Скоро 1-е сентября. Пора собираться в школу, а это значит, что не только необходимо подготовить школьную форму, учебники, тетради, запастись ручками, карандашами и другими школьными принадлежностями, но и подумать о спортивной форме и обуви для занятий физкультурой.
Уроки физической культуры в школе могут проходить в спортивном зале, на пришкольном стадионе, в плавательном бассейне. На уроки физкультуры обычно требуется два вида формы: короткая (для занятий в спортзале); длинная (для занятий на улице или спортивных площадках). Для урока физкультуры в зале понадобится короткая спортивная форма: футболка, спортивные штаны или шорты. Футболки предпочтительнее хлопчатобумажные с небольшим содержанием синтетических волокон, без блесток и стразов, ярких рисунков и надписей. Спортивные шорты, лосины и штаны должны быть из эластичной ткани без ремней и пряжек, длиной до середины бедра или чуть ниже колена. Резинка брюк не должна быть слишком узкой, желательно не меньше 2-4 см в ширину.
Для занятий на улице подойдет длинная форма – это могут быть спортивные костюмы: спортивные брюки и футболка, длинные лосины и кофта. Спортивные штаны не должны быть широкими, так как будет затруднительно выполнять прыжки через скакалку, беговые упражнения и упражнения с предметами.
Для занятий физкультурой необходимо иметь два варианта обуви: для зала и для улицы. Из обуви подойдут кроссовки, кеды, спортивные ботинки. Чешки и мокасины желательно не покупать, так как мягкие носки и задники такой обуви, отсутствие супинатора может привести к травмам. Подошва кроссовок должна быть невысокой, упругой. Чтобы подошва не скользила, обувь должна иметь рельефный рисунок протектора. Для младших школьников имеет смыл приобрести спортивную обувь не на шнуровке, а на липучках, так как малыши могут долго провозиться, завязывая шнурки.
Если уроки физкультуры будут проходить в плавательном бассейне, то вам необходимо подобрать купальник и шапочку. Плавание в бассейне подразумевает более активные перемещения в воде, чем при обычном купании, поэтому лучше, если вы приобретете сплошной спортивный купальник. Спортивные купальники сконструированы так, что обеспечивают максимально комфортное плавание и выполнение упражнений в воде. Спортивные купальники не имеют завязочек, не украшаются рюшами, воланами и стразами, их задача – обеспечить наилучшую обтекаемость тела и свободу движений. Содержание лайкры в спортивном купальнике должно быть не менее 20%.
Для плавания в бассейне необходимо приобрести шапочку. Существует всего два размера шапочек: для взрослых и для детей. Отличаются они по объему и тем, что для маленьких детей могут быть более яркие цвета, разукрашенные разными рисунками. Лучше всего покупать шапочку из силикона. Такие шапочки имеют много преимуществ: они гипоаллергенны, не прилипают к волосам, что очень важно для девочек с длинными волосами, удобны в надевании и снятии, потому что материал очень эластичен.
Материал подготовлен Колотильщиковой С.В.
21. Требования, предъявляемые к одежде и обуви, предназначенной для занятий физической культурой и спортом.
меры не затрудняли кровообращения, дыхания, не стесняли движений. Воротнички, манжеты, пояса, резинки и другие детали одежды не должны быть тугими. Для занятий подвижными и спортивными играми, гимнастикой, легкой атлетикой в помещении зимой и для тренировок на свежем воздухе летом при температуре воздуха от -f 14 °С и выше лучше всего надевать трусы, майку или футболку. Такая одежда не вызывает перегревания, так как хорошо пропускает воздух и впитывает с поверхности тела пот и испарения. В таких случаях, учитывая индивидуальные особенности, можно пользоваться также тонким тренировочным костюмом из хлопчатобумажной ткани. В холодную погоду одежда для занятий физическими упражнениями должна иметь три слоя: нижнее белье из хлопчатобумажной (льняной) ткани, фланелевая рубашка, сверху спортивный трикотажный костюм (шерстяной свитер и брюки). На голову надевают шерстяную шапочку, на руки - варежки. Для защиты от сильного ветра поверх всего можно надеть легкукГкуртку из плащевой ткани. Обувь должна полностью соответствовать всем особенностям строения стопы и быть удобной в движении. Неудобная, тесная обувь с грубыми швами и складками ухудшает кровообращение и согревание стопы. Она вызывает ссадины, мозоли и потертости. Зимой спортивную обувь надо надевать на шерстяной носок, под которым хорошо иметь еще и тонкий из хлопчатобумажной ткани. Слишком свободная обувь тоже неудобна: она натирает кожу. Одежда и обувь нуждаются в постоянном, повседневном уходе. Белье, прилегающее к телу, необходимо стирать после каждой тренировки. Загрязненную и намокшую обувь очищают, просушивают и смазывают кремом. Хранить спортивную одежду и обувь надо в проветриваемом месте.
