Интервью с ходченковой о похудении. Секреты быстрого похудения светланы ходченковой

Светлана Ходченкова и гормоны

Светлана Ходченкова до похудения снялась в фильме «Благословите женщину» от режиссера С. Говорухина. Актриса привлекла внимание не только своим талантом, но привлекательными формами.

Но после съемок девушка начала быстро худеть, и никто не мог понять как же ей так быстро удалось избавиться от лишних килограммов. Но как сказала Светлана Ходченкова её диета не была изнурительной, все дело было в гормональном сбое. Набирать Светлана Ходченкова вес стала на первом курсе, а до этого времени она была всегда худенькой.

На фото запечатлена Светлана Ходченкова до и после похудения , где какое разобраться не сложно.

Строгая диета Анны Семенович

Анна Семенович стала объектом пристального внимания и восхищения многих мужчин, благодаря своим шикарным формам. Но отдых в Тайланде не пошел на пользу её фигуре, певица набрала 11 лишних килограммов. В норму Аня смогла прийти только после тяжелой и изнурительной диеты.

Бритни Спирс и ее борьба с килограммами

Развод не лучшим образом повлиял на Бритни Спирс. Она начала очень много есть, при это отдавала предпочтение именно тем продуктам, которые отрицательно влияли на фигуру. В результате постоянного употребления пирожных и чипсов Бритни сильно поправилась.

В газете The Daily Mail сообщала, что в месяц вся процедура похудения обходилась Бритни Спирс в 22 тыс. долларов. Эта сумма включила в себя оплату личному тренеру, хореографу и врачу-диетологу.

Чтобы похудеть певице пришлось уменьшить дневную норму пищи до 1400 калл. Совмещая усиленные занятия с калорийной диетой звезда потеряла целых 22 кг. На мировом турне, где Бритни представляла новый альбом Circus, она выглядела уже не толстушкой и на каком из фото заметны результаты диеты видно отлично.

Быстрое похудении Мерайи Кери

Избавилась Мерайя Кэри от 12 кг в считанные недели не с помощью липосакции, а благодаря рыбе, фруктам и кашам. Эти продукты были единственными в рационе певицы. Вместе со спортом это принесло эффект, который сразу же был оценен производителями нижнего белья, предлагавшие Мерайе рекламировать их продукцию. Следует отметить, что и до похудения певица привлекала внимание поклонников пропорциональными формами.

Как похудела Юля Началова

Более 30 лишних килограмм Юлия набрала после появления на свет дочери Веры. Чтобы привести свое тело в норму певице пришлось придерживаться строгой диеты. Она исключила из рациона все сладкое и мучное, еду готовила только на пару и использовала метод раздельного питания. Когда фигура восстановилась Юля не перестала придерживаться правильного питания, время от времени посещает фитнес-клуб и старается больше ходить пешком. Можно даже сравнить Юля Началова фото до похудения и после.

Благодаря своей диете Светлана Ходченкова смогла похудеть приблизительно на 20 кг за 3 месяца. Как придерживаться диеты и не ощущать чувства голода? Основные секреты системы питания и рекомендации актрисы.

Русская актриса Светлана Ходченкова удивила своих поклонников метаморфозами во внешности, произошедшими вследствие диеты. Всего за 3 месяца актриса сбросила 20 кг (тех же результатов можно добиться на ). Как похудела Светлана Ходченкова, и каких рекомендаций придерживалась? Это мы выясним далее.

Правила диеты

Диета Светланы Ходченковой строится на определенных рекомендациях, а не на четкой структуре питания. Чтобы внешний вид радовал вас день за днем, по словам актрисы достаточно придерживаться этих правил:

Раздробите целостные приемы пищи на несколько небольших . Вместо того чтобы питаться 2 или 3 раза в день, стоит разделить порции на 6 или 7 приемов пищи.
Займитесь подсчетом калорий . Очень важно за день съедать калорий меньше, чем вы можете израсходовать. Согласно диете от Светланы Ходченковой нужно употреблять не больше 1200 Ккал в день.
Исключите калорийную пищу . К ней относятся не только мучная продукция и сладости, но также крупы, каши и картофель.
Откажитесь от вредных привычек . Алкоголь и курение во время диеты могут производить неблагоприятное воздействие на организм, тормозить процессы метаболизма и пробуждать избыточный аппетит.
Контролируйте употребление сахара, соли и других приправ . Дело в том, что они будят аппетит.
Не загоняйте себя в рамки и позволяйте небольшие «срывы» . 1-2 раза в неделю можно позволить себе кусочек шоколада или наваристую кашу с маслом. С такой же частотой можно употреблять и другие сладости. Если грамотно распределить меню, то ежедневно можно съедать что-то «запретное», не рискуя при этом своей фигурой.

