить иммунитет. Вы знали, что 70% иммунных клеток находится именно в ЖКТ? Любое воздействие, направленное на улучшение работы пищеварительной системы и очищение ее от накопленных вредных веществ, положительно сказывается на состоянии здоровья уже через 7-10 дней.

5. Что выводит из организма детокс-коктейль IBC?

  1. Аммиак.
  2. Мочевину.
  3. Токсины и соли тяжелых металлов.
  4. Аллергены.
  5. Продукты распада алкоголя и медикаментов.
  6. Ксенобиотики.
  7. Билирубин и радионуклиды.
  8. Холестерин, липиды, метаболиты (провоцирующие эндогенный токсикоз).

6. Пара слов о лечении аллергии

Процесс детоксикации играет особую роль в лечении аллергии и помогает повысить его эффективность за счет активного очищения организма и увеличения фармакологической чувствительности к лекарственным препаратам.

Детокс выводит аллергены и всевозможные патогенные микроорганизмы, а также эндогенные и экзогенные соединения. Вместе с тем уменьшаются проявления воспалений на коже и зуда за счет:

  1. Увеличения количества клеток иммунной системы
  2. Повышения активности клеточного и гуморального иммунитета
  3. Нормализации процесса перекисного окисления
  4. Снижения уровня циркулирующих иммунных комплексов (процесс взаимодействия растворимых антител и антигенов, который приводит к их накоплению и воспалительным процессам в местах их отложения)

При употреблении детокс-коктейля Smart Life IBC наблюдается активный рост численности бифидо- и лактобактерий, которые стимулируют иммунную систему и снижают всасывание аллергенов в кишечнике. Также они являются ественными био-сорбентами, выводящими фенолы и соли тяжелых металлов.

7. Как принимать детокс-коктейль?

IBC необходимо принимать за 20-30 минут до еды один раз в день. При серьезной интоксикации ежедневная доза повышается до 2-3 порций. Курс рассчитан на 21 день.

В ½ стакана с теплой водой (не менее 60 градусов) добавляем 20 мл (2 мерные ложки) концентрата для взрослых или 10 мл для детей и тщательно перемешиваем. Коктейль готов к употреблению! Очень просто, не так ли?

Безусловно, прием детокс-коктейля лучше сочетать со здоровой диетой, богатой фруктами, овощами и ягодами. Так вы поможете организму быстрее справиться с интоксикацией.

Мы всегда много требуем от себя и своего организма. Нам хочется быть здоровыми и полными сил, и это совершенно нормальное желание. Но организм не может 365 дней в году работать как часы, иногда ему нужна поддержка извне. Детокс - это, пожалуй, один из лучших вариантов помощи организму в борьбе с негативным воздействием окружающей среды. Проводите детокс-программы хотя бы пару раз в год, и ваше самочувствие заметно улучшится.

Детокс - это новомодное слово означающее детоксикацию организма. На сегодняшний день во всем мире очень популярны разнообразные детокс-программы. Основываются они на лечебном голодании, благодаря которому организм очищается и омолаживается.

Как не крути, а организму периодически требуется «генеральная уборка» и детокс - это идеальное решение для избавления от загрязнений в виде шлаков и токсинов. Давайте познакомимся с детоксом поближе.

Для чего нужно очищать организм? Польза детокса организма

Организм это своеобразный отлаженный механизм, который работает без устали, но наступает неприятный момент, когда любой механизм перестает работать из-за загрязнения. То же происходит с нашими внутренними органами. Нашему организму свойственно систематически сохранять что-то лишнее (токсины, килограммы), и если вы чувствуете тяжесть, сильно устаете, появляются резкие перепады настроения, то пришло время для детокса.
Многие недоумевают - откуда в их организме могут взяться токсины? Ответ на вопрос простой, токсины - это продукты распада, которые отдает каждая человеческая клетка после переработки питательных веществ. Только представьте себе, человеческий организм состоит из миллиарда функционирующих клеток, каждая из них отлажено работает и в процессе своей жизнедеятельности выбрасывает токсины. Когда организм переполняется ими, часть токсинов остаются в клетке, что не позволяет ей работать на полную силу. Если не производить детоксикацию организма, то продукты распада (токсины) будут накапливаться в клетках и не давать им справляться со своими прямыми обязанностями. Это приведет к нарушению работы органов и разнообразным болезням.