22. В чем заключается поддержание репродуктивной функции человека средствами физической культуры?
Поддержание репродуктивной функции человека средствами физической культуры на первый взгляд кажется наивным и несколько некорректным, как бы еще и нескромным. Но это только на первый взгляд, а на самом деле вопрос достаточно серьезный. Стоит только на минуту задуматься над очень простой ситуацией: возможно ли повлиять на собственную наследственность, и если да, то каким образом и при помощи чего. Характер наследования признаков, таких как вес, рост, уровень артериального давления, устойчивость или предрасположенность к различным заболеваниям, определяется сложным взаимодействием генов, участвующих в их формировании. В то же время в значительной степени развитие указанных признаков зависит от влияния и воздействия окружающей среды. Человек, предрасположенный к худощавости, в случае избыточного питания может превосходить по своему весу склонного к полноте. Проявление наследственности до возраста осознания самого себя протекает как бы автоматически, полностью под влиянием окружающей среды, которую обеспечивают родители. С момента осознания себя человек приобретает способность оказывать воздействие на ход собственного развития, умственную и двигательную деятельность. Наследственность человека невозможно рассматривать отдельно от целостности его физической сущности, поэтому использование средств физкультуры в той или иной мере, несомненно, оказывает влияние на поддержание репродуктивной функции человека. Вопрос состоит лишь в том, как определить достаточность использования средств физической культуры, чтобы не нанести вреда. Вспомним основные средства физической культуры. Это гигиена, закаливающие процедуры и физические упражнения. Необходимо помнить, что гигиена - не только залог здоровья и бодрости, а еще и необходимое условие предупреждения травм, получения от каждого тренировочного занятия максимальной пользы. Личную и общественную гигиену необходимо соблюдать всегда и везде: в быту, в школе, на отдыхе. Опрятность и чистота необходимы человеку, как и высокие моральные качества. Личная гигиена - это уход за кожей, гигиена одежды, обуви и другие составляющие повседневного быта. Уход за кожей имеет большое значение для сохранения здоровья. Кожа - не только орган осязания, она защищает тело от внешних вредных воздействий и играет важную роль в теплорегуляции организма, в процессе дыхания. Для эффективного выполнения кожей вышеперечисленных функций необходимо содержать ее в чистоте и хорошо за ней ухаживать: регулярно мыть тело горячей водой с мылом, ежедневно обтирать его прохладной водой с последующим растиранием кожи полотенцем. Лицо, шею, руки следует мыть не реже двух раз в день - утром и вечером. Умываться утром лучше холодной водой, она придает бодрость, способствует закаливанию. Особенно тщательным должен быть уход за кожей при занятиях физическими упражнениями. Люди веками боролись и продолжают бороться с болезнями, опираясь при этом на естественное закаливание. Прост рецепт этого «эликсира» здоровья: солнце, воздух и вода (см. билет № 4 - ответ на вопрос 3). Если занятия физическими упражнениями построены разумно, нагрузки увеличиваются постепенно, интервалы отдыха обеспечивают нормальное и своевременное восстановление сил и энергии, то они не могут быть причиной возникновения болезней и травм. Только при неправильном режиме и методике тренировки, использовании чрезмерных нагрузок, тренировок в болезненном состоянии или других нарушениях режима (сочетания больших физических и умственных напряжений, употребление алкоголя и наркотиков, нарушение сна, режима питания и т. д.) могут возникнуть различные нарушения, сопровождающиеся снижением работоспособности, ухудшением состояния здоровья, что отрицательно сказывается и на репродуктивной функции человека.