Разные издания дают разную информацию, отвечая на вопрос, на сколько похудела Светлана Ходченкова. На сегодняшний день вес актрисы составляет 52 кг при росте 179 см. Как изменилась Светлана Ходченкова до и после похудения видно на следующих фото:

Примерный рацион питания на день

Если вы желаете соблюдать диету, которой придерживалась актриса, то изучите ее приблизительный дневной рацион:

Завтрак . Можно съесть хрустящий хлебец, слайс или сухарик. В качестве напитка - молоко или вода. В качестве подсластителя можно использовать мед.
Второй завтрак . Обычно этот прием пищи происходит через 2-3 часа после первого. Можно выпить стакан несладкого черного либо зеленого чая и съесть бутерброд из серого хлеба и масла. К бутерброду можно добавить зелень и овощи.
Обед . Первое блюдо - небольшая порция овощного супа, второе - рыба, приготовленная на пару, или вареная куриная грудка. В качестве десерта - любой фрукт.
Полдник . Для перекуса подойдет любой фрукт или овощ, а также сухой хлебец.
Ужин . Бутерброд из черного хлеба с маслом и овощами или зеленью и стакан обезжиренного кефира или молока.

Если вы поздно ложитесь спать и испытываете приступы голода поздно вечером, то обязательно утоляйте их. Для этого прекрасно подойдет небольшой кусочек твердого сыра, стакан кефира или сухой хлебец.

Для людей, привыкших употреблять калорийную пищу, соблюдать выше описанный рацион будет сложно, ведь количество употребляемых калорий придется резко сократить. Актриса уверяет, что до похудения многие думают о сложности диеты, но когда режим питания войдет в привычку, то все сложности останутся позади.

Вот какие продукты более предпочтительны для данной диеты:

Фрукты (яблоко, киви, банан, апельсин, грейпфрут, мандарин).
Все овощи за исключением картофеля, поскольку это продукт с высоким содержанием углеводов (20-25%). Если его не удается полностью исключить, постарайтесь сократить его потребление.
Молочная продукция в небольших количествах. Желательно вместо йогуртов выбирать молоко, поскольку в них добавляют большое количество сахара.
Рыба и морепродукты.
Диетическое мясо (куриное, кроличье, телятина, индюшачье).
Вареные яйца (1-2 в день).
Зелень.

Еще один совет - это употребление большого количества воды. Возьмите за привычку держать под рукой бутылку негазированной воды, чтобы в любой момент была возможность утолить жажду. Ежедневно употребляйте не менее 1,5 л воды.

Секреты, как похудела Светлана Ходченкова

Для исполнения роли балерины в новом фильме актрисе нужно было сбросить 20 кг вес за максимально короткий промежуток времени - 2-3 месяца. Она осознавала, что одной диетой добиться такого результата просто невозможно. По этой причине Светлане пришлось значительно корректировать свой образ жизни. Вот секреты ее похудения:

Обязательные ежедневные физические нагрузки . Светлане приходилось по 3 часа в день заниматься балетом. Вы сможете подобрать для себя любой приемлемый вариант - бассейн, фитнес, танцы, тренажерный зал. Постоянные физические нагрузки в сочетании с диетой помогут вам сбрасывать по 500-800 г ежедневно.
Желание . Мотивировать себя необходимо, чтобы было проще придерживаться непривычного рациона питания. Представляйте свою цель. Например, как вы будете блистательно выглядеть в купальнике или вновь влезете в старое платье. Эффективно визуализировать свою мечту - держать под рукой фото, как вы желаете выглядеть.
Контроль . Купите себе домашние весы (желательно электронные) и сантиметр. Регулярно отслеживайте свой результат. Когда вы начнете замечать видимые перемены в своей внешности, это станет лучшим стимулом.
Нет голоду . Особенность дробного питания заключается в том, что за счет частых приемов пищи вы практически перестаете чувствовать голод, ведь ваш желудок всегда работает. Поэтому всякий раз, когда чувствуете прилив голода, обязательно его утоляйте, в противном случае процесс похудения может быть замедлен.

Как похудела Светлана Ходченкова? (видео)

История о том, как актриса похудела и чем питалась, рассказано в следующем видео:

Благодаря сочетанию диеты и коррекции образа жизни, вы обязательно сбросите лишние килограммы. Кроме того, диета Светланы Ходченковой поможет нормализовать пищеварение и улучшить общее состояние организма. Сравните свое самочувствие до и после похудения - результат вас приятно удивит.

Светлана Викторовна Ходченкова - талантливая и известная актриса. Она играет в основном главные роли в популярных картинах русского кинематографа. Недавно Светлана открыла для поклонников свой метод похудения, который оказался эффективным и востребованным.