Помогая организму справиться с токсинами по средствам детокса вы получаете:

  • прилив сил - отказавшись от сахара, насыщенных жиров, трансжиров, употребляя в пищу больше фруктов и овощей, вы насыщаете свой организм витаминами и необходимыми микроэлементами, которые дают естественный прилив сил;
  • очищение - детокс-программы разработаны так, чтобы организм очищал себя самостоятельно, а вы правильно питаясь, поможете ему;
  • красивое тело - дополнительный бонус к очищению организма, поскольку вместе со шлаками потеряются и лишние килограммы;
  • сильную иммунную систему - избавившись от токсинов иммунная и лимфатическая системы начнут работать в полном режиме;
  • здоровый и помолодевший внешний вид - активная работа клеток на полную силу подарит чистую кожу и омоложение всего организма.

Способы правильного очищения организма в домашних условиях

В домашних условиях произвести чистку организма самостоятельно возможно. Вот несколько способов, благодаря которым можно навести порядок в своем теле.

1. Культура питания

Теория очищения организма по средствам питания основывается на том, что «правильная» пища, попадающая в желудочно-кишечный тракт, выводит из него вредные вещества, способствуя очистке организма в целом. Благодаря этому в кровь токсины не попадают, поскольку желудочно-кишечный сок всасывающийся в нее в нижних отделах кишечника уже очищен пищей.

Вот несколько примеров такого очищения.

Отруби
Употребляйте в пищу продукты с повышенным содержанием клетчатки, она не усваивается организмом, а естественным образом выводится. Таким продуктом являются отруби. Отруби в желудке под воздействием влажной среды сильно увеличиваются в объеме, превращаясь в «мочалку» для стенок желудка. Разбухшие клетки отрубей удаляют остатки загнивающей пищи при этом всасывают шлаки, токсины и результаты жизнедеятельности патогенной микрофлоры.
Такую чистку можно делать не больше двух раз в год. Идентичными свойствами обладает жмых от моркови, кабака.

Соки цитрусовых
Очищаются цитрусовой терапией в течение 3 дней. Употреблять сок следует когда хочется кушать. Просто пьем сок вместо еды. Для приготовления напитка понадобится:

  • 3 крупных лимона;
  • 2 кг грейпфрута;
  • 2 кг апельсин.

Выжатое количество сока разводим водой до получения полного объема в размере 4 л. Для улучшение эффекта такой очистки рекомендуется с утра натощак пить слабительное. Этот комплекс очистит кишечник и лимфу от шлаков и токсинов.

2. Массаж

Наверно многих удивило - как массаж может помочь вывести шлаки из организма. Для очищения делают не просто массаж, а массаж с медом. Мед - это средство, которое прекрасно впитывает в себя токсины и жировую клетчатку. Делая медовый массаж, очищаете верхний слой эпидермиса, это способствует выведению ненужных веществ наружу. Проблемными участками, на которых следует проводить такую процедуру, считаются: живот, руки, бедра и ягодицы.
Такую чистку следует проводить сеансами. Один сеанс включает 10 процедур, делают их через день.

  • Наберите в ладони небольшую порцию меда и нанесите ее на кожу.
  • Похлопывающими движениями вбивайте мед в кожу.
  • Через некоторое время на коже образуется белая масса - отработанный мед, который вытянул частички жировой клетчатки, шлаки и токсины.
  • Процедуру следует продолжать пока эта белая масса не начнет прилипать к ладоням, в среднем это происходит за 5-10 мин.
  • После остатки медовой массы смойте теплой водой. Если у вас сухая кожа, то нанесите питательный крем.

3. Ванна

Для очистки от шлаков через кожу используются грязевые ванны. Для них применяют голубую глину или белую. Глину наносят на 20 мин., а после смывают теплой водой без использования мыльных средств.

Эффективно избавляет от токсинов соляная ванна:

  • В воде 38 °C растворяем 3 кг соли и отлеживаемся 15-20 мин.
  • Для более тщательной отшлаковки в воду добавьте 2 ст ложки экстракта хвои или столько же отрубей овса.

Такие ванны вытягивают токсины, накопленные в подкожной клетчатке.

Детокс-программа: неделя очищения организма

Приходит время, когда необходимо экстренно сделать «генеральную уборку» в организме. Особенно это необходимо после затяжных праздников, которые проходят в обжорстве и лежании на диване. Справится с этой задачей за неделю реально и поможет вам в этом недельная детокс-программа.

  • Первоначально откажитесь от мясных продуктов, изделий из белой муки и шлифованных круп.
  • Пейте маленькими глотками много чистой воды.

На протяжении очистительной недели, следует пить только воду и следующие коктейли каждый день.