Исходя из гигиенических требований и требований по обеспечению безопасности и удобства выполнения физических упражнений, необходимо соблюдать следующие основные правила подготовки мест занятий по физической культуре:
1) специальные физкультурно-спортивные помещения (спортивные и тренажерные залы, легкоатлетические и футбольные манежи и др.) должны быть чистыми и хорошо проветренными;
2) температура в физкультурно-спортивных помещениях должна соответствовать гигиеническим требованиям, т.е. составлять +14--+18 °С;
3) используемый инвентарь и оборудование следует располагать на площадке (в зале) таким образом, чтобы расстояние между спортивными снарядами позволяло занимающимся свободно выполнять на них физические упражнения, не мешая друг другу;
4) места занятия должны быть равномерно освещены, источник света (например, солнце) не должен ослеплять занимающихся во время выполнения упражнений;
5) при организации самостоятельных занятий на необорудованных местах (в естественных условиях) необходимо тщательно проверить, нет ли канав, ям, выступов и посторонних предметов (камней, битого стекла, жестяных банок, щепок, веток от деревьев, и т.п.), которые могут стать причинами травм, и подготовить это место соответствующим образом или выбрать новое;
6) перед занятиями по прыжкам в длину и тройному прыжку с разбега необходимо предварительно перекопать (взрыхлить) песок в прыжковых ямах и убедиться, что в нем нет предметов, которые могут послужить причиной травмы (камней, битого стекла, обрезков металла);
7) гимнастические снаряды должны быть хорошо укреплены и проверены перед занятием; во время занятий на гимнастических снарядах надо постелить возле них гимнастические маты (особенно в местах соскоков и возможных падений), причем уложить их с плотной стыковкой, без щелей между ними;
8) при выборе трассы для занятий лыжной подготовкой необходимо предусмотреть, чтобы она проходила в защищенном от ветра месте (особенно на спуске), не пересекала замерзшие водоемы, густые заросли кустарника, шоссейные и грунтовые дороги. Ширина трассы должна быть не менее 3 м, а при поворотах и спусках -- не менее 5 м.
При выборе спортивной одежды для занятий физическими упражнениями руководствуются следующими правилами. Спортивную одежду подбирают в зависимости от места занятий (на воздухе или в помещении). Одежда должна быть легкой и удобной, соответствовать росту занимающегося, не сковывать движения. Кроме того, она должна регулировать теплообмен, сохраняя тело сухим и не давая ему перегреваться. На занятиях в помещении или на воздухе в хорошую теплую погоду спортивная одежда может состоять из майки и трусов, хлопчатобумажного или легкого шерстяного костюма. Для занятий на воздухе зимой надо подбирать одежду с высокими теплозащитными и ветрозащитными свойствами. При этом нательное белье должно быть из ткани, которая хорошо поглощает пот с поверхности тела.
Для занятий лыжной подготовкой необходимы лыжный комбинезон или трикотажный костюм, теплое нижнее белье, лыжная шапочка, варежки, теплые шерстяные носки.
В настоящее время в физической культуре и спорте применяется термобелье (трусы, майка или рубашка с длинными рукавами, носки), изготовленное из специальных тканей, которое позволяет заниматься физическими упражнениями в любую погоду: от летней жары и до --15° С и ниже. Благодаря особому плетению и материалу ткань как бы приспосабливается к температуре среды и интенсивности потоотделения, активно выводит влагу с поверхности тела при аэробных нагрузках. В холодную погоду такое белье задерживает тепло и удаляет влагу, предохраняет от переохлаждения, в жаркую выводит избыточное тепло, влагу, предохраняет от перегрева. Кроме того, оно не вызывает аллергии и препятствует появлению неприятного запаха, так как обрабатывается антибактериальным составом.
Спортивную обувь для занятий физическими упражнениями необходимо выбирать следующим образом. Обувь должна хорошо облегать ногу, плотно на ней удерживаться (но не пережимать, не затруднять кровообращение). Подошва обуви не должна скользить по поверхности спортивной площадки. Лучшей обувью для большинства видов спорта считается кожаная. Обувь должна соответствовать не только погодным условиям, но и особенностям содержания занятий. Например, занятия по гимнастике лучше проводить в гимнастических тапочках, а занятия по спортивным играм, оздоровительным бегом -- в специальных кроссовках. Спортивная обувь должна быть удобной, легкой, прочной (износоустойчивой), эластичной, обеспечивать сцепление с землей и хорошо вентилируемой. Основа безопасности при активных занятиях физическими упражнениями -- система амортизации в кроссовках в виде воздушных камер. Камеры располагаются в разных частях обуви, и при нажатии в них нагнетается воздух, который снижает силовые нагрузки и предохраняет связки и мышцы от травм. Для занятий физическими упражнениями в условиях слякоти и снега применяются теплые и непромокаемые кроссовки, например, зимние кроссовки-бутсы с двойной подошвой (снаружи -- рельефная подметка для устойчивости, внутри -- из гибкой резины), верхом из водоотталкивающего материала (кожи) и утеплителем. Зимние кроссовки-бутсы способны выдерживать мороз до --32°С. Для занятий зимними видами спорта обувь должна защищать ногу от переохлаждения. Поэтому подбирают ее на размер больше с тем расчетом, чтобы на обычные носки можно было надеть еще и шерстяные. Несоблюдение правил выбора и подготовки мест занятий, правил подбора спортивной обуви очень часто приводит к травмам во время занятий физическими упражнениями.