Биография Светланы Ходченковой

Актриса появилась на свет 21 января 1983 года в городе Москва , по знаку зодиака является водолеем, по восточному гороскопу кабаном. Популярность Ходченковой принесла роль в фильме «Благословите женщину».
Свое детство она провела в Подмосковье , а точнее, в поселке под названием Железнодорожный. Светлана росла без отца, воспитание получила от любящей мамы. Материальное положение будущей звезды в то время оставляло желать лучшего. Поэтому с 12 лет ей приходилось подрабатывать маляром, дворником и уборщицей.
Училась Светлана Ходченкова среди обеспеченных людей и испытывала из-за этого дискомфорт, что делало ее неуверенной в себе. Чтобы поднять самооценку, она попробовала попасть в модельную школу Вячеслава Зайцева.
Ходченкова обладает модельной внешностью . Высокую стройную и красивую девушку со светлыми волосами не могли не взять на курсы. Школу моделей она закончила успешно, после чего ее пригласили работать в успешное агентство.
Первый заработок был благодаря съемкам в Японии и составлял одну тысячу долларов. Гонорар юная девушка потратила на установку домашнего телефона, чем осчастливила свою маму. Модельная карьера 16-летней Светланы длилась недолго. После нескольких непристойных предложений она ушла.
Маленькая Светлана Ходченкова мечтала стать хирургом . Однако с возрастом осознала, что данная сфера ей не подходит, и поступила в Институт мировой экономики по совету мамы. Не отучившись даже первое полугодие, она поняла, что экономическая деятельность ее тоже не устраивает. Следующим выбором будущей актрисы стала реклама.
При этом найти себя Светлана смогла, только сыграв первые роли . Дебютом стала картина «Благословите женщину», в которой ее героиней стала девушка по имени Вера. У Светланы Ходченковой славянская внешность, что помогло ей успешно пройти кастинг на данную роль.

В 2005 году, Ходченкова окончила Щукинское театральное училище. С этого момента наступил расцвет карьеры молодой актрисы.

Данный год открыл для нее роли в следующих фильмах:

Охотники за картинами;
Риелтор;
Не хлебом единым;
Талисман любви.

2006 год принес Светлане несчастье. Попробовав участие в проекте «Танцы на льду», она получила травму головы.

В последующем крупными проектами талантливой девушки стали:

Светлана Ходченкова была замужем за не менее талантливым актером Владимиром Яглычем в период с 2005 по 2011 год.

Вес и рост Ходченковой

Светлана Ходченкова весит 53 кг при своем росте 179 см. Ее параметры считаются идеальными. Актриса сумела сбросить двадцать килограммов. Стимулом для похудения стало предложение сыграть роль балерины.

Она очень желала получить эту роль и тщательно старалась похудеть. Отличных результатов Светлана смогла достигнуть уже спустя несколько месяцев.

Секрет похудения Светланы Ходченковой

Самым главным секретом похудения, по мнению популярной актрисы, является веская мотивация. Именно стремление сыграть балерину помогло Светлане стремительно идти к своей цели – сбросить вес. Всю жизнь Ходченкова обладала тонкой талией. Однако в студенческие годы резко поправилась из-за гормонального сбоя.

Многих поклонниц актрисы заинтересовало волшебное преображение Светланы. Та, в свою очередь, спустя время, поделилась своим способом похудения со всем миром.

Также смотрите после похудения.

Список разрешенных продуктов

Изящная Светлана после того, как поразила всех своим эффектным похудением, разработала целую систему для поддерживания веса в норме.

Благодаря грамотно составленному меню, правильное питание не вызовет чувство голода и процесс похудения не покажется сложным.

Продукты, допустимые для стройных девушек:

Нежирная молочная продукция: кефир, молоко, творог, простокваша;
Рыбная продукция постных сортов;
Мясо птицы;
Куриные яйца;
Фрукты и овощи, кроме картошки.

Вполне доступный список для каждой следящей за собой девушки. Естественно, употребление вышеперечисленных продуктов должно быть умеренным. Фрукты и овощи лучше всего употреблять в чистом виде. При этом полезные вещества сохранят свои свойства после паровой обработки.

Фруктовые и овощные соки станут прекрасной альтернативой других напитков, а салаты, заправленные оливковым маслом, нежирным йогуртом, заменят гарнир и десерт.

Рыбная и мясная продукция допускается преимущественно в отварном виде. При этом, запеченный в фольге, продукт низкокалорийного сорта тоже является полезным для фигуры.

Диета

Существует несколько правил, которых должна придерживаться девушка, желающая обладать стройной фигурой:

Исключить калорийные продукты, копчености, сладости, мучные изделия, картошку и жареные блюда;
Питаться свежими фруктами, овощами, блюдами, приготовленными на пару;
Соблюдать частый прием пищи (до 8 раз в день), при этом порции должны быть маленькими;
Употребление большого количества минеральной воды без газа;
Заниматься спортом.
Включать в рацион продукты, содержащие клетчатку;
Соблюдать норму употребляемых калорий в сутки (средний показатель для женщин – 2000 ккал).

Подробное меню

Чтобы быстро и эффективно сбросить вес, Светлана составила свое меню.

Первая неделя диеты от Светланы Ходченковой:

Первый завтрак включает в себя немного меда, стакан молока и черствую булочку, второй завтрак состоит из чая без добавления сахара и хлеба второго сорта с маслом и зеленью;
Обед: овощной суп, говядина на пару и салат из фруктов;
На полдник подойдут овощи с сухариками;
Ужин: стакан кефира и черный хлеб, намазанный маслом.