Зеленый фреш
В блендере смешайте такие ингредиенты:

  • 1 пучок базилика;
  • 1 пучок мяты;
  • 2 пучка стеблей сельдерея;
  • 2 больших яблока;
  • 1 лайм.

Полученную массу по желанию можно разводить питьевой водой.

Очищающий смузи
Ингредиенты:

  • 1 банан;
  • 1 лимон;
  • 2 большие морковки;
  • 2 пучка петрушки.

Из морковки и лимона делаете сок с помощью соковыжималки. Банан и петрушку взбиваете в блендере. Все перемешиваете и смузи готов.

Теперь распишем неделю детоксикации по дням:

  • 1 день - готовимся к очищению. Не едим мясо, хлеб, каши заменяя их на фрукты и овощи. Пьем много чистой воды и 2 коктейля.
  • 2 день - отказываемся от кондитерских изделий, молочных продуктов. Увеличиваем потребление фруктов, овощей. Пьем воду и коктейли.
  • 3 день - исключаем всю пищу кроме овощей и фруктов. Пьем коктейли и воду.
  • 4,5,6 и 7 день - уменьшаем количество употребляемых фруктов и овощей, заменяя их коктейлями и водой.

Вот и весь процесс скоростной недельной очистки. За этот период вы избавитесь от шлаков и токсинов и получите приятный бонус в виде 4 - 6 скинутых килограмм.

Домашние рецепты очищения организма от шлаков и токсинов


Рецепт очищения организма активированным углем

Уголь активированный сам по себе является абсорбентом, который способен очищать от токсинов. Поэтому выдумывать ничего не надо достаточно рассчитать суточную дозу препарата и пить его 2 раза в день. Курс очистки может длиться от 4 дней до 2 недель. На 10 кг массы тела берется одна таблетка активированного угля.

В дни очищения следует ограничить свой рацион. Пища должна быть легкой и есть ее, следует небольшими порциями. После курса желательно пропить витамины, и увеличить потребление кисломолочных продуктов. В целях профилактики можно пить активированный уголь 2 раза в день по одной таблетки, но не более двух месяцев.

Рецепт очищения организма водой

  • Для очищения водой необходимо использовать только сырую воду.
  • С утра встав с кровати, выпейте два стакана воды
  • Далее до обеда ничего не есть, выпить еще 2 - 3 стакана воды (по желанию в воду добавьте 1 ч ложечку меда).
  • Есть в такие дни можно лишь овощи и фрукты. Так очищать организм можно в течении 1 - 2 недель.

Вода имеет способность очищать организм, поэтому заведите привычку начинать каждый день со стакана выпитой за 20 мин до еды сырой воды. Также по максимуму замените употребление чая и кофе на воду, это поспособствует работе кишечника и поможет в борьбе с токсинами.

Очищение организма кефиром

Бактерии, которые содержатся в кефире, обеспечивают здоровый баланс микрофлоры кишечника. Для очищения кишечника идеален кефир, сделанный дома с использованием закваски, за неимением такового подойдет и свежий магазинный жирностью от 1% до 2,5%.

  • Понадобится 1,5 - 3 литра кефира.
  • Целый день пьете по 1 стакану каждые 1 - 2 часа.
  • Пища не допускается никакая, можно только чистую воду.

Кефирную чистку проводят 1 раз в месяц.

Очищение организма рисом: рисовая диета

Для рисового очищения организма следует запастись терпением поскольку рисовая диета рассчитана на 40 дней.
Диета заключается в съедании натощак (на завтрак) не шлифованный рис, который вымачивался в воде 6 дней.

  • Для удобства подготовьте 5 баночек.
  • В первый день в одну баночку засыпьте 3 ст ложки помытого риса, залейте сырой водой.
  • Второй день - поменяйте воду в первой баночке и засыпьте рис во вторую баночку.
  • На третий в первых двух меняем воду и засыпаем третью и т. д.
  • На шестой день, когда все баночки будут заполнены, рис из первой можно есть, а в баночку засыпьте новую порцию.
  • Если не можете кушать сырой рис, залейте его крутым кипятком и выдержите 30 мин. Употреблять пищу можно через три часа после приема риса.

Недостатком рисовой диеты является вымывание вместе с токсинами и шлаками калия, поэтому добавьте в рацион побольше орехов, сухофруктов, бобовых и картофеля.

Рецепт очищения организма семенами льна

Суть такого очищение такова:

Перед едой необходимо съедать 2 ст ложки размоченных в воде семена льна. Рекомендуется заливать необходимое количество семян кипяченой водой на ночь. Длится такое очищение от 1 недели до 1 месяца.