? МОУ «Средняя общеобразовательная школа № 28»
Реферат на тему:
«Требования к одежде и обуви на уроках физической культуры»
Киселевск, 2011
Ведение
Спортивная одежда в последнее время становится неотъемлемой частью гардероба любого современного человека, а всё потому что её практичность и удобность приходится всё больше по вкусу не только спортсменам, которые занимаются профессионально спортом, но и многим людям.
И не имеет значения – занимаетесь ли Вы в зале, занимаетесь ли скалолазанием и покорением горных вершин или же просто собираетесь на прогулку или пробежку по городу – главное - верно подобранная для любого случая спортивная одежда, которая должна быть изготовлена из самых современных и качественных материалов и тканей. Следует отметить, что, конечно же, в этой одежде должно присутствовать множество функциональных мелочей и деталей. Такая спортивная одежда даст возможность Вам чувствовать себя наиболее комфортно и это, безусловно, подчеркнёт Вашу индивидуальность и Ваш личный и неповторимый стиль.
Так для женщины любая одежда, в том числе и спортивная одежда, значит намного больше, нежели для мужчин – это уже известно, как аксиома. И, естественно, женщине больше надо следить, чтобы быть красивой, даже, когда она находится в процессе тренировки. Поэтому спортивная одежда для представительниц слабого пола – это ещё одна необходимость серьёзно подойти к вопросу и сделать обдуманный выбор, подобно выбору вечернего платья для какой-то вечеринки или праздника. Помимо всего, красивая спортивная одежда доставит не меньше удовлетворения от себя самой, нежели непосредственно сами спортивные упражнения, но следует не забывать, что спортивная одежда должна быть как красивой, так и удобной и практичной.
Хотелось бы ещё сказать, что спортивная одежда, как самостоятельный вид одежды, появилась около 150 лет назад, до этого времени спорт же считался всего лишь увлечением или развлечением, не требующим специальной одежды. Например, для игры в теннис в одни времена элементарно снимали верхнюю одежду, а рукава рубашки закатывали, и никакая спортивная одежда не использовалась. Когда создавалась первая спортивная одежда, то были в ходу и, собственно, и вдохновили на её создание такие развлечения, как охота и верховая езда.
Молодежная мода больших городов, естественно, оказала ощутимое влияние на спортивную одежду, в результате чего стали всё более распространёнными широкие брюки с накладными карманами и заниженной талией. Спортивная одежда последних нескольких сезонов отличается тем, что всё чаще используются капюшоны, при этом может использоваться ассиметричный крой, делаться большое количество прорезей. Так для обычной аэробики всё чаще используется юбка с запахом или же платье. Конечно же, практически вся спортивная одежда выпускается и обновляется регулярно, потому как производители, естественно, не забывают о модных тенденциях и последних направлениях и создают всё более современные новинки.
Виды спорта
Бадминтон
При выборе экипировки для бадминтона нужно исходить из особенностей этого вида спорта: большого количества разнообразных движений руками, корпусом и ногами.
Форма для бадминтона прежде всего должна быть удобной, не сковывать и не ограничивать движений. Единственное требование здесь предъявляется к материалу – качественный трикотаж, подходящий для активных видов спорта и позволяющий телу «дышать». Именно из таких современных материалов изготовлена вся одежда yonex, представленная в нашем интернет-магазине.
Классическая одежда для бадминтона – это укороченные шорты и рубашка-поло у мужчин, и короткая плиссированная юбка с рубашкой-поло у женщин. До недавнего времени, согласно международному стандарту Всемирной федерации бадминтона, форма для бадминтона обязательно должна была быть выполнена в белом цвете – по крайней мере, не менее, чем на 70%! Подобное «ограничение» объяснялось довольно просто – на фоне зеленого корта игроки смотрелись наиболее эстетично. В настоящий момент все поменялось, и теперь выбор формы для бадминтона зависит только от личных предпочтений игрока.
