Что представляет собой голливудская диета?
Это диета, которая ограничивает потребление жиров и углеводов. Основная еда – продукты богатые на белок (мясо, яйца, рыба) и растительную клетчатку (овощи и фрукты с низким содержанием углеводов). Такие меры способствуют снижению общей калорийности блюд. Продукты, которые рекомендованы в голливудской диете, характерны для жителей Америки, но для европейцев они могут быть заменены на подобные продукты (необходимо только, чтобы их калорийность была приблизительно одинаковой).Неукоснительным условием голливудской диеты является потребление большого количества жидкости. За сутки необходимо выпивать не меньше 1,5 л. Это не обязательно должна быть только вода (негазированная, неминерализованная), сюда учитывается также зеленый чай.
Кто пробовал действие голливудской диеты на себе?
С помощью этой диеты многие знаменитости поддерживают свою фигуру в отличном состоянии длительное время. Ярой поклонницей голливудской диеты была и остается оскароносная красавица Николь Кидман. Еще одна обладательница оскара Кэтрин Зета-Джонст попробовала действие этой диеты на себе. Во время беременности стройная актриса набрала столько лишних килограммов, что была похожа на воздушный шарик. Однако после родов Кэтрин придерживалась меню голливудской диеты и вернула свои былые формы.Всем известен фильм «Дневник Бриджит Джонс». Главную роль в нем сыграла Рене Зельвегер. В фильме ее немного трудно узнать, поскольку актрисе довелось набрать лишних 12 кг для этой роли. А когда съемки фильма завершились, Рене всерьез задумалась о своей фигуре и села на голливудскую диету. Фото актрисы с красной дорожки на премьере фильма лучше любых слов прокомментируют действие диеты.
Первое и самое главное правило звучит так «Никакого завтрака!». Все 14 дней диеты вы должны быть стойкими и отказаться от обычного первого приема пищи. Существуют, конечно, и другие варианты голливудской диеты. Они менее жесткие и позволяют скушать завтрак, который будет состоять из чашки кофе или зеленого чая и половинки .Далее под запрет попадают хлеб, хлебобулочные и кондитерские изделия, а также овощи и фрукты, в которых содержится высокий процент крахмалистых веществ. На весь период голливудской диеты эти продукты должны исчезнуть из вашего холодильника.
Алкогольные напитки и любые другие напитки с содержанием спирта запрещаются (хорошо бы их вообще меньше употреблять по жизни).
Исключается из рациона и сахар, со всеми своими сладкими производными. Они должны быть заменены на безуглеводный сахарозаменитель. Запрет накладывается и на соль, различные рассолы и маринады.
И последний безжалостный пункт голливудской диеты – любая пища, которую вы готовите, должна быть отварной или приготовленной на пару. Никаких жиров и масла.
А вот и список разрешенных продуктов:
Мясо, конечно отварное и не слишком жирное (свинина, телятина говядина, птица – без кожи);
- рыба и различные морепродукты;
- сыр, обезжиренный или с низким содержанием жира;
- орехи (грецкие, арахис, фисташки);
- яйца (сколько позволяет состояние здоровья) и грибы;
- овощи (артишоки, бобовые, капуста, спаржа, кабачки, огурцы, баклажаны, сельдерей, помидоры, репа, шпинат, листовой салат и другая зелень);
- ягоды и фрукты (груши, яблоки, вишня, абрикос, апельсины, грейпфруты, киви, персик, манго, черника);
- лимонный сок, специи без содержания сахара.
Меню голливудской диеты (рассчитано на 14 дней)
День первыйОбед – чашка кофе без сахара (можно зеленый чай), помидор средних размеров и одно куриное яйцо (2 перепелиных).
Ужин – 1 куриное яйцо (2 перепелиных), полгрейпфрута, салат из огурцов и капусты.
День второй
Обед – 1 куриное яйцо (2 перепелиных), 1 грейпфрут и чашечка зеленого чая (иногда можно заменять на кофе).
Ужин – чашка зеленого чая, отварная постная говядина 200 г, 1 огурец средних размеров.
День третий
Обед – чашка зеленого чая, 1 куриное яйцо (2 перепелиных), 1 помидор средний (можно заменить салатом из огурцов и капусты).
Ужин – чашка зеленого чая, отварная нежирная говядина 200 г, 1 средний огурец.