В этот период нельзя употреблять горячие блюда, есть можно только слегка теплую еду.

Очищение организма содой

Очистку содой еще называют - ощелачиванием. Применяется она как внутрь так и наружно.

  • Для ощелачивания кишечника необходимо 1/4 ч ложки соды растворить в стакане сырой воды.
  • Выпивать утром и вечером натощак.
  • Так пьем 3 дня, 3 дня перерыв.
  • Следующие 3 дня увеличиваем дозу до 1/2 ч ложки, 3 дня перерыв.
  • Далее пьем 3 дня раствор с 1 ч ложкой соды.

Такой курс можно применять если не возникло никаких побочных эффектов (боль в животе, метеоризм и т.д.), в противном случае первых трех дней будет достаточно.
Очищают лимфу содой наружно. Для этого в ванне растворяют 100 г соды и погружаются туда на 1 час. Процедуру можно делать не более 3 раз в неделю. Доказано, что сама Клеопатра принимала такие ванны.

Овес для очищения организма: рецепты

Овес - это кладезь здоровья с его помощью возможно очистить организм не только от токсинов и шлаков, но и избавится от холестерина, он способствует рассасыванию бляшек. Овес богат клетчаткой (как она работает в кишечнике описано выше), имеет обволакивающее действие, улучшает перистальтику.

Очищать организм можно с помощью овсяной каши или овсяного отвара.

Для каши:

  • Заливаем овсяные хлопья водой на 10 часов.
  • По истечению этого времени сливаем воду (кашу не варят) и добавляем в хлопья чернослив или курагу.
  • Кушаем по утрам в течение 10 дней.

Для отвара:

  • 1 стакан неочищенных зерен овса прокипятить 25 - 35 мин. в 1 л воды.
  • Процедить и пить теплым по 0,5 стакана за пол часа до еды.

Курс очищения - 10 дней.

Очищение организма по рецепту Чингисхана

Описывает этот метод очистки доктор народной медицины, профессор А.Т. Огулов. Он испробовал рецепт Чингисхана на себе и делится своим опытом.

Рецепты смузи для очищения организма

Идеальными для очищения организма считаются зеленые овощи и фрукты, а объединить их можно в популярном напитке смузи. Выше в детокс-программе на неделю уже приведены два примера таких напитков, хочется предложить еще один который поможет избавиться от токсинов за неделю.

Ингредиенты:

  • 3 больших листа капусты;
  • 1/2 лимона;
  • 100 г яблочного сока;
  • 100 г воды;
  • 1 ст ложка клинового сиропа;
  • ломтик имбиря.

Все перебить в блендере. Пить небольшими глотками. Таким напитком следует заменить один прием пищи.

Какие травы используют для очищения организма?

Популярно очищать организм с помощью сборов и трав. Знатными для проведения детокса считаются:

  • крапива двудомная - самая сильная трава для чистки крови, благодаря ей выводятся токсины, яды, шлаки;
  • одуванчик - почти ничем не уступает в полезных свойствах крапиве;
  • фиалка трехцветная - дает мочегонный эффект, регулирует обмен веществ, выводит шлаки и токсины;
  • корень юкка - действует как мягкое слабительное, очищает кишечник;
  • люцерна - богата клетчаткой, действует как мочегонное и слабительное;
  • сарсапарель - противовоспалительный, потогонный, мочегонный, идеальный вариант для детоксикации тела;
  • полевой хвощ - нормализует водно-солевой баланс, благодаря которому выводятся вредные вещества.

Очищение организма для похудения в домашних условиях

Все вышеперечисленные методы чистки организма приводят к снижению веса. И какую бы детокс-программу вы не выбрали, есть ряд правил, которых следует придерживаться:

  • отказаться от фасфуда, копченостей, алкоголя, кофе и другой вредной еды;
  • забыть про сигареты;
  • не есть сладкое и хлебобулочные изделия;
  • побольше есть продуктов с высоким содержанием клетчатки;
  • исключить жареные блюда и мясо.

Методы для похудения бывают щадящие и радикальные. К щадящим относятся:

  • клизма - отчищается толстая кишка от «залежей» кала, шлаков;
  • напитки - заменяется прием пищи на питье;
  • слабительные - очищают организм;
  • правильное питание - нормализует работу желудочно-кишечного тракта и помогает справиться с лишними килограммами.

Радикальный способ перевести тело в порядок - голодание. Оно может быть однодневное, трехдневное или полное.