Вторая неделя:

Завтрак номер 1: свежевыжатый сок и черствый хлеб; Номер 2: зеленый несладкий чай с бутербродом из черного хлеба с малом и брынзой;
Обед: капустно-морковный салат, заправленный маслом, куриный суп, кисель и котлета из рыбного фарша;
На полдник подойдет немного сухого печенья и два яблока;
Ужин состоит из стакана нежирного кефира, кусочка черствого хлеба с джемом.

Похудеть будет недостаточно, необходимо обязательно в дальнейшем поддерживать свой результат.

Ходченкова поддерживает свой вес, ежедневно употребляя рисовую кашу без соли и сахара. Ведь данное блюдо способствует очищению организма человека.

Не стоит забывать про питьевой режим и регулярные тренировки.

Физические нагрузки

Для обладания желаемыми формами одной диеты недостаточно. Обязательно нужно выделять время на физические упражнения. Виды и степень тяжести спорта разнообразны. Останется только выбрать что-то подходящее для себя. Если не удобно либо дорого посещать тренировочные занятия, то можно выполнять упражнения дома. На просторах интернета имеются различные видео-уроки.

Физические нагрузки положительно влияют на:

Здоровье организма;
Хорошее настроение;
Снижение веса;
Поддержание упругих форм;
Здоровый внешний вид;
Поддержание тонуса.

Уделяя должное внимание своим утонченным формам, талантливая актриса может иногда позволить себе полакомиться своими любимыми сладостями, такими как шоколадки и мороженое.

Фото до и после

Потеряв значительное число килограммов, Светлана Ходченкова стала более востребованной. Ее новая фигура помогла ей добиться головокружительных успехов в карьере актрисы. На фото можно будет заметить значительную разницу до и после похудения Светланы.

Пришлось пожертвовать временем и любимыми блюдами. Однако оно того стоило. Теперь у нее спрашивают советов и интересуются секретом ее стройности.

Благодаря своему упорству и сильному характеру, Ходченкова добилась утонченных форм за короткое время, а в дальнейшем, и любви зрителей.

Заключение

Привести в порядок свою фигуру и поддерживать желаемые параметры помогут следующие советы от известной актрисы Светланы Ходченковой:

Нужно иметь огромное желание быть стройной и любить себя;
Необходимо совмещать правильное питание с регулярными физическими нагрузками;
Чаще пребывать в хорошем настроение, иметь позитивный взгляд на жизнь;
Заниматься любимым делом, которое приносит пользу организму;
Исключить из рациона продукты, содержащие вредные вещества;
Соблюдать режим калорий.

Оглавление [Показать]

На сегодняшний день мало кто из поклонников российского кинематографа не знаком с именем актрисы Светланы Ходченковой и ее незабываемыми ролями. Но несомненную любовь зрителей актриса завоевала, сыграв в фильме «Благословите женщину» (2003). Светлане Ходченковой пришлось прибавить 20 килограмм лишнего веса, чтобы предстать в прекрасном образе женственной, готовой на жертвы ради любимого мужчины, героини.

Но уже в следующем фильме «Нулевой километр» (2007) актриса удивила зрителей, сыграв балерину. Готовясь к этой роли, Светлана за пару месяцев обрела стройную и изящную фигуру.

Для того чтобы быстро и безвозвратно скинуть лишний вес, актрисе пришлось кардинально пересмотреть и изменить свой образ жизни. Она села на диету, основой которой является дробное питание из натуральных полезных продуктов, и занялась спортом.

Диета Светланы Ходченковой базируется на дробном питании. В день актриса позволяет себе 6 приемов пищи с минимальным количеством низкокалорийных продуктов. Это помогает ей регулярно насыщаться без риска переедания и не чувствовать себя голодной. Важно есть понемногу, чтобы не перегружать желудок. Через некоторое время организм перестраивается, привыкая к такому рациону, и не требует лишнего.

Светлана Ходченкова для своего питания выбирает натуральные продукты, богатые витаминами и микроэлементами, но с минимумом калорий:

Фрукты с низким содержанием сахаров (зеленые яблоки, апельсин, киви, грейпфрут, гранат);
Свежие, вареные или приготовленные на пару овощи, богатые клетчаткой (белокочанная или цветная капуста, брокколи, кабачки, огурцы, морковь и томаты);
Кисломолочные и молочные продукты с малой долей жирности;
Мясо птицы в запеченном или отварном виде;
Рыба (нежирные сорта);
Подсушенный хлеб, хлебцы, сухари;
Сухофрукты.

В день Светлана съедает примерно 2000 калорий, что вполне достаточно для поддержания активной жизнедеятельности.

Актриса важное внимание уделяет потребляемой жидкости, предпочитая зеленый чай или очищенную воду. В день она выпивает примерно 2-2,5 л воды. Это помогает улучшить обмен веществ, вывести из организма токсины, поддерживать здоровый вид кожи.