Если говорить о практическом удобстве, важно правильно подобрать носки, которые не должны сбиваться даже при самых интенсивных движениях. Ну и конечно, обувь – желательно приобрести специализированные кроссовки для бадминтона.
Женская одежда
Мужская одежда
Детская одежда
Обувь для бадминтона – важнейший элемент формы, ведь в процессе игры ваша стопа испытывает разнообразные и существенные нагрузки – динамичные перемещения, резкие торможения, стремительные прыжки. Именно поэтому для игры в бадминтон была создана особая обувь, отличная от прочих видов спорта.
Специальные кроссовки для бадминтона имеют полукруглый мысок, обеспечивающий лучшую маневренность и устойчивость, и усиленную пятку. При этом, кроссовки для бадминтона должны быть достаточно легкими, с невысокой платформой, чтобы не ограничивать игрока при резких движениях.
Необходимо отметить, что профессионльную обувь для бадминтона производят лишь специализированные компании, такие как Yonex. Обувь yonex сочетает в себе современные технологии и качественные материалы, обеспечивая непревзойденный комфорт и удобство, и надежно предохраняя стопу от травм.
Баскетбол
Одеваться тоже стоит соответственно времени года и места проведения тренировок...
Официальной формой для соревнований приняты майка и трусы, выполненные в виде шорт (далее спортивные трусы), одного доминирующего цвета.
Трусы и майка, как правило, выполнены из мягкой синтетической ткани, которая легко стирается, не требует особого ухода и дольше сохраняет свой внешний вид.
Если вы тренируетесь в прохладном помещении, рекомендуется надевать футболку, а для разминки и растягивания, спортивный костюм.
Для защиты мышц бедренной части ног, под спортивные трусы принято надевать специальные эластичные обтягивающие подштанники (tights), похожие на используемые в велоспорте велотрусы.
Это связано с тем, что основная масса растяжений приходится на мышцы передней и задней поверхностей бедра, а подштанники позволят сохранить мышечное тепло при паузах в тренировках или игре.
В официальных соревнованиях FIBA допускается использование подштанников, но только того же цвета, что и основной цвет игровой формы.
Тренируясь на открытом воздухе, в прохладную погоду, надевайте спортивный костюм и спортивную шапочку.
Желательно чтобы костюм был выполнен из хлопчатобумажной ткани.
Натуральные ткани хорошо поддерживают тепловой обмен и сохраняют тепло мышц.
При больших потерях тепла и переохлаждении, мышцы теряют эластичность, что увеличивает риск возникновения мышечного растяжения, особенно при выполнении скоростных и прыжковых упражнений.
Подобные травмы требуют длительного восстановительного периода.
Думаю лучше потратить это время на освоение основ баскетбола и улучшение своей игры.
Бегая кроссы в ветреную и дождливую погоду, надевайте непромокаемый ветрозащитный костюм.
В некоторых видах спорта его используют по другому назначению, для сгона лишнего веса.
В достаточно жаркую погоду надевают спортивный костюм, а поверх него ветрозащитный и бегают кросс. Думаю, что в связи с большой нагрузкой на сердце этот метод не совсем подходит для атлетов в игровых видах спорта, особенно для высоких игроков. Лучшим образом регулирует вес тела, хорошо подобранная диета.
Еще хотелось бы сказать несколько слов о носках.
Многие не придают этому вопросу большого значения, а зря.
Носки хорошего качества, достаточной плотности и толщины помогают смягчить ударные нагрузки, при прыжках и беге. Ведущие фирмы по производству спортивной одежды даже выделяют средства на исследования в этой области и разрабатывают носки специальной формы и конструкции. С разной толщиной и плотностью подошвы носка. Если носки, которые вы используете не достаточно толстые, то надевайте две пары.
И еще с точки зрения гигиены и экономии, носки всегда должны быть чистыми, тогда они послужат вам достаточно долго.
Синхронное плавание
Международные правила по синхронному плаванию разграничивают требования к купальному костюму для спортсменок, участвующих в соревнованиях по обязательной и произвольной программам.