Какие бы народные рецепты для похудения не применялись, важна регулярность и последовательность.

Разные методики дают эффект по-разному. Одни сразу, а другие спустя определенное время. Но результат в виде потерянных килограмм вы ощутите при любой детокс-методике.

Марва Оганян об очищении организма

Для тех, кто действительно заинтересовался очищением организма по советам врача-терапевта и биохимика Марвы Оганян представляем вниманию ролик, касающийся очищения от шлаков.

Весна - пора обновлений, и лучшее время для детокс-очищения .
Определим Детокс шире, чем просто избавление организма от гнилостных отложений и шлаков.

Детокс - это способ глобальной перенастройки работы систем организма и способ профилактики многих заболеваний.

При тщательном соблюдении рекомендаций детокс-курс позволит улучшить состояние волос и ногтей, освежит цвет лица, но это только внешние показатели (которые не могут не радовать) - гораздо важнее то, что происходит внутри организма и то, как улучшается работа важнейших органов и систем.

Согласно восточной медицине, любое лечение нужно начинать с очищения, и даже если вы считаете себя здоровым человеком, то наведение порядка внутри после затяжной зимы - это скорее правило, чем необходимость.

Поверхность кишечника представляет собой суммарно площадь в более чем 200 квадратных метров - поверхность, которая беспрестанно всасывает вещества, некоторая часть которых не относится к полезным, учитывая пищевые привычки жителей мегаполиса. Для очистки кишечника, для оздоровления организма (в первую очередь) и для похудения (как следствие детокс-программы) мы подготовили ряд рекомендаций, которые базируются на мировом опыте детоксикации.

ПРАВИЛО ПЕРВОЕ
Настройтесь на новую жизнь! Вам придется изменить некоторые привычки, но не стоит относиться к этому как к лишениям - смотрите шире: вы делаете важное дело для будущего, для своего организма, во имя красоты и легкости бытия.

ПРАВИЛО ВТОРОЕ
Начинайте Детокс-программу в период, когда вы не зажаты стрессами и чрезмерными нагрузками на работе. Выберите относительно спокойный этап в жизни и начинайте Детокс-программу утром выходного дня, например в субботу, предварительно приняв легкое слабительное на ночь.

ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ
Начинайте каждое утро со стакана чистой воды комнатной температуры. По желанию можете добавить несколько ложек свежевыжатого лимонного сока. Пейте не менее 1,5 литров жидкости в течение дня. Откажитесь от чая и кофе полностью , вместо этого заваривайте настои ромашки, мяты или имбирный чай с медом. Перед сном обязательно выпивайте стакан теплой воды.

ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ
Больше отдыхайте! Отведите больше времени на сон. В середине курса программы Детокс вы заметите, что ваш сон стал глубже и качественнее. Больше гуляйте и дышите чистым воздухом. Используйте те приемы расслабления, которые вам нравятся: ванны с арома-маслами, медитации и прочее.

ПРАВИЛО ПЯТОЕ - ОСНОВНОЕ
Следите за питанием - вы можете аннулировать эффект Детокса , если не откажетесь полностью от вредных продуктов на период очистки. Следует исключить копчености и колбасы, жаренные продукты, фаст-фуд во всех его проявлениях, любые продукты, которые подвергались длительной тепловой обработке. Для поддержания сил употребляйте овощи и фрукты в сыром виде, свежевыжатые соки и фруктовые смузи с отрубями.
- снижайте, по возможности, потребление сливочного масла;
- кушайте орехи - это колоссальный заряд чистой энергии на весь день;
- кушайте тыквенные семечки - это мощнейшее природное средство от глистов;
- прорастите пшеницу и заморозьте излишки, если они есть, чтобы в любой момент вы могли иметь готовую порцию проростков;
- минимизируйте потребление молока, вместо этого полезнее готовить и пить обогащенное кальцием миндальное молоко;
- полностью откажитесь от мучного;
- полностью откажитесь от сладкого и сахара - вы можете использовать сироп топинамбура, стевию или кленовый сироп;
- если не можете отказаться от мяса на период детокс-программы , то тщательно дозируйте прием этой пищи, отдавая предпочтение низкокалорийным видам: грудка индейки или мясо кролика;
- замените основной прием пищи большой баночкой фруктового смузи c отрубями и клетчаткой, или используйте фруктовые коктейли вместо перекусов в первой половине дня*;
* - употребление сладких фруктов и смузи после 16:00 мы не рекомендуем, так как метаболизм в этом отрезке дня снижается;
- не ешьте ничего позже, чем за 4 часа до сна.