Мучные изделия (свежий белый хлеб, макароны, пироги);
Продукты, содержащие крахмал (картофель, крупы);
Жареная пища;
Соленья или копчености;
Сладкое;
Все виды алкоголя.

Правда, совсем отказаться от сладостей актриса не смогла. Иногда она позволяет себе полакомиться натуральным черным бельгийским шоколадом, который привозит из заграничных поездок.

Меню на день вариант 1

Завтрак состоит из стакана молока с ложкой меда и нескольких хлебцов или сухариков.
Через 2 часа можно перекусить легким бутербродом из черного хлеба со сливочным маслом, запивая черным или зеленым чаем без сахара.
В обед актриса предпочитает отварное филе курицы с фруктовым салатиком из апельсина, винограда, яблока и ананаса, залитым натуральным йогуртом.
Через пару часиков можно устроить небольшой перекус с кусочком шоколада и черным чаем без сахара.
На полдник: салатик из огурца и помидора с луком и зеленью, заправленный оливковым маслом, кусок подсушенного черного хлеба или хлебец.
На ужин можно полакомиться обезжиренным творогом, который будет вкуснее, если в него добавить сухофрукты и мед.
Перед сном разрешается съесть грейпфрут или гранат.

Меню на день вариант 2

На завтрак актриса выпивает стакан обезжиренного йогурта вприкуску с хлебцом.
Через некоторое время позволяет себе съесть несколько фруктов: например, яблоко с грушей или экзотические мандарин с киви.
На обед – рыба нежирных сортов, запеченная с овощами.
Через два часа можно перекусить легким салатом из пекинской или белокочанной капусты, огурца, помидора, зелени и мелко порубленного яичка.
На полдник можно съесть черный хлеб с маслом, запив зеленым чаем.
Ужин состоит из тушеного овощного рагу, приготовленного из баклажана, цуккини, помидора, сладкого перца, лука и моркови.
За пару часов до сна можно выпить 200 г обезжиренного кефира.

Меню на день вариант 3

На завтрак можно приготовить фруктовое пюре из яблока, апельсина и банана.
Через пару часов актриса выпивает стакан молока с горстью сухофруктов вприкуску.
Обед состоит из вареного куриного окорочка и салатика из помидора, сыра моцарелла, яичка и болгарского перца, заправленного оливковым маслом.
Спустя какое-то время после обеда можно перекусить виноградом.
На полдник предпочтителен фруктовый сок и смесь орехов с медом.
Ужин может состоять из овощного винегрета и кусочка черного хлеба.
За два часа до сна хорошо съесть обезжиренный творог и выпить зеленого чая с мятой.
Ежедневные тренировки

Светлана Ходченкова и спорт.

Кроме строгой диеты Светлана Ходченкова активно занимается спортом. Для поддержания своей фигуры она пробует себя в разных спортивных видах. Для роли балерины актриса по 3 часа в день занималась в балетной школе. Чтобы быть подтянутой и физически подготовленной, Светлана занялась тайским боксом. Отрабатывая удары, она тратила около 1000 калорий за одну тренировку. Актриса регулярно делала силовые упражнения в сочетании с аэробными движениями, а также упражнения на растяжку. И сейчас актриса регулярно посещает тренажерный зал и ипподром, где занимается верховой ездой.

Сочетание диеты с физическими нагрузками помогает Светлане Ходченковой держать себя в отличной форме. Актриса не позволяет себе расслабиться: специальная диета, основанная на дробном питании и здоровой пище, ежедневная гимнастика. Быть в прекрасной форме Светлане удается благодаря ее сильной воле, целеустремленности и каждодневной работе над собой. Такой образ жизни не требует усилий со стороны девушки, он стал неотъемлемой ее частью.

Каждая женщина или девушка может последовать примеру Светланы Ходченковой, так как актриса доказала результативность своей диеты и эффективность здорового образа жизни, который она ведет.

Ни для кого не секрет, что в наше время в индустрии кино, моды, да и не только, популярны худышки. Чтобы быть популярными, кинозвезды стараются держать себя в форме, следят за своим весом. Мы не будем говорить обо всех киноактрисах, а остановимся на всем известной звезде - Светлане Ходченковой. Узнаем подробней, как ей удалось из полной миловидной красавицы превратиться в не менее симпатичную стройную девушку.

Светлана начала свою профессиональную деятельность в восемнадцать лет, когда впервые снялась в популярном фильме «Благословите женщину». Там она сыграла настоящую верную жену, которая преданно любила мужа. Снимался он в 2003 году, тогда Ходченкова была далеко не худенькой. Это требовалось для роли. Героиня должна была быть под стать женщинам того периода, красивых аппетитных форм. Светлана Ходченкова полностью соответствовала таким параметрам и отлично сыграла роль.

Однако, по прошествии времени, ей предложили сняться в другом кинофильме в роли балерины. Для главной роли Светлане надо было сильно похудеть. Её так сильно заинтересовал образ героини, что Ходченкова за три месяца потеряла в весе двадцать килограммов.