День четвертый
Обед – чашка зеленого чая, 1 грейпфрут, салат из огурцов и капусты.
Ужин – чашка зеленого чая, 1 куриное яйцо (2 перепелиных), 200 г творога обезжиренного (не йогурта).
День пятый
Обед – чашка зеленого чая, 1 куриное яйцо (2 перепелиных), салат из огурцов с капустой.
Ужин – отварная рыба 200 г, салат из огурцов и капусты, чашка чая или же кофе.
День шестой
Обед – фруктовый салат (1 яблоко, грейпфрут и апельсин).
Ужин – чашка зеленого чая, постная отварная говядина, салат из огурцов и капусты.
День седьмой
Обед – отварная курятина 200 г, салат из огурцов и капусты, 1 апельсин или грейпфрут, чашечка кофе (зеленого чая).
Ужин – фруктовый салат (1 яблоко, грейпфрут и апельсин).
Вторую неделю повторяете меню первой недели.
В том случае, если уж голливудская диета надоест вам со своим однообразием продуктов, вы можете смело внести свои коррективы. К примеру, грейпфрут замените на апельсин или ананас. Салат из огурцов и капусты можно заменить спаржей и шпинатом и т.д.
Голливудская диета и ее достоинства
Самое основное, что порадует в этой диете – это скорость похудения. В первые 2 дня диеты можно потерять до 1,5 кг за день. И все это благодаря соблюдению строгих запретов на соль, которая задерживает лишнюю жидкость в организме, алкоголь и другие продукты. В результате нормализуется водно-солевой баланс организма и его общее состояние, выводятся токсины.Сырые продукты (просто и в салатах) не ограничиваются. Капусту можно кушать любого сорта, какой вам больше нравится. Что касается кофе, то он фигурирует в голливудской диете по той простой причине, что американцы не мыслят своего дня без этого напитка. Если вы не любите его, то можете смело заменить кофе обычной водой или зеленым чаем.
Результаты похудения с помощью голливудской диеты отличаются у разных людей. Средний вес, который удается сбросить – 7 кг, иногда до 10 кг. Все будет зависеть от изначального лишнего веса.
Голливудская диета и ее недостатки
Голливудская диета из-за своего рациона продуктов не сбалансирована в содержании витаминов. Это ее явный минус, поскольку необходимо дополнительно принимать комплексные препараты витаминов и минералов. Следующим минусом можно назвать запрет на потребление соли на весь период диеты. Во время диеты вы теряете вес в какой-то мере за счет выведения из организма лишней воды. Постоянный прием кофе (если его не чередовать с зеленым чаем) в совокупности с указаниями диеты может спровоцировать резкое изменение артериального давления на короткое время. Головокружение и приступы тошноты – вот, что может вас ожидать. Поэтому потребуется консультация у врача.
Общую слабость может вызвать нехватка в организме углеводов. Кстати этим недостатком грешат практически все диеты за редким исключением.
Вышеперечисленные недостатки влияют на минимальный промежуток между повторным курсом голливудской диеты. После двухнедельной диеты (не более) необходим перерыв как минимум три месяца.
продукция Голливуда
Альтернативные описанияВажнейшее, по мнению В. И. Ленина, из искусств
Великий немой, заговоривший через 30 лет после рождения
Вид искусства, фильм
Движущаяся картина
Мир изображений, живущих человеческой жизнью
На белой скатерти - людям радость (загадка)
Название периодического издания
Телевизионное искусство
. «Человек с бульвара Капуцинов»
Оно заговорило не сразу
Искусство в темноте
В начале было немое
То же, что фильм
Фильм Атома Эгояна «У каждого свое...»
. «вот такое...!»
Оскароносное искусство
Фильм Всеволода Пудовкина «... за XX лет»
Джавахарлал Неру говорил, что в Индии влияние его во много раз сильнее, чем влияние книг и газет, вместе взятых
Произведение искусства, которое видно только в темноте
В темной комнате на белой простыне два часа удовольствия
Пародийная комедия Кинена Айвори Уэйанса «Очень страшное...»
Искусство, в котором кадры решают все
Оно сначала было немое, а потом заговорило
. «а чой-то вы здесь делаете? ...-то уже кончилось!»