ПРАВИЛО ШЕСТОЕ
Потейте! Посещайте сауну 4-5 раз в неделю, следите за самочувствием и незамедлительно восполняйте потерю влаги обильным питьем. Если вы чувствуете достаточно энергии для занятий спортом, отдавайте предпочтение легким нагрузкам: ходьба, бег трусцой (если бегали ранее), легкие упражнения на тонус мышц.

ПРАВИЛО СЕДЬМОЕ
Никаких исключений! День рождения подруги или чаепитие с коллегами не должны прервать курс детоксикации . Постарайтесь объяснить себе, как важно довести начатое до конца, чтобы с удовольствием констатировать изменения.

ПРАВИЛО БАЗОВОЕ (БЕЗ НОМЕРА):
КАК И КОГДА ПИТЬ КОКТЕЙЛИ ДЕТОКС

Сделайте прием детокс-коктейля первым приемом пищи в начале дня - медленно выпейте коктейль комнатной температуры маленькими глотками. Дайте коктейлю подействовать - минимум час после приема состава не кушайте ничего, ждите и прислушивайтесь к себе.
В течение дня вы можете выпивать дополнительно 3-6 баночек Детокс-коктейля , но даже разовое применение его утром сделает важную работу в вашем организме.

Программу очистки организма по длительности можно классифицировать на несколько типов:
ПРОГРАММА МИНИМУМ 3 дня - базовая очистка организма от шлаков и токсинов.
ПЕРВАЯ СТУПЕНЬ - соблюдение всех рекомендаций 7 дней - очистка + запуск программы восстановления.
ВТОРАЯ СТУПЕНЬ - соблюдение всех рекомендаций 10 дней - очистка + запуск программы восстановления + ощутимый эффект оздоровления.

Только при соблюдении вышеперечисленных условий и употреблении Детокс-коктейлей в течение не менее 10 дней сотворит «wow-эффект». Вы не только заметите внешние изменения - главное произойдет внутри:
- муар сознания рассеется и вы почувствуете, что даже мир вы стали видеть иначе;
- повысится концентрация внимания;
- вы почувствуете прилив вдохновения - давно отложенные на потом планы могут обернуться уже сделанными делами, благодаря энергетическому всплеску;
- к концу дня вы будете чувствовать больше сил, чем ранее;
- вы заметите, что стали лучше спать и просыпаться совершенно в другом настроении.

И помните:
ЕСЛИ ВАМ КАЖЕТСЯ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ
ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ
И УСПЕВАТЬ БОЛЬШЕ - ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТАК!

ВЫ МОЖЕТЕ!

Плохая экология, обилие полуфабрикатов и консервированных продуктов, постоянные стрессы и малоподвижный образ жизни постепенно приводят к появлению различных заболеваний, полной зашлакованности организма и преждевременному старению. Кожа лица становится тусклой, волосы – ломкими и секущимися, появляются лишние килограммы. Избежать всех этих проблем просто – достаточно время от времени проводить такую процедуру, как детокс – диета. Что это такое, спросите вы? Сейчас расскажем.

История появления

Детокс-диета это специальная система питания, позволяющая очистить организм от токсинов, укрепить иммунитет, обрести колоссальный запас сил и энергии. Кроме того, она поможет устранить ряд других проблем со здоровьем:

  • Очищение от шлаков и токсичных веществ;
  • Нормализация обмена веществ и улучшение работы ЖКТ;
  • Быстрое усваивание витаминов и микроэлементов;
  • Уменьшение уровня холестерина и общей детоксикации организма;
  • Очищение кожи от прыщей и других кожных заболеваний;
  • Лечение мочеполовой системы (почечные и гинекологические заболевания);
  • Снижение лишнего веса;
  • Снятие воспалительных процессов;
  • Избавление от аллергии;
  • Улучшение самочувствия.

Сама система очень проста, а эффект от нее колоссальный! Миллионы людей по всему миру придерживаются данной программы 365 дней в году.

Detox диета в Голливуде

Многие голливудские звезды являются поклонниками этой методики. Деми Мур, Алисия Сильверстоун, Гвинет Пэлтроу, Джулия Робертс, Энн Хэтуэй, Сальма Хайек… Только вспомните, как изумительно они выглядят: ни одной из них внешне невозможно дать больше, чем 25-30 лет. А ведь многим из них за 40, а то и за 50 лет.