После потери лишней массы карьера звезды пошла резко вверх. Сейчас Ходченкова является одной из самых востребованных кинодив не только в России, но и за рубежом.

У актрисы есть важное качество характера - это умение достигать поставленных задач. В частности, с 75-ти килограммов она смогла похудеть до 54 всего за три месяца.

Для этого она отказалась от своей любимой сытной итальянской кухни. Стала рационально питаться. Занималась активно спортом в тренажерном зале. Также посещала занятия балетными танцами. Там упорно делала все рекомендуемые наставницей упражнения до нестерпимой боли в суставах и мышцах ног. Кроме этого, Светлана успевала плодотворно работать на съемках фильма.

Теперь - подробней о системе питания, которую применяет Светлана. Взамен итальянской кухни Ходченкова теперь позволяет себе только низкокалорийные полезные продукты. Она отказалась от жирного, мало потребляет каш, картофеля, десертов, практически перестала кушать белый хлеб, макароны. Однако, полностью перестать есть сладкое ей не удалось, плитку черного бельгийского шоколада она иногда себе позволяет.

Утром: чашка обезжиренного молока с овсяным печеньем или черствой булкой.

Через два часа - несладкий зеленый чай с черным хлебом, маслом, зеленью.

Обедала Светлана супом из овощей, небольшим кусочком отварной говядины с зеленью и несладкими фруктами.

Перед ужином - один помидор или огурец. На ужин: стакан однопроцентного кефира и черный хлеб с маслом.

Посмотрите, как изменилась Светлана после похудения. Она потеряла целых двадцать килограммов. Кинозвезда прекрасно выглядит, имеет параметры модели.

Если вы заметили, то Ходченкову чаще всего приглашают на роли героинь, которые по своей профессии являются сотрудницами службы госбезопасности. Для съемок в таких фильмах Светлана должна быть в хорошей физической форме. Она посещает тренировки, где во время занятий теряет почти 900 килокалорий, что позволяет звезде быть в отличной форме и не полнеть.

Данный год открыл для нее роли в следующих фильмах:

Охотники за картинами;
Риелтор;
Не хлебом единым;
Талисман любви.

2006 год принес Светлане несчастье. Попробовав участие в проекте «Танцы на льду», она получила травму головы.

В последующем крупными проектами талантливой девушки стали:

Нулевой километр;
Любовь в большом городе;
Когда мы были счастливы;
Служебный роман 2011 года;
Шпион, выйди вон;
Пять невест;
Мамы;
Метро;
Росомаха: Бессмертный;
Конец прекрасной эпохи;

Светлана Ходченкова была замужем за не менее талантливым актером Владимиром Яглычем в период с 2005 по 2011 год.

Также смотрите фото Ольги Картунковой с мужем и детьми после похудения.

Продукты, допустимые для стройных девушек:

Нежирная молочная продукция: кефир, молоко, творог, простокваша;
Рыбная продукция постных сортов;
Мясо птицы;
Куриные яйца;
Фрукты и овощи, кроме картошки.

Существует несколько правил, которых должна придерживаться девушка, желающая обладать стройной фигурой:

Исключить калорийные продукты, копчености, сладости, мучные изделия, картошку и жареные блюда;
Питаться свежими фруктами, овощами, блюдами, приготовленными на пару;
Соблюдать частый прием пищи (до 8 раз в день), при этом порции должны быть маленькими;
Употребление большого количества минеральной воды без газа;
Заниматься спортом.
Включать в рацион продукты, содержащие клетчатку;
Соблюдать норму употребляемых калорий в сутки (средний показатель для женщин – 2000 ккал).

Чтобы быстро и эффективно сбросить вес, Светлана составила свое меню.

Первая неделя диеты от Светланы Ходченковой:

Первый завтрак включает в себя немного меда, стакан молока и черствую булочку, второй завтрак состоит из чая без добавления сахара и хлеба второго сорта с маслом и зеленью;
Обед: овощной суп, говядина на пару и салат из фруктов;
На полдник подойдут овощи с сухариками;
Ужин: стакан кефира и черный хлеб, намазанный маслом.

Вторая неделя:

Завтрак номер 1: свежевыжатый сок и черствый хлеб; Номер 2: зеленый несладкий чай с бутербродом из черного хлеба с малом и брынзой;
Обед: капустно-морковный салат, заправленный маслом, куриный суп, кисель и котлета из рыбного фарша;
На полдник подойдет немного сухого печенья и два яблока;
Ужин состоит из стакана нежирного кефира, кусочка черствого хлеба с джемом.

Похудеть будет недостаточно, необходимо обязательно в дальнейшем поддерживать свой результат.

Физические нагрузки

Когда актриса худела для роли балерины , она интенсивно занималась гимнастикой, что помогло Светлане стать более гибкой. В то время, когда ее героинями являлись женщины следователи и юристы, она посещала занятия по тайскому боксу. Утонченная и нежная Светлана Ходченкова могла уделять тяжелой тренировке много времени и неплохо держала удар.
Занимаясь спором, актриса тратит много энергии , которую компенсирует потом продуктами, содержащими полезные для ее фигуры и здоровья вещества. Таким образом, Ходченкова энергична, всегда в хорошем настроении и не страдает лишним весом.
Три часа в день хрупкая блондинка занимается балетом. Помимо любимого занятия, она с удовольствием посещает фитнес и занятия по верховой езде. При таком образе жизни несложно держать свое здоровье и фигуру под контролем.