То, что бесплатно показывает волшебник, прилетевший в голубом вертолете
Фотография 24 раза в секунду
Голливудский товар
Великий немой
Важнейшее из искусств по Ленину
Искусство в потемках
Искусство иллюзии
Искусство воспроизведения на экране заснятых на пленку движущихся изображений
Вид искусства
Искусство на пленке
Зрелище на экране
. «звездное» искусство
Искусство на экране
Рок-группа Виктора Цоя
Искусство Бертолуччи
Искусство Лелуша
Заснятое искусство
Искусство Звягинцева
Искусство на ленте
Где кадры решают все?
Синематограф
Ему отдал жизнь Гайдай
Важнейшее из искусств
Массовое искусство
Группа Виктора Цоя
Группа Цоя
Творение режиссера
Между вино и домино
Самое любимое Лениным искусство
Бесплатно покажет волшебник
Искусство десятой музы
Оно перед «вино» и «домино»
Кадры в динамике
. «показуха» в темноте
Широкоэкранная рифма к домино
Съемное искусство
Искусство Чарли Чаплина
Комедия «Очень страшное...»
Изделие Голливуда
. «роман» на экране
Рифма к вино
Игровое...
Продукция Мосфильма
Искусство большого экрана
Искусство, открытое братьями Люмьер
Искусство
Искусство Сокурова
Широкоэкранное искусство
Важнейшее из искусств (Ленин)
От немого до цветного
Лучшее из искусств по мнению Ленина
. «из всех искусств важнейшее»
Искусство, признанное Лениным
Детище Виктора Цоя
. «босяцкое заведение» для Фаины Раневской
Третья рифма к вино и домино
Изделие «Ленфильма»
Важнейшее искусство согласно Ленину
Искусство на широком экране
Искусство Феллини
Продукция «Ленфильма»
Искусство, пущенное в прокат
Зрелище с экрана телевизора
Искусство Довженко
Зрелище покарившее мир
Искусство Юрия Кара
Искусство Леонида Гайдая
Голливудская продукция
. «товар» Мосфильма
Зрелище с экрана
То же, что фильм
В темной комнате, на белой простыне 2 часа удовольствия
Вид искусства
Вид искусства, кинематография
Кинотеатр
Российская рок-группа
В статье обсуждаем голливудскую диету для похудения. Даем рекомендации по ее правильному соблюдению, делимся отзывами женщин, похудевших на диете голливудской. Вы узнаете как следует выходить из этой методики снижения веса, какие у нее недостатки.
Свое название голливудская диета получила благодаря моде на эту систему питания у голливудских знаменитостей. Ведь кому, как не им, приходится регулярно держать себя в форме с учетом того, что камера визуально прибавляет на 10 кг больше веса, чем есть у человека.
Голливудская диета помогла многим знаменитостям держать себя в форме на протяжении длительного времени. Еще одним плюсом этой методики питания является ее простое выполнение и быстрое привыкание к новому рациону.
Среди знаменитостей, соблюдающих эту диету, можно выделить Николь Кидман, Рене Зельвегер и Кетрин Зета-Джонс. Голливудская диета помогает Николь выглядеть превосходно и забыть о проблемах с лишним весом.
Рене Зельвегер после съемок в “Дневнике Бриджет Джонс” удалось вернуться к своему начальному весу только с помощью голливудской диеты. Кетрин Зета-Джонс пришлось соблюдать эту методику питания после родов, чтобы как можно быстрее вернуть свою стройную фигуру.
Суть диеты голливудской
В основе голливудской диеты лежит ограниченное употребление углеводов и жиров с уменьшением калорийности продуктов. Предпочтительны продукты, содержащие большое количество белка (мясо, рыба), и растительной клетчатки (овощи и фрукты с малым содержанием углеводов).
Стоит отметить, большая часть продуктов из меню диеты голливудской привычна только для американцев. В европейских условиях эти продукты могут быть с легкостью заменены на аналогичные без ущерба для общей калорийности.
Как и многие диеты, например, кремлевская, голливудская система питания предполагает обильное питье - в день вы должны выпивать 1,5-2 л чистой и негазированной воды или зеленого чая.
Существует две разновидности голливудской диеты: на 7 и 14 дней. Ниже мы расскажем о меню диеты и результатах похудения.
Следуйте нашим советам, чтобы добиться потрясающей фигуры:
- В течение двух недель диеты вы не должны завтракать. Но в некоторых менее жестких вариантах диеты на завтрак можно съесть половину грейпфрута, выпить чашку кофе или стакан зеленого чая. По некоторым неподтвержденным фактам, такой завтрак способствует устранению целлюлита.