Спортсменки, выступающие в обязательной программе, одевают примерно однотипные купальники (преимущественно черного и темно-синего цвета). В правилах указано, что купальник должен быть темным, однотонным и цельнокроенным. Ограничены размеры выреза у купальника: на груди он должен быть не более 11,5 см от грудинно-ключичной выемки, у подмышечных впадин - не более 5 см. Нижний обрез купальника должен закрывать бедра не менее чем на 10 см от гребня подвздошной тазовой кости; ширина промежностной части купальника - не менее 5 см. Могут использоваться любые виды застежек на бретелях купальника, включая перекрещивающиеся лямки на спине на уровне лопаток. Ткань купальника должна быть непрозрачной. В настоящее время для купальных костюмов широко применяется синтетическое трикотажное полотно, которое не вытягивается при намокании в воде. Как было отмечено, покрой купальников для обязательной программы должен быть довольно строгим по фасону, но в то же время следовать моде. Судье дано право запрещать выступление спортсменки, если ее купальный костюм не отвечает требованиям правил.
В отдельном замечании сказано, что судья может также воспрепятствовать выступлению участниц в неопрятных и вышедших. из моды купальных костюмах. Следует заметить, что в международных правилах требования к костюму участниц соревнований. едины для представительниц трех видов спорта: плавания, прыжков в воду и художественного плавания, но, несмотря на это, купальники спортсменок, выступающих в скоростных видах плавания, отличаются по своему покрою от костюмов водных фигуристок и прыгуний в воду. Для участниц соревнований по синхронному плаванию, выступающих с произвольной программой, купальный костюм - один из важных компонентов оформления композиции. В этом виде программы он по возможности должен. соответствовать содержанию выбранного музыкального сопровождения. Вместе с тем купальный костюм должен отвечать требованиям спортивного выступления, т. е. быть удобным для плавания, для выполнения сложных движений в воде. Главная особенность купального костюма водной фигуристки состоит в том, что он должен выгодно подчеркнуть особенности телосложения спортсменки.
Требования образной конкретности и спортивной специфики художественного плавания находятся в определенном противоречии. Как чрезмерное приближение деталей отделки к теме образа, так и схематизм являются нежелательными крайностями в разработке купального костюма. В первом случае такая крайность может быть оправдана в костюмах для показательных выступлений, а во втором-в соревнованиях спортсменок младших возрастных групп, где не ставится задача создания художественного образа.
За время развития художественного плавания накопилось немало интересных примеров, позволяющих проследить основные направления в моделировании купальных костюмов. Первое - полный натурализм, пользующийся успехом лишь у самой неподготовленной части зрителей. Во времена зарождения водных феерий модельеры-«натуралисты» считали: если спортсменка изображает русалку, то она должна иметь если не хвост, то как минимум парик из длинных волос, даже если он весит 5 кг и мешает ей двигаться в воде.
Несколько десятилетий спустя последователи «натурализма» стали основателями второго направления - «цветистого». Костюмы, создаваемые ими, зачастую либо имели весьма отдаленное отношение, либо вовсе не имели никакого отношения к отображаемой в музыке теме. Тем не менее каждый квадратный сантиметр костюма расшивался блестками. Они заходили друг на друга и выглядели как настоящая рыбья чешуя. Когда-то, вероятно, это был один из самых оригинальных костюмов. Частое копирование этого приема превратило купальный костюм с блестками в традиционный штамп. На смену ему стали создавать купальники, расцвеченные яркими узорами цветов, морских звезд и геометрических рисунков, которые своей затейливостью отвлекали внимание зрителей и судей.
Третье направление принадлежит художникам, которых можно назвать символистами. Они считают, что необходимо создавать впечатление у зрителей за счет символов, которые ассоциируются с исполняемым образом, создавая определенный эффект.
Костюмы для произвольных программ у солисток и пар бывают более индивидуализированными, чем костюмы для групповых выступлений. Унифицирование костюмов для группы больше подчеркивает ансамблевую сторону выступления и соответствует единству всей композиции.