Физические нагрузки положительно влияют на:

Здоровье организма;
Хорошее настроение;
Снижение веса;
Поддержание упругих форм;
Здоровый внешний вид;
Поддержание тонуса.

Заключение

Нужно иметь огромное желание быть стройной и любить себя;
Необходимо совмещать правильное питание с регулярными физическими нагрузками;
Чаще пребывать в хорошем настроение, иметь позитивный взгляд на жизнь;
Заниматься любимым делом, которое приносит пользу организму;
Исключить из рациона продукты, содержащие вредные вещества;
Соблюдать режим калорий.

Светлана Ходченкова – главное, вера в себя

Иногда так бывает: живет себе девушка, никого не трогает – работает в модельных агентствах, учится в институте, в университете. И даже в мыслях «не держит» стать актрисой. Вдруг что-то случается, и она оказывается в Щукинском училище. Все это о Светлане Ходченковой , изначально высокой крупной девушке, которая впоследствии удивила своих поклонников практически идеальной фигурой.

Несмотря на то, что родилась Светлана в Москве, ее детство, отрочество и юность прошли в поселке Железнодорожный, в поселке, который она не любила, считала его скучным. Из-за скуки она ходила во все кружки, где училась шить, вязать, правильно ходить, что в будущем ей пригодилось.

После школы она отучилась до первой сессии в институте мировой экономике, куда поступила «до кучи» с друзьями. Потом был экономический ВУЗ, но и это ее не привлекло. А в модельном бизнесе Светлана разочаровалась, так как поняла, что здесь есть две стороны – одна чистая, светлая и красивая, а другая «грязная, подлая и бесчеловечная…». Тем более что эта профессия не серьезна, и непригодна для дальнейшей жизни.

Вот здесь она вспомнила, что где-то еще во времена работы в агентстве в одной анкете написала, что она учится в Щукинском театральном училище и решила, что это судьба. Ее единственную из всей группы, кто записался на двухмесячные курсы, приняли в «Щуку». И практически сразу она получила роль в фильме С. Говорухина «Благословите женщину ».

ARVE Ошибка:

Нелегко приходится артистам, играя разных персонажей, им приходится менять не только грим, прически и одежду, иногда они вынуждены менять полностью облик. Если в фильме «Благословите женщину» Светлана играла довольно-таки полненькую женщину, то в следующем фильме ей пришлось играть балерину. Резкий контраст персонажей. А для этого нужно было скинуть, ни много ни мало – килограмм двадцать . Ее это не испугало.

Для достижения своей цели Светлане пришлось сесть на диету:

в первую очередь на дробное питание, то есть прием пищи нужно было делить на пять – шесть приемов;
отказаться от жареной пищи;
не менее двух литров воды в день, помимо этого можно зеленый чай, минералку;
исключить каши;
хлеб только цельнозерновой;
если захочется сильно сладкое, то можно выпить зеленый чай с ложечкой меда;
включить в рацион овощи и фрукты, картофель, виноград и бананы по «великим праздникам»;
в обязательном порядке мясо и нежирная рыба, можно полужирная.

Последний прием пищи за три часа до сна.

Помимо диеты Светлана занималась физическими упражнениями. Мало того, что готовясь к новой роли, она три часа стояла у станка, так и в спортзале она себе не делала поблажек.

Правда, диетологи предупреждают желающих худеть по диете Светланы:

как только почувствуете у себя слабость , головокружение, утомляемость – либо прекратите диету, либо съешьте что-нибудь немного более калорийное;
принимайте витамины;
перед тем как сесть на диету, сходите на консультацию к врачу, ведь диеты такая вещь – кому-то прекрасно подходит, а кому-то будет во вред.

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Диетологи спорят.

Одни считают диету Ходченковой оптимальной для людей, желающих избавиться от лишнего веса, другие считают, что она:

излишне низкокалорийная , лучше пусть диета будет продолжаться немного дольше, при приеме двух тысяч калорий в день, чем она будет краткосрочная, при приеме одной тысячи калорий в день. Более полезен второй вариант.
многие витамины усваиваются при наличии масел , а в этой диете их нет;
при полном запрете на какие-либо продукты, особенно на сладкие, есть вероятность не выдержать и наесться до отвала конфет или печеного. Шоколад радует Светлану и сейчас, но только горький.

Сама Светлана призналась в одной беседе с журналистами, что для того, чтобы похудеть диета, физические нагрузки – это не главное, а, главное, страстное желание быть худенькой. Никакие опытные диетологи, инструкторы не помогут и в том случае, если нет веры в себя.