- Все продукты с высоким содержанием крахмала, включая хлеб, выпечку и кондитерские изделия, должны быть исключены из рациона.
- Запрещено употреблять спиртные напитки во время похудения.
- Нельзя употреблять сахар и его производные. Исключение - безуглеводные сахарозаменители.
- Всю пищу варите или готовьте на пару, нельзя использовать для этого жиры или масла.
- Полностью откажитесь от употребления соли и рассолов.
Голливудская диета на 7 дней
Ниже представлено меню в таблице на неделю:
| День | Обед | Ужин |
| Понедельник | 1 помидор, 2 апельсина, 1 яйцо, кофе без сахара, 40 гр миндальных орешков | 1 котлета, 6 огуречных кружков, грейпфрут, томат |
| Вторник | кофе, грейпфрут, яйцо по-венгерски | 0,15 кг вареной говядины, зеленый чай, салат из свежих овощей |
| Среда | глазунья из перепелиного яйца, 150 г вареной капусты, 2 помидора, чашка кофе | 0,15 кг вареного рыбного филе, зеленый чай, огурец |
| Четверг | Салат из капусты и сельдерея, заправленный натуральным йогуртом, чай, грейпфрут | 150 гр обезжиренного творога с тмином и болгарским перцем, 100 г тертой моркови с лимонным соком, яйцо вкрутую |
| Пятница | 2 яичных белка, 100 г вареного сельдерея, зеленый чай | 200 гр вареной курицы без кожицы, листья салата |
| Суббота | Фруктовое ассорти из яблок, грейпфрута, апельсинов и орехов (20 гр) | 150-200 гр вареного рыбного филе, 60 гр тушеных грибов, кофе |
| Воскресенье | Обезжиренный творог со взбитым перепелиным яйцом, овощной отвар (без картофеля) с добавлением небольшого количества чеснока | Зеленый чай, фруктовое ассорти, натуральный йогурт |
Голливудская диета на 14 дней
Ниже представлено меню на 2 недели. Строго следуйте ему, чтобы похудеть!
1 и 8 день:
- обед - средний томат, стакан зеленого чая, 1 куриное яйцо (можно 2 перепелиных);
- ужин - огуречный салат, 1 куриное яйцо, половина грейпфрута.
2 и 9 день:
- обед - чашка кофе, половинка грейпфрута, 1 яйцо;
- ужин - 0,2 кг вареной нежирной говядины, чашка кофе и огурец.
3 и 10 день:
- обед - капустный салат, кружка зеленого чая, 2 перепелиных яйца;
- ужин - чашка кофе, огурец, вареная нежирная говядина 0,2 кг.
4 и 11 день:
- обед - огуречный салат, кружка зеленого чая, грейпфрут;
- ужин - 2 перепелиных яйца, 0,2 кг обезжиренного творога, кофе.
5 и 12 день:
- обед - 1 куриное яйцо, капустный салат, кружка зеленого чая;
- ужин - огуречный салат, кофе, 0,2 кг вареной рыбы.
6 и 13 день:
- обед - фруктовый салат (яблоко, грейпфрут, апельсин);
- ужин - огуречный салат, кружка чая, 200 г вареной говядины.
7 и 14 день:
- обед - 0,2 вареного куриного мяса, апельсин, огуречный салат, зеленый чай;
- ужин - фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и яблока.
Именно такой рацион позволяет быстро похудеть. Ограничений на сырые продукты в салатах отсутствуют: вы можете есть любой сорт капусты и огурцы в неограниченном количестве. Вы можете полностью исключить кофе из рациона, заменив его зеленым чаем или негазированной водой.
Отсутствие соли в диете способствует выведению лишний жидкости из организма.
Преимущества и недостатки голливудской диеты
Основное преимущество этой методики питания - быстрая потеря веса за короткий промежуток времени. Помимо этого, отказ от алкогольных напитков и соли способствует улучшению общего самочувствия.
Главный минус голливудской диеты - несбалансированное питание, содержащее ограниченное количество витаминов. Если вы не хотите ухудшения самочувствия при соблюдении диеты, начните принимать витаминные комплексы.
Первоначальная потеря веса связана с исключением из рациона соли и, как следствие, выведения из организма лишний жидкости. В дальнейшем потерянные в первые дни килограммы могут быстро к вам вернуться.