Как же следует разрабатывать покрой и цвет купального костюма? В этой работе участвуют тренер, постановщик-хореограф, художник-модельер и сами спортсменки. После того как определена музыкальная тема для солистки или дуэта и.собран необходимый материал об этом произведении, все указанные лица обсуждают форму покроя, цвет, детали отделки костюма, особенности головного убора. Художник совместно с хореографом-постановщиком разрабатывает эскизы и выносит их на обсуждение тренера и спортсменки. Очень часто спортсменка проявляет собственную инициативу, ее эскиз берется за основу и совместно дорабатывается. Для групповых композиций выбирают такой фасон кроя, который одинаково подходит всем участницам, не подчеркивая диспропорций телосложения у отдельных спортсменок. Если музыкальное сопровождение «привязывает» к определенной эпохе, то совсем не обязательно оформлять купальный костюм аксессуарами того времени. Например, испанский колорит в музыкальных произведениях можно передать цветовой гаммой красного, черного и белого тонов и стилизацией отделки купальника. Стилизация позволяет художнику осуществить замысел воплощения не за счет включения дополнительных деталей, а за счет специально отобранных, которые должны лишь подчеркнуть особенности данного стиля. Так, например, русский стиль можно передать одним увеличенным элементом типичного русского орнамента, расшитого на купальнике и уменьшенного на кокошнике. Расшивая купальник, необходимо помнить, что он будет рассматриваться зрителями не ближе чем с 20 м, а судьями - с 10-15 м. Необходимо позаботиться о цветовом сочетании ткани и узора. Прежде чем предложить цветовое решение, необходимо поработать над формой. Купальники неудачного покроя выглядят неэстетично, грубо. Большинство специалистов художественного плавания при разработке костюмов идут по пути стилизации. Однако необходимо помнить, что стилизация и стиль в одежде- различные понятия. Например, стиль купального костюма середины XIX в. подразумевает не только его форму: длинные панталоны, отороченные кружевами, полурукава фонариками, отложной воротничок. В это понятие входит и манера поведения спортсменки, весь ее внешний облик. Понятно, что если бы участница появилась в таком купальном костюме в наше время, судьи восприняли бы ее выступление как шуточный показательный номер, даже если при этом зазвучала бы симфоническая музыка. Иное дело - стилизованный купальный костюм, который при современной форме покроя частично имитирует художественный стиль костюма прошлого столетия с помощью наиболее символичных деталей.
При стилизации широко используется расшивание купальника и головного убора бисером и театральными блестками. Рисунок определяет принадлежность костюма к музыкальной теме и создает зрительный эффект. Подобное решение можно осуществить и с помощью аппликаций, подбирая цвет ткани по тональности или по контрасту. Для головного убора применяют медную анодированную фольгу, пластмассовые пластины и другие удобные в обработке материалы. Рекомендуя стилизовать купальный костюм, художники должны помнить, что перегрузка деталями стилизации будет мешать спортсменке быстро двигаться
и т.д.................
Эксплуатационно-технические требования к одежде и обуви диктуются характерными особенностями вида спорта и климатическими условиями.
Основные профилактические мероприятия по предупреждению травматизма во время занятий физическими упражнениями заключаются в соответствии гигиеническим нормам и требованиям места проведения занятий, одежды, используемого инвентаря, а также контроле за физической нагрузкой.
Помещение, в котором проводятся занятия физическими упражнениями, должно быть проветренным и чистым. Температура воздуха в комнате не должна превышать +20 °С. Выполнять упражнения лучше всего при открытой форточке или окне, избегая сквозняка.
Оздоровительный эффект от занятий физическими упражнениями во многом зависит от санитарного состояния раздевалок, спортивного зала и душевых. Пребывание в пыльной, душной раздевалке снижает эффект тренировки.
Ежедневное тщательное умывание, уход за зубами, регулярное мытье тела обязательны для каждого человека. Гигиена тела, и в первую очередь гигиена кожи, имеет большое значение для занимающихся физкультурой. Кожа выполняет ряд физиологических функций. Прежде всего, она защищает организм от влияния воздуха, проникновения бактерии, загрязнения и предохраняет ткани и органы от механических повреждений, служит регулятором тепла. Выделения сальных желез придают коже эластичность, предохраняют ее от высыхания. Особо важную роль в организме кожа играет как орган чувств, воспринимая различные ощущения -- давление, боль, тепло, холод и т. д. Подобно легким, кожа участвует в газовом обмене организма, выделяя в небольших количествах углекислый газ. Грязь закупоривает отверстия потовых и сальных желез, раздражает кожу, благоприятствуя размножению микробов, а при ранениях или ссадинах может вызвать воспалительные процессы. Регулярное мытье горячей водой с мылом очищает кожный покров.