В нашей стране пока не очень много поклонников такой диеты, и совершенно напрасно. Положительные изменения заметны уже через пару дней, а после прохождения полного курса вы почувствуете себя заново родившейся. Фигура станет стройной и подтянутой, волосы заблестят и станут невероятно шелковистыми, а кожа лица обретет здоровый ухоженный вид. Зачем тратить деньги на дорогих косметологов, салоны красоты и БАДы для похудения, если стать сказочно красивой можно благодаря правильному питанию?

Инструкция

Большая часть сторонников данной программы рекомендуют проводить ее после новогодних праздников, весной и осенью – три раза в году. Существует несколько вариантов проведения:

  • Однодневная – это своеобразный разгрузочный день, позволяющий разгрузить пищеварительную систему и немного очистить организм от вредных веществ;
  • Трёхдневная – этого времени вполне достаточно для того, чтобы вывести из организма шлаки и токсичные вещества. Свой путь к похудению и укреплению иммунитета лучше начинать именно с нее;
  • Пятидневная – более эффективная, чем предыдущая. За это время вы успеете привыкнуть к новому рациону питания – при желании вы сможете придерживаться такого меню всю жизнь;
  • Десятидневная – происходит полное очищение организма от токсинов, обновляется кровоток, нормализуется обмен веществ и укрепление иммунитета.

За эти дни вы привыкнете к правильному питанию, и вернуться к прежнему рациону для вас будет затруднительно. Загорелись идеей вести здоровый образ жизни? Начать стоит с подготовки:

  • Каждое утро начинайте со стакана теплой воды, в которую добавлен лимонный сок;
  • Откажитесь от употребления жирной, мучной, острой и сладкой пищи;
  • Ужин не позднее 8 часов вечера;
  • Рацион состоит из вегетарианских блюд (никакого мяса и крахмала).

Только через месяц вы сможете приступить к полному очищению организма. Впрочем, есть еще несколько правил, которых должны придерживаться все, кто перешел на детокс питание.


Золотые правила детокс-диеты

Американский профессор Сюзан Зильберштейн и французский диетолог Анри Шено вывели несколько принципов, которые сделают этот способ оздоровления еще эффективнее:

  • Полноценный сон – его продолжительность должна составлять не менее 8 часов;
  • Сбалансированное питание – обязательно принимайте витаминные комплексы;
  • Detox меню на весь курс поможет получить необходимые витамины и микроэлементы;
  • Настройка на позитив – вы должны быть уверены в отличном результате, тогда он не заставит себя ждать;
  • Спорт и SPA-процедуры – они помогут улучшить внешний вид и быстрее избавиться от токсинов. Купите спортивный инвентарь (обруч, диск здоровья, велотренажер, прыгалка) – они усилят эффект от этой оздоровительной программы;
  • Специальные коктейли помогут зарядиться здоровьем и улучшат настроение (кстати, купить их можно на нашем сайте);
  • Плавный возврат к привычному рациону.

Только после тщательной подготовки, можно приступать к выбранному курсу. И начать стоит с самого важного: что можно кушать, а что строго-настрого запрещено.

Список разрешенных продуктов

Думаете, что программа будет состоять исключительно из невкусных продуктов? На самом деле, всё совсем наоборот – в списке всё очень вкусное и полезное. Смешивайте, измельчайте, ешьте фрукты и овощи в сыром виде или заправляйте лимонным соком – вариаций множество. Итак, давайте посмотрим, что же можно употреблять в пищу во время домашней детокс-диеты:

  • Злаки (пшеница, рожь);
  • Морская капуста и водоросли;
  • Сухофрукты (изюм, курага, чернослив);
  • Каши (овсянка, красный рис, гречка);
  • Овощи (артишоки, брокколи, руккола, морковь, свекла, сладкий болгарский или красный перец, спаржа, шпинат, огурцы, листовые салаты);
  • Фрукты (гранаты, яблоки, цитрусовые, грейпфруты);
  • Низкокалорийные ягоды (виноград, малина, смородина, вишня и черешня);
  • Нежирные молочные продукты (творог, сыр, натуральные йогурты, кефир);
  • Нежирная рыба и морепродукты (пикша, тунец, горбуша, креветки, мидии, кальмары);
  • Чистая (негазированная) вода, травяные чаи и сборы.

Согласитесь, список очень внушительный? На самом деле, сложно вам будет только в первую неделю – потом вы привыкнете правильно питаться, и уже не сможете употреблять в пищу что-то из того, что ели раньше.