Если вы будете во время диеты пить только кофе, не чередуя его с чаем, то возможны скачки артериального давления и проблемы со сном. Лучше отдайте предпочтение зеленому чаю, он полезнее для организма.
Повторно вернуться к соблюдению этой методики питания можно только спустя 3 месяца. Связано это с тем, что в меню присутствует ограниченное количество углеводов, из-за которых у вас может появиться слабость и тошнота.
Выход из голливудской диеты
Для закрепления результатов похудения следует правильно выйти из диеты. В первые дни после прекращения режима ограниченного питания не налегайте на вредную пищу. Под запретом находится выпечка, кондитерские и колбасные изделия, жирная еда.
Первые три дня после окончания диеты по утрам ешьте жидкие каши, сваренные на воде, 1 цельнозерновой тост, несколько ломтиков сыра нежирных сортов. В обед ешьте бульоны, сваренные на овощах, рыбе и мясе. Ужин - салат из овощей с небольшим кусочком вареного куриного мяса.
Во время перекусов ешьте фрукты, творог с изюмом и пейте ряженку. А вот соль и сахарный песок не спешите возвращать в рацион, ведь вместе с ними вернутся потерянные 1-2 кг.
Результаты голливудской диеты
Средняя потеря веса за весь срок диеты составляет от 7 до 10 кг. Если вас такие результаты не устраивают, попробуйте посидеть на или .
Противопоказания
Придерживаться голливудской системы питания запрещено людям с проблемами почек. Усиленное белковое питание, исключающее углеводные продукты, может быть опасным для людей с панкреатитом и гастритом.
Эта диета не подходит людям с аллергией на яйца и цитрусовые. Во время похудения необходимо отказаться от интенсивных физических нагрузок. Также следует отказаться от ее соблюдения в следующих случаях:
- беременность;
- лактация;
- подростковый возраст;
- реабилитационный период;
- заболевания эндокринной и сердечно-сосудистой систем.
От внешности голливудских звезд напрямую зависит не только их общее самочувствие, но и карьера. Для большинства кинозвезд именно великолепная фигура является залогом успеха. В поддержании стройности первоначальное место занимают разнообразные диеты. При этом диеты звезд Голливуда весьма разнообразны и практически каждая голливудская звезда имеет свой собственный рецепт похудения.
Предпочтение Анджелины Джоли отдано суповой диете. Рацион звезды состоит из , который насыщает организм полезными витаминами и полезной клетчаткой.
Потребление супа можно сочетать с овощными салатами, заправленными оливковым маслом, холодной окрошкой или свекольником, зелеными яблоками. Похудение Джоли проходит без вреда для организма.
Всегда молодая и неотразимая Шерон Стоун худеет на основе гликемического индекса. Ее любимой диетой является «разноцветная» диета от Рика Гэллопа. Основу рациона Стоун составляют низкокалорийные продукты зеленого цвета, которые к тому же имеют свойство снижать тягу к еде. В качестве лакомства Шерон употребляет продукты желтого цвета. А вот еда красной окраски на столе суперзвезды отсутствует вовсе, поскольку она провоцирует увеличение аппетита.
Многодетной кинозвезде Деми Мур поддерживать великолепный внешний вид помогает «сырая» диета. Рацион диеты допускает употребление только тех продуктов, которые не прошли тепловой обработки, то есть фрукты, овощи, орехи, ягоды, нежирные молочные продукты. В качестве потребляемой жидкости звезда применяет обыкновенную воду или свежие фруктовые соки.
Диета Джулии Робертс
Знаменитая «красотка» Робертс худеет на , основой которой является лосось. Отварной или паровой лосось дополняется небольшим количеством овощных салатов, несладких фруктов, каш на воде и зеленым чаем. Подобный режим питания позволяет не только похудеть, но и улучшить внешнее состояние кожи за счет содержания в рыбе жирных кислот. Кроме Джулии Робертс «рыбное» похудение предпочитают Ева Лонгория и Виктория Бекхем.
Склонность к полноте, которую не скрывает Дженнифер Энистон, заставляет ее исключать из повседневного рациона белый хлеб, картофель, белый рис и сахар, очищенные крупы. Основу питания Энистон составляют молочные продукты, овощи и негазированная вода.