Одежда и обувь должны быть легкими, не стеснять движений, защищать организм от излишней потери тепла, дождя и снега. Ткань для спортивной одежды должна быть воздухопроницаемой и теплопроводной, хорошо впитывать пот и способствовать его испарению. В наибольшей степени такими свойствами обладают шерстяные и хлопчатобумажные ткани. Воротнички, манжеты, пояса, резинки и другие детали одежды не должны быть тугими, чтобы они не затрудняли кровообращения, дыхания, не стесняли движений. Для занятий подвижными и спортивными играми, гимнастикой, легкой атлетикой в помещении зимой и для тренировок на свежем воздухе летом при температуре воздуха от +14 °С и выше лучше всего надевать трусы, майку или футболку. Такая одежда не вызывает перегревания, так как хорошо пропускает воздух и впитывает с поверхности тела пот и испарения. В таких случаях, учитывая индивидуальные особенности, можно пользоваться также тонким тренировочным костюмом из хлопчатобумажной ткани. В холодную погоду одежда для занятий физическими упражнениями должна иметь три слоя: нижнее белье из хлопчатобумажной (льняной) ткани, фланелевая рубашка, сверху спортивный трикотажный костюм (шерстяной свитер и брюки). На голову надевают шерстяную шапочку, на руки - варежки. Для защиты от сильного ветра поверх всего можно надеть легкую куртку из плащевой ткани
Одежда для занятий должна быть достаточно свободной, удобной и легкой и не затруднять дыхания. После занятий необходимо сменить все нательное белье. Спортивную одежду нужно надевать только на тренировки и соревнования, а не носить ее постоянно. Для сохранения гигиенических свойств ее нужно регулярно сушить, проветривать и стирать. Одежда из синтетических материалов рекомендуется только для защиты от дождя и ветра.
Обувь должна полностью соответствовать всем особенностям строения стопы и быть удобной в движении, прочной, легкой и не быть тесной. Тесная обувь приводит к деформации стоп, вызывает потертости и способствует охлаждению конечностей Спортивная обувь не должна быть слишком свободна, а уж тем более - велика. Спортивная обувь и носки должны быть чистыми и сухими. В мокрой обуви можно получить потертости, а при низкой температуре воздуха и отморожения.
Все спортивные снаряды и оборудование, установленные в закрытых или открытых местах занятий, должны быть надежно закреплены и находиться в полной исправности. Гриф перекладины перед выполнением упражнений и после их окончания протирается сухой тряпкой и зачищается наждачной шкуркой. При выдвижении ноги «козла», «коня» (гимнастических снарядов) прочно закрепляются в заданном положении. Гимнастические маты укладываются вплотную вокруг гимнастического снаряда, обеспечивая плоскость соскока или предполагаемого падения и срыва. Вес спортивных снарядов для выполнения упражнений и метания должен соответствовать возрасту и физической подготовленности учащихся.
Гимнастические снаряды (перекладина, брусья, бревно, стенка, скамейка, мостик и др. не должны иметь в узлах и сочленениях люфтов, качаний, прогибов, а детали крепления (гайки, винты, крючки, зацепы) должны обеспечивать надежность соединений. Вес спортивных снарядов должен соответствовать возрасту и полу занимающихся и их физической подготовленности. При размещении оборудования для проведения занятий и соревнований необходимо предусматривать безопасную зону вокруг него.
В целях предупреждения травматизма занятия физическими упражнениями должны проводиться регулярно, с постоянным увеличением физической нагрузки. Каждое занятие и выступление на соревнованиях следует начинать с разминки. Разминка, как говорят спортсмены, «разогревает» организм и тем самым готовит его к выполнению более сложных упражнений. В основе разминки лежит определенная физиологическая закономерность: организм человека не может сразу перейти от покоя к напряженной работе. Период постепенного усиления деятельности систем и органов получил название врабатываемости. Именно во время разминки происходит врабатываемость организма, чем и обеспечивается предупреждение травматизма.
Эксплуатационно-технические характеристики спортивного инвентаря и мест занятий физической культурой и спортом должны обеспечивать удобство и безопасность, максимально способствовать укреплению здоровья занимающихся и улучшению их физического развития.
Гигиеническая оценка мест занятий включает в себя, прежде всего характеристику воздушной среды: температура, влажность, химический состав, количество пыли и микроорганизмов в воздухе. Важное значение имеют соответствующие нормам освещение, вентиляция, отопление, а в плавательных бассейнах, кроме того, качество воды.
Правильно подобранное снаряжение. Вне зависимости от вида спорта, который вы выбрали, правильно подобранная обувь чрезвычайно важна, т.к. именно она фиксирует в правильном положении ступни и лодыжки, а также обеспечивает амортизацию при движении. Это особенно важно в тех видах спорта, в которых распространены травмы колена или лодыжки, например, в футболе-бутсы.
Для профилактики травм могут быть эффективны такие средства защиты, как наколенники, налокотники, шлемы, перчатки и т.д., особенно в контактных или, тем более, экстремальных видах спорта.