Сейчас актриса Светлана Ходченкова является не только популярной, но и весьма красивой женщиной. Еще в 18 лет девушка имела длинную косу и пышные формы, поэтому для всех ее поклонников стало большим удивлением то, что девушка в следующем фильме безумно похудела, и выглядела худощавой балериной. В чем же секрет похудения российской актрисы?

Сама Светлана Ходченкова утверждает, что с детства она обладала хрупким и худощавым телосложением, а в период, когда она училась в институте, случился гормональный сбой и девушка поправилась. Спустя некоторое время, актриса поделилась своим рецептом в борьбе за стройную фигуру. Главное в процессе похудания проявить собранность и большое желание, если человек о чем-то очень сильно мечтает, он всегда сможет этого добиться. Поэтому изначально нужно захотеть похудеть и сесть на диету.

Информация для мужчин

НАСКОЛЬКО ПОХУДЕЛА СВЕТЛАНА ХОДЧЕНКОВА?

Стоит отметить, что Светлана никогда не была миниатюрной, ведь она имела полноценный модельный рост 179 см. Зато фигура Ходченковой до съемок в фильме «Благословите женщину» была поистине изящной. Актриса весила всего лишь 52 кг.

Действительно, набор веса был связан именно с этой ролью в фильме. Стремительное похудение актрисы было также вынужденным, так как она не представляет свою жизнь без съемок. После диеты и активных занятий спортом она сбросила 20 кг.

Сегодня Ходченкова – востребованная и желанная актриса не только для российского, но и для зарубежного кинематографа. Усиленная работа над фигурой научила девушку добиваться поставленной цели и всегда идти напролом к своей мечте. Удивительное перевоплощение актрисы из женщины с весом 75 кг в девушку с весом 53 кг может наблюдать каждый. Девушки, которые воюют с проблемой лишнего веса, считают пример Светланы Ходченковой отличным подтверждением того, что цель, к которой человек идет упорно, обязательно будет достигнута. К сожалению, многие девушки до сих пор плохо понимают, что дорога к похудению – это не только правильная диета, но также активный образ жизни, правильный режим дня, богатый витаминами рацион питания.

Диета Светланы Ходченковой

Основа диетического питания состоит в его дробной системе. Тем не менее, надо отказаться от сладкого и мучного, продуктов с большим содержанием калорий, а также крахмала: бананы, макароны, картошка.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Жирную пищу заменить на отварную, паровую или запеченную. Исключить хлебобулочные изделия, вместо них потреблять ржаной хлеб или хлебцы в небольшом количестве. Рацион не считается строгим, он разнообразен и правильно сбалансирован.

Разрешенные продукты:

фрукты;
любые овощи;
нежирные сорта мяса, рыбы;
хлебцы, черный хлеб, сухарики;
молоко, нежирный кефир, творог, яйца и биойогурты;
орехи, сухофрукты, немного черного шоколада;
чай без сахара, чистая вода, соки.

Запрещенные продукты при похудании Светланы Ходченковой

Нельзя кушать при диете такие продукты:

сладкая выпечка: пирожки, пирожные, торты, печенье, булки и даже белый хлеб,
крахмалистые овощи и фрукты: макароны, картофель, редька, кукуруза, банан,
жареные и копченые блюда,
алкогольные напитки,
высококалорийные продукты: сгущенное молоко, мороженое, всякие полуфабрикаты и много другое.

Физические нагрузки Светланы Ходченковой

Светлане помогли бороться с лишним весом не только диета и здоровое меню. В процессе похудения актриса усиленно занималась кардиотренировками и записалась в балетную школу, где трудилась по 3 часа в день.

Множество фильмов требовали от нее все новых и новых навыков: балет, бокс, гимнастика, теннис. Ходченкова видит свою жизнь в развитии и скрупулезно подходит к каждому новому заданию. На тренировках она выкладывается на 100%, чтобы безоговорочно вжиться в роль. Конечно, такие нагрузки дополняют ее режим.

Благодаря прекрасной фигуре Светлана Ходченкова теперь может сыграть роль любой стройняшки. Также ничего не мешает ей быть лицом мировых брендов и позировать на подиуме в самых экстравагантных нарядах. Рост Светланы Ходченковой 179 см. А при таких данных очень тяжело удерживать планку в 53 кг. Но актриса с успехом с этим справляется.

Принципы питания от Светланы Ходченковой

На сегодняшний момент актриса Светлана Ходченкова продолжает придерживаться определенных принципов питания. Например, она не ест жареного, соленого и мучного и исключительно питается продуктами отваренными или приготовленными на пару. Она отказалась от крахмалсодержащих овощей и сложных углеводов. Светлана не ест после 7 вечера, придерживаясь принципов дробного питания.

Кроме того, она советует перед завтраком и на ночь пить по стакану негазированной воды – этот прием позволяет пробудить пищеварительный тракт с утра, а перед сном - снизить чувство голода. Актриса завела правило ежедневно завтракать рисовой кашей, приготовленной без соли и сахара – при минимальном содержании калорий она дает организму необходимую энергию.