Помимо прочего, Дженнифер применяет «зональную» диету Барри Сирса. Принцип этой диеты в разделении по зонам всей потребляемой пищи. Один прием пищи должен состоять из 40% сложных углеводов, 30% полезных жиров и 30% белков.
Диета Джессики Симпсон
Главным секретом стройности Джессики Симпсон является . Основу рациона звезды составляют овощи в сочетании с белковыми коктейлями. Полному исключению подлежат сладости, полуфабрикаты и фастфуд. Изобилие клетчатки, белков и витаминов при невысокой калорийности и позволяют Джессике выглядеть великолепно.
«Лицо» компании-производителя женского белья Victoria’s Secret Миранда Керр поддерживает свою фигуру при содействии диеты, основанной на группе крови. Данная методика питания, придуманная Дж. д’Адамо, утверждает что люди с первой группой крови должны питаться преимущественно мясом, вторая группа крови, наоборот, предполагает отказ от мяса, для людей с третьей группой крови основу питания должны составлять молочные продукты, питание людей с четвертой группой крови представляет собой смешение избранных продуктов.
Диета Умы Турман
Необычная диета Умы Турман придется по вкусу сладкоежкам. Питание актрисы состоит из фруктового мороженого, горького шоколада и обезжиренных пудингов. Такая диета позволяет звезде довольно быстро терять лишние килограммы. По мнению диетологов, полезной эту вкусную диету можно назвать только если длится она не более пяти дней и порции пищи не вызывают переедания.
Похудение супермодели Адрианы Лимы основывается на . Лима питается 5-6 раз в день и в перерывах между едой пьет много чистой воды без газа. При этом Адриана полностью исключает из своего рациона алкоголь, кофеин, сахар, соль, полуфабрикаты и мучные изделия.
Диеты голливудских звезд помогают им приводить в порядок свое тело. Но помимо того существуют некоторые секреты повседневного питания. Например, Бейонсе прибегает к экстремальному похудению на основе лимонного и кленового соков и перечной воды. Камерон Диас полностью отказывается от потребления «белых» продуктов - белого хлеба, риса, макарон, печенья. Дженнифер Лопес и Пенелопа Крус начинают утро с обязательного завтрака. В любом случае, как и обыкновенные люди, кинозвезды диету выбирают исходя из особенностей своего организма и желаемого результата.
Видео с диетологом голливудских звёзд
Видео с секретами диеты Дженнифер Лопес
Бывают случаи, когда лишний вес нужно сбросить очень быстро. К счастью, есть методики, которые помогают достичь нужного результата. Узнайте секреты стройности голливудских звезд и теряйте до 14 кг за 2 недели!
Голливудская диета направлена на быстрое снижение веса, не всегда полезное для здоровья, но очень эффективное. Скудный рацион позволяет потерять в среднем от 10 до 14 килограммов за 2 недели. К этой системе питания прибегают самые яркие звезды Голливуда в случаях, когда им необходимо привести свое тело в норму в сжатые сроки, отсюда и появилось название «Диета голливудских звезд».
Суть этого жесткого метода похудения сводится к резкому ограничению потребления углеводов и снижению суточной нормы калорий до 600-800 ккал. Такое резкое ограничение может привести к негативным последствиям, но вес уйдет быстро.
Единственное преимущество диеты – скорость потери веса. Это отличный способ в короткий срок достигнуть нужного объема. Но следует задуматься, стоит ли временное преображение таких жертв.
Недостатки и предостережения
- Сильно заниженное суточное потребление калорий быстро приводит к снижению работоспособности, головокружениям, плохому самочувствию. Постарайтесь не нервничать, свести активность образа жизни к минимуму, на время забыть про физические нагрузки.
- Однообразное и бедное меню может привести к проблемам с почками, надпочечниками, желудочно-кишечным трактом. Внимательно следите за своим состоянием, в случае возникновения проблем обязательно обратитесь к врачу.
- Диета противопоказана гипертоникам, так как предусматривает в рационе большое количество кофеина и куриных яиц, что может привести к повышению давления.
- Противопоказаниями к диете могут стать любые проблемы со здоровьем, наличие таких хронических заболеваний, как диабет, почечная недостаточность, гастрит, язвы и так далее. Настоятельно рекомендуется обсуждение рациона с лечащим врачом или диетологом.
- Категорически запрещается сидеть на этой диете более 14 дней. За год можно прибегнуть к ней не более четырех раз.