Запрещённые продукты

Сладкоежкам и любителям мясных блюд придется непросто, ведь придется отказаться от всего самого любимого – в это время в холодильнике не должно быть ни одного продукта из этого списка:

  • Кондитерские и мучные изделия (шоколад, булочки, пирожные, хлеб, макароны);
  • Соль и сахар;
  • Фрукты с повышенным содержанием жира (авокадо, бананы);
  • Любые алкогольные и газированные напитки;
  • Пакетированные и свежевыжатые соки;
  • Крепкий чёрный чай и кофе;
  • Грибы;
  • Чечевица;
  • Сладости;
  • Фаст-фуд, полуфабрикаты и консервы;
  • Все виды крахмала;
  • Жирные молочные продукты (сыр, молоко, сливки, сметана, йогурты с добавками);
  • Специи.

Безусловно, когда дома или на работе все едят что-то запрещённое, становится не по себе и хочется откусить хотя бы маленький кусочек «вот этой ароматной булочки». Делать этого не стоит, ведь впереди вас ждёт совершенно чудесное преображение и омоложение.


Детокс диета: примерное меню

Мы собрали самые лучшие рецепты, которые вы можете менять и полностью перестраивать под себя. Вот пример программы, рассчитанной на три дня:

Первый день

  • Очищающий коктейль (в стакан теплой воды добавляем половину чайной ложки тертого имбиря и сок половины лимона). Можно использовать и уже готовые коктейли – купить их можно на нашем сайте;
  • Смузи. Рецепт прост: вылейте в блендер стакан воды, добавьте листья капусты и яблоки, добавьте немного петрушки и сельдерея, сок половины лимона и тертый имбирный корень, один огурец и все хорошенько перемешайте – ваш напиток здоровья готов.

Здесь есть целых два варианта:

  • Суп из мелко нарезанного цукини, томатов, сельдерея, моркови и капусты. Варите около получаса. Помните, что специи и соль под запретом;
  • Салат. К шпинату добавьте немного брокколи и рукколы, несколько помидоров черри, петрушку, листья салата и немного нежирного сыра. Заправить все это можно лимонным соком или натуральным йогуртом.

Ужин снова состоит из смузи (комбинируйте всё, что захотите – но только из списка).

Второй день

  • Завтрак состоит из овсяных хлопьев и отрубей, смешанных с мелко нарезанным зеленым яблоком.
  • На обед можно съесть немного риса с морской капустой или салат из спаржи со шпинатом.
  • Ужин порадует вас овощным рагу или фруктовым салатом.

Третий день

  • На завтрак можно съесть фруктовое пюре или горсть бурого риса.
  • На обед приготовьте овощной суп-пюре.
  • Ужин – салат из овощей, приправленный лимонным соком.

На самом деле, существует огромное количество разнообразных комбинаций меню – вы можете смешивать разрешенные продукты между собой, делать различные коктейли и смузи, есть сырую морковь или виноград. Главное не забывать, что для достижения оптимального результата без вреда для здоровья просто необходимо грамотно сочетать их между собой. Такое диетическое питание непременно принесет пользу вашему организму и вернет вам молодость и красоту. Уже через неделю вы заметите, что сбрасывание жировых отложений началось – за полный курс вы избавитесь от 5-7 килограмм лишнего веса.

Противопоказания

Несмотря на всю привлекательность этого метода, эта методика запрещена при некоторых заболеваниях:

  • Проблемы с ЖКТ;
  • Сердечно - сосудистые заболевания;
  • Сахарный диабет;
  • Пониженный уровень сахара в крови;
  • Беременность или кормление грудью.

Если у вас есть одно или несколько перечисленных заболеваний, то с детокс-диетой лучше повременить. Зато вы можете заказать у нас на сайте множество вкусных и полезных коктейлей – в их составе только натуральные природные ингредиенты, которые подарят вам крепкое здоровье и восхитительное самочувствие. Это хороший способ разнообразить привычный рацион и зарядиться необходимыми витаминами. Доставка осуществляется по всей России – выбранная вами программа будет у вас в течение нескольких дней.

Начните детокс-диету уже сегодня, и через месяц вы просто не узнаете свое отражение в зеркале. Минус 10 лет и 10 лишних килограммов, сияющая кожа лица, роскошные волосы – разве не об этом мечтают миллионы женщин по всему миру? После этого курса вы смело сможете позировать для обложки глянцевого журнала – ваша красота затмит всех окружающих, а отличное здоровье подарит силы для осуществления самых заветных желаний. Детокс – диета способна повернуть время вспять – попробуйте, и убедитесь в этом сами.