- Так как суть предложенного питания строится на отказе от соли, потеря веса основана на избавлении организма от лишней жидкости, а не на расщеплении жиров. Все потерянные с таким трудом и вредом килограммы вернутся вновь при первой же возможности. В некоторых случаях вес превысит исходный.
- Так как в рационе предусмотрен полный отказ от завтрака, то работающим людям придется нелегко. Постарайтесь сбрасывать вес во время своего отпуска, когда у вас будет возможность подстроить график под питание.
- На протяжении всей диеты регулярно употребляйте чистую воду. В день рекомендуется выпивать не менее 2,5 литров жидкости, включая зеленый чай и несладкий натуральный кофе. Так вы поможете организму вывести шлаки и токсины.
- Эта система питания не может обеспечить организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Рекомендован обязательный прием общих витаминных комплексов.
- Оградите себя от стрессов и перегрузок на время похудения, эти состояния расходуют много энергии, восполнить которую рацион не в состоянии. Старайтесь хорошо высыпаться, больше отдыхать и гулять на свежем воздухе.
- Мясо и рыбу лучше покупать свежими и готовить на пару. Такая пища быстрее усвоится организмом и сохранит в себе больше пользы.
Запрещенные продукты
Голливудская диета относится к разряду строгих, и имеет очень жесткие ограничения в питании. К употреблению категорически запрещены:
- соль – ей свойственно задерживать в организме воду, а значит, она будет мешать экспресс-похудению;
- алкоголь – он разжигает аппетит, что может привести к срыву с жесткого графика;
- любая жареная и жирная пища;
- большинство круп, макароны;
- хлеб, хлебобулочные и кондитерские изделия, сахар и другие виды подсластителей;
- любые консервированные овощи;
- сладкие калорийные фрукты, например, бананы.
Меню
На каждый день
Настоящее меню диеты голливудских звезд должно включать в себя свежие морепродукты и спелые сочные ананасы. В наших реалиях раздобыть такие деликатесы непросто, так как магазины редко могут предложить недавно выловленные устрицы или дозревшие экзотические фрукты, а если и предлагают, то цена такого питания сильно ударит по карману. Так что диетологи адаптировали диетический стол под отечественного потребителя, заменив экзотику доступными, но аналогичными по содержанию белков и углеводов продуктами.
В основу рациона вошли продукты с повышенным содержанием белков, употребление углеводов сведено до минимума. Вместо завтрака предлагается чашка несладкого натурального кофе. Если вы начали замечать скачки артериального давления, допустимо заменить напиток зеленым чаем без добавок и подсластителя.
На 7 дней
Вариант меню, рассчитанный на неделю, является более щадящим только благодаря короткому сроку. За это время вы сможете расстаться с 5-7 килограммами исходного веса с минимальными потерями для организма. При необходимости, можно заменить блюда из рациона аналогичными по содержанию белков и углеводов. Не забывайте регулярно и много пить. И помните – никакого завтрака, только кофе или чай!
Понедельник
- Обед: пара куриных яиц, сваренных вкрутую, свежий помидор, натуральный несладкий кофе.
- Ужин: одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, свежий листовой салат, апельсин или грейпфрут.
- Обед: одно куриное или 5 перепелиных яиц, сваренных вкрутую, грейпфрут, натуральный несладкий кофе или зеленый чай.
- Ужин: постная говядина, приготовленная на пару или отварная без соли и специй, один огурец среднего размера, черный кофе.
- Обед: зеленый салат из пекинской капусты и сельдерея, грейпфрут, натуральный несладкий кофе или зеленый чай.
- Ужин: одно куриное или 5 перепелиных яиц, обезжиренный творог, тушеный шпинат, чашка кофе или чая.
- Обед: одно куриное или 5 перепелиных яиц, сваренных вкрутую, тушеная пекинская капуста, натуральный несладкий кофе или зеленый чай.
- Ужин: парная телятина, приготовленная на пару или отварная без соли и специй, один помидор среднего размера, черный кофе.
- Обед: одно куриное или 5 перепелиных яиц, тушеный сельдерей или пекинская капуста, чашка кофе или чая.
- Ужин: нежирная парная рыба, приготовленная на пару без специй и соли, салат из зелени без заправки, кофе или чай.
- Обед: постный овощной суп, небольшой кусочек куриного филе, приготовленного на пару, чашка кофе или чая.
- Ужин: одно куриное или 5 перепелиных яиц, обезжиренный творог, грейпфрут, чашка кофе или чая.
Воскресенье
- Обед: нежирная парная рыба, приготовленная на пару без специй и соли, тушеный шпинат, кофе или чай.
- Ужин: одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, салат из капусты, апельсин или грейпфрут, черный несладкий кофе или чай.
На 14 дней
Если вы готовы продержаться на предложенном выше варианте меню не одну, а две недели, на восьмой день просто начните диету с начала. За это время может уйти до 14 килограммов исходного веса. Но от завтраков по-прежнему придется отказаться.
Чтобы попробовать хоть как-то разнообразить рацион и облегчить процесс похудения, можете комбинировать блюда следующим образом:
- одно куриное яйцо можно заменить на 4-5 перепелиных, 100 граммов обезжиренного творога или легкого несоленого сыра;
- куриную грудку чередовать с постной говядиной, телятиной, кроликом, нежирной рыбой;
- в качестве горячего гарнира подойдет шпинат, сельдерей, пекинская капуста;
- зеленые салаты можно делать из шпината, сельдерея, пекинской капусты, петрушки, кресс-салата и любого другого зеленого салата, ничем не заправляя;
- пить можно только черный несладкий кофе, чай, чистую минеральную воду без газа;
- грейпфрут можно один-два раза заменить свежим ананасом, оба эти фрукта способствуют расщеплению жира, однако второй содержит много сахара.
- Иногда можно позволить себе разнообразить стол, заменив простые вареные яйца легким омлетом, приготовленным в духовке или на сухой сковороде без растительного масла.
- Для здорового питания подходят следующие виды рыбы: морской язык, минтай, речной окунь, судак, кефаль, путассу. Иногда рыбное блюдо можно заменить морепродуктами.
- Мясо, рыбу и птицу лучше готовить на пару, сохранив в них природные соли и минералы, что значительно улучшит вкусовые качества блюд.
- К диетическим сырам относятся следующие сорта: творожный сыр Рикотта, Тофу, Фета, Ольтермани. Категорически не подходит брынза — это нежирный сорт сыра, но в нем большое содержание соли, что противоречит основному принципу диеты голливудских звезд.
- Шпинат, как в горячем, так и в холодном виде – наиболее богатая на витамины и микроэлементы зелень, так что старайтесь не заменять его аналогами.
На 18 и 21 день
В стремлении понравиться себе, некоторые увлеченные натуры стараются растянуть это скудное меню на 18 и даже 21 день. Но такое усердие приводит не к потрясающему результату, а к печальным последствиям:
- постоянное отсутствие углеводов резко снижает способность организма нормально функционировать, ему просто неоткуда брать силы, что приводит к недомоганиям и постоянной слабости;
- обилие белков заставляет внутренние органы работать на износ, что приводит к серьезным хроническим заболеваниям, чаще всего к почечной недостаточности;
- избыток кофеина, особенно на голодный желудок, обязательно скажется на артериальном давлении, кроме того, этот напиток раздражает слизистую желудка, приводя к расстройствам и проблемам со стулом.
При голливудской диете суточная норма калорий не превышает 600ккал, что крайне мало для нормальной работы организма. Если долгое время придерживаться такого скудного рациона, велика вероятность нарушить обмен веществ и довести себя до истощения и даже анорексии.
Выход из диеты
Независимо от того, продержались вы на голливудской диете неделю или две, выходить из нее нужно плавно, не перегружая систему пищеварения. В течение первых семи дней после неё начните плавно дополнять рацион:
- для начала, добавьте к приемам пищи завтрак и полдник, из фруктов, перед сном можно выпить стакан кефира или киселя;
- постепенно вводите макароны из твердых сортов, овсянку, супы на постном мясе;
- добавьте к овощным салатам заправку в виде растительного масла и лимонного сока;
- аккуратно возвращайте соль и специи;
- начните постепенно повышать физические нагрузки.
Основной вес уходит в первые дни голливудской системы питания из-за отсутствия в пище соли, то есть, благодаря выводу жидкости из организма. Помните, что как только на ваш стол вернутся соленые блюда, один-два килограмма вернутся вместе с ними. Если вы не будете придерживаться здорового питания и заниматься физическими нагрузками, то очень быстро вернёте массу обратно.